3 просты упражнения для повышения потенции и усиления оргазма.

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 22:41 + в цитатник

Цитата сообщения Arnusha

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

В середине прошлого века американский врач-гинеколог Арнольд Кегель нашел простое средство помощи женщинам,которые после родов испытывали трудности с контролем мочеиспускания.Он обнаружил,что во многих случаях помогают 3 простых упражнения,тренирующих тазовые мышцы.Эти упражнения были полезны и при лечении многих других заболеваний.Но,и это самое интересное,оказалось,что они помогают не только женщинам,но и мужчинам!
Упражнения Кегеля (сокращенно их называют "кегели") позволяют уменьшить и полностью устранить недержание мочи,улучшают кровоснабжение половых органов,помогают контролировать и даже усилить ощущение оргазма,у женщин восстанавливают тонус мышц влагалища после родов,а у мужчин улучшают потенцию и устраняют преждевременную эякуляцию.Упражнения полезны детям,так как способны наладить контроль мочеиспускания.Корректируют они и некоторые чисто возрастные проблемы,так как с возрастом происходит общее снижение тонуса организма и тазовой мускулатуры,что отражается и на "интимной сфере".В общем,вскоре эти упражнения стали очень популярны.Во многих странах они включены в школьную программу и используются в лечебной физкультуре.
Перед началом выполнения упражнений нужно научиться чувствовать работу сфинктера мочевого пузыря и мышц тазового дна.Для этого следует попробовать в какой-то момент ненадолго прекратить мочеиспускание.В это время сократятся именно те мышцы,которые и нужно будет тренировать.Как только у вас это получится,можно приступать к занятиям.Тренировка тазовых мышц состоит всего из трех упражнений.
1.Медленные сжатия.

Напрягите мышцы,как при остановке мочеиспускания.Подержите напряжение,считая до трех,а затем расслабьтесь.
2.Быстрые сокращения.
В отличие от первого упражнения сокращения выполняются в более быстром темпе.Несколько раз быстро напрягите и расслабьте нужные места.
3.Медленные выталкивания.
Здесь нужно хорошо потужиться вниз,как при мочеиспускании или очищении кишечника.В этом упражнении напрягаются не только тазовые мышцы,но и мышцы живота.Подержите выталкивание,считая до трех,а затем расслабьтесь.
5-недельный курс.
Начните тренировку с 10 сжатий,10 сокращений и 10 выталкиваний (10-10-10)-5 раз в день,через 3-4 часа.Дышите естественно.Если в середине упражнения мышцы устали,немного отдохните.Через неделю добавьте еще 5 повторений (15-15-15).Каждую неделю добавляйте по 5 повторений,так что к 5-й неделе у вас получится 30-30-30.
Затем можно постепенно уменьшать нагрузку.После окончания курса для поддержания тонуса продолжайте выполнять упражнения ежедневно не менее 5 раз в день,с минимальным соотношением 10-10-10.Делайте их легко,без лишних усилий и напряжений.Важно добиться тонкого контроля над мышцами,а не наращивать их силу!
Теперь насчет поз...Тренировать тазовые мышцы можно в любой позе.Но на этапе освоения очень помогают позы,известные нам йоги.Одна из таких поз-наклон вперед из положения стоя с согнутыми коленями.В этой позе включаются в работу мышцы малого таза и живота (в йоге для этого выполняют специальные упражнения).
Еще одна поза,в которой хорошо тренировать тазовые мышцы-это поза сидя на пятках (ваджрасана).Кроме тренировки тазовой области,она помогает наладить работу органов пищеварения.
На Востоке управлению мышцами уделяется огромное внимание.Потренировать их полезно и для здоровых людей.Дело в том,что они не только связаны с работой органов выделения,но и управляют эндокринной системой нашего организма.Это важно для возрастов!!!

