Для учителей начальных классов и не только...

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.

* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.

* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.

* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок

повторов - 10

заходов - 3

паузы между заходами - 30 сек.

Знаток

повторов - 15

заходов - 4

паузы между заходами - 30 сек.

Профи

повторов - 20

заходов - 5

паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------

 

Первое упражнение

 

Читаем далее

С Праздником Вас!

Серия сообщений "Для Вас Женщины!":
Часть 1 - Сергей Трофимов "Снегири" - Видео
Часть 2 - Сергей Трофимов - "Просто так", "Я скучаю по тебе" (Видео)
...
Часть 29 - С 8 Марта - Поздравительная flash открытка (free)
Часть 30 - С 8 Марта - Поздравительная flash открытка от Таксы (free)
Часть 31 - С 8 Марта - Вальс flash открытка (free)
Часть 32 - С 8 Марта - Я, ХОЧУ... flash открытка (free)
Часть 33 - С 8 Марта - Я хочу подарить тебе... flash открытка (free)
...
Часть 61 - С 8 Марта - Flash galery (free) - Возраст (+playlist)
Часть 62 - С 8 Марта - Дорогие мои старики... (free flash)
Часть 63 - С 8 Марта - С Праздником, мужчины - отжиг! (free flash)

weblog.33b.ru/weblog.1749995.20622.html

Очень тонкие, нежные и вкусные блины без дрожжей .

Готовятся очень быстро. Рецепт настолько удачен, что изменять ничего не стоит.
Это мой любимый рецепт блинов. Чаще всего я пеку блины именно по этому рецепту.
 

Прекрасная традиция – прощать, а не прощаться.
Как хорошо, что можно к ней на праздник возвращаться!
Как хорошо придумано – прощенье в воскресенье,
Чтоб помирившись, всем встречать надежды дней весенних!
И с праздником таким поздравить всех приятно!
Пускай с зимой уходят прочь обиды безвозвратно!
Пускай весна всем принесет хорошие лишь вести!
Весна пришла к нам на порог! Встречаем ее вместе! 

ПОНЧИКИ ИЗ ДЕТСТВА.

В школе,  в буфете, такие пончики были с повидлом и стоили 3 коп.