для низа живота |
Как убрать жир с низа живота: для новичков!
Результат был заметен уже после недели тренировок!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4.
Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
|
|
шапочки |
|
|
для гаража |
Порядок в гараже подразумевает удобное открытое хранение всех часто используемых инструментов и компактное хранение различных мелочей "про запас".
|
|
удобная страничка |
|
FederalMEN
|
|
на скорую руку |
|
|
ирландка |
 |
 |
|---|---|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Модели ирландским кружевом. Подборка 56
|
|
сарафан косами |
|
|
овал |
Иримед: в далекие дни моей юности были популярны строки поэта Павла Когана: "я с детства не любил овал, я с детства угол рисовал...", но, наверное, он был одним из немногих. Так уж устроен человек, что овал - это очень привычная форма, недаром овальная форма лица считается идеальной. В последнее время овал становится основой вязаных платьев, туник, накидок... Замечательное платье показала на себе обозреватель моды на радио и модный блоггер Renata Uchôa из Бразилии (платье от Katia Portes):
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Путешествия — один из лучших видов отдыха. Поиск дешевых авиабилетов по всем авиакассам, системам бронирования и авиакомпаниям.
Сегодня AviaSales — первый и единственный в Рунете нанопоиск дешевых авиабилетов. Партнеры сервиса - 728 авиакомпаний, 35 авиакасс и 5 систем бронирования. Вы выбираете, где покупать, а инновационный нанопоиск авиабилетов найдет для вас не только самый лучший вариант на конкретные даты, но и предложит другие даты, когда стоимость перелета может быть ещё дешевле. Комиссия за бронирование и выкуп билетов - отсутствует.
|
|
галька в интерьере |
Прошу простить за долгое отсутствие – виной тому вечерние перебои с интернетом. Теперь-то, надеюсь, мой провайдер позволит мне публиковать посты в один присест, а не урывками.
Но вы-то ждали от меня не жалобы на плохую связь, а что-нибудь свежее и интересное. Поэтому закину-ка я камушек в интерьер, образно говоря. Это нисколько не обидно (не то что камень в огород), напротив, оригинально и красиво. Камешек – потому что не аристократичный мрамор или гранит, а именно камешки-голыши, как на речном берегу.
Помню, в детстве в каждый мой поход на речку я находила штук двадцать “красивых-прекрасивых” камушков, и десяток из них приносила-таки домой. Мама, конечно, не одобряла склад (или сад) камней в квартире, а другого применения прекрасным булыжникам и гальке тогда не находилось. Сейчас-то творческие идеи свободно бродят по миру, и оказывается, галечник очень интересно выглядит в домашнем интерьере. Убедитесь сами: 5 способов украсить интерьер “камушками”.
1. Думаете, что стена или пол, выложенные камушками-голышами, это продукт кропотливой работы? А вот и нет, предприимчивые американцы свели выкладывание отдельных галек к укладке уже готовых плиток размером 30х30 см.
Плитки годятся для любой поверхности, причем старый кафель-покраску и тп можно не удалять (если можете пожертвовать сантиметрами пространства). Разновидностей галечной плитки просто масса – по форме, цвету, размеру камушков и их обработке (глазурь, шлифовка, еще что-то там). Вот так галечные плитки выглядят в действии:
В самом верху на фото – плитка той же фирмы. Галечник, кстати, натуральный, и стоит 9-12 долларов за плитку. Почему бы и у нас такие не выпускать? Везти-то из Америки больно накладно.
2. Пол целиком из галечника вызывает у меня сомнения: насколько удобно мыть такую пересеченную местность? По-моему, уход за галечным полом – это адский труд, впорупрофессиональную уборку помещений и офисов вызывать (да и то работникам клинингапопотеть придется). Чтобы убить двух зайцев сразу (иметь в доме и полы практичные, и немножко натуральных речных камешков), достаточно обзавестись ковриком с галькой. Наверное, от такого коврика будет хороший массажный эффект для стоп.
