Что лучше для подушки: пух, перо, шерсть или синтепон?

При покупке подушке, в первую очередь, обратите внимание на материал наполнителя, который бывает двух видов: натуральный и искусственный.

Несомненно, и по сей день лучшими считаются традиционные пуховые подушки из пуха и перьев (на таких же спали наши прабабушки). Основной плюс этого материала – непревзойденные термоизолирующие свойства. Обязательно проверьте способность подушки восстанавливать свой объем и форму: сверните ее в рулон, потом отпустите и посмотрите, насколько быстро она примет первоначальную форму. Чем быстрее это произойдет, тем лучше качество наполнителя.  Самые дорогие подушки делают из отборного пуха белого гуся. А особенно легкие и удобные – из пуха и перьев водоплавающих птиц, как правило, уток и гусей. Но учтите: у подобных изделий не должно быть никакого запаха. Если же специфический "аромат" присутствует – перо плохо обработали.

В последнее время стало популярным мнение, что пухоперовые изделия не рекомендуется приобретать людям, склонным к аллергии. Медики утверждают, что дыхательные пути аллергетиков могут раздражать экскременты клещей, поселяющихся в наполнителе. Однако вопрос о присутствии клещей весьма спорный и неоднозначный. Если во время изготовления подушки пух и перо прошли положенную обработку  и дезинфекцию, а купившая ее хозяйка периодически выносит подушку на солнце, риск появления клещей минимален.

Проследите, чтобы на подушке из пуховых или перьевых подушках наперник был сшит из плотной ткани. Нелишне оценить качество швов, иначе наполнитель быстро начнет "вылазить" и колоться.

Хороши подушки из овечьей шерсти. От трения волокон образуется электростатическое поле, положительно влияющее на здоровье человека. Уникальными целебными свойствами обладают и подушки из верблюжьей шерсти. Впрочем, у них есть и минус: изделия из шерсти могут сваляться уже через пару месяцев использования.

К наиболее дешевым и непритязательным относятся ватные подушки. К сожалению, срок их службы тоже не слишком длительный. Не лучшим выбором будет и подушка из поролона – несмотря на то, что они прекрасно держат форму, спать на них некомфортно и даже вредно для здоровья.

Среди искусственных наполнителей выделяют холлафайбер (полиэстер) – это волокно мгновенно возвращает свою форму после смятия. Очень неплох заменитель лебяжьего пуха (комфорель) – говорят, эти подушки просто "дышат". Изделия из синтепона разрешается стирать в стиральной машине – это весьма удобно. К тому же этот материал быстро сохнет.

Срок эксплуатации подушек с синтетическим наполнителем – 7-11 лет, натуральных – 5-6 лет. Хотя во многих домах они верой и правдой служат десятилетиями.

Ортопедические подушки

Мы привыкли к подушкам стандартной формы – квадратным и прямоугольным, теперь есть возможность изменить свои пристрастия: производители стали выпускать ортопедические подушки самой разнообразной формы, наиболее ходовые – в виде сердечка, звездочки или смешной зверюшки. Часто такие подушки имеют один или несколько полуваликов под шею, которые обеспечивают поддержку головы и шейного отдела позвоночника, дают возможность расслабиться всей верхней части туловища.

При выборе ортопедической подушке лучше всего отдать предпочтение изделиям именитых производителей, они конечно дороже, но и качество у них гораздо выше.

Кстати, совсем недавно придумали и подушку "два в одном". Одна ее половина, пышная и мягкая, послужит для сна, а вторая, более жесткая, – на случай, если захочется почитать в постели.

Еще несколько советов по выбору подушки

При выборе подушки учитывайте личные предпочтения домочадцев – кто-то любит спать на маленькой подушке, а кому-то удобнее большая подушка. На прилавках современных магазинов ассортимент довольно разнообразен: длина от 40 до 80см, ширина – от 30 до 50 см, а высота – от 10 до 16 см.

Прослеживается закономерность : тем кто обычно спит на боку, нужна более высокая подушка, а кто предпочитает спать на спине или живете – более низкая.

Жесткая подушка – для любителей спать на боку, подушка средней жесткости – для тех, кто любит отдыхать на спине, а вот любители понежиться на животе наверняка отдадут предпочтение мягким подушкам, которые не будут перенапрягать мышцы шеи.

Перед походом в магазин не забудьте измерить имеющиеся у вас в доме наволочки, чтобы не пришлось раскошеливаться на новые.

Удачных вам покупок и приятного сна!

О важности ароматов: Они могут помочь нам расслабиться или, напротив, сконцентрироваться, привлечь внимание интересующей особы, настроить партнера на нужную волну и даже возбудить. Сейчас мы поговорим об ароматах, способных позаботиться о нас, любимых, помочь снять стресс и усталость, вернуть радость жизни.

Вы можете пользоваться не только каким-то одним видом эфирного масла для снятия симптомов стресса, но и составить ароматические композиции, которые станут вашими верными помощниками в борьбе с этим недугом.

Если стресс вызвал у вас бессонницу, можно смешать 2 капли масла базилика с 2 каплями розового масла и 4 каплями лавандового масла. Этой смесью пропитать ткань и ежедневно вдыхать аромат перед сном. Продолжительность процедуры — 8—10 мин.

Использовать эту смесь желательно для ароматизации помещения. Предварительно тщательно перемешать масла, добавить к ним 1/4 стакана воды. Приблизительно за час до сна налить средство в небольшой флакончик, снабженный пульверизатором, сбрызнуть воздух. Приятный аромат сохранится до утра.

