http://prokrasotu.info/topics/kakie-gormony-pomogut-pohudet-i-kak-derzhat-ih-v-norme/

Гормоны в твоем организме могут помочь тебе избавиться от лишних килограммов. А также могут стать причиной бешеного набора веса и безуспешного похудения. Главное, разобраться, какие гормоны отвечают за успешное похудение, а какие провоцируют прибавку в весе. И держать их под контролем! Какие гомоны помогут похудеть

1. Кортизол Вырабатывается, когда ты сильно переживаешь или испытываешь стресс. Этот гормон замедляет обмен веществ и способствует сохранению энергии (калорий). Важно: не допускать, чтобы кортизол поднимался. Как держать кортизол под контролем. Принимай витамин С, который сократит выработку кортизола на 30%. Включи в рацион цитрусовые, облепиху, запеченный картофель, киви. А также замени кофе на чай, потому что кофеин поднимает уровень кортизола в крови. И не забывай о фитнесе, но только в щадящем режиме. Учти: изнурительные тренировки также могут спровоцировать подъем кортизола.

2. Эстрогены Если уровень этих гормонов скачет, лишний вес растет со скоростью света. Как держать эстрогены под контролем. Табу на растительные эстрогены, которых много в кофе, бобовых и пиве. Увеличь количество клетчатки – съедай не менее 8 порций свежих фруктов и овощей в день. Употребляй кефир и натуральный йогурт, которые помогут наладить работу кишечника и избавят от запоров.

3. Грелин Его называют гормоном голода. Если ты поклонница голодных диет, не удивляйся, что у тебя часто бывают срывы и тебе так и не удается похудеть. Учти: высокий уровень грелина провоцирует дикий аппетит. Как держать грелин в норме. Ешь понемногу каждые 3 часа. Старайся употреблять полезную пищу, которая укрощает чувство голода и не оседает на талии и бедрах. Например, рыба, гречка, кисломолочные продукты, блюда из овощей, отрубной хлеб и прочее. Кроме того, спи не менее 8 часов в сутки. Учти: недосып на 1-2 часа поднимает уровень грелина в крови, посылая сигнал твоему мозгу, что нужно «добрать» лишних 900 калорий!


4. Лептин Гормон сытости. Но это вовсе не означает, что тебе постоянно нужно что-то жевать! После приема пищи именно лептин посылает сигнал твоему мозгу, что ты уже сыта. Если после обеда или ужина ты хочешь добавки, диетологи советуют подождать 20 минут – за это время сигнал о насыщении поступит в мозг. Так ты сможешь уберечь себя от переедания. Ведь чаще всего добавки «требуют наши глаза», особенно если блюдо выглядит аппетитно, а не наполненный желудок! Как держать лептин в норме. Есть больше продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, среди которых – рыба, орехи, семечки. Кроме того, не экономить на сне. Из-за недостатка сна уровень лептина снижается и ты рискуешь употреблять больше калорий, чем расходовать. А это, как известно, самый короткий путь к лишнему весу.

5. Инсулин Этот гормон регулирует уровень сахара в крови. Страстной тягой к шоколаду или чему-то сладкому мы обязаны ему. Как держать инсулин в норме. Ешь больше белков и меньше углеводов. Кроме того, регулярно занимайся фитнесом. Ведь физические нагрузки эффективно снижают уровень сахара в крови, а также нормализируют выработку этого гормона. Если бы при каждом желании съесть кусок торта или шоколаный батончик, люди качали пресс, совершали пробежку или даже пешую прогулку, многие избежали бы ожирения.

