Признаки дефицита цинка в организме.
• отставание в росте и развитии;
• плохой внешний вид волос, ногтей и кожи, выпадение волос, а также поражения кожных покровов, не связанные с инфекциями, нарушение работы сальных желёз;
• плохая память, невозможность сосредоточиться;
• бесплодие, различные заболевания органов воспроизводства, воспалительные процессы простаты, аденома простаты;
• рождение ребенка раньше срока, а также появление на свет малышей с уменьшенной массой тела;
• нарушения работы центральной нервной системы, психические нарушения, шизофренические явления, эпилептические припадки, нарушение работы органов чувств;
• ухудшение реологических свойств крови;
• снижение количества эритроцитов в крови;
• снижение иммунной защита организма, частые вирусные инфекции;
• нарушения зрения, особенно миопия;
• остеопороз. Цинк усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальция, поэтому его дефицит приводит к остеопорозу - ослаблению костей и повышению их ломкости, особенно у пожилых людей;
• нарушение усвоения витаминов А, С, Е, повышение уровня холестерина, обменные нарушения.

Причины, приводящие к дефициту цинка.

• Интенсивное лечение кортизоном, приём многих противозачаточных таблеток, препаратов кальция;
• Снижение функции щитовидной железы, болезни печени и почек;
• Одна из главных причин ослабления иммунной системы в том, что без адекватного поступления цинка в крови поднимается уровень кортизола. Кортизол, гормон, вырабатываемый надпочечниками, известен своим подавляющим иммунитет и разрушающим мышечные волокна действием. Как только уровень цинка в организме падает, за ним немедленно следует уровень иммунитета;
• Установлено, что с возрастом уровень цинка в организме снижается. Головокружение, постоянный шум в ушах, прогрессирующая потеря слуха, хрупкость капилляров кожи, которые часто встречаются у пожилых людей, - все это возможные следствия дефицита цинка в организме;
• Нарушение усвоения цинка, например, при дисбактериозе;
• Повышена потребность в цинке у беременных женщин. Содержание цинка в период беременности снижается примерно на 30%. Это может повысить вероятность выкидыша и преждевременных родов, стать причиной низкого веса новорожденного;
• Фрукты и овощи, как правило, бедны цинком. Так что у вегетарианцев и людей, употребляющих в пищу недостаточное количество продуктов, содержащих этот микроэлемент, может развиться его дефицит;
• Длительное употребление слишком соленой или слишком сладкой пищи тоже может уменьшить содержание цинка в организме;
• Люди, соблюдающие строгую диету (особенно те, кто ограничивает себя в красном мясе) рискуют недополучить этот минерал. У женщин, как правило, уровень цинка меньше просто потому, что они едят меньше пищи;
• Интенсивные физические упражнения приводят к потере организмом цинка. Например, спортсмены в дни тренировок теряют на 50-60% больше цинка, чем в дни отдыха. Значительны его потери при интенсивном потоотделении во время физических нагрузок.