Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль

Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

---

---

Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.

Читать далее...

Маффины на любой вкус

1. Шоколадные маффины с заварным кремом

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- мука – 300 г, 
- яйцо – 2 шт., 
- яичные желтки – 2шт., 
- сливочное масло – 150 г, 
- молоко – 370 мл, 
- сахар – 160 г, 
- сахарная пудра – 20 г, 
- разрыхлитель – 2 ч.л., 
- какао – 2 ст.л., 
- соль – 1 щепотка.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Читать далее...

Плоский живот за самый короткий срок

Плоский живот за самый короткий срок

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер-программа, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1

Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь - на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале - без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков - 0,5-1 кг каждая, для "среднего класса" - 1-2 кг, для продвинутых - от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Точки на теле, которые помогут похудеть

Читать далее...

Как убрать складки на спине и боках? 4 простых упражнения

4 упражнения, которые следует выполнять ежедневно.

1.  Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подыми руки вверх, встав на носочки, как бы стараясь дотянуться к потолку. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не подымались. Сделай 3 подхода по 8 раз.

Читать далее...

ОТБЕЛИВАТЕЛЬ ДЛЯ ТКАНЕЙ. 100% ЭФФЕКТ!

Читать далее...

БЕСТСЕЛЛЕРЫ ПО ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ ДЛЯ ЧИТАЮЩИХ РОДИТЕЛЕЙ

БЕСТСЕЛЛЕРЫ ПО ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ ДЛЯ ЧИТАЮЩИХ РОДИТЕЛЕЙ
1. «После трех уже поздно»
Автор: Масару Ибука
Масару Ибука считает, что маленькие дети обладают способностью научиться чему угодно. Автор предлагает простые и понятные приемы обучения, способствующие раннему развитию ребенка.

2. «Дети - с небес»
Автор: Джон Грэй
Джон Грэй поговорит с читателем о позитивном воспитании, которое делает детей успешными, способными справляться с любыми жизненными трудностями

3. «Правила родителей»
Автор: Ричард Темплар
Ричард Темплар считает, что секрет хороших мам и пап состоит в следовании определенным правилам. Эти 100 правил он и предлагает читателю.

4. «Разговор с родителями»
Автор: Дональдс Вудс Винникотт
Дональдс Вудс Винникотт говорит о таких вещах, о которых говорить не принято, но которые существуют. Например, о детской ревности. О стремлении быть идеальной матерью и о том, почему ребенку больше нужна обычная, несовершенная.

5. «Общаться с ребенком. Как?»
Автор: Ю. Б. Гиппенрейтер
В книгу вошел совсем новый материал, посвященный «слоям» нашей эмоциональной жизни, самооценке и ее решающей роли в жизни ребенка и взрослого.

6. «Продолжаем общаться с ребенком. Так?»
Автор: Ю. Б. Гиппенрейтер
Во второй книге Юлии Гиппенрейтер обсуждаются многочисленные вопросы, которые волнуют родителей: «Как его воспитывать? Как приучать к дисциплине? Как наказывать? Как заставить его хорошо учиться?»

Как подвязать огурцы. Отличный способ.(21.05.2016 г.)

Как подвязать огурцы. Отличный способ.(21.05.2016 г.)

Дорогие садоводы и огородники!

Хотела бы поделиться с Вами отличным способом подвязки огурцов в теплице на сетку. Сетку я покупаю в магазине Fix Price / Фикс Прайс. Этим способом уже пользуюсь несколько лет и очень им довольна. Сетка в верхней части теплицы закрепляется хомутиками. Сетку для огурцов лучше натягивать с кем-нибудь вдвоем, т.к. если ее сначала растянуть по верху, потом ее будет сложно растянуть у земли. Закрепляю к земле сетку с помощью строительных "грибов". 
Способ простой, но очень эффективный!

Как носить шарфики и палантины

Весна в самом разгаре, мы уже достали более легкие пальто и куртки, кто-то уже и плащи носит, а кто-то только планирует. Поэтому самое время продолжить ставшую такой популярной тему — а как выбрать и носить шарфики и платки?

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Романы в которые ныряешь с головой

Иногда очень хочется понять, как думают и что чувствуют другие люди — те, которые совсем на нас не похожи, или те, которыми мы никогда в жизни, ни при каких обстоятельствах не сумели бы стать. Книги дают нам такую возможность.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Шпаргалка по грамматике английского: изучение языка еще никогда не было таким простым!