ещё видео http://prokrasotu.info/topics/kakie-gormony-pomogut-pohudet-i-kak-derzhat-ih-v-norme/



КАК РАБОТАЕТ ГОРМОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА Гормоны — неотъемлемая часть нашей жизни. Они отвечают за любовь и стресс, счастье, раздражительность и сексуальное желание. Они воздействуют на состояние кожи, вес, рост, привлекательность и энергичное состояние. Именно благодаря им у нас рождаются дети и мы чувствуем себя счастливыми. Гормоны — активные вещества, которые производятся из желез внутренней секреции и нежелезистыми тканями. Они регулируют работу всего организма. Одни из них воздействуют на все системы одновременно, а другие — лишь на некоторые системы и органы. Существуют эндокринные (железы внутренней секреции без выводного протока) и экзокринные (имеющие выводной проток) железы. Большая часть желез относится к эндокринным и протоков выводных не имеют. Они вырабатывают гормоны, поступающие в кровеносные потоки. Движутся они по крови до тех пор, пока не достигнут тех клеток организма, для которых были созданы. После завершения своей миссии гормон может дезактивироваться внутри клетки, поступить в печень, выйти полностью из организма, использоваться повторно для производства новых гормонов или же он расщепляется.

ОСНОВНЫЕ ОРГАНЫ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ К основным органам эндокринной системы относят: Гипофиз. Гипоталамус. Эпифиз. Под воздействием веществ, образующихся в гипоталамусе, происходит образование гормонов, необходимых для функционирования других желез внутренней секреции. Тимус. Щитовидная и поджелудочная железы. Надпочечники.Гормоны тимуса оказывают влияние на развитие лимфоцитов. Щитовидная железа производит синтез гормонов, влияющий на скорость метаболизма. Поджелудочная железа участвует в синтезе инсулина. Надпочечники отвечают за протекание в организме множества реакций. Яичники. Плацента. Яички. Яичники у женщин и яички у мужчин отвечают за выработку половых гормонов.

ПРИЧИНЫ ИЗМЕНЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА 1. Стрессовые ситуации. Кортизол — гормон стресса, вызывающий нарушение гормонального фона и возникающий в результате стрессовых ситуаций. 2. Частые диеты. Чтобы гормональный фон был в норме, необходимо чтобы у каждого был хотя бы минимальный жировой запас. А эстрогены как раз и вырабатываются в жировой ткани. 3. Работа по ночам. Недостаточный сон и перелеты через часовые пояса способны вызвать нарушение уровня гормонов. 4. Самостоятельный прием гормональных препаратов может негативно отразиться на уровень гормонов (контрацептивы для женщин подбирать должен только врач). 5. Употребление большого количества фитогормонов. Некоторые продукты питания содержат определенные вещества, вызывающие у мужчин и женщин дисбаланс гормонов. Например, пиво способствует феминизации мужчин (растет живот и грудь, откладывается жир) и маскулинизации женщин (растут волосы, уменьшаются бедра и увеличиваются плечи). 6. Занятия спортом в усиленном темпе, физическое перенапряжение. В редких случаях происходят нарушения уровня гормонов у женщин, даже к развитию эндометриоза. 7. Наследственный фактор. В таких случаях гормональные дисфункции у женщин и мужчин плохо поддаются лечению. 8. Инфекционные заболевания, особенно передающиеся половым путем. Они вполне могут вызвать дисбаланс гормонального фона. 9. Проживание в экологически неблагоприятной зоне. Сбой в гормональном фоне происходит на 30% чаще у людей, проживающих в промышленных и экологически-грязных районах. 10. Паразиты в организме. Выделяемые паразитами токсины способны вызывать нарушение гормонального фона.


СИМПТОМЫ СБОЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА Любые колебания гормонов в организме могут вызывать самые разнообразные симптомы. Это может быть похудение или увеличение веса, исчезновение волос или рост волос в нежелательных местах, сухая кожа или акне, а иногда и бесплодие. У женщин гормональный дисбаланс проявляет симптомы, характер которых зависит от концентрации определенного гормона. К наиболее распространенным симптомам общего характера относят следующие проявления: резкий прирост или спад веса, что не связано с изменениями в рационе питания; проблемы с наступлением беременности; избыток волос на теле у женщины; акне — угревая сыпь; резкая смена настроения и постоянное ощущение подавленного настроения; сбой менструального цикла; тяжелое течение предменструального синдрома. К наиболее серьезным проявлениям нарушения гормонального фона относят: нарушение сна, бессонница; сахарный диабет; сонливость и вялость; выпадение волос; снижение или возрастание тембра голоса; изменение черт лица; быстрый рост кистей рук. Угревая сыпь — наиболее распространенный признак нарушения уровня гормонов. Обычно у девушек или женщин с акне имеется наибольшее количество андрогенов в организме. Иногда это может быть объясняться тем, что мужские гормоны в пределах нормы, но в результате слишком высокой чувствительности к рецепторам, проявляют себя, как будто уровень андрогенов больше нормы. У девушек гормональные нарушения могут привести в последствии к недоразвитию матки и молочных желез, а также отсутствию месячных. Такие дисфункции гормонов в жизни женщины проявляются несколько раз: в возрасте подростка, при каждой беременности и при климаксе. До конца еще механизм работы гормональной регуляции не выявлен, но все причины таких нарушений у мужчин и женщин хорошо известны.

