-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в кирикико

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 1351
Комментариев: 81
Написано: 1891





"БУТЫЛОЧКА" и "БАБОЧКА": лучшие упражнения для женщин

Среда, 04 Марта 2020 г. 09:23 + в цитатник
Это цитата сообщения MOLODA_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"БУТЫЛОЧКА" и "БАБОЧКА": лучшие упражнения для женщин

Сегодня мы презентуем лучшие упражнения для женщин, которые помогут не только привести тело в хорошую форму, но и улучшить состояние здоровья.

Одно из них придумано Еленой Пятибрат — женщиной, которая для многих стала не просто примером, а наставницей. «Мой секрет цветущего вида и неиссякаемой жизненной энергии — утренние упражнения для женщины, в частности упражнение “Бутылочка”, разработанное мною», — говорит Елена Пятибрат.

2 (700x700, 228Kb)

Упражнение «Бутылочка» полезно не только для обретения гармоничной фигуры, но и для самочувствия женщины. С его помощью можно убрать нежеланные жировые прослойки как с наружной, так и с внутренней стороны бедер, прокачать мышцы, а также активизировать работу малого таза.

УПРАЖНЕНИЕ "БУТЫЛОЧКА"

Находясь в положении стоя, расположи стопы на небольшом расстоянии параллельно друг другу. Возьми обычную пластиковую бутылку, наполненную водой, расположи ее между бедер и сожми ногами.

3 (700x700, 574Kb)

Затем добавь к сжатию движение вперед за счет разворачивания внутреннего бедра наружу, при котором тазовые кости поднимаются к ребрам.

Все движения выполняй медленно и постепенно, без лишней активности, не напрягая колени. Прорабатывать данное упражнение необходимо в трех вариантах, меняя высоту расположения бутылки.

Нужно отметить, что дополнительный реквизит необходим лишь на первых порах. Когда появится уверенность в том, что работа мышц выполняется правильно, можно будет выполнять упражнение без бутылки.

Наглядный пример выполнения упражнения самой Еленой Пятибрат ты можешь увидеть в специально подготовленном видео:



Не секрет, что популярная сейчас йога — это не только восхитительная растяжка, но еще и комплекс чудесных оздоровительных упражнений для души и тела. Упражнение «бабочка» — прямое тому доказательство, ведь эффект оно оказывает потрясающий.
Мы расскажем о пользе позы бабочки для женского здоровья.

Поза бабочки очень полезна для здоровья женщины. Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение органов малого таза, дарит здоровье почкам, служит профилактикой радикулита и варикоза. А главное — избавляет от периодических женских болей, смягчает симптомы ПМС и облегчает роды. После регулярного выполнения красивая осанка и крепкая спина гарантированы!

Огромный плюс этого потрясного упражнения в том, что оно не требует особой физической подготовки. Выполняй его, где вздумается, главное — захвати коврик и прекрасное настроение!

6 (700x466, 155Kb)

УПРАЖНЕНИЕ "БАБОЧКА"

Техника выполнения:

1. Сядь на коврик, разведи ноги в стороны и согни в коленях.

2. Соедини стопы и придвинь их максимально близко к паховой области, помогая себе руками.

3. Расправь плечи и выпрями спину струной от копчика до макушки.

4. Старайся максимально прижать икроножные мышцы к внутренней поверхности бедра, а колени опустить на пол. Не беда, если с первого раза не получится! Со временем твое тело станет более гибким и ты с легкостью освоишь эту позу.

7 (700x457, 471Kb)

5. Дыши ровно. Слегка наклони голову вниз. Оторви колени от пола и сведи их максимально близко, не отрывая стопы друг от друга.
Задержись в таком положении на несколько секунд.

6. Вернись в исходное положение, опустив колени на пол. Вновь задержись в таком положении. Можешь помогать себе руками.

7. Сделай несколько повторов таких взмахов. Число повторений упражнения зависит от твоего уровня физической подготовки. Идеальное время выполнения — 2 минуты, за которые необходимо совершить 25–30 взмахов.

8. Существует вариация позы бабочки — лежа на спине. Такая поза снимет боль в животе, избавит от неприятных ощущений во время менструации и очень полезна во время беременности.

Важно!
При травмах колена или паха необходимо выполнять упражнение, подставив под бедра опору — валик или скрученное полотенце. К тому же такая опора станет помощью для тех, у кого слабая растяжка. Для упрощения упражнения можно сесть спиной к стене, а руками обхватить не стопы, а лодыжки.

