Цитата сообщения vortex2012 Упражнения для похудения дома

Хотите похудеть? Тогда эти упражнения - это то, что вам нужно!
1. Эффективная тренировка для сжигания жира.



Подтяните мышцы своих бедер и ягодиц быстро и эффективно с помощью этих простых упражнений.
2. Упражнения для ягодиц и бедер.


Девочки, это одна из тренировок, которую вы можете добавить в свою программу тренировок.
Делаем каждое упражнение по 3 подхода, между упражнениями вы можете отдохнуть, если тяжело. Если вы в отличной форме, то можете попробовать сделать все упражнения без отдыха, потом отдохнуть и опять повторить такой подход 2-3 раза.
Упражнения:
• Скакалка - 1 минута
• Приседания с мячом - 25-30 раз
• Приседания без мячика - 25-30 раз
• Разведение рук с гантелями - 15 раз
• Попеременный подъем гантелей перед собой - 20 раз
• Быстрый подъём коленей к груди (упор лежа) - 30 раз
• Отжимания - 20 раз.
3. Упражнения для похудения дома.