Смузи «Голубая лагуна»

 

Ингредиенты на 1-2 порции:

• свежая или замороженная голубика - 1/2 чашки,

• свежая или замороженная малина - 1/2 чашки,

• натуральный йогурт - 1/2 чашки,

• молоко - 1 чашка,

• мёд - 1 ч. ложка,

• кубики льда - по желанию.

 

Приготовление: Голубику и малину промыть под проточной водой и обсушить. Если ягоды свежие, можно сразу использовать их в рецепте. Если замороженные - дать им слегка оттаять в течение 5-10 минут.

В чашу блендера положить ягоды голубики и малины, добавить молоко, йогурт, мёд. Включить блендер, взбивать на высокой скорости 2 минуты, пока смесь не станет полностью однородной. Можно добавить несколько кубиков льда и снова взбить.

Затем перелить готовый смузи в высокий стакан. Украсить по желанию несколькими ягодами голубики или малины. Подавать сразу, пока смузи максимально свежий и ароматный.

 

Совет Если хотите более густую консистенцию, уменьшите количество молока или добавьте немного замороженного банана. Можно использовать греческий йогурт. Если смузи получился слишком кислым, добавьте немного фиников или мёда. Этот смузи отлично подойдёт для завтрака или перекуса после тренировки благодаря сочетанию белков, полезных жиров и клетчатки.