Витамины для волос в шампуне Для начала можно сделать более полезным твой собственный шампунь, которым ты привыкла пользоваться. Для этого добавь в шампунь витамины A, B, C, B12. Они продаются в ампулах в аптеке. Уже после первого мытья волосы станут блестящими и объёмными. Не нужно добавлять витамины в целый флакон шампуня. Сделай это следующим образом: в чашку налей шампунь, чтобы хватило на два намыливания и добавь витамины. Перемешай и вымой голову. Когда намылишь второй раз, оставь шампунь на волосах минут на 5, потом смой. Если добавить в шампунь витамин Е, волосы перестанут выпадать и ломаться. Витамины для волос в продуктах питания ►Витамин А. Один из самых важных. Он поддерживает твой иммунитет. Его нехватка может привести к выпадению волос и потере их блеска, даже может появиться перхоть. В день необходимо примерно 1,0 мг витамина А. Он содержится в печени, сливках и цельном молоке, сливочном масле, яичном желтке. ►Витамин В2 придаст твоим волосам здоровый и свежий вид. Если его не хватает в организме, то волосы у корней быстро становятся сальными, а кончики сухими. Витамин В2 расходуется быстрее всего и тебе необходимо 2 мг в день, чтоб поддерживать здоровье своих волос. В2 содержится в молочных продуктах, яйцах, хлебе, мясе и особенно в печени. ►Витамин В3 отвечает за образование пигментов в волосах, при его недостатке нарушается рост волос, и они начинают рано седеть. Само собой тебе это не нужно. В день твоему организму необходимо 50-100 мг витамина B3, который содержится в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и, особенно много, в говядине ►Витамин В6 предотвратит появление зуда и сухости головы. Кроме того, одной из причин появления перхоти является недостаток витамина B6. В6 содержится в сухих дрожжах, цельных зернах, курице, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, овощах, сое, бананах, орехах, картофеле и капусте.