КАК ПРОВЕРИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН С ПОМОЩЬЮ АНАЛИЗОВ При наличии симптомов нарушения работы эндокринной системы назначают анализ крови из вены на показатели гормонов щитовидной и поджелудочной желез, гипофиза, половых гормонов. Сдают кровь в диагностических лабораториях. Стоит отметить, что в зависимости от лабораторий, результат расшифровки в норме может отличаться. Оценивают анализы на гормоны разные врачи. Причем объяснять специалисты результат могут по-разному, основываясь на определенные стандарты расшифровок.


БЕРЕМЕННОСТЬ И ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН Не всегда назначают анализы на определение уровня гормонов. Но если какие-либо симптомы гормонального нарушения присутствуют, определить уровень гормонов необходимо. Поэтому пара, которая планирует беременность, должна сдать анализы на гормоны. Гормональные нарушения у женщин могут сулить серьезные последствия. Особенно это касается тех, у кого был выкидыш или замершая беременность. Этим женщинам необходимо сдать кровь в обязательном порядке. Обычно уровень гормонов определяется на основе показателей крови. В некоторых случаях сдают анализ мочи.

АНАЛИЗЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ В зависимости от имеющегося состояния здоровья организма женщины, назначают определенный перечень анализов. Какие-либо отклонения от нормы происходят в случае, если будущая мать и плод ощущают на себе симптом гормонального нарушения. Поэтому вовремя проведенный анализ и расшифровка его с явными отклонениями, поможет избежать серьезных проблем у ребенка и матери. Анализы на гормоны при планировании и во время беременности назначаются следующие: Хорионический гонадотропин или ХГЧ — половой гормон женщины, выделяемый плацентой. Это самый надежный способ узнать, наступила ли беременность. Провести анализ крови можно уже спустя неделю после зачатия, а в моче гормон подтвердит или опровергнет беременность двумя-тремя днями позже. Эстрадиол — половой гормон женщины, который «отвечает» за нормальное протекание беременности. Растет его показатель с каждой неделей беременности и достигает максимального значения к моменту родов. Прогестерон — женский половой гормон, недостаток которого может грозить замершей беременностью или выкидышем. Обычно назначают прогестерон в свечах или таблетках (Утрожестан, Дуфастон). Все зависит от симптомов и самочувствия женщины. Эстриол свободный — гормон, выделяемый плацентой. Анализ дает информацию об активности кровотока в пуповине и и плаценте. Может указывать на переношенную беременность и задержку в развитии ребенка. Альфа-фетопротеин (АФП) — гормон, который вырабатывается плодом и его отклонение от нормы сигнализирует о пороках в развитии плода. Пролактин — гормон, который ответственен за выработку молока и молочные железы, а также за усвоение кальция. Указывает на переношенную беременность и насколько правильно работает соотношение «плод-плацента-мать». 17-кетостероиды (17-КС) — указывает на уровень мужских гормонов в организме. Повышенный его уровень указывает на переизбыток андрогенов, а это грозит смерти плода или выкидышу. Глобулин (ГСПГ) — белок, который связывает гормоны и понижает их активную деятельность. Во время беременности помогает предугадать возможные осложнения для мамы и ребенка. Дегидроэпиандростерона сульфат — может рассказать о задержке в развитии плода и оценить, начиная с 12-15 недели, кровоток в пуповине и работу плаценты. Тестостерон — его анализ может выявить врожденную дисфункцию коры надпочечников. Анализы на показатели гормонов щитовидной железы — оценивают то, как проходит беременность и растет и развивается будущий ребенок. Низкий уровень показателей может свидетельствовать о риске гибели плода. Тиреотропный гормон — стимулирует выработку предыдущих гормонов щитовидной железы. Имеет несколько трактовок нормы.

