Кто за здоровый образ жизни? Предлагаю Вам отличную гимнастику.
Лучше делать её рано утром, как только вы проснулись. Можно,лежа в постели, не открывая глаз, приступить к упражнениям… Гимнастика займет у Вас не более 5-10 минут.
Очень рекомендована людям, чей возраст глубоко за……. потому, что легкая, не сложная, не требует больших физических нагрузок, но, в тоже время, очень эффективная.
Упражнения гормональной тибетской гимнастики просты, даже примитивны, но
урегулируется гормональный баланс;
улучшиться работа сердечно-сосудистой, дыхательной, лимфатической системы;
улучшится работа ЖКХ;
улучшится зрение;
улучшится работа всех органов;
постепенно вернется молодость и красота;
силы организма восстановятся;
улучшится гибкость и осанка;
вернется или сохранится Ваше здоровье;
Много сил упражнения не потребуют.Начинать можете с 5-ти повторений, постепенно доведя до 30-ти за 30 секунд.
Сделайте шаг к здоровью!
1. Просыпаемся до 6.00 утра;
2. Растираем ладони ;
3. Кладем ладони на глаза и 30 секунд-30 движений- легкое нажатие на закрытые глаза;
4. Переносим ладони на уши и делаем 30 надавливаний на уши;
5. Складываем ладошки капашончиком, как будто должны зачерпнуть воды, большой палец оттопыриваем и делаем движения, формирующие овал лица- от подбородка к ушам, большие пальцы заезжают за уши…. 30 движений;
6. Правую ладошку кладем на лоб, левую сверху правой и начинаем движения от виска к виску….30 движений;
7. Складываем руки над головой полукругом, левую ладошку кладем на правую и не касаясь головы делаем движения вперед и назад , чуть дальше макушки — 30 движений;
8. Затем, зависаем над головой и делаем движения из стороны в сторону от уха к уху- 30 раз;
9. Правую руку кладем на горло а левой делаем полукруг от пупка к руке- 30 движений;
10. Кладем левую руку сверху правой и медленно сползаем к животу и, не отрывая рук друг от друга делаем круговые движения по часовой стрелке, массируя живот- 30 раз;
11. Далее поднимаем руки и ноги вверх и вращаем ладонями и стопами, тянем и трясем;
12. Садимся и растираем, разминаем стопы, можно их смазать предварительно оливковым маслом;
13. Затем легкими массажными движениями массируем ноги снизу вверх, бедра сбоку внутрь.
Такая легкая гимнастика… Попробуйте и поделитесь своими результатами.
В течении 2-х недель могут проявляться симптомы хронических заболеваний, нужно, не обращая внимания, продолжать течении 6 месяцев и… результаты Вас приятно удивят.
А эта гимнастика посложнее, уже требует физической подготовки, но, все равно, ее можно делать в щадящем режиме.
Если Вы регулярно будете делать гормональную тибетскую гимнастику, то заметите, как улучшается ваше здоровье и тело просит нагрузок посильнее. Попробуйте пять жемчужин- пять упражнений тибетской гимнастики. НАШЛА ЗДЕСЬ