Шпаргалка по грамматике английского: изучение языка еще никогда не было таким простым!

Английский язык не такой уж и сложный в изучении, если, конечно же, ты учишь его правильно. На сегодняшний день существует огромное количество методик изучения языка, но самые обычные правила никто не отменял.

Для начинающих в изучении английского - очень полезную шпаргалку. Она очень пригодится и школьникам, и взрослым!

Правила английского языка языка

Полная коллекция видеоуроков по основным школьным предметам с 1 по 11 класс. Шпаргалка на вес золота!!!

Отличный способ помочь ребенку выучить, освежить, вспомнить или повторить основные темы по любому предмету с 1 по 11 класс. На доступном языке и с запоминающимися примерами. Шпаргалка на вес золота!
 

 

Русский язык	Литература
1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс ЕГЭ Факультатив	5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс
Чтение	Окружающий мир
1 класс 2 класс 3 класс 4 класс	1 класс 2 класс 3 класс 4 класс
Математика	Английский язык
1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс	2 класс 3 класс 4 класс 5-6 классы 7-8 классы 9 класс 10-11 классы

Читать далее...

Как носить шарф-oversize: 9 модных идей

За окном холод, и мы все чаще ощущаем потребность в тепле, объятиях и уюте. Это время года, когда можно официально кутаться в любые свитера, накидки, шарфы и шали. Последние несколько сезонов не теряют своей актуальности oversize шарфы-палантины, в развернутом состоянии напоминающие одеяла. Они идеально сочетаются с любым образом, отлично греют и выглядят очень стильно. Но каждую вещь нужно уметь носить.

ДАЛЕЕ

Шьем мягкие домашние тапочки из флиса своими руками!

далее

Как перешить обычные джинсы в джинсы для беременных

В этом релизе вы узнаете как перешить обычные джинсы в джинсы для беременных за пол часа.
Желаю удачи.

Год выпуска: 2009
Автор: Мария Климова
Формат: PDF
Количество страниц: 6
Размер: 1.8 MB


Скачать с DepositFiles
Скачать с TurboBit
Скачать с hitfile.net

Как нарисовать любую зверюшку за 30 секунд

1.

Читать далее...

Шитье. Книга "Шитье - мое хобби" от burda.

Фотографии в альбоме «шитье - мое хобби» Svetik на Яндекс.Фотках

Читать далее...

Цветок ( МК ).

ДАЛЕЕ

Водная диета - результат без усилий

Водная диета - отличный помощник для тех, кто хочет очистить свой организм от накопленных шлаков и токсинов, омолодиться и при этом навсегда забыть про жировые отложения. Многочисленные диеты, основанные на голодании, приносят организму больше вреда, чем пользы, в связи с этим предлагаю вашему вниманию диету, при которой вам не придется менять свой рацион, а просто добавить в него сбалансированную водную программу.

Читать далее...

11 продуктов, с которыми вы забудете о проблемах с желудком

45 уроков от 90-летней старушки, время над которыми не властно. Делай, как она!

Регина Бретт — женщина, которая в 45 лет поняла, как нужно жить, чтобы быть счастливой. Благодаря этому она прожила еще 45 лет, и в 90-летнем возрасте отлично себя чувствовала и выглядела неотразимо.

Бывают люди, житейская мудрость которых поражает и сводит с ума. Иногда маленький ребенок озвучивает истины, от которых волосы встают дыбом. И ты думаешь: почему в маленькой голове родился такой простой логичный вывод, а в больших головах взрослых людей этого не произошло?

Но, к счастью, всё-таки бывают взрослые, которые понимают очевидные вещи и не поддаются пагубному влиянию стереотипов, навязанных обществом. Высказывания этой умной женщины — пример для всех, кто привык усложнять себе жизнь. Прислушайся к этим мудрым мыслям о жизни, они могут изменить твое отношение ко многим вещам…

Советы 90-летней старушки

Читать далее...

Как подготовить к зиме ХОСТУ быстро и ЛЕГКО?

