Идеальное тело за 14 дней: эффективная и безопасная диета

В погоне за идеальным телом женщины часто забывают о своем здоровье и причиняют себе немало вреда изнурительными диетами и физическими упражнениями. Но хорошего результата можно добиться и с помощью безопасных диет. Поэтому  для тебя план питания на 14 дней, который поможет тебе избавиться от ненавистных лишних килограммов и не навредить здоровью.… Читать далее »

Разгрузочный день с зелёным чаем с молоком



Молоко на протяжении долгого времени считалось довольно калорийным продуктом. Только в ХХI веке ученые выяснили, что в составе тех или иных систем питания оно помогает избавиться от лишних килограммов, а целебные свойства зеленого чая давно уже признаны даже официальной медициной. Простая по своей сути диета «Зеленый чай с молоком» с точки зрения своей эффективности может соперничать с разработками самых продвинутых диетологов. Но, как и любая другая диета, она не является панацеей, и сайт «Конструктор здоровья» предупреждает о том, что подойдет она далеко не всем желающим похудеть.

Доктора Гавайского университета однажды провели диетический эксперимент, в ходе которого нескольким девушкам ежедневно приходилось выпивать до 1 л молока. Как известно, именно о молоке чаще всего идет речь, если задается вопрос о том, какие продукты содержат кальций. Открылась следующая закономерность: у участниц эксперимента на фоне насыщения организма кальцием и укрепления костей стало происходить и снижение веса, в связи с чем врачи сделали вывод о взаимосвязи между дефицитом кальция в организме и склонностью к ожирению. Это один убедительный аргумент в пользу диеты на молоке и зеленом чае для похудения.

Сам зеленый чай в настоящее время практически ни в какой рекламе уже не нуждается. Врачи из разных стран мира сошлись во мнении, что его употребление способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, препятствует образованию кариеса на зубах и камней в почках, служит неплохой профилактикой онкологических заболеваний. А поскольку он также нормализует обмен веществ, то имеет смысл пить его для снижения веса тела.

Разгрузочный день с зелёным чаем с молоком

Ни для кого не секрет, что разгрузочные дни — один из самых эффективных методов похудения, поддержания веса и усиления эффекта от диет. И это действительно правда! Даже не сомневайтесь! Сегодня хочу описать разгрузочный день на зеленом чае с молоком. Любители чая — для вас. Это очень хороший способ разгрузки организма, который позволит вам похудеть от 0,5 кг до 2 кг всего за 1 день! В чем секрет? Все просто. Чай усиливает полезные свойства молока и помогает его усваиванию организмом, а молоко в свою очередь смягчает воздействие кофеина (да-да, в чае тоже есть кофеин). В результате мы получаем практически идеальный союз, столь легко усваемый и полезный.

От вас требуется только любить чай и уметь «переваривать» молоко (если у вас от молока происходит расстройство желудка, то лучше выберете другой разгрузочный день)

Рецепт приготовления чая с молоком очень прост. Заварите чай, как вы обычно это делаете, в расчете 1 чайная ложка чайных листьев на 100 гр. кипятка и добавьте молока в пропорции 1 к 1. Или наоборот, подогрейте молоко (не доводя до кипения) и добавьте в него листья зеленого чая в расчете 2 — 3 чайные ложки на 1 литр молока, дайте чаю настояться в течение 20 минут, после чего процедите.

Это исключительно рекомендации, как приготовить чай с молоком вы можете решить сами. Желательно, чтобы вы использовали зеленый крупнолистовой чай, самый идеальный вариант — настоящий китайский зеленый чай. Но не беда, если вы будете использовать другой. Молоко лучше использовать обезжиренное или маложирное (1,5 — 2,5 %).

Пить чай с молоком можно как горячим, так и охлажденным, как вам удобней. В течение дня вам необходимо выпить примерно 1,5 литра напитка. Четких временных ограничений нет, пейте чай, когда хотите. Но для удобства можете придерживаться режима 1 стакан чая с молоком через каждые два часа.

Также в течение разгрузочного дня на чае с молоком дня пейте воду или минералку без газа в любых количествах. Зеленый чай обладает тонизирующим свойством, но при этом он выводит влагу из организма, поэтому во время разгрузочного дня на чае с молоком употреблять воду не только можно, но и нужно! Такой разгрузочный день будет полезен для почек, сердца, а с учетом всех полезных свойств зеленого чая — всему организму.

