Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
ИСТОЧНИК

REHAB.YOU

Замечали, что синяки появляются буквально от лёгкого прикосновения?

Или что вечером ноги будто сами хотят куда-то бежать и уснуть из-за этого невозможно?

Многие списывают такие мелочи на усталость, погоду или возраст. А зря.

Какие признаки указывают на дефицит конкретных витаминов и микроэлементов и почему игнорировать их не стоит.  

Плохое зрение в темноте - ищите витамин А 

REHAB.YOU

Дефицит витамина B12 нельзя назвать редкой проблемой, но о нем вспоминают значительно реже, чем о нехватке железа или витамина D.

Во многом потому что его проявления сложно сразу связать с одной причиной.

Поэтому люди долго лечат последствия, не понимая, что источник плохого самочувствия находится совсем в другом.

Разберем, какие признаки действительно могут указывать на нехватку витамина B12.  

Толян и Психология | О том что происходит внутри

Болезнь — это не поломка организма, а отчаянный сигнал оператора, который забаррикадировался в кабине управления

Когда тело вдруг начинает «говорить»

Бывает так: аптечный чек уже похож на мини-ипотеку, анализы более-менее приличные, лечение расписано по часам, а легче как-то не становится.

И в этот момент особенно обидно.  

Кажется, что тело сломалось и теперь требует дорогие запчасти. Но иногда оно не ломается. Оно орет.