8 (700x499, 167Kb)

Совет редакции
Чтобы добиться наилучшего результата, сделай свои занятия регулярными. На выполнение каждого из этих упражнений тебе необходимо всего каких-то 5 минут, так что ты с легкостью сможешь включить эти незаменимые упражнения в свой распорядок дня.

Сконцентрируйся на дыхании и не забывай следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Постарайся заниматься по утрам, такая привычка зарядит тебя энергией и подготовит мышцы к нагрузкам в течение дня.

Надеемся, что выполнение упражнений не вызовет у тебя сложностей и оставит только приятные впечатления от тренировки. Не забывай заботиться о своем теле и береги здоровье!

ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/

Серия сообщений "ЖЕНСКОЕ":
Часть 1 - ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА ОБЯЗАНА КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ "ПОЯС АФРОДИТЫ"
...
Часть 25 - НАРОДНОЕ СРЕДСТВО НА ОСНОВЕ ПРОПОЛИСА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Часть 26 - 7 БОЛЕЗНЕЙ, КОТОРЫЕ ПЕРЕДАЮТСЯ ОТ МАТЕРИ
Часть 27 - "БУТЫЛОЧКА" и "БАБОЧКА": лучшие упражнения для женщин
Рубрики:  Здоровье/Спорт

Касторовое масло: полезные свойства, применение

Среда, 04 Марта 2020 г. 08:41 + в цитатник
Это цитата сообщения NATALI_KOMJATI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Касторовое масло: полезные свойства, применение


***Касторовое масло: полезные свойства, применение***
Полезные свойства Касторового масла
Это вещество получают из зерен клещевины, травянистого растения с очень крупными листьями интересной окраски – они могут быть на одном корне или зеленые, или темно-красные. Растение любят высаживать дачники для украшения участков. Вырастает трава более 2-х м в высоту, будто пальма своеобразная. Масло дом получить не удастся, только фармацевтические фабрики занимаются его производством.

Источник этого ценного вещества – семена Ricinus communis L, крупного растения из молочайного семейства. Готовое масло представляет собой желтоватую, прозрачную массу с особым ароматом и высокой вязкостью.

Касторовое масло оказывает помощь:

в росте волос;
против образования морщинистых складок на лице;
для укрепления ногтей, ногтевого ложа, избавления от заусениц;
для выведения бородавок, особенно на лице, где кожа особо чувствительная и на ней не применяются
средства из ядовитых растений;
в лечении простуд разного происхождения;
для укрепления иммунитета;
для стабилизации стула и очищения кишечника.
Полезных свойств у Касторки много, она применяется и для внутреннего использования, и как наружное средство.



Касторовое масло можно применять как наружно, так и внутренне

Получают его из ядовитого растения – Клещевины обыкновенной. Но бояться ядовитых свойств не следует, так как и в холодном. И в горячем отжимах все ядовитые компоненты остаются в отходах, в шелухе. Это доказано лабораторным путем на новейшем оборудовании фармакологических фабрик России.

Основное действующее вещество, ради которого и добывается масло из семян этого мало благородного растения – рицинолеиновая кислота. Она-то и нужна и в лечении, и в косметологии. Еще в состав масла входят олеиновая и линолевая кислоты, которые в не очищенном виде составляют с рицинолевой кислотой специфический триглицерид. Поэтому в переработке на фармакологических предприятиях масло проходит процессы очищения и разделения кислот. Каждая из них имеет разное целебное свойство.

Олеиновая и линолевая кислоты – незаменимые в организме человека жирные кислоты. Они необходимы для обеспечения биологических функций. Организм не вырабатывает их сам, поэтому требуется их поставка с медикаментозными средствами.

Более качественным является масло холодного отжима – только оно применяется в косметических целях. Масло получают еще методом горячего отжима, методом экстракции, при котором добавляются специальные растворители. Эти масла считаются менее низкими по качеству, но вполне пригодными к применению в медицине, что доказано лабораторными исследованиями.



Касторовое масло

Как принимать касторовое масло
Средство обладает обширным спектром лечебного воздействия на организм человека. Это и нанесение на корни ресниц для их укрепления и роста, и эффективное слабительное средство при запорах, и компонент диет для похудения.

Масло в чистом виде имеет специфический запах и тягучесть, из-за которых пить его, даже с ложки, достаточно не приятно и взрослому человеку. Поэтому Касторку выпускают в капсулах, наполненных необходимыми организму ингредиентами – олеиновой и линолевой кислотами, а вещество, из которого выпускается капсула – липаза, гидролизуемый водорастворимый панкреатический фермент, растворяется именно в том отделе кишечника, где наиболее активно впитывается триглицерид из трех кислотных компонентов. Проходя по кишечнику, вещество капсул раздражает рецепторы стенок тракта, усиливает его перистальтику.

