По картинкам вроде понятно и просто, но напряжение при выполнении почувствуете. А значит и эффект будет, и не только для живота польза.

Gif-анимация, открываем картинку.

тут маятник ногами, а еще можно перед собой(на низком уровне, корпус можно слегка опереть на локти, чтобы видеть) пытаться писать цифры 1, потом 2... и так до 10(увеличивая счет) - штука действенная, нам на шейпинге давали

когда будет получаться, как на картинке, значит животик не мешает.

И добавлю для особо выносливых

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Лечение полынью
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Народная медицина и здоровье.Сайт
Часть 17 - Упражнения
Часть 18 - Без заголовка
Часть 19 - Без заголовка
Часть 20 - Без заголовка
Часть 21 - Как помочь больным суставам Чудо - рецепт

Серия сообщений "Для женской красоты":
Часть 1 - Масляное умывание.
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 24 - АСПИРИНОВО-МЕДОВАЯ МАСКА
Часть 25 - Народная медицина и здоровье.Сайт
Часть 26 - Упражнения
Часть 27 - Без заголовка
Часть 28 - Без заголовка
...
Часть 36 - Крем для лица "Подходит всем!"
Часть 37 - Убираем лишнее: скрабы для тела
Часть 38 - чудо - маска по рецепту китаянок

Серия сообщений "Силовой фитнес":
Часть 1 - Упражнения
Часть 2 - Силовая тренировка со степ-платформой и амортизатором
Часть 3 - Без заголовка
...
Часть 24 - Упражнения для мышц внутренней стороны бедра
Часть 25 - Упражнения для бедер ("Галифе")
Часть 26 - Упражнения для укрепления рук (трицепсы)