Майонез является традиционным соусом ко многим блюдам и используется во множестве рецептов. Однако, он может провоцировать проблемы со здоровьем из-за высокого содержания жиров.
Рецепты на сайте Шаг к здоровью

Всем привет. На связи снова Ярослав Брин. И сегодня я вам расскажу про понятие «периодизации», несмотря на простоту вопроса, большинство борющихся с ненавистными КГ понятия не имеют, что это такое и как это использовать.
На электронку часто приходят вопросы и вот один из распространенных:
- Я пытаюсь похудеть уже года 2, но, в последнее время, прогресс как-то остановился и я даже начинаю снова набирать, ем очень мало и только одни ромашки. У меня плато? Что мне делать? Help me!
Всё дело в том, что если вы избавляетесь от жировой прослойки больше 4-6 месяцев в году, ваш прогресс остановится в виду адаптации вашего организма к созданным вами условиям.
Объясняю:
Ведя определённый образ жизни, вы приучили свой организм к определённым гастрономическим привычкам, определённым физическим нагрузкам и т.д.
В процессе жизнедеятельности вашего организма сформировалось ваше тело, ваша фигура, «заточенная» для выполнения тех функций, которые вы совершаете ежедневно. И тут вы, ни с того ни с сего решили сбросить пару (надеюсь не десятков ))) КГ. Вы урезаете калории и со временем ваш организм:
Снижает скорость метаболизма, переходит на пониженный расход энергии, чтобы уменьшить расход калорий.
Читать далее...

Опять сошла с дистанции. Специально для меня была разработана диета и это меня спасло, что я за несколько месяцев разгильдяйства не набрала все свои сброшенные кг. снова. А ведь раньше так и было, набирала сброшенные кг. и прибавляла ещё к ним несколько. Спасибо диетологу за моё спасение жизни.
Новая цель сбросить 11 кг. к 1 мая.
В моём случае похудение не прихоть инфантильной девочки которая гонится за модельной внешностью, а действительно вопрос жизни и смерти. Каждые 100граммочки мне даются с трудом и потом.
Борьба с собой, с готовкой для семьи, для ребёнка, праздничные застолья, оценки родственников меня как хозяйки, нестандартный график работы, вечеринки с друзьями, праздники и дни рождения, и многое другое - это всё пришлось переосмыслить. Но моя воля всё ещё не приобрела жёсткий панцирь и твёрдую походку, она по прежнему виляет из стороны в сторону и поддаётся соблазнам.

Все они разных размеров, цветов и форм. Семена – это зародыши растений с начальным запасом питательных веществ. Растения тратят немало времени и ресурсов на выращивание каждого семени и наполняют их высокими концентрациями витаминов, минералов, белков, эфирных масел и временно неактивных ферментов. Если вы рассчитываете перекусить чем-то полезным, сытным и высокопитательным – семена вне конкуренции. Ниже приведён список самых полезных семян и способы их употребления.

Семя – это жизнь. Живая еда. Сырые семена очень питательны. Большинство калорий человек получает именно из съедобных семян или зёрен, например, из бобовых или орехов. Семечки являются источником растительных масел, напитков, приправ и полезных пищевых добавок. В зависимости от вида семян, наиболее богаты питательными веществами будет либо зародышевая часть, либо эндосперм (запасающая ткань). Хранящиеся в зародышевой ткани и в эндосперме белки отличаются по набору аминокислот и по свойствам.

Способ употребления:
Единственный способ получить максимум от семян – употреблять их в сыром виде. Термическая обработка ведёт к образованию токсинов, а витамины, минералы и эфирные масла денатурируются. Жареные семечки – это уже не живая еда. Никакие семена в мире не могут выдержать нагрев и жарку, сохранив свои питательные свойства. Стоит всегда помнить, что употреблять в пищу семечки нужно в их натуральном состоянии – сыром. Их можно замачивать, перемалывать и толочь, особенно если оболочка семян слишком тверда для зубов.
Стоит выбирать сырые и несолёные семечки.
Нужно избегать жареных и глазированных семян.
Не нужно есть их засахаренными.

Дефицит жиров очень вреден для здоровья, к тому же их отсутствие в питании приводит к тому, что с собственными запасами жира организм также расстается с большим трудом;
Избыток жиров, безусловно, приводит к увеличению веса;
Большинство диетологов согласны, что потребление жиров для худеющего должно быть 30-40 г в день. Или же можно ориентироваться на более высокие нормы – 1-2 г жира на 1 кг собственного веса.

Самые лучшие продукты, содержащие полезные Омега 3 , которые не откладываются в теле, это - жирная морская рыба из холодных морей (скумбрия, сельдь, сардины, тунец, лосось), льняное масло, грецкие орехи.

3 серии по 15-20 повторений 4 раза в неделю и ваша осанка будет красивая. И ягодицы кстати тоже!

Огуречный лосьон - это самое распространенное средство для очищения кожи лица. Сегодня в магазине можно приобрести разные тоники и лосьоны для лица разного спектра действия. Но полезнее будет приготовить лосьон из натуральных компонентов самостоятельно.



Сухая кожа лица: молочно-огуречный лосьон

Залейте несколько кусочков свежего огурца свежим молоком, дайте настояться в течение получаса, процедите. Протирайте лосьоном сухую кожу каждый день.

Жирная кожа: огуречный лосьон

Первый рецепт:
Возьмите огурцы (лучше брать перезрелые), очистите, порубите на куски. Залейте 1/2 стакана огурцов 1/2 стаканом воды, прикройте, поставьте на солнце. Процедите спустя 12 дней, разбавьте водой наполовину. Протирайте кожу ежедневно.

Второй рецепт:
Половину огурца потрите на терке, залейте водкой, настаивайте 3 часа - не меньше. Процедите, разбавьте наполовину минеральной водой.

Увядающая кожа: клубнично-огуречный лосьон

Смешайте 1/4 стакана огуречного сока, стакан 45%-ного спирта, 1/4 сока клубники и 0,5 г салициловой кислоты. Протирайте кожу на протяжении месяца дважды в день. Стоит заметить, что спустя 3 недели курс можно повторить.

Домашний тоник из огурца

5 минут кипятите огуречный сок, выжатый их одного огурца. Остудите его, тщательно процедите, добавьте 4 ст. ложки мятного отвара и 2 ст. ложек сока алоэ. Такой тоник рекомендуется использовать дамам с увядающей кожей.

http://www.kakprosto.ru/kak-818957-ogurechnye-toniki-i-losony#ixzz2ywQVWTbz

БМС – это скорость, с которой человек способен сжигать калории, находясь в состоянии покоя. Другими словами, это показатель, который характеризует работу вашего обмена веществ.
Базовая метаболическая скорость рассчитывается по достаточно простой формуле:

для женщин БМС = 0.9y (где y – масса тела в кг) x 24 (ккал);
для мужчин БМС = 1y (где y – масса тела в кг) x 24 (ккал).

Согласно статистике, у взрослого человека базовая метаболическая скорость составляет приблизительно 4,18 кДж (1 ккал) на 1 кг массы тела в час. У парней с массой тела 70 кг этот показатель колеблется около 7,1 кДж. У женщин же скорость сжигания калорий в состоянии покоя на 10-15% ниже, чем у мужчин. А у людей преклонного возраста БМС ниже, чем у молодых, на 10-15%.

http://www.bagira.by/pitanie/raschet-energetichesk...trenirovochnogo-zanyatiya.html