Это важно для очищения всех отделов кишечника. Капсулированное масло принимать просто, капсулы легко проглатывать, они не вызывают неприятных ощущений.

Гораздо сложнее выпить чистую Касторку, которую назначается пить внутрь столовыми ложками, в зависимости от причин лечения. Для чистки кишечника учитывается сильный слабительный эффект. От разнообразного питания в разных отделах кишечника скапливаются отложения токсинов, веществ, это дает неуютные ощущения в ЖКТ, проблемы со стулом.



Применение касторового масла

Расчет Касторового масла:

дозировка рассчитывается по пропорции 1:1 – 1 г масла на 1 кг массы тела. Пример: вес человека 78 кг, назначается 80 г Касторки на 1 раз. Это 7-8 столовых ложек средства. Порцию масла рекомендуется подогреть, пить большими глотками. При особенно неприятных ощущениях рекомендуется сразу же запить несколькими каплями лимонного сока, или заесть ложечкой меда.
Внутренний прием Касторового масла используется при лечении кишечника, очищении организма, в составе диет для похудения.

Популярный способ очищения кишечника: Касторовое масло и свежеотжатый сок 2-х лимонов. Способ приема: масло подогреть, поставив пузырек со средством в чашку с горячей водой; рекомендуется пить масло большими глотками, на одном дыхании, чтобы оно не вызывало неприятных вкусовых и ароматических ощущений; сразу же запить свежеотжатым лимонным соком.

При появлении тошноты можно медленно жевать изюм. Эффект от приема масла будет получен в течение часа-полутора. При использовании данного способа очищения кишечника надо учитывать кислотность желудка, чтобы большой объем лимонного сока не вызвал бы осложнений в функциях ЖКТ.



Касторовое масло

Наружное использование Касторки
Касторка имеет природное воздействие против микробов, поэтому его включили в рецептуру мази Вишневского. Кроме того, оно используется в различных народных рецептах для наружного использования в домашних условиях. Мази используют для залечивания открытых кожных ран, царапин, язвенного поражения кожи. В разных ситуациях помогает Касторовое масло. Надо только внимательно читать народные рецепты, и соотносить предлагаемые возможности со своими потребностями.

Рецепты на основе Касторки:

Касторка для волос – малышам масло рекомендуется на ночь втирать в кожу головы, если у них вместо волос растет «пушок». Уже в течение месяца станет заметным рост крепких, сильных волосинок. Эту процедуру рекомендуется делать 2-3 р. в неделю, масло перед употреблением разогревать до температуры тела.
Маска для укрепления волос. Способ применения: слегка подогреть масло, втирать его 30 сек кончиками пальцев у корней волос, немного массируя при этом кожу. Покрыть голову полиэтиленом, полотенцем, оставить на любое время – от ½ часа до 2-х часов. Смывать простой водой, без шампуни. Можно использовать отвары трав. Конечно, водой масло не смыть, поэтому многие все-таки применяют шампунь. В таком случае надо брать детский, или щадящий. Такие маски укрепляют вид сухих волос, уменьшают перхоть, лечат выпадение и секущиеся кончики.
Маска с Касторовым маслом и кефиром. Способ приготовления: 1 стакан кефира любой жирности, или домашней простокваши подогреть, добавить 5 кап. масла, втирать в корни волос, затем равномерно крупной расческой распределить по всей длине волос. Покрыть голову полиэтиленом, полотенцем на 1-1 ½ часа, затем смыть до чистой головы привычными средствами.
Маска с Касторовым маслом для роста волос. Способ приготовления: взять по 2 ст. л. Касторового или Репейного масла, перемешать, подогреть. Далее – по обычной схеме втирать, укутывать, держать около 2 часов. Смывать шампунем, добавив в него яичный желток.


Касторовое масло для волос

Эти рецепты хорошо действуют для усиления роста бороды. Мужчинам, желающим отрастить пышную бороду, надо использовать такие маски курсами: 1-2 р. в неделю, в течение месяца. Затем месяц – перерыв. Курс повторять, меняя, масло репейным или масляным витамином Е. Масла на растительных экстрактах действуют лучше купленных кондиционеров для волос, надо только добавлять 1 каплю Касторового масла, репейного, чайного дерева в шампунь, и мыть с ним голову.

Хотите сделать более пышными и послушными реснички и брови? Здесь тоже поможет Касторовое масло. Рост ресниц ускорится, они станут пышнее, выразительнее, если их корни 3 р. в неделю смазывать Касторовым маслом.