Поэтому регулярные разгрузочные дни на зеленом чае с молоком, позволят вам не только похудеть, но и поддерживать вес в дальнейшем, плюс окажут лечебное воздействие.

Приятного вам чаепития!

P.S. На десерт. Во время разгрузочного дня на чае с молоком не поддаемся соблазну! Помним, печеньки — это чистейшее зло.

ХУДЕЕМ!!! ЗА НЕДЕЛЮ - 7 КИЛОГРАММ!!

Худеем по килограмму за день!

 

Диета и довольно вкусная,  благодаря которой можно привести себя в порядок за 7 дней. Итак, вот  рацион, в виде набора продуктов, по каждому дню:

 

 - Первые  сутки:  200 грамм  вареного  куриного  филе, 2  яблока, 1 апельсин,  100 грамм  нежирного  творога, пакетик нежирного  йогурта и 100 грамм  овсяной каши

 

 - Вторые сутки: 100 грамм гречневой каши, 1 грейпфрут, 200 грамм  вареной  говядины,  стакан диетического  кефира, 100 грамм чернослива и пару помидор

 

 

 - Третьи  сутки: стакан молока, 4 мандарина, 1 груша, 100 грамм  рисовой каши, 4 болгарских перца,  чашка зеленого чая, 200 грамм  вареной  или запеченной  рыбы

 

 - Четвертые сутки: 100 грамм кураги, 150 грамм нежирного творога, 2 груши, 200 грамм вареного филе, 200 грамм свежей белокочанной капусты и 5 огурцов

 

 - Пятые сутки: 100 грамм морской капусты, 4 сырых морковки, пару яблок, 100 грамм  гречневой каши, пару чашек черного чая,  стакан молока, 200 грамм вареной или запеченной рыбы

 

 

 - Шестые сутки: 200 грамм ягод, можно замороженных, 100 грамм пшенной каши, 200 грамм вареной или тушеной  капусты брокколи, 150 грамм вареной говядины и 2 апельсина

 

 - Седьмые  сутки: 2 пакетика нежирного  йогурта, 100 грамм овсяной каши, 100 грамм изюма, 300 миллилитров куриного  бульона, 200 грамм вареного  филе, 2 груши, 2 яблока и 100 грамм вареной свеклы

 

 

Съедать нужно раз в 1-2 часа  ровно по одному продукту.

 

А, чтобы вам было совсем хорошо и весело – воспользуйтесь косметикой Орифлейм.

 

 

Зарегистрировавшись на сайте http://to-dreams.org/  вы получаете от 23% скидки на продукции этого замечательного бренда, вы сможете зарабатывать от продаж по  каталогу орифлейм 30% прибыли и даже открыть собственный бизнес на продукции орифлейм.

Сайт  to-dreams.orgждет вас. К мечтам с Орифлейм!

 

Интересная диета - 6 лепестков.

 

Читать далее...

Очищающий кисель для плоского животика

Состав:

хлопья овсяные — 1 горсть
чернослив — 0,5 горсти
свекла — 1 шт.
вода — 2 л.

Приготовление:

В кастрюлю положить чернослив, овсяные хлопья и свеклу, натертую на крупной терке. Залить кипятком. Кастрюлю поставить на разогретую плиту. Варить в течение 15 минут на умеренном огне. Снять с плиты. Процедить. Выпить за 1,5-2 часа до сна. Можно при этом положить на область печени грелку.

Данный кисель поможет не только сбросить лишний вес, но очистить кишечник и улучшить работу пищеварительного тракта.

Диета Любови Орловой

Диета Любови Орловой

Антираковая гречневая диета.

 

Очень захотелось поделиться с вами, мои читатели, интересной информацией о пользе гречки и эффективности гречневой диеты.

Скажу про себя, что особой любви у меня к этому продукту не было, пока...

Сначала мне попалась информация врача-диетолога Института пластической хирургии Галины Бородиной в одном из женских журналов. Статья называлась «5секретов гречневой диеты».

Речь в ней шла о пользе гречки для красоты и стройности фигуры.

Коротко перечислю основную пользу гречневой крупы, которую назвала врач-диетолог Галина Бородина.

Чем хороша гречка? Что в ней такого особенного?

