10 Результаты применения физических упражнений  (ГЛАВА ИЗ КНИГИ  «Практика долголетия. Причина старения – вертикальный способ жизни человека» http://www.docpopov.com/?page_id=367)

Для того, чтобы показать возможности и результаты применения приведенных выше упражнений, а также показать, почему именно я начал их разрабатывать, будет лучше всего привести некоторые сведения из собственного опыта.

Так случилось, что в моей жизни в начале 90-х годов произошли очень трагические для меня события. Под их влиянием я начал достаточно быстро стареть, хотя никакого заострения каких-то болезней не было. А через несколько лет снова были большие неприятности. Однажды, когда я пришел с работы, после неприятного разговора, у меня появилось странное состояние – ускоренное сердцебиение, звуки попадали как через вату, окружающие предметы как-то отдалялись, и все казалось несущественным, ненужным.

Тело было вялым и как бы не мое, хотя нигде никакой боли я не чувствовал. Пробовал лежать, но лучше не становилось. Я решил было пойти на улицу, долго ходил, но состояние не изменялось. Было уже поздно, где-то около 23-х часов. Я позвонил знакомому, спросил, есть ли у него водка, и можно ли у него переночевать. Он утвердительно ответил, спустя некоторое время я был у него. Я выпил почти поллитра водки, ел мало, очень захотелось спать. Встал где-то в 6 утра, чувствовал я себя немного лучше, хотя какое-то гнетущее чувство и бессилие не исчезли (кстати, никакого похмельного синдрома не было, вроде бы и не пил).

Так прошли почти две недели. Мне нужно было сфотографироваться на удостоверение; потом, когда я посмотрел на фото, я испугался – у меня были «мертвые» глаза. В поликлинике я решил снять кардиограмму; на ней не было каждого третьего импульса или его едва было видно. Как мне сказали, у меня был микроинфаркт (или сердечный приступ). Так случилось, что идти в больницу было некогда, тем более, что лечению таблетками я не доверял. Мне было известно, что нервы, связанные с регуляцией работы сердца, проходят через 9 позвонков, а поэтому одной из возможных главных причин появления сердечной недостаточности мог быть остеохондроз шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.

Я понял, что никакие лекарства мне не помогут, нужно делать какие-то упражнения, а учитывая негативное влияние вертикального положения на позвонки, решил придумать «горизонтальные» упражнения. Практически все упражнения были разработаны в том порядке, как они приведены в главе 8.1. С того времени и до сих пор практически каждый день я выполняю эти упражнения, иногда по нескольку раз в день (в среднем, по 12 – 20 мин.). В результате, нормализовалась работа сердца, артериальное давление всегда, в среднем, 112/72, пульс – 60 – 68 ударов в минуту, частота дыхания – 11,5 – 13 в минуту. Перестали неметь мизинец и безымянный пальцы на левой руке (когда лежа слушаю радиоприемник), часто бегаю 1 – 3 км. Вес снизился с 74 кг до, в среднем, 68,0 – 68,5 кг (при росте 177 см).

Когда сижу, никогда не опираюсь на спинку стула, исчез хруст в суставах ног, улучшилось зрение, особенно на левый глаз (где у меня астигматизм). До выполнения упражнений у меня при нажатии на позвоночник чувствовалась боль в области 9-го грудного и 3-го и 4-го поясничных позвонков, двигался в обе стороны 4-й шейный позвонок. Чувствовалась какая-то скованность во всем теле. Сейчас ничего этого нет. Я несколько выровнялся, стал более стройным, о чем свидетельствует увеличение моего роста. Отжимаюсь от пола 25 – 30 раз. Мне 64 года, а я чувствую легкость при поворотах туловища, в ходьбе, мое самочувствие самое большее как в 33 – 40 лет (я хорошо помню мое тогдашнее физическое состояние). Последние годы я ни на что не болею, даже на грипп или ОРЗ. Нет увеличение простаты, половые возможности нормальные.

С того времени я начал рекомендовать выполнять эти упражнения всем своим друзьям и пациентам (каких было несколько десятков). Последующий опрос показал, что у всех у них, как и у меня, наблюдается существенное улучшение общего состояния и уменьшение многих болезненных явлений. Ни разу ухудшение не было. Но главное — на протяжении нескольких лет не наблюдается картина усиливающегося старения.

К этому еще следует добавить, что выполнение этих упражнений делает хорошую фигуру, хорошую осанку, делает движения свободными, «естественными», а также вызывает «радость мышц» (как назвал такое состояние после выполнении физических упражнений академик Н.М.Амосов), что в целом улучшает «качество» жизни.

