Упражнение «Ягнёнок». Чтобы избавиться от выпирающего живота и лишний жир. За 12 дней

Выпирающий живот и лишний вес – проблема, волнующая многих мужчин и женщин. Из-за данных эстетических дефектов появляются комплексы, что отрицательно сказывается на настроении и личной жизни. По этой причине не рекомендуется затягивать с решением данных проблем.

Однако привести себя в форму не так просто, как кажется на первый взгляд. Казалось бы, достаточно придерживаться принципов правильного питания и посещать тренажерный зал. Однако на деле оказывается сложно отказаться от привычного меню, особенно людям среднего возраста. Что касается тренажерного зала, то на его посещение у многих не хватает времени.

Вместе с тем, это не повод отказываться от похудения. Убрать выпирающий живот и избавиться от лишнего веса поможет упражнение «Ягненок». Главное – правильно и регулярно проводить тренировки.

 

Результат

С помощью данного упражнения можно добиться таких результатов:

• уменьшится размер живота;
• появится талия;
• убавится объем желудка, что позволяет сократить количество потребляемой пищи и избавиться от лишнего веса.

Техника выполнения

Правила выполнения упражнения:

• Встаньте прямо. Руки положите на колени, ноги и спину согните. Голову опустите максимально низко, подбородок прижмите к груди.
• Сделайте выдох и глубокий вдох животом. После этого сделайте очень глубокий выдох, максимально освобождая легкие от воздуха.
• Максимально втяните в себя живот. Он должен практически «прилипнуть» к позвоночнику. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
• Расслабьтесь и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Упражнение повторите 5 раз.

Вот так нужно делать упражнение «Ягнёнок». Чтобы избавиться от выпирающего живота и лишний жир за 12 дней убрать, рекомендуется его выполнять ежедневно с учетом всех правил. Для ускорения процесса похудения рекомендуется отказаться от употребления так называемой вредной пищи, а также вредных зависимостей. В этом случае можно не только добиться положительного результата, но и закрепить его.