КАК И КОГДА ПРАВИЛЬНО СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ НА ГОРМОНЫ сдавать анализы следует на голодный желудок, обычно утром; за день до сдачи анализов нельзя заниматься сексом, курить и употреблять алкоголь; физические нагрузки за день до сдачи следует ограничить; сдавать анализы лучше в спокойном состоянии, так как стресс может исказить показатели; о приеме гормональных или других препаратов во время сдачи анализов следует сказать врачу, иначе они не имеют смысла.

Гормоны женские Анализы на гормоны: когда сдавать, дни цикла Комментарии Лютеинизирующий гормон 3–5 Уточняйте у своего врача дни сдачи анализов, так как некоторые из-них назначаются и в другие дни Фолликулостимулирующий гормон 3–5 Пролактин 3–5 Тестостерон 8–10 ДЭА-сульфат 8–10 Прогестерон 21–22 Результаты анализов на прогестерон и эстрадиол точными являются через 7 дней после начала овуляции Эстрадиол 21–22

ЛЕЧЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО СБОЯ В том случае, если анализы на мужские или женские гормоны показали нарушения, назначается лечение с применением синтетических аналогов гормонов. Женский гормональный фон стабилизируется после приема правильно подобранного КОК и контрацептивов прогестиновых. Это является единственно правильным способом восстановления репродуктивной системы. Гормональные нарушения у женщин с явными симптомами могут являться причиной или результатом серьезного нарушения. Поэтому, если женщина чувствует, что с ней не все в порядке, ей необходимо обратиться к эндокринологу или гинекологу. Они подскажут какие анализы следует сдать и после диагностирования гормонального сбоя назначат соответствующее лечение.

КАК НАЛАДИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН НАРОДНЫМИ МЕТОДАМИ Основное направление в лечении — употребление фитогормонов. Используют травы, которые способны восстановить гормональный баланс (в частности эстроген-прогестерон). Известны следующие рецепты: Заварить траву полынь горячей водой (как указано в инструкции) и настоять 12-15 минут, процедить. Принимать следует с 1 по 5 дни менструального цикла. Траву шалфей сначала следует заварить, затем процедить. Пьют шалфейный отвар три раза в день по меньше половины стакана. Принимают с 6 по 15 дни цикла. Взять на выбор лапчатку гусиную, прострел луговой или манжетка и заварить. Настоять. Принимать следует с 16 по 25 дни цикла.

ВЛИЯНИЕ ПИТАНИЯ НА ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН Учеными было доказано, что пища содержит подобные гормонам вещества. Называются они фитогормонами. Ведут себя они также как и обычные гормоны, оказывая на наш организм самое разное воздействие. Капуста содержит в себе такие вещества, которые способны влиять на уровень эстрагенов. На нее должны обратить внимания женщины, а особенно те, в роду которых встречались онкологические заболевания и новообразования в груди. Чипсы содержат в себе много жира и крайне отрицательно воздействуют на рост и развитие детей, вызывая слишком раннее половое созревание. Мясо животных и птиц также нежелательно употреблять, так как для их откармливания применяются гормональные препараты. Очень полезны орехи, в частности арахис. И мужчинам, и женщинам. Для последних рекомендуются орехи в период пенопаузы, так как имеющиеся в них вещества способны регулировать выработку эстрогена. Очень полезны пшеничные отруби. Данный продукт снижает риск развития онкологии в молочных железах, так как уменьшает уровень эстрогена в крови. Прежде чем нормализовать гормональный фон, следует выяснить, какой именно гормон дает в системе сбой. Причина может находиться глубже, чем кажется, и, начиная восстанавливать баланс гормонов, лечение не даст желаемых результатов.

Читать больше: http://prokrasotu.info/topics/gormonalnyj-fon-eto-vazhno/