Вестник "ЗОЖ"

Arnusha

Серия сообщений "гимнастика,массаж":
для тела, для глаз,для похудения,для дыхания
Часть 1 - дыхательные упражнения для сохранения стройности
Часть 2 - Ещё один способ улучшить зрение
Часть 3 - 3 просты упражнения для повышения потенции и усиления оргазма.
Часть 4 - Баночный массаж
Часть 5 - Гимнастика на все случаи жизни.
...
Часть 19 - Мини-массаж Kogao мгновенного действия
Часть 20 - Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!
Часть 21 - Коксартроз лечим локтем.И как предотвратить перелом шейки бедра.

Метки: советы врача

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4234965/post158520208/">3 РїСЂРѕСЃС‚С‹ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕРІС‹С€РµРЅРёСЏ РїРѕС‚РµРЅС†РёРё Рё СѓСЃРёР»РµРЅРёСЏ РѕСЂРіР°Р·РјР°.</a><br/>

Р’ СЃРµСЂРµРґРёРЅРµ РїСЂРѕС€Р»РѕРіРѕ РІРµРєР° Р°РјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєРёР№ РІСЂР°С‡-РіРёРЅРµРєРѕР»РѕРі РђСЂРЅРѕР»СЊРґ РљРµРіРµР»СЊ РЅР°С€РµР» РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ СЃСЂРµРґСЃС‚РІРѕ РїРѕРјРѕС‰Рё Р¶РµРЅС‰РёРЅР°Рј,РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ РёСЃРїС‹С‚С‹РІР°Р»Рё С‚СЂСѓРґРЅРѕСЃС‚Рё СЃ РєРѕРЅС‚СЂРѕР»РµРј РјРѕС‡РµРёСЃРїСѓСЃРєР°РЅРёСЏ.РћРЅ РѕР±РЅР°СЂСѓР¶РёР»,С‡С‚Рѕ РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… СЃР»СѓС‡Р°СЏС… РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚ 3 РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ,С‚СЂРµРЅРёСЂСѓСЋС‰РёС… С‚Р°Р·РѕРІС‹Рµ РјС‹С€С†С‹.РС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Р±С‹Р»Рё РїРѕР»РµР·РЅС‹ Рё РїСЂРё Р»РµС‡РµРЅРёРё РјРЅРѕРіРёС… РґСЂСѓРіРёС… Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёР№.РќРѕ,Рё СЌС‚Рѕ СЃР°РјРѕРµ РёРЅС‚РµСЂРµСЃРЅРѕРµ,РѕРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ,С‡С‚Рѕ РѕРЅРё РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ Р¶РµРЅС‰РёРЅР°Рј,РЅРѕ Рё РјСѓР¶С‡РёРЅР°Рј! 
РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РљРµРіРµР»СЏ (СЃРѕРєСЂР°С‰РµРЅРЅРѕ РёС… РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚ "РєРµРіРµР»Рё") РїРѕР·РІРѕР»СЏСЋС‚ СѓРјРµРЅСЊС€РёС‚СЊ Рё РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ СѓСЃС‚СЂР°РЅРёС‚СЊ РЅРµРґРµСЂР¶Р°РЅРёРµ РјРѕС‡Рё,СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‚ РєСЂРѕРІРѕСЃРЅР°Р±Р¶РµРЅРёРµ РїРѕР»РѕРІС‹С… РѕСЂРіР°РЅРѕРІ,РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚ РєРѕРЅС‚СЂРѕР»РёСЂРѕРІР°С‚СЊ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4234965/post158520208/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Аноним обратиться по имени Пластыри от простатита Вторник, 02 Августа 2016 г. 12:12 (ссылка)

Любое длительное отсутствие движения, чему подвержены большое количество людей, а это может быть водитель транспортного средства, офисный работник, вахтер или охранник и работники всех сидячих профессий, повышает риск вероятности заполучить геморрой.

Ответить С цитатой В цитатник

Аноним обратиться по имени Пластыри от простатита Вторник, 02 Августа 2016 г. 13:24 (ссылка)

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Метки

-Ссылки

-Музыка

-Рубрики

-Приложения

-Фотоальбом

-Всегда под рукой

-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

-

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

3 просты упражнения для повышения потенции и усиления оргазма.