Заказывала футболку, чегодня получила ее. На фотке правда ее не очень видно, больше меня)) Она с Микки Маусом, вернее с Мини))

 

Кушает творожок уже

 

Идем гулять

Ну а что Вы хотите, 21 век! :)

 

Два года назад... Была свадьба у наших друзей Катюши и Саши... На улице стояла прекрасная солнечная погода (чего не скажешь о сегодняшней...) и мы, такие радостные и счастливые, шли на свадьбу наших дорогих. А сегодня у них годовщина, 2 года - Бумажная свадьба)) Желаю им долгой счастливой семейной жизни, любви и уважения!!!

10 апреля 2010 год.

 

Второй день подряд невыносимо хочу спать. Хожу как в тумане, слабость, ничего не хочется, глаза на ходу закрываются. Не знаю почему так. Вчера думала может не выспалась: в субботу были на ДР допоздна, натанцевались. Но и сегодня такая же фигня, хотя сегодня я выспалась.

У нас весна в самом разгаре, правда сегодня дождик иногда шел, недолго. Наконец весна пришла!!! Сразу все повыходили, столько детей гуляет, столько знакомых встречаю пока гуляем, классно!!! Причем такой резкий переход, на той неделе еще снег был, а сейчас уже жарко, что даже куртки снимаем.

Сегодня так никого и не разыграла? А вы как сегодня пошутили?

 

Наконец сегодня вырвались за покупками с мужем. Купили Андрюше стульчик, ходунки и прыгунки. А то он так любит прыгать, но долго его так не подержишь, быстро руки устают. А на прыгунках теперь пусть прыгает. Там написано что по 20 минут можно два раза в день. Только мы их еще не установили. Так ему подарочки понравились, все обсмотрел, обновил ;) А вчера ему исполнилось 7 месяцев... Как же быстро летит время!

 

Вот и я туда добралась, теперь пытаюсь разобраться..)) Может расскажете что к чему?

https://twitter.com/#!/iskorks

Кроме одной извечной женской проблемы - "Мне нечего надеть!", появилась вторая - "Мне нечего поставить на аватарку!"

Любимый муж уехал к своим родителям, приедет только завтра. А мы с Андрюшкой остались дома. Субботний вечер проведу за компом с чашкой кофе, судя по всему. А так хочется в кино.......

Я хочу всех вас поздравить с наступившим 2012 годом. Желаю крепкого здоровья вам, радости и счастья, а также успехов во всех делах.

Эти праздники затянули, что добралась сюда только к 10 января. Но тем не менее поздравить никогда не поздно))

 

 

Пью чай с лимоном, сегодня неважно себя чувствую, небольшая температура и подташнивает, есть не хочется...

В субботу у меня День варенья! 23 года... кажется недавно 18 отмечала... праздновать наверное сильно не буду, посидим в семейном кругу.

Последнее время часто вспоминаю студенческие годы. Это сейчас бы я суетилась, сессия на носу, зачеты и все такое. Еще год назад так и было, а сейчас другая жизнь, другие заботы-хлопоты. Немного грустно, ведь уже такого не будет, понимаю что не надо по этому поводу грустить, ведь это жизнь, надо просто смотреть вперед, жить настоящим, а не воспоминаниями. Ну разве что иногда совсем чуть-чуть с улыбкой на лице вспомнить то время.

Грустно еще от того, что прекратилась дружба с моей университетской подругой, причем без причины, живем недалеко друг от друга, можем видеться. Как-то она сдружилась с другой нашей одногрупницей, и больше им никто не нужен. Нет, не подумайте что это ревность, какой там, я не ревнивая в дружбе, и не понимаю этого, просто обидно конечно. Я их звала двоих к себе в гости еще давно, а они до сих пор "идут". Она ведь даже Андрюшку еще ни разу не видела. Сегодня я ей позвонила, а она трубку не взяла, так и не перезванивает. И это не в первый раз! Я еще думала крестной ее позвать у Андрея. 

Вот так. Хотела об одном написать, а постепенно вылилось в другое, и понесло меня. Я не буду сейчас раздувать эту тему дружбы. Написала что в душе, не всё, остальное остается дальше со мной. Написала, и расплакалась...

P.S. Даже заголовок сначала назвала по-другому [Повседневное], сейчас добавлю...