3. Еще оригинальный способ использовать галечник в дизайне интерьера показан на фото ниже:
Довольно крупные камни сложены вдоль стен в нишах в полу, и эта чудесная (особенно по размеру) комната – снова ванная. С другой стороны, где обкатанные рекой или морем камушки будут выглядеть лучше, чем по соседству с водой?!
4. А выглядеть лучше галечник может только на дизайнерской мягкой мебели. Не пугайтесь, “мягкие места” в коллекции мебели “Maluku Collection” сделаны, как полагается, из ткани и поролона. Зато остальные элементы инкрустированы (так говорят о гальке? =)) кругленькими небольшими камешками, белыми или черными.
В этой коллекции кроме кресел и дивана есть еще журнальный столик, тоже со вставкой из галечника. Издалека похоже на крокодиловую кожу, вам не кажется?
5. Наконец, можно создать в интерьере видимость речных камней без самих булыжников и галек. Взгляните на эту диванную подушку – точь-в-точь будто каменная, а на самом деле это мягкая приятная ткань.
Другой пример: коврик-дорожка из круглых “голышей”. Войлочные камни легко передвинуть на другое место или свернуть в рулон и убрать в шкаф. Только средство от моли не забудьте, не то получится коврик из дырчатых камней.
И еще камни: подушки и пуфики, похожие на бин-бэги. Идея принадлежит французскому дизайнеру Стефани Марин, и я не устаю восхищаться, как просто и при том стильно выглядят ее Livingstones.
Ну как, нашли что-нибудь себе по вкусу? Мне кажется, галечник хорош не только на фасадах и в садах (о как, почти стихами!), но и внутри дома для него найдется местечко.
|
|
Без заголовка |
Любая женщина после определенного возраста хотела бы стать волшебницей, чтоб научиться останавливать время и выглядеть в свои тридцать, сорок, пятьдесят лет так же, как и в двадцать. В погоне за этим многие идут на всевозможные косметические процедуры, не всегда безопасные и результативные. А иногда дело доходит даже до пластической хирургии. Чтобы не доводить себя до такого состояния, предлагаем Вам воспользоваться уникальной техникой японского массажа лица, который поможет Вам выглядеть моложе как минимум на 10 лет.|
|
Без заголовка |
|
|
лисички |
|
|
|
Без заголовка |
Подружитесь с природой. И тогда омоложение народными средствами сумеет оказать свое волшебное воздействие на вашу вашего лица.
Вино хорошее средство для омоложения организма. Оно способно остановить старческую дряхлость
Смешать равное количество частей по весу листьев шалфея и лаванды.
Взять 100 грамм сухой смеси и залить 1 литром сухого красного вина.
Поставить в темное и прохладное место чтобы настоялось в течение 15 дней, периодически помешивая ложкой из дерева или нержавеющей стали (можно серебряной).
Затем содержимое процедить, а остаток отжать.
Говорят, что такое вино поможет восстановить энергетику и остановить старческую дряхлость!!!
Принимать внутренне по 50 грамм как утром, так и вечером, но лишь за пол часа до еды.
Читать далее
________________________
Процесс старения лица и вашего внешнего вида часто зависят не от возраста, а от состояния зубов. Нужно помнить, что белоснежная улыбка без красивых зубов просто невозможна. Специалисты стоматологической клиники "СИТИДЕНТ" представленной на сайте http://city-denta.ru/ утверждают, что обладают новейшим оборудованием и сумеют придать вашей улыбке обаяние и привлекательность. Говорят, что цены вас приятно удивят.
____________________________________
|
|
кашпо-башня |
Хотите иметь такой горшок с прекрасной петунией? Нет ничего проще!!! Дальше смотрим в чем секрет этого горшка...
|
|
Без заголовка |
|
|
пляжный сарафан |
|
|
топик |
|
|
узоры крючком |
"Школа вязания - 220 образцов для вязания крючком". Книга по рукоделию.
Коллекция узоров для вязания крючком, собранная в этой книге по рукоделию радует и не позволяет сосредоточится, потому что узоров много и на каждый хочется обратить свое внимание.
1.
|
|
