Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут. 

За это время вы сделаете: 

275 отжиманий 
70 подтягиваний 
165 отжиманий на брусьях 
70 подтягиваний обратным хватом 

Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 
Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 
Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 
Подтягивания(обратным хватом) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 
Ганнибал уже тренируется почти 17 лет, ради тренировок он бросил образование, как говорит Ганнибал о тренировках «Это мой мир» 
По словам Ганнибала он не занимается со штангой и гантелями 
Питание : Я себя ни в чём не ограничиваю , я ем всё, так как всё вредное то что я съел вывожу во время тренировок .