Цитата сообщения Ipola
Если у Вас запор, то стоит помнить об этом!
Если у Вас проблемы с регулярным стулом, если он бывает у Вас не каждый день, то прислушайтесь, пожалуйста, к этим советам:
• Пейте достаточно жидкости, лучше всего употреблять чистую воду, а вот крепкий чай и кофе приводят к запорам;
• воду с мёдом лучше пить не утром, а вечером, а утром следует выпить стакан простой воды без газа. Тогда ваш кишечник перестанет лениться;
• каждый день старайтесь съедать по 4-6 ягод чернослива;
• при запорах полезно употреблять в пищу продукты –поглотители: сельдерей, редиску, морковь, салат, свежие финики;
• полезно пить чай из одуванчиков, он очищает нашу кровь, поглощая вредные вещества, выводит токсины: чайную ложку сухих корней одуванчика сначала проварить в кипятке 5-10 минут, потом опустить на стакан кипятка;
• полезно пить напиток из пивных дрожжей: чайная ложка пивных дрожжей на стакан воды;
• старайтесь полноценно питаться, недостаток в рационе клетчатки приводит к нарушению пищеварения;
• следует ограничить себя в употреблении таких лекарств, как ибупрофен, аспирин и препараты железа – они нарушают моторику желудочно-кишечного тракта;
• не стоит злоупотреблять слабительными, они приводят лишь к привыканию, от запора они не вылечивают;
• следует ограничить свой рацион от продуктов высокой очистки, рафинированного подсолнечного масла, кипячёного молока, яиц вкрутую, крепких напитков, содержащих танин.
Упражнения при запорах