В ней много:

• растительного белка, витаминов группы  В - именно они отвечают за хорошее состояние волос, ногтей, кожи
• железа, калия, кальция, которые нормализуют давление, улучшают цвет лица, делают кости крепкими
• рутина, который выводит из организма холестерин, уплотняет стенки сосудов, останавливает                      кровотечения

Кроме этого гречка выводит из организма шлаки и ионы тяжёлых металлов.

На гречке быстро и безопасно можно постройнеть (за неделю сбросить 5-8 кг!!!). В  первые дни вес снижается быстро от 0.5-1 кг в сутки, затем медленнее, но жировая прослойка верно уменьшается.

Для диеты подходит только ядрица, гречку не варят, а заливают с вечера кипятком из расчёта 1 часть крупы на 2 части воды и выдерживают до утра. Есть в течение всего дня без соли, сахара, специй. При этом выпивать 1.5 литра воды ( зелёный чай тоже подойдёт).

Хорошо сочетается по мнению диетолога гречка с нежирным кефиром(1%), но не более 1.5 литров в день! Пить  кефир рекомендуется за полчаса до еды или через полчаса после еды.

Кроме гречки можно употреблять что-то одно из списка:

яблоки, салат из капусты, заправленный маслом, ложку мёда, зелень.

Завершать такую диету постепенно.

В 1, 2-й дни после диеты:

• на завтрак кашу из овсянки на воде или обезжиренный йогурт
• на обед нежирный суп или салат с рыбой
• на ужин гречку безо всего
• Затем очень медленно включать остальные продукты.

Эту систему диетолог не рекомендует начинать без консультации врача, особенно, если понижен гемоглобин, низкое давление, есть хронические заболевания. Нельзя беременным и кормящим женщинам!!!

Внимание!

После такой диеты может возникнуть упадок сил, ухудшение самочувствия предупреждает доктор. Сидеть на ней больше недели не рекомендуется и разрешается повторять не раньше чем через 1-1.5 месяца.

Подробности здесь
 

Салат " Похудейка " и в правду работает

Нашла для себя очень хороший вариант еды. Вкусно, да ещё при этом и похудеть можно. Присоединяйтесь !

Читать далее...

Советуют норвежские диетологи: СЛАДКОЕ БЛЮДО

 

Читать далее...

Очистить организм и похудеть можно на арбузной диете.

Сейчас самая пора кушать сладкие арбузы. Но арбуз не только вкусный и сочный, он обладает ещё и лечебными свойствами. Даже врачи, если нет противопоказаний, советуют применять арбузную диету, чтобы очистить организм и похудеть. Арбуз состоит на 90% из воды, которая разжижает кровь и очищает организм от шлаков, выводя при этом излишки мочевой кислоты.

Если хотите похудеть, то арбуз это идеальный продукт,  так как имеет  низкую калорийность. Применяя арбузную диету нудно соблюдать некоторые правила:

Арбузная диета должна длиться не более 5 дней.

Для нормальной работы сердечно – сосудистой системы и почек арбузов в день сьедать не более 600 – 700 грамм мякоти на 10 кг. собственного веса в 5-6 приёмов. Если сложно выдержать строго арбузную диету, то можно немного добавить подсушенного белого хлеба или макароны.

Выходить из диеты нужно постепенно и плавно. На завтрак каша на воде, в обед - мясо нежирное или рыба. И продолжать кушать арбузы на ужин ещё в течение 7  - 10 дней. Иначе потерянные килограммы быстро вернутся.

Далее>>>

Диета на гречневой каше – худеем с пользой

 

Диета на гречневой каше

Содержание:
Гречка. Большинству наших соотечественников этот продукт знаком с самого детства. И это не случайно. Гречка не только имеет отменные вкусовые качества, но и очень полезна. В ней содержатся такие необходимые человеку вещества и микроэлементы, как железо, кальций, фосфор, йод, бром и цинк. Также эта крупа богата витаминами В1,В2 и РР. Блюда из гречки рекомендуют при гипертонии, атеросклерозе, болезнях печении и некоторых других заболеваниях. А диета на гречневой каше уже давно пользуется популярностью у тех, кто активно борется с лишним весом.Читать далее...