Если вы все время попадаете в неприятные ситуации, жизнь кажется вам чередой проблем, вы постоянно тревожитесь, испытываете беспокойство, страх, вам поможет смесь эфирных масел базилика и лаванды. Смешать по 2 капли каждого из них, нанести на височную область головы, на мизинцы пальцев и слегка помассировать.

В случае, когда вам предстоит тяжелый день, желательно смазать подобной смесью мочки ушей, запястье, локтевой сгиб.

Когда человек чувствует себя полностью разбитым и выжатым как лимон, нужно использовать возбуждающие смеси эфирных масел. Для этих целей подойдут масла аира, базилика, розмарина, шалфея. Смешивать их следует в равных пропорциях.

Справиться с депрессией вам поможет смесь лавандового и пихтового эфирных масел. Взять 5 капель каждого масла, смешать их с 2 ст. л. морской соли. Растворить полученную ароматическую соль в ванне с теплой водой (не выше +38°С).

При стрессах очень часто возникает сильная головная боль. При первых симптомах не спешите принимать таблетки, попробуйте воспользоваться ароматными эфирными маслами.

Смешать следующие масла: 2 капли лимонного, 3 капли лавандового, 2 капли мятного и 4 капли розового. Полученную композицию нанести на височную и теменную область, помассировать. Затем равномерно нанести ее на мизинцы и стопы ног, помассировать.

Через некоторое время вы обязательно почувствуете себя намного лучше. Для предупреждения приступов головной боли хорошо иметь флакончик смеси с собой постоянно.

От стрессов, как полагают многие врачи, в первую очередь страдает нервная система. Человек находится в постоянном напряжении, которое порой достигает такого уровня, что он уже не способен действовать спокойно и обдуманно. В этом случае следует воспользоваться следующей ароматической смесью. 3 капли лавандового, 4 капли розового, 2 капли кипарисового, 4 капли розмаринового масла перемешать с 1/4 стакана воды. Приготовленную композицию следует распылить в помещении.

При умственном переутомлении рекомендуем использовать смесь эфирных масел базилика, розмарина, розы, взятых в равных частях. Вы можете вдыхать эти запахи, капнув несколько капель ароматной смеси на ткань или же добавив ее в теплую воду для ванны. Чтобы масла растворились в воде, их нужно сначала перемешать с небольшим количеством меда, молока, сливок или морской (поваренной) соли.

Признаком недавно перенесенного стресса является раздражительность, возникающая в результате сбоя нервной системы. Избавиться от неприятного напряжения поможет смесь эфирных масел розы, кипариса и лаванды, взятых в равных пропорциях. Полученную жидкость лучше всегда иметь под рукой. Вдыхать 2—3 минуты аромат тогда, когда почувствуете, что вы уже не в силах справиться с растущим негодованием.

Если у вас есть склонность к депрессиям, хорошо всегда иметь при себе композицию, которую мы условно назвали «Спокойствие». Она состоит из масел лаванды, шалфея, мирры, иланг-иланга и винограда, взятых в равных частях. Такая смесь способствует снятию нервного напряжения в стрессовых ситуациях, уменьшению возбудимости, улучшению настроения, сохранению душевного спокойствия.

Применять ее нужно тогда, когда вы раздражены. Растереть каплю смеси между ладонями и поднести к лицу, вдыхая аромат. Уже через пару минут вы почувствуете себя легче.

Чтобы снять напряжение и вызванную этим головную боль, необходимо нанести смесь на височную область и область шеи, легко помассировать.

Как видите, эфирные масла широко применяются для лечения стресса, депрессий. Проникая в носоглотку, пары эфирных масел воздействуют на определенные рецепторы и таким образом помогают вашему организму избавиться от болезни. Однако стоит предупредить вас о том, что, несмотря на свою безвредность, одно и то же эфирное масло по-разному воздействует на разных людей, поэтому при выборе масел нелишним станет обращение за помощью к специалисту. Он поможет правильно подобрать подходящий именно вам препарат (эфирное масло).

Бесспорно, что вся природа, а также человек в ней создавались и должны были сосуществовать в полнейшей гармонии. Тогда почему наша жизнь – ежедневная борьба, конечным результатом которой мы хотим видеть благополучие в семье, на работе, материальную независимость, здоровье.

Оказывается, мы не всегда уделяем должное внимание тому микромиру, в котором ежедневно вращаемся, не считаемся с его влиянием на нас. Как вы наверное догадались, речь идёт о фэн шуй. И в первую очередь, о фэн шуй вашего дома

Фэн шуй дома может быть хорошим и плохим. Незнание его законов приводит к нарушению энергетического обмена между нами и окружающей средой, что, в свою очередь, зачастую приводит к плохому самочувствию, дискомфорту неудачам. Цель фэн шуй – достижение гармонии через максимальное привлечение положительной энергии.

Исследования, пособия по фэн шуй, которых в настоящее время предостаточно, помогут вам скоординировать свою жизнь по его законам. Но практика показывает, что не все в состоянии заняться глубоко изучением фэн шуй, поэтому с основными его принципами постараемся ознакомить в этой небольшой заметке.

По фэн шуй считается, что любая поломка неисправность в окружающих нас вещах отрицательно сказывается на реализации ваших возможностей, и мелочей здесь не бывает. Все двери, особенно входные, не должны «скрипеть», все замки, задвижки должны быть в рабочем состоянии. Исходя из принципов фэн шуй это позволит чистой и новой энергии беспрепятственно проникать в дом. Сигналом возможного неблагополучия в доме должны послужить неисправная электропроводка, выключатели, электроприборы. Если у вас не всё в порядке в финансовом положении, проверьте состояние сантехники в доме, так как по фэн шуй сломанные краны, текущие трубы, трещины в ванной свидетельствуют о том, что деньги не будут у вас задерживаться, а засорившаяся канализация сигнализирует о возможно ухудшении самочувствия и застоя в делах. Не жалейте и не храните в доме треснувшую и набитую посуду, вазочки статуэтки, не подлежащую ремонту технику, пользы от неё будет гораздо меньше, чем вреда, так как по фэн шуй они создают непреодолимые преграды в реализации ваших планов.

