Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Каждый шаг на счету


Для того,чтобы похудеть, одних диет недостаточно - нужно проявлять значительную физическую активность, потому что иначе от диет толку не будет, а будет только подавленное состояние и раздражительность! А что же делать, если заставить себя ходить в фитнес-центр практически нереально - ну лень вперед вас родилась, да еще и добираться до фитнес-центра крайне неудобно, и одно это заставит вас отказаться от полезных тренировок уже на втором посещении фитнес-центра? Тогда вам предлагается щадящий вариант, приобретение шагомера, или педометра - этот прибор подсчитывает, сколько шагов вы прошли и контролирует вашу физическую активность.

С давних времен известно, что быстрая ходьба оказывает положительное воздействие не только на лишний вес, но и в целом на здоровье человека. Сегодня даже именитые швейцарские производители часов устанавливают шагомеры в последние модели своих продуктов, подробнее об этом можно почитать здесь http://www.texnikapro.ru/news/withings_activite_-_shagomer_v_shvejcarskih_chasah.htm. При достаточно регулярной быстрой ходьбе человек на 30% меньше рискует получить сердечно-сосудистые заболевания, и на 25% снижается возможность инсульта. А что касается похудения, то в этом случае польза быстрой ходьбы очевидна - пройдя 1,5километра, человек расстанется со ста ккал., а ели проходить три раза в неделю по три километра, то вы потеряете в итоге 400 граммов веса. Если же вы будете подниматься в гору,то за три или четыре месяца таких тренировок вы расстанетесь с пятью и даже шестью килограммами веса.

Прибор, подсчитывающий общую сумму сделанных шагов, был создан еще в XIX веке третьим президентом США - Томасом Джефферсоном. Неизвестно, что двигало этим влиятельным лицом, когда он решил посчитать шаги, но это изобретение не затерялось во времени - оно совершенствовалось, и уже при советской власти шагомер применялся для подсчета шагов при спортивных тренировках или во время строевой подготовки. Тогдашний шагомер включал в себя пружину, качающийся груз и колесо, с помощью которого заводили механизм и перемещали стрелку. Механизм работал по принципу часов с маятником.

Сейчас шагомеры применяются не только спортсменами и военными, но каждым человеком, заботящимся о своем здоровье. А для худеющих этот тренажер вообще незаменим - он не только подсчитывает количество сделанных шагов, учитывая при этом общую массу тела, но рассчитывает затраченные на ходьбу калории и количество сожженной жировой ткани. Он способен измерять пульс и артериальное давление, считать аэробные шаги - так называется длительная ходьба, обладающая заданной интенсивностью. Более того, современные шагомеры обладают памятью на основные показатели, и их возможно подключать к компьютеру - в компьютере происходит обработка всех накопленных данных и составляется индивидуальная программа тренировок.

Если шагомер будет постоянно при вас, то вы автоматически откажетесь от парковки машины прямо перед входом - вы добавите себе сотни шагов, оставив машину как можно дальше от работы. не отказывайте себе в удовольствии поиграть с детьми! В процессе такой активности добавится шагов, и это очень веселое времяпровождение!

Старайтесь не пользоваться лифтом - ходьба по ступенькам нанесет серьезный удар лишнему весу, и мышцы ног вы также укрепите. А если ждете автобуса - прохаживайтесь туда-сюда, а не сидите на лавочке.