 

Диета на киви: Утоляем жажду и сбрасываем лишний вес

У экзотического фрукта киви много поклонников. Его нежная и сочная мякоть способна утолить жажду и доставить удовольствие своим необычным вкусом. Но это еще не все достоинства киви – с его помощью можно сбросить вес и обогатить организм множеством полезных веществ и витаминов. Киви входит в десятку самых полезных продуктов, поэтому есть этот фрукт желательно не только тем, кто хочет сбросить лишний вес.

Диета на каждый день!

Низкая калорийность огурца и огромная польза для здоровья

Огурец заслуженно пользуется такой любовью. Хотя калорийность огурца невелика, в нем нашлось место для нежной, легкоусвояемой клетчатки, которая благотворно действует на процессы пищеварения, улучшает перистальтику кишечника. Также в плодах присутствуют витамины A, С, P и группы B, необходимые для организма азотистые вещества, множество полезных минеральных веществ.
Если каждый день съедать свежий плод или пить огуречный сок, можно избавиться от камней в желчевыводящих протоках и в желчном пузыре. Всем известны мочегонные свойства овоща, которые помогают при отеках. Народная медицина советует съесть огурец и запить его молоком, если возникла необходимость быстро и хорошо очистить кишечник.
Плоды в свежем виде полезны людям, имеющим заболевания почек, печени, нервной и сердечно-сосудистой системы. Щелочные соли, содержащиеся в огурце, нейтрализуют вредное воздействие кислотных соединений, которые препятствуют эффективным обменным процессам в организме, приводя к преждевременному старению. По количеству щелочных солей плод занимает второе место после редьки.
Такой внушительный набор лечебных свойств и рекордно

низкая калорийность огурца заслуживают детального рассмотрения.

Калорийность огурца – ключ к снижению веса

Плод на 95% состоит из воды, благодаря чему калорийность огурца вызывает интерес многих девушек, готовящихся к летнему сезону. С ежедневным употреблением этого овоща, похудение проходит без ухудшения самочувствия – вода, содержащаяся в плодах, помогает выводить токсины и растворять шлаки.

Калорийность огурца – 15 калорий на 100 грамм, а это значит, что в килограмме плодов содержится всего 150 калорий. Если регулярно употреблять этот овощ, снижение веса проходит быстро и легко – помогает тауроновая кислота, препятствующая превращению углеводов в жиры и низкая калорийность. Редкая летняя диета не содержит огурцы в ежедневном рационе. По одной из таких диет необходимо употреблять по одному свежему плоду незадолго до приемов пищи, а после 18 часов есть только огурцы.
Огурец – это скорее иллюзия еды и насыщения, чем сама еда. Как раз то, что так необходимо ближе к лету, чтобы привести фигуру в порядок и украсить тело соблазнительными легкими нарядами и открытым купальником.

Кефирная диета

Кефирная диета. Эта диета не только позволяет быстро и легко похудеть, но и благотворно влияет на желудок и кишечник благодаря своему основному ингредиенту – обезжиренному кефиру. В течение первых 3 дней кефир сочетают с вареным рисом, следующие 3 дня – вареной куриной грудкой, последние 3 дня – яблоками. 1 день кефирной диеты: Завтрак: стакан кефира (250мл), 100г риса; Обед: стакан кефира, 100г риса; Полдник: стакан кефира; Ужин: стакан кефира, 50г риса 2 день кефирной диеты: Завтрак: стакан кефира (250мл), 50г куриной грудки; Обед: стакан кефира, 50г куриной грудки; Полдник: стакан кефира; Ужин: стакан кефира, 50г куриной грудки 3 день кефирной диеты: Завтрак: стакан кефира (250мл) и 1 яблоко; Обед: стакан кефира и 3 яблока; Полдник: стакан кефира; Ужин: стакан кефира и 2 яблока Девушки, проявляющие героизм, соблюдая кефирную диету 9 дней, сообщают о похудении на 3-6кг.

 

Как похудеть:настойки для похудения

В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений. Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра. Далее хорошенько, с щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой. Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник. Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.

Если вы решили наесться сала или любой другой жутко жирной пищи - ещё одна ложка не будет лишней.
Данной пропорции (большой ананас и 0, 5 л водки) хватает примерно на месяц.
Ананас содержит бромелайн, расщепляющий жир. Многие препараты, обещающие похудение, сделаны на ананасе. Метод проверенный и очень эффективный.
За месяц – 10 кг. Читать далее...

