Диета для правильной формы живота

Это грустное слово – Диета…
Для многих это самое настоящее испытание своей силы воли, духа и выдержки.
Если Вы никак не можете достичь желаемого результата на диетах, допускающих ряд поощрений себя любимой, и Вам нужен жёсткий распорядок – попробуйте Диету для живота.

Первая декада

Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма. Одновременно переходим на рацион пониженной питательности.

Полностью исключены
Копчёное и солёное мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно есть печёный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печенье и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах).
Ценность Вашего рациона — 2000 ккал в сутки.

Завтрак
Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с чёрными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя).
Обед
Лёгкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыплёнка или рыбы, приготовленные на пару, гарнир из тушёных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира.
Полдник
Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г).
Ужин
Не позднее, чем за четыре часа до сна.
Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней 1 столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой).
На ночь
Если не можете заснуть на голодный желудок — съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой мёда.

Вторая декада

Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы “столкнуть” вес с мёртвой точки. В первую декаду Ваша потеря веса была “мнимой”, ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придётся взять себя в руки!
Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами.
Ценность вашего рациона — 1200 ккал в сутки.

Завтрак
Чередуем через день: салат из трёх видов фруктов, заправленный кефиром, или лёгкий омлет из двух яиц, поджаренный с овощами без жира.
Обед
Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки.
Полдник
50 г любых орехов, один фрукт или морковка.
Ужин
Тушённые на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин.
На ночь
Если не можете заснуть на голодный желудок — съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой мёда.

Третья декада

Восстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объём пищи, чтобы сократился объем желудка. Это предохранит нас от переедания на 8 Марта, Новый год, когда срабатывает пусковой механизм “можно”. Исключено всё то же, что и в первую декаду.
Ценность Вашего рациона — 1500 ккал в сутки.

Завтрак
2 черносливины, 3 кураги, 10 изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки мёда. Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных, ржаных — какие Вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой.
Обед
Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец.
Полдник
Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем. Ужин
Чередуем через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам — тонкий ломтик сыра.
На ночь
Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы.

Выдержали? Тогда примите наши искренние поздравления!

Источник: wlal.ru

Еще один вариант модной юбки в пол 2

14 Авг 2012

Первым делом нужно обязательно продекатировать ткань: замочить в горячеватой воде до тех пор, пока вода не остынет. Высушить и проутюжить.

Потом нарисуйте на своем отрезе ткани такой же рисунок, как у меня
Это раскладка деталей юбки. Ткань разложена в один слой. Ширина ткани 150 см, длина отреза 3 метра.

 

Общая длина юбки у меня 95 см. 80 см собственно юбка и еще 15 см оборка.
По талии юбка у нас получается 100 см, что подходит, если у вас талия до 80 см (20 см достаточно на запАх).
Если талия больше, можете просто увеличить радиус маленькой полуокружности.
Если талия меньше 70 см, то запАх будет больше или можно носить слегка на бедрах. Решайте сами.

Сначала чертим полукруг юбки, оставшуюся ткань режем на оборки. Ширина оборок 17 см (в готовом виде 15 см), длина нижней оборки должна быть минимум 5,6 метра, а лучше 6 метров.
На рисунке юбки есть еще одна оборка — верхняя, на нее нужно не меньше 5,5 метров.
Ширина такая же, как и нижней.

Из выпадов кроим пояс. Ширина пояса 9 см (3−3,5 см в готовом виде), длина пояса 2,0−2,5 метра

Припуски по всем швам по 1 см.

