Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Секреты похудения, которых вы, возможно, не знали


Нет ни одной женщины в мире, которая не хотела бы похудеть. Другое дело, что количество килограммов, которые необходимо сбросить, варьируется от пяти до восьмидесяти - но желанием лишиться этих килограммов горит каждая.

И похудеть удается многим - но не у многих получается стабилизировать свой полученный ценой тяжких усилий вес, и в скором времени он возвращается , прихватив с собой еще пару-тройку попутчиков. А почему так происходит? А потому, что худели вы неправильно. Не нужно морить себя голодом, изводить тренировками и есть нечто, напоминающее силос для коровы! Просто считайте калории, возьмите более маленькую тарелку для порций и кушайте часто и помалу. Уже эти шаги приблизят вас к желанному похудению.

А теперь о том же самом, но более подробно. Прежде всего если вы избрали похудение с помощью низкокалорийной пищи, то употреблять такую пищу, в частности, овощи и фрукты, можно почти в неограниченных количествах. Но также можно худеть, употребляя в пишу все - только порции этих блюд должны быть значительно сокращены. Здесь вспоминается старинная мудрость относительно диеты - есть можно все, только цена вашего обеда не должна превышать один рубль!

Частая ошибка многих худеющих - полностью исключать из рациона жиры. Без жиров не усвоятся многие потребляемые вами витамины по той простой причине, что они являются жирорастворимыми! Но отключить механизм, откладывающий в организме жир про запас, возможно с помощью регулярного потребления нежирного мяса и рыбы - в этих продуктах содержится животный белок, блокирующий отложение жиров. Избежать таких типовых ошибок и сохранить достигнутый результат поможет лишь огромная сила воли, либо специалисты центра снижения веса - профессиональные диетологи. Даже если вы сомневаетесь в эффективности подобных центров, посмотрите здесь фотографии и видеоролики об историях похудения реальных людей, хорошая мотивация вам будет обеспечена.

Не нужно считать, что моментальное, в течение недели-двух, похудение сохранится надолго - организм не успеет перестроиться и будет считать, что то, чего недостает, необходимо запасти. Именно поэтому после быстрых диет килограммы возвращаются с еще большей скоростью, чем уходили. Тем более не рекомендуется худеть зимой, когда организм в ожидании морозов начинает экономить энергию. Но если вы будете худеть постепенно и медленно, не более чем на полтора килограмма в неделю, ваш обмен веществ не замедлится, а напротив, ускорится.

Количество поступающих в организм калорий также нельзя сокращать резко - моментальная потеря необходимого организму количества энергии может тяжело сказаться на его здоровье. Ваша пища при любой диете должна оставаться вкусной и сытной, только тогда диета принесет желанные плоды. Питайтесь правильно, соблюдая баланс и продолжая употреблять все жизненно необходимые продукты.