Способ применения: нанесение производить истонченной ватной палочкой, по внешнему краю века, чтобы масло обволакивало волосяные луковички. Затем распределить масло по всей длине ресниц. Внимание: не переборщить! Попадание масла в глаза не желательно. Набирать масло на ватную палочку в меру, только чтобы смочить реснички. Обычной ватной палочкой нанести масло на брови, слегка взъерошивая их, чтобы масло наверняка попало к корням.



Касторовое масло для бровей и ресниц

От морщин вокруг глаз поможет маска, предназначенная также и для увядающей кожи. Способ приготовления: взбить 1 яичный желток, добавить 1 ч. л. Касторового масла, взбить до однородной массы, аккуратно нанести на кожу вокруг глаз, не попадая на область края век.

Оставить на 15 мин, затем бережно смыть влажными дисками и обычной теплой водой. Эта маска убирает мелкие морщинки вокруг глаз, которые называют «лучиками».

Несколько действенных рецептов с Касторовым маслом по уходу за кожей:

Очищающая маска для увядающей кожи. Способ приготовления: 1 ст. л. размятого отварного картофеля смешать с 1 желтком и 1 ч. л. Касторки. Перемешать до однородной массы, свежей наносить на лицо, шею. Оставлять на 15 мин, затем аккуратно смывать, снимая остатки маски увлажненными ватными дисками. От этой маски кожа светлеет, молодеет, принимает ухоженный вид.
Ежедневный крем для лица. Способ приготовления: в привычный ежедневный крем для лица добавить 3-4- капли Касторки, тщательно перемешивать перед каждым использованием крема.
Такие смеси:

увлажняют кожу лица:
делают ее упругой;
отбеливают веснушки;
разглаживают мелкие морщинки.
Интересные рецепты? Мы уверены, что они заинтересуют и ваших подруг. Поделитесь с ними в социальных сетях, а еще лучше, выложите свои фотографии с прелестной, сияющей кожей лица.



источник


Рубрики:  Здоровье/Народная косметика

Вяжем шапку с удлиненной макушкой спицами

Воскресенье, 15 Декабря 2019 г. 20:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем шапку с удлиненной макушкой спицами. Шапка Тыковка.

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Тапочки крючком

Воскресенье, 15 Декабря 2019 г. 14:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тапочки крючком




Смотрите далее…


Рубрики:  Рукоделие/вязание

Обнимайте друг друга крепко.

Среда, 27 Ноября 2019 г. 12:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatyana_AlekSa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обнимайте друг друга крепко..

Обнимайте друг друга крепко..
Держите за руки нежно..
В нашей жизненной круговерти
Подножек много.. редка поддержка..
Говорите с друг другом о важном..
Молчите уютно-взаимно..
"Недолюбленности" много в каждом..
"Перелюбленных" нигде не видно..
Не бойтесь превысить "дозу"
Доброты, любви и заботы..
Пережить можно "засухи", "грозы"..
Если ждет тебя кто-то...
Нам ведь в сущности нужно немного
Знать.. что в миллионном мире
Кто-то в тайне просит у Бога..
Чтобы ангелы тебя сохранили.....

@оксана зет

D1opY.gif
Рубрики:  Семья,родители, дети,
Стихи

Без заголовка

Четверг, 24 Октября 2019 г. 18:35 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрый ленивый штрудель в лаваше - еще вкуснее, диетичнее и быстрее, чем из теста!

3925073_Screen_Shot_102319_at_03_36_PM_002 (700x400, 428Kb)
 
Когда нет времени возить с вытяжным тестом, подобные рецепты очень выручают. Штрудель получается очень вкусным, а времени у вас отнимает минимальное количество.
 
далее
Рубрики:  кулинария/выпечка

Без заголовка

Вторник, 22 Октября 2019 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения valderen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Папилломы нельзя удалять наружными средствами. Это риск получить онкологию

Папилломо вирус человека (ВПЧ) есть почти у всех, но папилломы на коже - не у каждого. Они появляются, когда ослаблены специфические функции иммунитета. Тогда и появляются папилломы. И не только на коже, но и на внутренних органах. ВПЧ более 100 видов и некоторые вызывают рак. Если иммунитету правильно помочь, то папилломы исчезнут сами. И снаружи и внутри. Для этого есть два проверенных растительных средства:
https://bioterapy.ru/indole-double и https://bioterapy.ru/revital-uncaria-plus

Динамика обычно видна уже в первый месяц. Побочные действия: подавление миомы и мастопатии, других доброкачественных и злокачественных опухолей.
Рубрики:  Здоровье/Народная косметика

песня поздравление с Днем рождения

Пятница, 04 Октября 2019 г. 19:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Король [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОЗДРАВЛЕНИЕ ОТ ЮРЫ РУСТАМОВА.