Паутина, пыль и грязь в доме – признак самого плохого фэн шуй. Не случайно после генеральной уборки в квартире ощущается состояние праздника. Каждая хозяйка знает уязвимые места в квартире, где обычно собирается паутина и пыль. Именно на эти места следует обращать особое внимание, так как они являются источником отрицательной энергии.

После уборки желательно зажечь ароматические свечи, запах которых, распространяясь по квартире, будет свидетельствовать о движении положительной энергии.

Обязательным условием хорошего фэн шуй вашего дома являются яркий свет и яркость в оформлении квартиры. Обои, шторы, покрывала не должны быть мрачных тонов, только яркие цвета привлекают положительную энергию.

Всё сказанное выше подводит нас к мысли о том, что внимание и любовь к дому, к тому, что нас постоянно окружает, обязательно явится источником положительной и благотворной энергии. Не важно, придерживаетесь ли вы при ведении своего домашнего хозяйства принципов фэн шуй, или нет, но выполнение вышеперечисленных правил в обязательном порядке положительно скажется на близких людях, находящихся в доме.

Обычно при упоминании слова «спектр» на ум приходят семь цветов радуги, известные нам с детства. В свето- и цветотерапии рассматриваются 12 цветов хроматического круга: красный, оранжевый, желтый, зеленый, изумрудный, бирюзовый, голубой, синий (индиго), фиолетовый, пурпурный, маджента, розовый. Также рассматриваются белый, черный, серый и коричневый цвета.

Окружая себя вещами определенного цвета, мы можем рассчитывать на то, что наше настроение будет соответственно меняться. Потому небезынтересно будет знать следующее.

Красный цвет олицетворяет собой уверенность, лидерство. Помогает справиться с апатией, страхом, неуверенностью в себе. Стимулирует нервную систему, увеличивает сексуальность.

Оранжевый — энергия, мыслительный процесс. Тонизирует, заряжает энергией. Способствует пищеварению.

Желтый — мыслительный процесс. Избавляет от неприятных эмоций. Самоорганизация и сосредоточенность.

Зеленый — нейтральный цвет. Гармония и спокойствие. Ощущение материального благополучия, избавление от дисбаланса.

Бирюзовый — гармония, ощущение чистоты. Контакт со слушателем, спокойное состояние.

Голубой — интеллект, честность и искренность. Медитация и размышление.

Синий (индиго) — психические способности. Развивает интуицию, избавляет от страхов и неуверенности в себе.

Фиолетовый — вдохновение, величественность, мышление. Равновесие мужской и женской энергии, развитие творчества.

Пурпурный — гипнотический цвет. Расширяет сосуды и нормализирует давление.

Маджента — перемены, духовность, сила. Умиротворяет, помогает расслабиться, успокаивает.

Розовый — спокойствие, интимность. Хорош для спальных комнат.

Черный — не является цветом, поскольку черный — это отсутствие цвета вообще. Бесконечность, женское начало.

Белый — духовность. Самый светлый, самый чистый. Благотворно влияет на дурные помыслы.

Серый — нейтральность, спокойствие, интеллект. Расслабляет, успокаивает, лечит бессонницу.

Коричневый — сосредоточенность, прочность, практичность. Ностальгия и меланхолия.

О важности ароматов: Они могут помочь нам расслабиться или, напротив, сконцентрироваться, привлечь внимание интересующей особы, настроить партнера на нужную волну и даже возбудить. Сейчас мы поговорим об ароматах, способных позаботиться о нас, любимых, помочь снять стресс и усталость, вернуть радость жизни.

Вы можете пользоваться не только каким-то одним видом эфирного масла для снятия симптомов стресса, но и составить ароматические композиции, которые станут вашими верными помощниками в борьбе с этим недугом.

Если стресс вызвал у вас бессонницу, можно смешать 2 капли масла базилика с 2 каплями розового масла и 4 каплями лавандового масла. Этой смесью пропитать ткань и ежедневно вдыхать аромат перед сном. Продолжительность процедуры — 8—10 мин.

Использовать эту смесь желательно для ароматизации помещения. Предварительно тщательно перемешать масла, добавить к ним 1/4 стакана воды. Приблизительно за час до сна налить средство в небольшой флакончик, снабженный пульверизатором, сбрызнуть воздух. Приятный аромат сохранится до утра.

Если вы все время попадаете в неприятные ситуации, жизнь кажется вам чередой проблем, вы постоянно тревожитесь, испытываете беспокойство, страх, вам поможет смесь эфирных масел базилика и лаванды. Смешать по 2 капли каждого из них, нанести на височную область головы, на мизинцы пальцев и слегка помассировать.

В случае, когда вам предстоит тяжелый день, желательно смазать подобной смесью мочки ушей, запястье, локтевой сгиб.

Когда человек чувствует себя полностью разбитым и выжатым как лимон, нужно использовать возбуждающие смеси эфирных масел. Для этих целей подойдут масла аира, базилика, розмарина, шалфея. Смешивать их следует в равных пропорциях.

Справиться с депрессией вам поможет смесь лавандового и пихтового эфирных масел. Взять 5 капель каждого масла, смешать их с 2 ст. л. морской соли. Растворить полученную ароматическую соль в ванне с теплой водой (не выше +38°С).