Яичная диета

Эта диета стала особенно популярной после того, как многие знаменитости открыто объявили, что у них получилось сбросить немало лишних килограмм употребляя одни яйца. Это я знаю и из своего личного опыта. Однажды встретив своего старого знакомого очень удивился, едва признав его. Раньше он весил за 120 кг. а при встрече был стройный как Аполлон. Килограммов 75, не более. На мой вопрос в чем дело, не заболел ли, он ответил - что просто очень боится стоматологов, болели зубы, не мог ничего кушать и вот уже несколько месяцев подряд пьет только сырые яйца, что его покамест вполне устраивает.

Существует множество вариантов яичных диет, но самая популярная это та, придерживаясь которой нужно употреблять одни яйца. Кстати, всего лишь в 2 яйцах содержится всё необходимое количество белка и микроэлементов для организма на сутки.

Меню (одинаковое на каждый день).

Завтрак: не меньше 2 яиц, грейпфрут и овощи содержащие небольшое количество углеводов.

Обед: не меньше 2 яиц или небольшая порция мяса курицы (рыбы).

Ужин: омлет из 2 яиц со шпинатом и помидорами.

Салата или овощей, содержащих мало углеводов количество употребления почти не ограничено, а фруктов надо употреблять как можно меньше. Такие продукты как хлеб, макароны или картофель исключить из рациона полностью.

Существует и другой вариант этой диеты, когда употребляются только яйца отваренные вкрутую и много воды, но придерживаться этой диеты людям пожилого возраста, детям и подросткам не рекомендуется, вернее - запрещено!

Как рассчитать свой идеальный вес

Как рассчитать свой идеальный вес

Хотите рассчитать свой идеальный вес? На настоящий момент диетология применяет три формулы расчета идеального веса, о которых мы вам и расскажем. Читать далее...

И СНОВА О НАШЕЙ ФИГУРЕ... "ВЕЧНАЯ" ЖЕНСКАЯ ТЕМА... в тысячный раз, встречая тысячные советы - спотыкаюсь и не могу пройти мимо...

======

http://fitnes-doma.blogspot.com/

Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой!

.

Как Татьяна Тарасова похудела. Правила её диеты.

http://www.justmj.ru/forum/21-492-1

1. Приём пищи должен быть не реже 5-6 раз день.
2. Последний ужин в 18.00!
3. Исключено: Всё жаренное, мучное, сладкое(торты пирожные и т.д.).
4. Доминирующие продукты: Фрукты, овощи, орехи.
5. Размер порции должен помещаться в стакан или на вашу ладонь.
6. Ежедневное употребление воды в чистом виде, около 2-3х литров.
7. Каждое утро начинать со стакана воды с ложкой яблочного уксуса.
Вот, пожалуй, и всё. Далее каждый человек сам решает, что ему хочется съесть и когда. Главное не переедайте!
Татьяна Тарасова, таким образом, уже похудела на 30 килограмм, а в планах ещё хотя бы 15! =) Сейчас она чувствует себя прекрасно, к ней возвращаются силы, и она, кстати, заметно помолодела и похорошела! Так что не важно, сколько Вам лет, лучше поздно, чем никогда. Так что дерзайте, худейте, молодейте и хорошейте!
Конечно же не забывайте про физические нагрузки, ведь без них ни одна диета не будет реально действовать.
Пробуйте совмещать диету и например с массажем для похудения, а так же маслами для похудения, очищайте организм, ведь в сочетании с этими атрибутами здорового образа жизни Вы добьёте максимальных успехов!

 

ЛЕЧЕБНЫЕ ДИЕТЫ часть первая... подробнейше... собраны вместе... всевозможные заболевания...

ЧАСТЬ ВТОРАЯ НАХОДИТСЯ ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post229619112/

Антираковая диета доктора Ласкина

Диета для бросающих курить

Читать далее...

ЛЕЧЕБНЫЕ ДИЕТЫ часть вторая... подробнейше... собраны вместе... всевозможные заболевания... КАК РАЗ ДЛЯ МЕНЯ...

Часть первая находится здесь http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post229618598/

Диета Яна Гоулера при онкологических заболеваниях

Диета Кемпера при гипертонической болезни

Читать далее...