Необходимо быть полностью уверенными, что основной рацион вашего ребенка включает полный набор необходимых питательных элементов, минералов и витаминов. Наиболее востребованным элементом в организме человека, а в особенности детского, является кальций. Без этого микроэлемента просто не возможно правильное формирование детской костной ткани и всего скелета в целом. Также кальций необходим для четкого ритма работы сердца, прочной и крепкой зубной эмали, а также от количества этого элемента в организме зависит свертываемость крови. Помимо этого большое количество других органов в организме человека зависит от присутствия в нем кальция. И если в организме данного микроэлемента будет недоставать, то он начнет вырабатывать его из собственных костей.
Детское здоровье. Норма кальция для детского организма
Детское здоровье во многом зависит от того сколько кальция в сутки получает ребенок. Если следовать рекомендациям большинства педиатров, то детскому организму следует получать разное количество такого микроэлемента как кальций в определенный интервал времени. Все зависит от возраста ребенка. Так малышам возрастом от года до трех в сутки необходимо потреблять кальция не менее чем 500 миллиграмм. Детям в возрасте 3,5-8 лет это количество увеличивается до 800 мл/сутки. В возрасте от 8 до 17 лет суточная норма потребляемого кальция составляет 1 200 миллиграмм.
Если верить статистике, то большинство детей (особенно девочки), не получает достаточное количество кальция в своем суточном рационе. А это очень плохо, ведь этот микроэлемент очень важен, по той причине, что в этот период времени скелет детей составляет более 50% от общей массы их тела. Если у ребенка будет наблюдаться дефицит кальция, то он сильно рискует в будущем (когда организм будет полностью сформирован) заболеть остеопорозом.
Причиной дефицита кальция у современных детей, скорее всего, может быть то, что они с большим желанием употребляют всевозможные прохладительные напитки, нежели молочные, содержащие кальция намного больше. К примеру, в одном стакане молока содержится в среднем от 300 до 500 мл кальция. Кроме этого достаточное количество кальция содержится в сое и свежем апельсиновом соке.
Детское здоровье. Что способствует усвоению кальция
Чтобы кальций быстро и правильно усваивался организмом ребенка, необходим витамин «D». Этот витамин в организме человека может образовываться под воздействием солнечных ультрафиолетовых лучей. Но зачастую этого не достаточно и детский организм требует добавочного количества, данного очень необходимого для усваивания кальция витамина. Чтобы не возникало дефицита витамина «D», в рацион ребенка должны входить такие продукты как яйца, рыба и молоко.
Родителям следует в обязательном порядке грамотно сбалансировать рацион питания своего ребенка, чтобы в него входили все продукты, в которых содержится достаточное количество необходимых для правильного формирования и роста детского организма витаминов, минеральных и питательных веществ. Крайне необходимы и важны для детей такие элементы как клетчатка, жиры, углеводы и белок.
Сегодня благодаря развитой глобальной сети Интернет родители могут без особого труда найти и подобрать для своих малышей индивидуальный полноценный рацион питания, содержащий только натуральные и полезные продукты, которые помогут вырасти детям крепкими и здоровыми. Не забывайте, что детское здоровье во многом зависит именно от родителей и их здоровья также, поэтому берегите себя и будьте здоровы!


Read more: http://novaiy.com/zdorovie/childrens-health/item/2...lthy-eating.html#ixzz3U7tjED5b