1. "Ну и прекрасно!" Это слово женщины обычно используют в самом конце спора – когда они правы, а вам нужно заткнуться. 2. "Я быстро! Пять минут!" Эта фраза может трактоваться двояко. Если женщина произнесла ее до того, как начать готовиться к выходу из дома, "пять минут" приравнивается к получасу. А вот если вам дали только пять минут, чтобы досмотреть первый тайм футбольного матча перед тем, как начать "помогать по дому", будьте уверены – это будут ровно пять минут! 3. "Ничего не случилось" А вот это уже затишье перед бурей. Это "ничего" явно что-то означает, так что будьте начеку. Ссоры, которые начинаются с "ничего не случилось", обычно заканчиваются "прекрасно" (см. п.1). 4. "Ну-ну, продолжай" Это – вызов, а не разрешение. Так что ни в коем случае не продолжайте! 5. Тяжелый громкий вздох Это невербальное заявление часто неправильно понимается мужчинами. Громкий вздох означает примерно следующее: она считает вас полным кретином и не понимает, почему вообще тратит время на то, чтобы стоять тут и спорить с вами ни о чем (см. п. 3). 6. "Все хорошо" Одно из самых опасных заявлений, которое только мужчина может услышать от женщины. "Все хорошо" означает, что она берет тайм-аут, чтобы придумать, когда и каким образом вы поплатитесь за свою ошибку. 7. "Спасибо" Если женщина сказала вам спасибо, не спрашивайте за что. Просто скажите ей – "не за что". Есть, правда, тонкий момент: если вместо простого "спасибо" вы услышите "спасибо большое!"( с ударением на слово "большое"), то должны тут же заметить тонкий сарказм, звучащий в ее голосе. После этого ни за что на свете не говорите "не за что". Иначе получится "неважно" (см. далее). 8. "Неважно" Это – изящный женский способ послать мужчину туда, куда Макар телят не гонял. 9. "Не беспокойся, я сама..." Еще одно угрожающее заявление, чаще всего говорится в тот момент, когда женщина уже несколько раз попросила мужчину что-то сделать (выбросить мусор, собрать валяющиеся по дому носки, прибить гвоздь), обнаружила, что он даже не привстал с кресла, и начала делать все сама. Позднее эта ситуация выльется в глупый мужской вопрос "Что не так?" и женский ответ под номером 3.

Дома какой-то лазарет. То один заболеет, то другой. Теперь вот я болею, но уже намного лучше чувствую себя. В прошлую пятницу тампература была 39,5. К Андрюше и не подходила. Сейчас нос заложен и кашель....

У Андрея тоже кашель, не сильный, но бывает. Быстрей бы уже выздоровить нам полностью...

После рождения малыша кроме радости материнства женщину часто подстерегает и главное расстройство: фигура после родов заметно полнеет. И главный сюрприз – это весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает. Да и грудь после родов меняется. От этого портится настроение и понижается самооценка. Давайте поговорим о том, как похудеть после родов.


Особенности женского телосложения

Многие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы соответствует норме, однако фигура после родов по-прежнему остается несовершенной, – живот не становится плоским, а талия тонкой. Возникают вполне закономерные вопросы: с чем это связано, и как действовать дальше?

Дело в том, что даже при нормальном весе жировые отложения могут распределятся неравномерно. Так, некоторые худощавые на вид женщины, имеют довольно значительную жировую прослойку на животе, ягодицах и бедрах. Именно поэтому для хорошей фигуры важно не столько соотношение веса и роста, сколько величина жировой прослойки.

Нормальным показателем для здоровой женщины считаются 23-24 процента жира, при этом 10-12 процентов его скапливается в области груди, ягодиц, внутренней поверхности бедер (тренированные спортсменки, как правило, имеют всего 10-15 процентов жира).

Считается, что взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 17 процентов, более того, сокращение содержания жира в организме ниже 13 процентов может существенно навредить здоровью.

Во время беременности, в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий. Растянутые мышцы должны со временем придти в норму, но живот после родов выступает, выглядит неровным и некрасивым как раз потому, что он сохраняет свою жировую прослойку.


Так как грамотно похудеть после родов? Необходимо снизить процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму.

Работа с мышцами брюшного пресса

Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Нормой считается состояние, когда брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот остается плоским. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. Повысить их тонус помогут физические упражнения для проработки мышц брюшного пресса, которые разделяются на четыре вида:

• Работа ногами при неподвижном туловище – поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения и т. п. Эти движения укрепляют нижний отдел мышц брюшного пресса.
• Работа туловища при неподвижных ногах – поднимание, опускание, повороты туловища и т. п. Таким способом укрепляется верхний отдел мышц брюшного пресса.
• Одновременная работа туловищем и ногами – в движение, как правило, включаются большинство мышц брюшного пресса.
• Перекрестная работа туловищем и ногами. Нагрузку при этом получают косые мышцы живота, образующие боковые мышечные стенки брюшной полости.


Делая упражнения, нужно помнить, что мышцы брюшного пресса с одной стороны прикреплены к нижним краям ребер, а с другой – к тазу. Поэтому, поднимая ноги, необходимо поднимать и таз. При выполнении комплексов лежа на спине и поднимая колени к животу, не ленитесь отрывать от пола таз, приближая колени ко лбу. В висе на перекладине или шведской стенке также нужно подтягивать колени к груди, поднимая таз.


Когда можно начинать заниматься после родов?

Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения – через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион, исключив из него особо калорийные продукты. Но не соблюдайте строгую диету, – кормящей маме это противопоказано, потому что дефицит полезных веществ сразу отразится на качестве молока и самочувствии. Лучше соблюдать всем известные разумные ограничения на сладкое, жирное и жареное.


Живот после родов – как сделать его плоским

Итак, вы восстановились после родов и готовы к формированию плоского живота. Как и где лучше заниматься? Для работы над собственным телом нет единых правил и рекомендаций. Существуют разные способы, из которых надо выбрать подходящий для себя, или совместить сразу несколько методов.