При стрессах очень часто возникает сильная головная боль. При первых симптомах не спешите принимать таблетки, попробуйте воспользоваться ароматными эфирными маслами.

Смешать следующие масла: 2 капли лимонного, 3 капли лавандового, 2 капли мятного и 4 капли розового. Полученную композицию нанести на височную и теменную область, помассировать. Затем равномерно нанести ее на мизинцы и стопы ног, помассировать.

Через некоторое время вы обязательно почувствуете себя намного лучше. Для предупреждения приступов головной боли хорошо иметь флакончик смеси с собой постоянно.

От стрессов, как полагают многие врачи, в первую очередь страдает нервная система. Человек находится в постоянном напряжении, которое порой достигает такого уровня, что он уже не способен действовать спокойно и обдуманно. В этом случае следует воспользоваться следующей ароматической смесью. 3 капли лавандового, 4 капли розового, 2 капли кипарисового, 4 капли розмаринового масла перемешать с 1/4 стакана воды. Приготовленную композицию следует распылить в помещении.

При умственном переутомлении рекомендуем использовать смесь эфирных масел базилика, розмарина, розы, взятых в равных частях. Вы можете вдыхать эти запахи, капнув несколько капель ароматной смеси на ткань или же добавив ее в теплую воду для ванны. Чтобы масла растворились в воде, их нужно сначала перемешать с небольшим количеством меда, молока, сливок или морской (поваренной) соли.

Признаком недавно перенесенного стресса является раздражительность, возникающая в результате сбоя нервной системы. Избавиться от неприятного напряжения поможет смесь эфирных масел розы, кипариса и лаванды, взятых в равных пропорциях. Полученную жидкость лучше всегда иметь под рукой. Вдыхать 2—3 минуты аромат тогда, когда почувствуете, что вы уже не в силах справиться с растущим негодованием.

Если у вас есть склонность к депрессиям, хорошо всегда иметь при себе композицию, которую мы условно назвали «Спокойствие». Она состоит из масел лаванды, шалфея, мирры, иланг-иланга и винограда, взятых в равных частях. Такая смесь способствует снятию нервного напряжения в стрессовых ситуациях, уменьшению возбудимости, улучшению настроения, сохранению душевного спокойствия.

Применять ее нужно тогда, когда вы раздражены. Растереть каплю смеси между ладонями и поднести к лицу, вдыхая аромат. Уже через пару минут вы почувствуете себя легче.

Чтобы снять напряжение и вызванную этим головную боль, необходимо нанести смесь на височную область и область шеи, легко помассировать.

Как видите, эфирные масла широко применяются для лечения стресса, депрессий. Проникая в носоглотку, пары эфирных масел воздействуют на определенные рецепторы и таким образом помогают вашему организму избавиться от болезни. Однако стоит предупредить вас о том, что, несмотря на свою безвредность, одно и то же эфирное масло по-разному воздействует на разных людей, поэтому при выборе масел нелишним станет обращение за помощью к специалисту. Он поможет правильно подобрать подходящий именно вам препарат (эфирное масло).

Ситуация довольно типичная, но из нее все-таки можно выйти с достоинством, ведь существуют способы, позволяющие остаться в форме и не ударить, так сказать, лицом в салат. Именно о том, как не опьянеть, или хотя-бы свести к минимуму влияние алкогольных напитков, которые употребляются на вечеринке, и пойдет наш разговор.

Несколько советов о том, как не опьянеть

Вот несколько советов, которые следует взять на вооружение людям, которые не отличаются высокой стойкостью к воздействию алкоголя...

За несколько часов до начала праздника обязательно стоит выпить небольшое количество крепкого алкоголя. Для этих целей более всего сгодятся 50 граммов коньяка. Таким образом вы сделаете собственному организму прививку против опьянения. Главное, чтобы организм ощутил действие спиртного. После этого можно плотно покушать.

Также предотвратить быстрое опьянение поможет съеденный за 30 минут до торжества кусочек хлеба с маслом. Масло обволакивает стенки желудка и не позволяет алкоголю быстро впитаться в кровь.

Неплохим средством против алкогольного опьянения является элеутерококк. Достаточно перед приемом алкоголя выпить 20 капель этой настойки, и сильно опьянеть вам не удастся.

Если продолжить разговор о медицинских препаратах, то помочь держать себя в форме на вечеринках и празднествах может и активированный уголь. Буквально за несколько минут до того, как вы сядете за стол, обязательно советуем вам принять столько таблеток угля, чтоб соотношение было 1 таблетка на 10 кг веса человека. Уголь способен блокировать и быстро выводить из организма вредные вещества. Также после приема таблеток активированного угля и его сочетания с алкоголем головная боль на следующий день вас уж точно не посетит. Проснетесь красивыми, свежими и отдохнувшими, словно не участвовали активно в торжестве, а читали на ночь хороший дамский роман.

Если у вас нет аллергии на аспирин, в профилактических целях можно употребить и его. Достаточно двух таблеток аспирина, чтобы затормозить действие спиртного и предотвратить похмельный синдром на следующий день.

Перед застольем помочь не опьянеть могут и несколько чашек крепкого черного или зеленого чая. А если сочетать его употребление с лимоном, то вы себя еще больше подстрахуете.

Используя эти вполне доступные и безопасные средства, вы сможете оставаться в форме на протяжении всего праздника, как бы надолго он ни затянулся. И тогда вам удастся избежать глупых вопросов: "А что это мы не пьем?", "А вы, девушка, всегда такая необщительная?". Участники вечеринки сочтут вас душой компании, которая умеет не только веселиться, не отрываясь от коллектива, но и в то же время держать себя в руках, пока другие неблагонадежные личности, будучи сильно пьяными, несут чушь, танцуют стриптиз на столе или лежат лицом в салате.

