Как похудеть без диет. Метод ABC+X

Вы перепробовали всевозможные диеты красоты, а похудеть так и не удалось? Или все-таки похудели, а потом вес все равно вернулся?

Так стоило ли мучиться, отказываясь от еды? Давайте подумаем, как похудеть без диет.

Напрасно вы скептически усмехаетесь, эффективное  похудение без диеты вполне реально, нужно только придерживаться некоторых правил при приеме пищи.

Оптимальный вариант для эффективного похудения без применения диет - метод ABC+X. Давайте разберем, как этот алгоритм приема пищи можно применить для похудения.

Итак, запоминаем:

А - время утреннего пробуждения;

В = А+5 часов - время обеда;

С  - за 6 часов до отхода ко сну;

Х - точка времени за 3 часа до сна.

Теперь разберем, как нужно распределить прием пищи в течение дня так, чтобы это не повредило фигуре.

В промежутке времени между точками А и В, т.е. в течение 6 часов от момента пробуждения и до обеда, вы должны устроить себе 2 завтрака, во время которых вы можете есть все, что угодно. Принимайте ту пищу, которую привыкли видеть на своем столе каждый день.

Промежуток от В до С - это время вашего обеда. Обед может быть довольно сытным, но принимать продукты в пищу нужно согласно принципам раздельного питания. Например, вы можете есть мясо, макароны, рис, картошку, птицу с любыми овощами,но ни в коем случае не употребляйте их в сочетании друг с другом.

В промежуток времени С - Х должен состояться ваш ужин. Ужин рекомендуется легкий, продукты нужно употреблять с самым низким гликемическим индексом, согласно приведенной ниже таблицы гликемических индексов. Такие продукты расщепляются в желудке постепенно, обеспечивая продолжительное чувство насыщения, что способствует похудению.

В промежуток от точки Х и до сна (за 3 часа до сна) запрещается что-либо есть или пить, кроме воды. За полчаса до сна  нельзя пить даже воду, чтобы избежать отеков под глазами утром.

Если вы ежедневно будете придерживаться такого распорядка приема пищи, то вскоре почувствуете, что лишние килограммы исчезают и ваш вес будет все время в норме. Диета ABC (абц) поможет вам похудеть без диеты и без усилий.

Таблица гликемических индексов