 

Подготовка хосты к зиме: нужна или не нужна? Среди специалистов бытует мнение, что подготовку хосты к зиме особо проводить не надо так, как она хорошо переносит холода. Порой их советы сводятся к такому: «Прекратите с августа подкормки, а растение само себя подготовить». Такой простой подход к подготовке хосты к зиме вызывает большие сомнения. Несмотря на то, что хоста довольно неприхотливое растение, главным фактором является климатическая зона, в которой она произрастает. Чем северней вы проживаете, тем более серьезно нужно подходить к зимней подготовке. Уже в условиях средней полосы подготовка на зиму хосте необходима. Для правильного развития и роста растения необходимы комфортные условия для зимовки. Как подготовить к зиме хосту: общие рекомендации. А теперь подробней про то, как подготовить к зиме хосту. Для начала после окончания цветения цветка обрезаем цветоносы, чтобы растение не тратило силы на зарождение семян. Далее производим подкормку фосфатно-калийным удобрением и обрабатываем фунгицидами от вредителей. Подкармливают хосту в начале июля, а затем последний раз в начале августа. Позднее этого срока удобрение вносить нельзя, чтобы хоста подготовилась к зиме естественным образом. МУЛЬЧИРОВАНИЕ. Засыпаем основание кустов сухим перегноем, опилками или торфом. Кроме защиты корней от вымерзания, такая мульча пригодится цветку и весной, как дополнительное органической удобрение. Желательно в мульчу добавить табачной пыли и обработать «фитоспорином» для защиты от улиток и слизней. Если вы знаете, что у вас улитки и слизни «частые гости» и вам приходится их часто собирать вручную, то это действие вам жизненно необходимо. Ведь, слизни и улитки всего за пару дней могут нанести серьезный урон цветам. УКРЫТИЕ на зиму. Сверху рекомендуют хосту укрыть на зиму хворостом, ветками или еловым лапником. Такое укрытие способствует накоплению и сохранению снега, который надежно защитит хосту даже от самых сильных морозов. Главное не применять в качестве укрытия полиэтиленовую пленку, рубероид или другие влаго- и воздухонепроницаемые материалы. Для того, чтобы растение не запрело и загнило. ОБРЕЗКА листьев. Большинство цветоводов считают, что обрезку листьев не нужно делать и растение должно начать зимовать со своими листьями. Обрезка листьев осенью делает хосту слабее и менее морозоустойчивой. Советуют обрезать старые листья уже весной, когда будут появляться первые побеги. Однако, многие опытные цветоводы настаивают на том, что обрезку производить необходимо. Только главное нужно дождаться пожелтения листьев и успеть до первых заморозков. По их мнению, обрезка листьев помогает избавить хосту от слизней и других вредителей. На наш взгляд, если у вас растет хоста в нескольких местах, то можете попробовать оба варианта и сами определите, какой из них вам больше подходит. Наша редакция склоняется больше к обрезке листьев осенью, но начинающему цветоводу трудно уловить нужный момент. Поэтому, второй способ подходит больше для опытных цветоводов. Как подготовить хосту к зимовке: краткая инструкция Обрезка цветоносов после окончания цветения Последняя подкормка хосты в начале августа фосфатно-калийным удобрением. Мульчирование сухим перегноем, торфом или опилками с добавлением табачной пыли и «фитоспорина». Дополнительное укрытие хосты на зиму еловым лапником, хворостом или ветками. На счет обрезки/ не обрезки листьев подробней читайте выше.

 

 

Мастер класс варежки "Для дочки", обхват ладони 14 см.

Мастер класс варежки "Для дочки", обхват ладони 14 см.

Мастер класс ( краткий) на примере вязания детских варежек.
Размер: на 2 года.
Пряжа толстая, 240м/100г с добавлением ангоры 500м/100г. 
1) Набираю 28 петель на спицы № 3. Возьмёте спицы № 4, получите на размер больше. Набор делаю на спицы № 4, чтобы варежки легко надевались.

 

2) Вяжу резинку 1х1, 14 рядов.
3) Отмечаю маркерами начало вязания и середину. 
Ладонь - 1-я и 2-я спицы.
4) Определяюсь с количеством петель для пальца. Всего на палец надо 12 петель. 2 петли буду добирать из перемычки. 