Послесловие

Вертикальный образ жизни является одной из главных причин старения, но было бы ошибкой думать, что вышеприведенные упражнения являются общей панацеей от старения, потому что причин старения, как уже упоминалось, кроме вертикального положения, есть еще несколько. Но, наблюдая за состоянием здоровья всех своих друзей и пациентов, которые выполняют упражнения на протяжении нескольких лет, по всем признакам (по внешним и функциональным) можно, на мой взгляд, уже сейчас осторожно прогнозировать, что выполнение упражнений не меньше, чем на 20 – 30 лет дает возможность продлить жизнь (потому что значительно улучшает, а не ухудшает общее состояние организма). Все, кто выполняет эти упражнения, на вид моложе своих однолеток, стройные, без признаков ожирения, намного меньше или совсем не болеют.

И все же появляется вопрос: что же делать с вертикальным образом жизни, когда все в человеческой цивилизации приспособлено именно под него? Я прекрасно понимаю, что изменить такой образ жизни сейчас невозможно, но то, что уже есть понимание этой проблемы, в любом случае будет влиять на все, что касается последующей жизни человека. Хотя бы уже потому, что сейчас интенсивно разрабатываются космические проекты, а для достижения далеких объектов космоса решение проблемы долголетия играет одну из решающих ролей (правда, при этом речь идет не только о позвоночнике, потому что в космосе — невесомость, и как раз нагрузок на позвоночник из-за действия веса нет).

Относительно жизни на Земле, то я абсолютно убежден в том, что уже в скором будущем проблемой долголетия будут заниматься все больше и больше, и вполне возможно, что вскоре большая часть жизни человека будет проходить в водной (морской или океанической) среде. Если можно так сказать, увеличится часть «горизонтальной жизни» человека. Просто другого выхода нет. На суше, вероятнее всего, останется лишь выполнение тех функций, которые связаны с обеспечением жизнеобеспечения человека и выполнением творческих направлений последующего развития человечества (технологическое обеспечение жизни – предприятия, лаборатории, и тому подобное).

Хотелось бы еще добавить, что к старению и долголетию имеют отношение абсолютно все аспекты жизни человека, но об этом будет в других книгах.

І в конце просьба к читателям: я был бы рад узнать о Ваших результатах при применении комплекса упражнений; Ваши замечания и пожелания прошу посылать по адресу: 03115, Киев, п/я 63; или на e-mail: likar88@meta.ua

Успехов Вам и отличного здоровья и долголетия! А они обязательно будут!

Помните: Здоровье – это еще не все, но без него все превращается в ничто.

Юрий Попов, доктор биологических наук (специальность – «биофизика»). Занимался проблемами кодирования звука в слуховой системе человека. В своих кандидатской и докторской диссертациях экспериментально опроверг результаты исследований процессов кодирования звука в слуховой системе Георга фон Бекеши, за которые тот получил Нобелевскую премию в 1961 году.

Изобретатель, отмечен знаком «Изобретатель СССР».

Параллельно с научной деятельностью в области биофизики, более 30 лет занимается лечебной практикой средствами народной медицины, в частности, фитотерапии, и разработкой проблем старения и долголетия, а также средств возрастной реабилитации, успешную апробацию которых проводил на протяжении 1986 – 1990 гг.

Впервые показал, что старения вообще не существует как предварительно запрограммированного процесса в организме человека, а поэтому достичь долголетия (то есть, жить намного больше, чем, например, 100 лет) вполне возможно. Старения нет, а есть болезни, которые вызывают внешние и внутренние изменения в организме, которые и наблюдаются как старение. Человек умирает от болезней, а не от старости. Излечив болезни, можно остановить старение и достичь долголетия.

Определил причины появления ряда хронических (долговременных) болезней, которые приводят к старению; в частности, впервые показал, что одной из главных причин появления старения является вертикальный образ жизни человека. Для компенсации нарушений в здоровье, вызванных вертикальным образом жизни, и сопровождающих болезней позвоночника, предложил комплекс эффективных физических упражнений (приведенный в данной книге).

Серия сообщений "Рецепты народных целителей":
Часть 1 - Избавление от веснушек растительными средствами
Часть 2 - Самые простые рецепты здоровья на все случаи жизни
...
Часть 15 - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЮРИЯ ПОПОВА (упражнения 4- 10)
Часть 16 - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЮРИЯ ПОПОВА (упражнения 1- 3)
Часть 17 - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЮРИЯ ПОПОВА (из книги «Практика долголетия. Причина старения – вертикальный способ жизни человека»)