И еще один совет о грамотном употреблении алкоголя. Рекомендуем больше двигаться. Зажигательные танцы, игры и прочее позволят вам не только найти поклонников на празднике, но и быстро вывести алкоголь из организма. Это объясняется довольно просто. Дело в том, что процесс проникновения в кровь алкоголя сопровождается действием двух ферментов: дегидрогеназы и каталазы. Первого фермента в организме небольшое количество, он действует на начальных стадиях принятия спиртного. После его расходования начинает действовать второй фермент, который активно помогает человеку выйти из состояния алкогольного опьянения. Этот фермент содержится в печени и мышцах и активизируется он при высокой мышечной нагрузке. Потому при активном движении скорость нейтрализации действия алкоголя увеличивается в 2-3 раза. Именно поэтому довольно часто большие гулянки сопровождаются активными играми, танцами, а порой и драками. Пьяные как бы инстинктивно стремятся к движению, которое помогает быстро вывести алкоголь из организма. Веселясь, надо двигаться как можно больше, это поможет всегда держать себя в форме на праздниках, сопровождающихся большим употреблением алкоголя.

Однако следует четко уяснить, что способа, дающего 100 % результат, не существует. Как бы мы не старались не опьянеть, какие бы средства не использовали, алкоголь все-равно будет оказывать свое пагубное действие на наш организм. Так что расслабляться не стоит, а вот контролировать степень заполнения вашего бокала вином — не помешает.

Веселого празднования!

Сон – обязательное условие нормальной жизнедеятельности организма. Ведь во время сна большинство органов находятся в состоянии отдыха, и в первую очередь это относится к нервной системе.

Издревле сон считается не только одним из самых лучших лекарственных препаратов, но и средством, напрямую влияющим на красоту – для примера: вспомните сказку о спящей красавице. Здоровый, крепкий сон помогает современному человеку справляться с массой стрессовых ситуаций, которые подстерегают его в повседневной жизни: на работе, дома, в транспорте.

Большинство врачей считают, что для полноценного отдыха человеку достаточно около 8 часов сна. Конечно же, данная цифра вовсе не константа, на которую следует равняться всем: надо учитывать индивидуальные особенности конкретного человека. Кому-то вполне достаточно 6 часов, а у кого-то "нормальный" сон занимает и свыше 10 часов в сутки. Медики считают данную ситуацию вполне нормальной, в случае, если человек себя отдохнувшим.

В медицинских кругах существуют и несколько иные представления о продолжительности сна. Например, Центр прикладных когнитивных исследований (CentACS, США) выяснил фактор, влияющий на то, насколько бодро себя чувствует человек после сна. Это отнюдь не количество часов, а число полных циклов сна. По их предположениям один полный цикл длится около 90 минут. Если ваш сон протекает спокойно, без раздражающих организм факторов, то проснемся мы после окончания нескольких циклов сна, т.е. через 4,5; 6; 7,5 или 9 часов. Таким образом, человек после 6 часов сна чувствует себя гораздо более отдохнувшим, нежели чем после 7 или 8 часов отдыха.

Сторонники какой идеи правы покажет время, однако суть в обеих случаях одна и та же: сон должен быть здоровым, т.е. таким, чтобы организм успел отдохнуть и набраться сил. Увеличение продолжительности сна – не самая лучшая идея: пересыпание, не свойственное для обычного режима человека вносит дисбаланс в налаженный ритм работы внутренних органов. Отсюда – ухудшение работоспособности и самочувствия, известное многим при пересыпании.

Намного хуже ситуация, если приходится хронически недосыпать. Хроническое недосыпание чревато большими проблемами со здоровьем. Один, два, три дня вполне можно перенести, но если вы недосыпаете на протяжении недели, внутренние силы организма истощаются, работоспособность стремится к нулю, а невнимательность растет с геометрической прогрессией. Человек, который не выспался, инертен, рассеян, может допускать грубейшие ошибки там, где их сделать в нормальном состоянии практически невозможно.

Одна из самых больших ошибок на работе – желание завершить работу именно сегодня, приносит не самые хорошие результаты. Куда более качественно и быстрее порученное задание можно было бы выполнить на следующее утро, после того, как во время сна ваша жизненная активность повысится в несколько раз. Лучше работать, а не думать о том, как выспаться.

Как говорится, здоровый сон – здоровый дух. И это правда.

Следует заметить, что сон не менее важен для человека, чем потребность кушать. Без еды человек вполне сносно может выдержать куда более длительный период, чем без сна.

И, напоследок, несколько советов о том, как сделать свой сон здоровым и как хорошо выспаться.

Старайтесь ложиться спать и просыпаться по графику. Если в будние дни вы ложитесь около полуночи и поднимаетесь в 7:30, то не следует в выходные засыпать под утро, а вставать во второй половине дня.

Самое благоприятное время для сна – ночь. Во-первых, так устроен организм человека; во-вторых, ночью намного меньше мешающих здоровому сну факторов (городской шум, телефонный звонок подруги, дети и т.д).

Не следует перед сном давать организму значительную умственную или физическую нагрузку. Помните, что зарядка или вечерняя пробежка перед сном – признак неадекватности и ограниченных мыслительных способностей у не совсем здоровых людей. Отход ко сну должен быть постепенным, плавным. Единственное исключение из этих правил – занятия любовью.