Вяжем правую варежку.
1 ряд. 10 лиц, из 11-й петли вязать 2 – за переднюю и заднюю стенки, 3 лиц. (это ладонь, 1-я и 2-я спицы), остальные 14 петель (3-я и 4-я спицы), вязать лицевыми.
2 ряд. 10лиц, из 11-й петли вязать 2 – за переднюю и заднюю стенки, 4 лиц, 3-я и 4 спицы – петли лицевые по 7 петель на каждой.
3 ряд. 10 лиц, из 11-й - 2 петли, 5 лиц, 3-я и 4-я спицы лиц.
4 ряд. 10 лиц, из 11-й – 2, 6 лиц, 3-я и 4-я спицы лиц.
5 ряд. 10 лиц, из 11-й - 2, 7 лиц, 3-я и 4-я спицы лиц.
Таким образом вязать 10 рядов. 3 и 4 спицы без изменений, все лиц.
6 ряд. 10 лиц, из 11-й – 2, 8 лиц.
7 ряд. 10 лиц, из 11-й – 2, 9лиц.
8 ряд. 10 лиц, из 11-й -2, 10 лиц.
9 ряд. 10 лиц, из 11-й – 2, 11 лиц.
10 ряд. 10 лиц, из 11-й -2, 12 лиц
14 петель 3-й и 4-й спиц – лицевые. 

На первой и второй спице теперь 10+14, 10 лишних – это большой палец.
11 ряд. 10 петель снять на бросовую нить.

Распределить оставшиеся петли на 4 спицы по 7, замкнуть и вязать. Темно розовой пряжей 4 ряда.

Дальше вязать «ЗИГ – ЗАГ» 4 ряда.

красные крестики – белая пряжа, пустые клетки – 2 ряда темно розовая, следующие два ряда – светло-розовая.

8 рядов вязать светло-розовой пряжей.
В следующем, (27 ряду от резинки) начать убавлять.
Убавлять вначале 1-й и 3-й спиц и в конце 2-й и 4-й. 
1-я и 3-я спицы: ПЕРВАЯ петля лиц, две петли развернуть и провязать их вместе (простая протяжка – некоторые любят её) 

3-я, и 4-я спицы: когда остается 3 петли, провязать 2 вместе, 1 лиц. 

После того, как на каждой спице окажется по 2 петле, нить оборвать и протянуть крючком конец нитки сквозь эти петли, стянуть, закрепить и спрятать. Все кончики ниток внутри варежки аккуратно закрепить и спрятать так, чтобы пальчики за них не цеплялись при нОске. 

Вязание пальца. 

По перемычке набрать крючком 2 петли так, чтобы не было дырочек (без нитки).

Петли с бросовой нити снять на спицы. 

1-я спица: 2 петли перемычки, 2 петли с нити, 2 спица: 4 петель, 3-я спица: 4 петли. Вязать 12 рядов, 
в 13 ряду вязать одну лиц, 2 вместе до конца ряда, 
Оставшиеся петли снять их на нить и стянуть. 

Правая варежка готова.

Описание для ЛЕВОЙ ВАРЕЖКИ
До клина вязать, так же как, и правую. 

1 ряд. 3 лиц, из 4-й петли вывязать 2 за переднюю и задние стенки, 10 лиц - это ладонь и дальше изменения будут только в ладони, 3 и 4 спицы – 14 петель всегда вязать лиц.
2 ряд. 4 лиц, из 5-й вязать 2 петли, 10 лиц 
3 ряд. 5 лиц, из 6-й петли вывязать 2, 10 лиц.
и дальше продолжать до тех пор так вязать до 10 ряда.
4 ряд. 6 лиц, из 7-й -2, 10 лиц.
5 ряд. 7 лиц, из 8-й – 2, 10 лиц
6 ряд. 8 лиц, из 9-й - 2, 10 лиц.
7 ряд. 9лиц, из 10-й - 2, 10 лиц. 
8 ряд. 10 лиц, из 11-й - 2, 10 лиц.
9 ряд 11 лиц, из 12-й - 2, 10 лиц.
10 ряд. 12 лиц, из 13-й – 2, 10 лиц.
Таким образом, на спицах окажется 38 петель, из них 10 петель – палец. 

Дальше вязать как правую варежку

Варежки готовы.

Еда, вино, бокалы: что с чем и как

Еда, вино, бокалы: что с чем и как

Есть такие вещи в жизни, которые нужно периодически себе напоминать. Ну от того, что полным их арсеналом не часто пользуешься.

А вот про бокалы - всегда интересно... Опять же идея для подарка оживает - для тех, кто предпочитает дарить полезное 

вино + еда, сырная карта, сервировка>>>

Сумочки из фетра

 

 

Кровать-ящик, ящик-кровать... Это нереально круто!

Читать далее...

КАК РАЗМНОЖИТЬ ЗАМИОКУЛЬКАС

Читать далее...