Без заголовка |
Верите вы или нет, но пища, которую вы употребляете перед сном, во многом определяет, каким будет ваш сон. В этой статье мы собрали продукты, употребление которых поможет вам хорошо высыпаться.
Специалисты в области здравоохранения могут спорить о пользе молока или о лучшем времени для тренировок, но есть одна вещь, с которой согласны все: сон крайне важен для организма человека. От качества сна зависит ясность мышления, скорость реакции, настроение и ещё ряд других важных функций организма. Недостаток сна приводит к повышенному аппетиту и набору лишнего веса, проблемам с ростом у подростков, к общему снижению иммунитета организма и другим негативным последствиям. Поэтому важно высыпаться!
На качество сна влияет множество разных факторов, но один из них — еда — объединяет всех людей. В этой статье мы составили список продуктов и рекомендаций, которых вы можете придерживаться, чтобы обеспечить себе здоровый сон каждую ночь.
Лучшая еда перед сном
Продукты, богатые триптофаном. Триптофан — это аминокислота, которая содержится в большинстве растительных белков, особенно богаты ею бобовые. Интерес для нас представляет тот факт, что уровень триптофана влияет на уровень серотонина в организме. А серотонин, гормон удовольствия, оказывает существенное влияние на аппетит, настроение и сон. Это значит, что если перед сном употреблять пищу, богатую триптофаном, то можно улучшить качество своего сна.
Какая пища богата триптофаном?
|
|
Без заголовка |
Здоровье нашей кровеносной системы — комплексный, сложный вопрос, затрагивающий не только, скажем, состояние вен, но и наше общее самочувствие.
Следовательно, для того чтобы укрепить сосуды, нужно перепробовать полный арсенал средств: это и разумные нагрузки, и необходимые физиотерапевтические процедуры, и здоровый режим дня, и полезные привычки и, конечно, правильный, сбалансированный рацион.
Здесь, речь пойдет об уникальных ягодах, которые буквально созданы для того, чтобы укрепить сложную кровеносную сеть нашего организма.
Черника
Черника славится не только богатством витаминов и микроэлементов, но и своими омолаживающими свойствами. Эта ягода содержит антиоксиданты (в частности, большое количество антоцианина), а люди, включающие ее в свой рацион, защищают себя от вредного воздействия оксидантов и снижают риск развития онкологических заболевваний.
Прекрасная кожа, отличное самочувствие и нормальная функция сердечно-сосудистой системы — вот, чем могут похвастаться все, кто ест чернику часто. Кроме этого, листья этой ягоды также являются лекарственным средством и содержат флавоноиды, оказывающие оздоровительное влияние на сосуды и кровь.
Калина
Терпкая и даже горькая калина — любимое средство народной медицины. Она богата витамином С, и особо ценится после первых заморозков, когда наш иммунитет начинает ослабевать, а настроение — падать, будто синхронизируясь с отметкой термометра.
Ягоду советуют включать в рацион тем, кто страдает от язвенных заболеваний желудка, а также тем, у кого есть проблемы с сосудами и работой сердца. Из сухих ягод калины делают настой, который используют для борьбы с анемией: дело в том, что калина повышает уровень гемоглобина в крови.
Малина
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Уютные зимние вещи, связанные своими руками, должны отвечать ряду требований. В первую очередь это касается выбора ниток: изделие должно быть плотным, хорошо сохранять тепло и в то же время «дышать». С этим связан и выбор узора для вязания, ведь порой хочется, чтобы зимнее изделие отличалось и своим внешним видом. Поэтому зимние мотивы для вязаных вещей, особенно новогодние рисунки или орнаменты, напоминающие снежинки, пользуются особой популярностью. В числе таких рисунков — узор «звездочка», который выглядит нарядно, но в то же время уже считается классикой как в деловой, так и в повседневной одежде. Чтобы связать узор «звездочка» спицами, особых навыков не требуется: схема вязания проста, в ней легко разберутся даже начинающие рукодельницы.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Наипростейший рецепт очень легкой вкусной и универсальной вещи... похоже на пюре, но не совсем оно... назовем её условно повидло. Легкое оно, так как практически без сахара, а универсальное, так как использовать его можно в начинку пирожков, блинчиков, фруктовых ватрушек.
Класть на вафли и оладьи, наполнять песочные или слоеные корзиночки отдельно или вместе с каким-либо кремом, просто есть ложкой с молоком или чаем, мазать на хлеб... Чуть сладковатое, с характерной яблочной кислинкой или более нежное пресноватое, если брать груши. Единственное, нужно учитывать, что долго оно в холодильнике не хранится.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Я уже готовила пармиджану, но это была вариация на тему, с мясом. Ну а теперь - самая настоящая, классическая южная пармиджана :)
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Ингредиенты:
Филе белой рыбы без кожи — 650 г
Яйца куриные — 3 шт.