Шейпинг

Особенно качественно улучшается фигура после родов с помощью шейпинга. Цель шейпинга – совершенствование тела с помощью упражнений, заимствовавших все лучшее из аэробики и атлетической гимнастики. Поклонников таких занятий часто называют скульпторами своего тела. В этом сравнении точно схвачена суть тренировки – направленное воздействие на различные мышечные группы, поэтому помимо живота укрепляются мышцы спины, рук и ног. Не забывайте, что грудь после родов тоже требует улучшения своей формы, и в комплексных упражнениях грудные мышцы приводятся в тонус и немного приподнимают грудь. Для занятий шейпингом надо подобрать бюстгальтер, максимально ограничивающий подвижность груди. Кроме того, грудь нуждается в кнемах и масках с лифтинговым эффектом.

Занятия шейпингом проводятся в спортивных клубах, где набираются группы, для занятий в разное время под руководством инструктора.

Для молодой мамы этот вариант имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, регулярные занятия в клубе позволят ей как минимум 2 раза в неделю 40-50 минут заниматься своей фигурой. С другой стороны, все то же отсутствие времени и различного рода непредвиденные обстоятельства могут помешать регулярно посещать эти тренировки, поэтому для вас предпочтительней для вас окажется другой вариант.


Как похудеть после родов в домашних условиях

Существуют специально разработанные комплексы несложных упражнений, которые можно выполнять дома и добиться того, чтобы живот стал плоским. При этом выполняя любое упражнение, надо твердо знать, что, для чего и как делать. Поэтому предлагаем несколько советов и рекомендаций:


• Перед тем, как выполнить комплекс упражнений, сделайте небольшую разминку. Это могут быть прыжки со скакалкой, танцы под музыку и т.д.
• Не используйте отягощения. Они формируют объемные мышцы, а объемный пресс вряд ли является вашей целью.
• Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать упражнение 20 раз правильно, чем 50 раз, но спустя рукава.
• Тренируйтесь интенсивно. Некоторые тренеры советуют щадить себя, уверяя, что можно заниматься вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите получить результат, то нужно выкладываться.

Если раньше вы никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте заниматься постепенно, с одного подхода (рекомендуемое количество раз, которое надо сделать упражнение без перерыва), и постепенно доводите до четырех.

Следите за дыханием! На выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. Когда делаете вдох, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. Живот раздувается в основном в стороны и вверх. Пресс надо тренировать – минимум три раза в неделю, максимум – каждый день.

Как показала практика, самый лучший метод тренировки пресса – это гигантский сет, когда несколько упражнений делаются одно за другим, без остановки. После каждого гигантского сета можно отдохнуть одну минуту. Упражнения рекомендуется выполнять в быстром темпе и с максимальным числом повторений. В конце этого «марафона» пресс должен просто гореть. Но к гигантскому сету нужно приходить постепенно, понемногу увеличивая интенсивность занятий.

При выполнении упражнений необходимо постоянно концентрироваться на своих ощущениях, на состоянии живота, мышцы которого должны напрягаться.
Не ешьте за 1 час до и после упражнений. Перед выполнением упражнений необходимо сделать растяжку мышц:

• Растяжка 1. Вдох – максимально округлите живот. Выдох – передняя стенка живота движется к позвоночнику. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Сделайте 4-5 подходов по 10 раз.
• Растяжка 2. Лягте на живот. Максимально прогнитесь назад и зафиксируйте себя в таком положении на несколько секунд. Сделайте 4 -5 подходов по 10 раз.
Теперь можно приступать к упражнениям.

А теперь перейдем к упражнениям!!!

Ну вот и до лиру добралась)))) Каждый день думаю, вот надо написать пост. И в итоге не дохожу до сюда. У меня все замечательно. Как вы?? С наступающими праздниками вас, желаю всем отлично провести выходные. Целую!!!

Упадок сил, температура 37 вечером была, горло глотать больно... Целый день сижу дома, пью молоко с медом.Надеюсь завтра будет лучше, хочу одеться потеплее и пойти погулять немного.

Во время беременноси набрала много, фигура испортилась, бедра широченные стали, отчего навеваются грустные мысли. Думаю о похудении, об упражнениях, попивая чай с булочкой. Ну сладкоежка я, люблю пирожные-булочки-шоколад. И не могу это заменить фруктами, как пишут в разных статьях в интернете и журналах. Фрукты тоже люблю, но это разные вещи.

И все думаю, пора бы уже взяться за фигуру, меньше есть. Не, не сидеть на диетах, я это дело не люблю, а просто правильно питаться, что немаловажный фактор в идее "за хорошую фигуру". Пора бы упражнения делать, пресс качать. Сначала нельзя было после родов, но послеродовой период уже прошел, а я все пресс так и не качаю.

Так что я решила написать пост, и вы свидетели, отныне я займусь этим делом более ответственно. Уже не отверчусь. С этого момента буду заниматься, а потом вам расскажу. В случае несоблюдения данных слов, можете меня отругать.

Для сравнения