Рубрики:  Стихи

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 15:22 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Высказывания старейшего в мире психотерапевта — Ирвина Ялома, которые действуют как холодный душ.

Высказывания старейшего в мире психотерапевта — Ирвина Ялома, которые действуют как холодный душ. (673x450, 52Kb)
Высказывания старейшего в мире психотерапевта — Ирвина Ялома, которые действуют как холодный душ.

Об отношениях.

— Когда никто не слышит, начать орать вполне естественно.
— Брак священен. Но... лучше разрушить брак, чем позволить ему разрушить себя!
— Между тем, чтобы понимать что-то умом, и понимать это сердцем, лежит пропасть — огромная пропасть.
— Романтическая любовь расцветает в тени и увядает под пристальным взглядом.
— Так или иначе, любые отношения рано или поздно заканчиваются. Не существует пожизненной гарантии.
— Для того чтобы быть полностью связанным с другим человеком, вам придется сначала найти связь с самим собой. Если мы не можем смириться со своим одиночеством, мы начинаем использовать другого как укрытие от изоляции.
— Любовь всегда бывает смешана с болью.
— Одно дело — существовать для другого, и совсем другое — быть в равноправных отношениях с другим.
— Прощать своих друзей труднее, чем своих врагов.
— Никто и никогда не делал ничего только для других. Все действия направлены на нас самих, все услуги — это услуги самому себе, любовь может быть только любовью к себе. Копните глубже — и вы увидите, что вы любите не их, а любите те приятные ощущения, которые любовь вызывает. Вы любите влечение, а не того, к кому вас влечет.

О поиске счастья.
Читать далее...
Рубрики:  Мудрые мысли, притчи

Не буди в муже зверя: 9 фраз, которые бесят мужчин

Пятница, 27 Сентября 2019 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не буди в муже зверя: 9 фраз, которые бесят мужчин

11 (448x336, 37Kb)Несмотря на всю свою внешнюю силу и невозмутимость, многие мужчины достаточно уязвимы. Порой их может ранить фраза, которая с нашей, женской, точки зрения абсолютно безобидна. Вот самые опасные фразы, которые выбивают из колеи, раздражают и оскорбляют мужчину. Запомните их и никогда не произносите, дабы сохранить отношения, а также его и свои собственные нервы.
Читать далее...
Рубрики:  Семья,родители, дети,
Мужчина и женищина

СЛИШКОМ ПОЗДНЯЯ ЛЮБОВЬ.....

Среда, 25 Сентября 2019 г. 09:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

...СЛИШКОМ ПОЗДНЯЯ ЛЮБОВЬ.....

2386-razbiv-paru-vlyubljonnykh-razluchnitsa-ne-smogla-ubit-ikh-lyubov (700x466, 320Kb)загружено (4) (601x77, 24Kb)
Поздняя любовь — последний вздох.
Поздняя любовь — прощальный крик.
Нам её послал с тобою Бог,
Чтобы были счастливы на миг.

Поздняя любовь — глоток воды
В жаркий и нещадный летний зной.
Средь зимы для нас цветут сады
И душа наполнена весной.

Поздняя любовь — манящий взгляд,
Нежные и ласковые руки.
Любим, не смотря сейчас назад,
Мы с тобой устали жить в разлуке.

Поздняя любовь, как солнца свет
В серый день в светящемся окошке.
Сбросили мы с плеч десяток лет.
Я несу любовь тебе в ладошке.

Поздняя любовь, быть может, грех -
Разожгла в потухшем сердце пламя
И меня целуешь ты при всех
С трепетом, рожденным между нами.

Бьются в унисон теперь сердца.
Счастье, когда мы с тобою вместе
И пройдём по жизни до конца,
Спев аккорд последней нашей песни.
загружено (4) (601x77, 24Kb)19610123 (700x451, 638Kb)загружено (4) (601x77, 24Kb)


загружено (4) (601x77, 24Kb)

загружено (4) (601x77, 24Kb)

загружено (4) (601x77, 24Kb)

загружено (4) (601x77, 24Kb)

загружено (4) (601x77, 24Kb)

загружено (4) (601x77, 24Kb)

загружено (4) (601x77, 24Kb)

загружено (4) (601x77, 24Kb)
Рубрики:  Мужчина и женищина


Поиск сообщений в кирикико
Страницы: [68] 67 66 ..
.. 1 Календарь