Морковь — 1 шт.
Зелень (укроп) — 1 пуч.
Лук репчатый — 2 шт.
Нори — 3 листа
Куркума — 1 ч. л.
Соевый соус — 3 ст. л.
Паприка сладкая — 1 ч. л.
Панировочные сухари — 3 ст. л.
Молоко для панировочных сухарей
Соль
Приготовление:
1.Панировочные сухари залить молоком. Оставить на 5 минут.
2. Лук почистить, мелко нарезать, обжарить на оливковом масле до прозрачности.
3. Морковь почистить, натереть на мелкой терке, обжарить на оливковом масле до мягкости. Зелень мелко порубить.
4. Белки отделить от желтков. В чаше блендера соединить филе рыбы, соевый соус, панировочные сухари, желтки. Белки взбить со щепоткой соли до плотной пены (пока отставить в сторону). Полученный фарш разделить на три одинаковые порции.
5. В 1-ую порцию добавить нарезанную зелень и аккуратно ввести 1/3 белков, перемешивая лопаткой (долго не вымешивать!). Подготовленный фарш выложить в прямоугольную форму для запекания. Сверху закрыть листом нори.
6. Во 2-й слой добавить куркуму, морковь. Перемешать и аккуратно ввести 1/3 белков. Выложить вторым слоем. Сверху уложить лист нори.
7. В 3-й слой добавить паприку. Перемешать. Ввести последнюю часть белков. Выложить в форму для запекания.
8. Выпекать 40 минут в заранее разогретой духовке при температуре 180 градусов. Готовый фишлоаф можно подать как горячее блюдо и как холодную закуску.
P. S. Используйте прямоугольную форму с высокими бортиками.
|
|
Без заголовка |
Ингредиенты:
Бедра куриный без кости и кожи — 6 шт.
Перец душистый дробленный — 0,5 ч.л.
Перец чили молотый — щепотка
Базилик сушеный — 1 ч.л.
Соль по вкусу
Лук репчатый — 1 шт.
Паприка зеленая сушеная — 1 ст.л.
Масло растительное для жарки
Мука для обвалки
Приотовление:
1.Бедра подсолить, посыпать перцами, базиликом - натереть.
2. Оставить на 20 минут.
3. Обвалять бедра в муке.
4. Обжарить бедра с обоих сторон на разогретой сковороде, на масле до золотистой корочки.
5. Огонь убавить на минимум, посыпать мясо рубленным луком и паприкой.
6. Доготовить под закрытой крышкой еще 15 минут.
Приятного аппетита!
|
|
Без заголовка |
2. Ешьте много фруктов, содержащих витамин А и каротин. Больше всего этих витаминов в морковке, тыкве, картофеле и дыне.
3. Носите солнцезащитные очки. Яркое солнце и ветер очень часто вызывают сухость глаз, а солнцезащитные будут защищать глаза от ультрафиолета и плохой погоды.
4. Отмените прием лекарств, возможно вызывающих сухость глаз. Некоторые лекарства (снотворные, обезболивающие, мочегонные препараты) вызывают сухость и зуд в глазах. Если вы их принимаете, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу их замены.
5. Отдыхайте! Переутомления и перегрузки на работе, длительное пребывание за компьютером – все это вредит глазам и также вызывает сухость. Старайтесь давать отдыхать глазам хотя бы 1 раз в час. В перерыве делайте упражнения для глаз.
Если глаза совсем красные и очень сухие, и это продолжается более 3 дней – обязательно обратитесь к врачу, так как причинами сухости глаз могут быть очень серьезные заболевания, такие как красная волчанка, синдром Шегрена, ревматоидный артрит и др.
|
|
Без заголовка |
Расскажу сегодня о любимом блюде. О пасте. Могу есть в любых количествах, любого наименования и, желательно, итальянского производства. Сколько пасты было съедено в Риме - неизвестно, как неизвестно и то, как небеса смилостивились, и я не лопнула.
|
|
Без заголовка |
Будьте внимательны, это надо знать! Что есть продукты, которые вроде и диетические, но есть от них хочется еще больше! Смотрите, запоминайте, изменяйте, делайте, как лучше
7 диетических продуктов, от которых есть захочется еще больше
|
|
Без заголовка |
1.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Пуловер со шнуровкой из длинных джинсовых лент выглядит неформально и стильно. А пряжа секционного крашения образует рисунок полоску.
36 (38/40) 42
Пряжа секционного крашения (100% хлопка; 180 м/50 г) – 350 (400) 450 г в бежево-голубых тонах; спицы № 3,5; длинные круговые спицы № 3,5; крючок № 3,5; лента из тонкой джинсовой ткани шириной 1 см и длиной ок. 5 м (вместо джинсовой ткани можно использовать скрученный из пряжи шнур).
|
|