К плохим идеям относится и набивание желудка перед едой. Не насилуйте его, этот орган тоже должен отдохнуть во время сна. Кушать желательно за 2,5-3 часа до того, как ложиться спать. Ограничьте вечером прием напитков, содержащих значительное количество кофеина (кофе, крепкий чай, кола и т.д.) или алкоголь, не курите, замените лучше все это натуральным соком, молоком, фруктами.

А вот хорошей затеей, способствующей здоровому сну, будет тихая прогулка на свежем воздухе, прием расслабляющей ванны, чтение сказки ребенку.

Огромное значение для здорового сна имеет помещение, в котором вы будете спать. Оптимальная температура воздуха в нем – около 20°С. В зимнее время желательно проветрить комнату перед сном, а летом можно оставить на ночь открытое окно или форточку.

Если вы хорошо засыпаете под тихую музыку, настройте свои музыкальные проигрыватели так, чтобы они автоматически выключались через некоторое время.

Свет лучше полностью выключать, шторы и занавески – задергивать.

Кровать должна быть немного жестковатой, матрац – лучше ортопедический, а вот подушка – та, какая вам более удобна. Предпочтительно использовать постельное и нательное белье из натуральных тканей.

Разговор о позах, в которых можно лучше выспаться – это из области фантастики и нездорового воображения. Спите в тех позах, в которых вам удобно, все равно в случае необходимости вы непроизвольно поменяете позу во сне.

Когда приляжете – расслабьтесь, вспомните о чем-нибудь приятном и…засыпайте…

Приятного вам и здорового сна!

В первую очередь необходимо определиться с размерами холодильника, поскольку современные модели со всеми "наворотами", на которые потрачено море денег, будут ни к чему, если он займёт половину кухни, или не пройдет во входную дверь. Служба доставки товаров в таком случае просто бросит холодильник, и засовывать его на кухню придётся самостоятельно. Следует заранее решить, где именно будет стоять ваш комнатный "рефрижератор". Подумайте, сколько места будет занимать холодильник с открытой дверью, дабы не создавалось преград на пути к другим объектам.

Габариты холодильника

По габаритным размерам холодильники разделяют на три группы.

Однокамерные холодильники. Они могут быть низкими и узкими, с небольшой морозильной камерой, которая, как правило, размещается сверху. Габаритные размеры таких холодильников находятся в пределах: высота – от 85 до 160 см, ширина – 55 см, глубина стандартная – 60 см.

Двухкамерные холодильники. Обычно это широкие и глубокие модели. За счёт увеличенных размеров, в частности и по высоте, такие агрегаты имеют значительно больший объём холодильной и морозильной камер.

Холодильники Syde-by-side. Это так называемый американский тип холодильника, двухкамерный с боковым размещением морозильной камеры. Высота таких агрегатов может достигать 180 см, глубина – 60-80 см, а ширина – 100 см. Соответственно они требуют очень просторных кухонь.

Размораживание холодильника

Современные холодильники имеют различные системы размораживания, при этом вручную размораживают только морозильные камеры, а холодильники практически всех моделей – автоматически. Поэтому о раскладывании всех продуктов по кухне и о потоках талой воды на полу можно забыть.

Капельная система размораживания холодильника. Одним словом – просто, эффективно и безопасно. На задней стенке холодильника установлен испаритель (охлаждающий элемент агрегата), ниже испарителя расположен слив. Во время работы компрессора на задней стенке холодильника образовываются снежинки. Через определённые промежутки времени компрессор останавливается, снежинки тают, капельки стекают вниз – к сливу, а оттуда – в специальную ванночку, расположенную на компрессоре, где и испаряются. Этот процесс постоянный и абсолютно незаметный.

Ручное размораживание. Примерно раз в год вам придётся выключать морозильную камеру и освобождать её от инея и льда.

Холодильники с системой No-Frost. Эта система обеспечивает размораживание морозильной камеры, или морозильной и холодильной в зависимости от модели холодильника. Испаритель размещается за задней стенкой или над морозильной камерой. Специальный вентилятор обеспечивает циркуляцию холодного воздуха внутри камеры. Иней на стенках не появляется: он образовывается на испарителе, спрятанном от нас. Раз в несколько часов вентилятор останавливается, и включается нагреватель. Талая вода удаляется по желобкам в специальный поддон, где и испаряется.

Это удобная система, уход за холодильником сводится к минимуму, но продукты необходимо будет сохранять в пакетах, так как движение воздуха в камере приводит к их обезвоживанию и подсыханию. Кроме того, некоторые современные холодильники без системы No-Frost имеют настолько совершенную теплоизоляцию морозильной камеры, что размораживать их придётся не чаще, чем раз в год. Поскольку производители рекомендуют хотя бы раз в год мыть холодильник следует задуматься: стоит ли переплачивать за систему No-Frost?

Количество компрессоров

Вопрос о количестве компрессоров несомненно возникнет, если вы захотите купить большой двухкамерный холодильник. Маленькие модели обычно прекрасно обходятся одним компрессором.

Два компрессора – это две независимые холодильные системы, одна из которых обеспечивает работу холодильной камеры, а вторая – морозильной. З технической точки зрения, это оптимальный вариант для холодильника. Например, вы открыли дверь холодильной камеры, температура там повысилась, и чтобы ее снизить, включается компрессор. Если холодильник однокомпрессорный, компрессор будет работать и на морозильную камеры, в то время, как снижать температуру необходимо было только в холодильной камере.  То есть, энергия израсходовалась впустую. В двухкомпрессорной модели в таком случае активизируется только компрессор холодильной камеры. Кроме того, двухкомпрессорные агрегаты имеют, как правило большую продуктивность заморозки, управлять ими проще, ведь можно регулировать температуру можно раздельно.

