Блузка со вставками крючком ...
"ГЛАЗАСТЕНЬКИЙ" АЖУРНЫЙ УЗОР - (0)"Глазастенький" ажурный узор Описание вязания Расчет петель: кратно 5 + 2 кромочные; ...
ВЫКРОЙКА ЛЕТНЕГО ПЛАТЬЯ — ОТЛИЧЫЙ ФАСОН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - (0)Выкройка летнего платья — отличый фасон на каждый день Для определения своего размера см. табл...
ДВА КРАСИВЫХ ПЛАТЬЯ НА ЛЮБУЮ ФИГУРУ БЕЗ ВЫКРОЙКИ - (0)Два красивых платья на любую фигуру без выкройки Мастер класс о том, как сшить платье по косой б...
БЛУЗА С ЗАПАХОМ НА ПУГОВКАХ. - (0)Блуза с запахом на пуговках. 36 (грудь-талия-бедра) 82-66-88 38 (грудь-талия-бедра) 86-70-9...
Двухсторонее жаккардовое вязание |
Серия сообщений "МОЙ МАСТЕР КЛАСС":
Часть 1 - Мастер - класс. Обвязывание горловины, пройму, планок
Часть 2 - Мастер - класс. Вторая жизнь носкам. Спицы.
...
Часть 29 - Джемпер с V горловиной.
Часть 30 - Жакет серый.
Часть 31 - Двухсторонее жаккардовое вязание
Часть 32 - Джемпер с круглой кокеткой. Мой МАСТЕР-КЛАСС.
Часть 33 - Прихватки двухстронним вязанием крючком.
Часть 34 - Покрывало. Мой мастер-класс.
|
Узор крючком КЛУБНИЧКИ. Схема и видео урок |
Узор крючком КЛУБНИЧКИ. Схема и видео урок
|
Красивое ажурное платье. Спицы. |
|
ЖАКЕТ |
|
АЖУРНАЯ ТУНИКА ВЯЗАНАЯ СПИЦАМИ №6. |
|
ВЯЖЕМ ПО ЯПОНСКИМ СХЕМАМ |
|
Оформляем сгиб |
|
Как убрать жировую прослойку с низа живота |
|
Rastas ir megztiniui, ir skarai |
|
простой ажурный узор |
|
Привлекательное печенько |
|
Шапочка с сердечками Hertta от Vilma Vuori |
|
люди |
|
как быть счастливым |
|
Упражнения для стройных ног: комплекс для бедер и ягодиц |
1. Мах вперед из выпада
Исходное положение – стоя, ноги немного расставлены, руки можно сцепить в замок и держать перед грудью. Напрягая мышцы пресса, отставьте правую ногу назад и сделайте выпад, правое колено при этом не касается пола. Напрягите ягодицы и одним движением выпрямитесь и сделайте мах правой ногой вперед перед собой. Вернитесь в исходное положение. Выполните правой ногой 12-15 повторений, затем то же самое с левой ноги.
2. Подъем ноги в сторону из полуприседа
Руки на талию, ноги на ширине плеч – это исходное положение. Согните ноги в колени и опуститесь в полуприсед. Выпрямляясь из положения полуприседа, одновременно поднимите правую ногу в сторону так высоко, как сможете. Вернитесь в исходное положение. То же самое с левой ногой. Повторяйте до тех пор, пока с каждой стороны не будет сделано 12-15 повторений.
3. Выпрыг из плие
Расставьте ноги пошире, носки смотрят в разные стороны, руки на бедрах. Поднимитесь на носках, согните ноги в коленях и опустите туловище вниз, пока бедра не будут параллельны полу. Из этого положения сделайте выпрыг и мягко приземлитесь на носки. Когда вы освоите это упражнение, важно делать его в достаточно быстром темпе. 15-20 повторений.
4. Приставные шаги в сторону
Поставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч, носки развернуты на 45 градусов. Согните ноги в коленях и опуститесь в полуприсед. Руки согнуты в локтях, локти над коленями (позиция А). Сделайте шаг в сторону левой ногой, колени при этом остаются согнутыми (позиция В). Теперь сделайте шаг в ту же сторону правой ногой. Продолжайте перемещаться вбок. Можно сделать 10 шагов вправо и 10 шагов влево
5. Подъем с отведением ноги назад
Поставьте правую ногу на степ-платформу или скамью (подойдет любое устойчивое возвышение), руки на бедрах. Выпрямите правую ногу и перенесите на нее вес тела. Теперь вы стоите одной ногой на возвышении. Напрягите ягодицы и отведите прямую левую ногу назад. Спину при этом не выгибайте! Выполните эти движения в обратной последовательности. Теперь то же самое с левой ноги. С каждой стороны рекомендуем сделать 12-15 повторений.
|
Очень полезные рекомендации |
-Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.
-Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).
-Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.
-Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)
-Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить ″давай, ну.. давай!″ и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.
|
Худеем с чаем. |
Рецепт прост, не вредит здоровью и потребует только одного разгрузочного дня в неделю.
Если следовать рецепту, можно сбросить до 5 - 6 килограмм за месяц.
1 способ.
* Один день в неделю делаем разгрузочным днём, можете выбрать выходной.
* В этот день ничего не едим и не пьём кроме чая для похудения.
* В термос засыпать 1 ст. ложку обычного листового чая и залить 1 литром горячего молока, закрыть и настаивать в течение получаса.
Пить приготовленный чай в течение дня.
Делайте так каждую неделю до получения желаемого результата.
Кроме всего прочего в разгрузочный день очищается организм.
2 способ.
* Смешать 1ст. ложку измельчённых корней аира, 2 ст. ложки листьев мяты и по 3 ст. ложки крапивы и измельченной коры крушины, тщательно перемешать.
* 1 ст. ложку приготовленной смеси залить полтора (1,5) стаканами крутого кипятка, настаивать 4 часа.
Пейте по половине стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.
К обоим рецептам можно добавить немного любимого всеми имбиря.
|
Тортик Трухлявый пень. Простой рецепт |
Потребуется:
Для теста:
2 яйца,
1 ст. сахара,
1 ст. кефира,
1 ст. варенья (черная смородина или слива без косточек),
1 ст.л. соды,
2,5 стакана муки (на 3 коржа).
Для крема:
500 г. сметаны,
1 ст. сахара.
Приготовление:
Яйца взбить со стаканом сахара, добавить кефир и варенье, 1 ст.л. соды. Постоянно перемешивать. Постепенно объем теста будет увеличиваться.
Следующим шагом всыпьте муку, перемешайте получившуюся массу. Тесто станет похожей на густую сметану. Его нужно разделить на три части и начать выпекать.
Цвет теста должен быть цвета трухлявого пня (отсюда и название), но бояться не стоит, торт будет очень вкусным!
После готовности коржи смазать кремом из сметаны, взбитой с сахаром.
|
Без заголовка |
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.
|
Упражнения для красивой и упругой попы: |
ЗЕЛЕНОЕ-прыжки на месте руки вместе-ноги врозь и наоборот
ЖЕЛТОЕ-глубокие выпады
КРАСНОЕ-приседания.
|