Серия сообщений "быстро":
Часть 1 - Летние брюки с бантом от Ольги Никишичевой.
Часть 2 - Платье. Быстро и просто.
...
Часть 16 - Шьем трикотажный блузон. Видео
Часть 17 - Как раскроить юбку-клеш с запахом. Выкройка юбки-клеш | Кройка и шитье для начинающих портных
Часть 18 - юбка
Часть 19 - Шьем пальто из кружевной ткани. Видео
Часть 20 - >Для тех, кто не умеет шить) ШЬЕМ ТУНИКУ ЗА 15 МИНУТ
...
Часть 29 - Шьем жакет и блузу из квадратов. Мастер-класс
Часть 30 - Шьем кардиган и майку. Быстро! Видео
Часть 31 - Платье Джейн Биркин

Похудеть на 5 кг вместе с Дениз Остин

ЕСЛИ ТЕБЯ НАЗЫВАЮТ "ЗАЯ"- ЭТО СОВСЕМ НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ТЫ ОДНА У ЭТОГО " МАЗАЯ"

Наверняка у вас дома время от времени накапливается пустая стеклянная тара.

Если вы не любительница домашних закаток, то, наверное, вам и девать  эти банки некуда?

А хотите создать своими руками оригинальный подсвечник?

Тогда вам потребуется:

• стеклянные банки
• спрей-лак
• клей ПВА
• морская соль или обычная соль крупного помола
• кисть
• пищевой или косметический краситель (по желанию)

Дальше все просто: вымойте банки и снимите с них этикетки, высушите.

Если вы хотите придать подсвечникам оттенок, смешайте соль с небольшим количеством сухого красителя.

Густо обмажьте всю банку клеем ПВА и обваляйте ее в соли.

 

Не забудьте и обработать и верхние края банки.

Подождите несколько часов, пока клей высохнет. Затем смахните чистой сухой кистью частички соли, которые плохо приклеились.

После этого покройте банки 3-мя слоями лака в аэрозоле (после каждого слоя делайте перерыв в 20 минут).

Готово!

Серия сообщений "праздничное оформление":
Часть 1 - видео. оформление шариками
Часть 2 - Красиво и просто оформляем свечу
...
Часть 14 - Музыка ветра
Часть 15 - Украшение свадебных бокалов своими руками. МК Никоновой Дарьи
Часть 16 - подсвечник

Серия сообщений "поделки для украшения дома":
Часть 1 - Делаем рамочку
Часть 2 - Коврики из помпонов
...
Часть 16 - Километры кружавчиков МК шьем из тюля
Часть 17 - изготовление магнита на холодильник.МК.
Часть 18 - подсвечник
Часть 19 - попкина радость

Серия сообщений "ИЗ РАЗНЫХ МАТЕРИАЛОВ":
Часть 1 - Чехлы для мобильного из пластиковых бутылок! Мастер-класс.
Часть 2 - Плетение мандалы
...
Часть 6 - Таблица типов отношений между знаками
Часть 7 - Москитная сетка своими руками – дешевле только мухобойка!
Часть 8 - подсвечник
Часть 9 - Морской царь, пангасиус, курица рыба. Что мы едим?
Часть 10 - Астрологический прогноз на 2013 год для знаков Зодиака.
Часть 11 - Мультимедийная карта войны.

Серия сообщений "блюда за пять минут":
Часть 1 - Сырные лепешки за 10 минут
Часть 2 - МАЧО - ГАСПАЧО КАК ПРИГОТОВИТЬ ПОМИДОРНЫЙ СУП
...
Часть 31 - Кулинария.
Часть 32 - Булочки "Гусенички" для завтрака
Часть 33 - "Оладьи из риса и зеленого лука"
Часть 34 - Быстрый рецепт засолки рыбы.
Часть 35 - Закуски из лаваша. 13 вариантов
Часть 36 - Слоеная запеканка «На бис!» - вмиг "испарится" с тарелки
Часть 37 - Ленивые вареники

Серия сообщений "блюда из яиц":
Часть 1 - Яйцо в томате
Часть 2 - Необычная яичница
...
Часть 7 - Кулинария
Часть 8 - Кулинария.
Часть 9 - "Оладьи из риса и зеленого лука"

Серия сообщений "завтрак":
Часть 1 - Овсянка, сэр!
Часть 2 - Овсянка, сэр! (зимняя версия)
...
Часть 5 - Кулинария.
Часть 6 - Булочки "Гусенички" для завтрака
Часть 7 - "Оладьи из риса и зеленого лука"