Класс энергопотребления холодильника

Особое внимание следует уделить потреблению энергии холодильником, ведь из всех домашних электроприборов он израсходует электричества больше всех. Так что выбирать следует как можно более экономную модель.

Класс энергопотребления холодильника обозначают буквами от A до G, где класс А – наиболее экономичный, а класс G – расходует максимальное количество электроэнергии.

Номинальное значение расхода электроэнергии для холодильника определяют в соответствии с энергопотреблением определенной категории холодильников. Номинальное значение, то есть то, сколько электричества должен израсходовать холодильник теоретически, принимают за 100%, затем определяют, сколько электроэнергии он потребляет в действительности. Согласно с этим принципом энергоэкономичность холодильников такова: класс A – менее 55%, класс B – 55-75%, класс C – 75-90%, класс D – 90-100%, класс E – 100-110%, класс F – 110-125%, класс G – свыше 125%.

Обозначение класса энергопотребления есть на каждом холодильнике. Там же указывается теоретический расход электроэнергии за год, полезный объём морозильной и холодильной камер, иногда – уровень шума. Рекомендуем выбирать холодильник с учётом этих факторов.

Установка и уход за холодильником

Холодильник необходимо устанавливать в сухом прохладном месте, подальше от источников тепла. Для нормальной работы холодильника необходимо установить его идеально ровно, сделать это можно с помощью уровня (вообще-то это мужская работы, а за нами, женщинами – только контроль).

Если вам только что привезли холодильник – не следует его сразу же включать в розетку, дайте ему отстояться, особенно если покупка пришлась на зимний период года. Через несколько часов включите его, сначала без продуктов: холодильнику необходимо время чтобы охладиться к необходимому уровню. Не забывайте, что верный помощник хозяйки на кухне требует периодической мойки, применять для этого следует неагрессивные и неабразивные моющие средства, а после мойки - просушить.

Что лучше для подушки: пух, перо, шерсть или синтепон?

При покупке подушке, в первую очередь, обратите внимание на материал наполнителя, который бывает двух видов: натуральный и искусственный.

Несомненно, и по сей день лучшими считаются традиционные пуховые подушки из пуха и перьев (на таких же спали наши прабабушки). Основной плюс этого материала – непревзойденные термоизолирующие свойства. Обязательно проверьте способность подушки восстанавливать свой объем и форму: сверните ее в рулон, потом отпустите и посмотрите, насколько быстро она примет первоначальную форму. Чем быстрее это произойдет, тем лучше качество наполнителя.  Самые дорогие подушки делают из отборного пуха белого гуся. А особенно легкие и удобные – из пуха и перьев водоплавающих птиц, как правило, уток и гусей. Но учтите: у подобных изделий не должно быть никакого запаха. Если же специфический "аромат" присутствует – перо плохо обработали.

В последнее время стало популярным мнение, что пухоперовые изделия не рекомендуется приобретать людям, склонным к аллергии. Медики утверждают, что дыхательные пути аллергетиков могут раздражать экскременты клещей, поселяющихся в наполнителе. Однако вопрос о присутствии клещей весьма спорный и неоднозначный. Если во время изготовления подушки пух и перо прошли положенную обработку  и дезинфекцию, а купившая ее хозяйка периодически выносит подушку на солнце, риск появления клещей минимален.

Проследите, чтобы на подушке из пуховых или перьевых подушках наперник был сшит из плотной ткани. Нелишне оценить качество швов, иначе наполнитель быстро начнет "вылазить" и колоться.

Хороши подушки из овечьей шерсти. От трения волокон образуется электростатическое поле, положительно влияющее на здоровье человека. Уникальными целебными свойствами обладают и подушки из верблюжьей шерсти. Впрочем, у них есть и минус: изделия из шерсти могут сваляться уже через пару месяцев использования.

К наиболее дешевым и непритязательным относятся ватные подушки. К сожалению, срок их службы тоже не слишком длительный. Не лучшим выбором будет и подушка из поролона – несмотря на то, что они прекрасно держат форму, спать на них некомфортно и даже вредно для здоровья.

Среди искусственных наполнителей выделяют холлафайбер (полиэстер) – это волокно мгновенно возвращает свою форму после смятия. Очень неплох заменитель лебяжьего пуха (комфорель) – говорят, эти подушки просто "дышат". Изделия из синтепона разрешается стирать в стиральной машине – это весьма удобно. К тому же этот материал быстро сохнет.

Срок эксплуатации подушек с синтетическим наполнителем – 7-11 лет, натуральных – 5-6 лет. Хотя во многих домах они верой и правдой служат десятилетиями.

Ортопедические подушки

Мы привыкли к подушкам стандартной формы – квадратным и прямоугольным, теперь есть возможность изменить свои пристрастия: производители стали выпускать ортопедические подушки самой разнообразной формы, наиболее ходовые – в виде сердечка, звездочки или смешной зверюшки. Часто такие подушки имеют один или несколько полуваликов под шею, которые обеспечивают поддержку головы и шейного отдела позвоночника, дают возможность расслабиться всей верхней части туловища.

При выборе ортопедической подушке лучше всего отдать предпочтение изделиям именитых производителей, они конечно дороже, но и качество у них гораздо выше.

Кстати, совсем недавно придумали и подушку "два в одном". Одна ее половина, пышная и мягкая, послужит для сна, а вторая, более жесткая, – на случай, если захочется почитать в постели.

Еще несколько советов по выбору подушки

При выборе подушки учитывайте личные предпочтения домочадцев – кто-то любит спать на маленькой подушке, а кому-то удобнее большая подушка. На прилавках современных магазинов ассортимент довольно разнообразен: длина от 40 до 80см, ширина – от 30 до 50 см, а высота – от 10 до 16 см.

Прослеживается закономерность : тем кто обычно спит на боку, нужна более высокая подушка, а кто предпочитает спать на спине или живете – более низкая.

Жесткая подушка – для любителей спать на боку, подушка средней жесткости – для тех, кто любит отдыхать на спине, а вот любители понежиться на животе наверняка отдадут предпочтение мягким подушкам, которые не будут перенапрягать мышцы шеи.

Перед походом в магазин не забудьте измерить имеющиеся у вас в доме наволочки, чтобы не пришлось раскошеливаться на новые.

Удачных вам покупок и приятного сна!

Чистота в наших квартирах создает чувство уюта, спокойствия и благополучия. Она положительно сказывается на настроении домочадцев и их здоровье. Согласитесь, что находится в чистой, убранной комнате намного приятнее, чем в грязной и не ухоженной.

Не секрет, что все заботы о поддержании чистоты в доме ложатся на наши хрупкие женские плечи. Давайте систематизируем информацию о том, как содержать наше жилье в чистом и привлекательном виде, сделать его светлым, красивым и уютным.

Основным способом поддержания чистоты в доме является уборка, но в то же время, не стоит забывать и о другом факторе: чистота в квартире или доме в большой степени зависит и от количества грязи и пыли, которые попадают в жилище. Вот почему вашим первым помощником в уборке будет соблюдения ряда простых правил, которые направлены на то, чтобы уменьшить количество пыли и грязи, которые могут попадать в дом.

Следует позаботиться о том, чтобы приучить всех домочадцев чистить обувь перед заходом в дом. На помощь нам придет специальный скребок, установленный перед крыльцом дома или коврик перед входной дверью квартиры. Уменьшить количество пыли можно если раздеваться и оставлять верхнюю одежду в прихожей.

Уменьшению количества пыли способствует и незахламленность жилья. Уберите с открытых полок ненужные вещи, в первую очередь мягкие игрушки и текстиль, и время уборки значительно сократится. Помните, чем больше вещей в квартире – тем дольше уборка.

Ну а теперь самое время поговорить собственно о самой уборке. Итак, различают три вида уборки: ежедневную, еженедельную и генеральную.

Ежедневная уборка

Делать уборку ежедневно хлопотно, и не всегда возможно. Тем не менее, если вы будете ежедневно протирать зеркала, двери, окна и подоконники результат не заставит себя долго ждать. Есть свободная минута – возьмите тряпку и протрите зеркало в ванной комнате, вытряхните скатерть, помойте пол в прихожей, пробегитесь с пылесосом по детской комнате. Каждый день по пять предметов – и чистота в квартире обеспечена!

Еженедельная уборка

Еженедельная уборка требует гораздо больше времени – ведь необходимо в обязательном порядке протереть окна и двери, подоконники, зеркала, батареи системы отопления и мебель, вымыть пол во всей квартире (если покрытие позволяет это делать). Много времени уйдет и на то, чтобы смахнуть пыль со всевозможных украшений, сувениров и побрякушек, которых вдоволь в комнатах.

Раз в несколько недель неплохо помыть или протереть влажной тряпкой те предметы, которые стоят на полках (изделия из фарфора и хрусталя, статуэтки, часы, книги).

Для чистки мебели, в том числе мягкой, следует использовать специальные чистящие средства, которые в обилии представлены на хозяйственных полках супермаркетов (для полированной и неполированной мебели, для мебели из кожи, для текстиля и т.д.). Если чистящее средство закончилось, не бегите в магазин – обычная вода тоже неплохо справляется с этой нехитрой задачей.

Крашенные и металлопластиковые рамы окон и дверей, пластиковые, гранитные и деревянные подоконники моют или протирают губкой, слегка смоченной в мыльной воде. Для стекол используют чистящее средство на основе спирта или уксуса, которые без труда отыщутся в ближайшем магазине.

Удалить пыль из труднодоступных мест (радиаторы батарей системы отопления, свободное пространство за кухонным уголком и т.д.) можно намного быстрее, если использовать щетки и ершики.

Не забудьте во время еженедельной уборки и о том, чтобы очистить осветительные приборы – люсты и бра, торшеры и абажуры. Раз в неделю пропылесосьте их, а раз в месяц помойте. Во избежание неприятностей вынимайте шнуры питания осветительных приборов из розеток. Плафоны из хрусталя, пластика и стекла прекрасно моются теплой водой с добавлением мыла. После мойки вытрите их насухо замшевой салфеткой и просушите. Тканные абажуры можно почистить одежной щеткой, а можно опять же воспользоваться пылесосом.

Внушительное количество пыли собирается и на комнатных растениях. Так что во время еженедельной уборки следует часть времени выделить на них. Крупные растения моют на месте, а мелкие можно отнести в ванную – там будет удобнее. Протрите все листья, цветочный горшок и блюдце. Используйте для уборки щетку, мягкую губку или тряпку – то, что удобнее и безопаснее для каждого конкретного растения. Удалите с растений увядшие цветы, засохшие листья и стебли.

Генеральная уборка

Генеральная уборка жилья проводится несколько раз в течении года. В большинстве случаев перед началом зимы и по ее окончанию. Во время генеральной уборки моют с внутренней и наружной стороны оконные рамы, протирают пыль со стен и потолков, сдвигают мебель и моют пол под ней. Мойке и чистке подвергается буквально все –картины, книги, сувениры, мягкие игрушки. Чистят ковры, шторы и гардины, напольное покрытие.

Вот наша квартира и стала чистой. Осталось ее проветрить и отдохнуть…