Глаз |

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Заболевания и употребляемые для их лечения масла
Часть 2 - заговор
...
Часть 26 - Фитнес для занятых
Часть 27 - Гибкость
Часть 28 - Глаз
Часть 29 - Гимнастика на рабочем месте
Часть 30 - Упражнения для мышц груди
...
Часть 38 - Йога для лица
Часть 39 - Без заголовка
Часть 40 - Без заголовка
|
|
Гибкость |

Без хорошей гибкости трудно достичь больших результатов в фитнесе. Даже если вы уже достигли определенных успехов в силовом тренинге, то более высоких результатов без упражнений на растяжку вы не добьетесь.
Без хорошей гибкости трудно достичь больших результатов в фитнесе. Даже если вы уже достигли определенных успехов в силовом тренинге, то более высоких результатов без упражнений на растяжку вы не добьетесь. Поясню на примере. При выполнении упражнения (скажем, вы поднимаете вес) ваша мышца сокращается или, говоря другими словами, укорачивается. После упражнения она должна вернуться в исходное состояние, то есть удлиниться. А мышца, напротив, становится немного короче, чем была до упражнения. И восстановится она только через несколько дней! При этом у вас будет ощущение дискомфорта в движениях, скованности, которая бывает, когда мы пытаемся надеть одежду, севшую после стирки.
Почему укороченная мышца так ограничивает свободу движений? Дело в том, что мышцы управляют суставами, которые и обеспечивают амплитуду движений. И чем выше амплитуда, тем больше стимулируется мышца. Из этого следует вывод: гибкость — это способность выполнять движения с максимальной амплитудой, гибкость — это амплитуда движения сустава или суставов. Хорошая гибкость — это способность совершать свободные движения в любом направлении.
Если укороченную мышцу оставить, как есть, то она привыкнет к такому «укороченному» состоянию, и тогда любое размашистое движение может привести к травме и даже скрытому воспалению. Как сделать, чтобы мышца стала эластичной, и таких болезненных ситуаций не возникало? Делать упражнения на растяжку. Так удастся избежать многих проблем, с растяжкой тренинг даст более качественные результаты.
Отсутствие упражнений на растягивание — это всегда шаг назад в тренинге, рано или поздно это признают все. Растяжка — одна из основ фитнеса, залог здоровья и успешного строительства вашего тела.
Упражнения на растягивание являются неотъемлемой частью каждой тренировки — будь то силовой комплекс, аэробный или какой-то другой. Растяжка должна обязательно включаться и в подготовительный (разминочный), и в заключительный этапы занятия.
Упражнение на растягивание мышц рук, груди и плечевых суставов.
Упражнение: сцепите за спиной пальцы кистей и поднимайте руки в верх, пока не почувствуете напряжения мышц в плечах. Прижмите подбородок к груди и удерживайте это положение 10 с.
Примечание: упражнение можно выполнять и сидя на полу, стуле, скамье и т. д.
Упражнение на растягивание мышц груди и спины.
Исходное положение: встаньте, ноги на ширине плеч.
Упражнение: поднимите выпрямленные руки над головой. Правой рукой обхватите запястье или ладонь левой руки и, медленно наклоняясь вправо, толкайте вверх и вбок правой рукой левую, пока не почувствуете, как растянулись мышцы правой руки, спины и груди. Удерживайте положение 6 с. После этого сделайте наклон влево.
Упражнение на растягивание мышц верхней части спины и шеи.
Исходное положение: встаньте ноги на ширине плеч, пальцы кистей сцепите за головой.
Упражнение: наклоняйте голову к груди, пока не почувствуете растяжение мышц верхней части спины и шеи. Удерживайте это положение 10 с. Потом сделайте упражнение еще два раза с перерывами в 5 с.
Упражнение на растягивание рук и верхней части спины.
Упражнение: сцепите руки над головой ладонями вверх и тяните их вверх, пока не почувствуете, как натянулись мышцы верхней части спины и рук. Удерживайте положение 10 с.
Примечание: упражнение можно выполнять и сидя на полу, стуле, скамье и т. д.
Упражнение на растягивание мышц спины.
Исходное положение: лягте на спину.
Упражнение: возьмитесь за правое колено обеими руками и тяните его к груди так близко, как сможете. Удерживайте предельное положение в течение 10 с (не отрывая затылка от пола). Смените ногу. Затем проделайте то же самое, ухватившись за обе ноги.
Упражнение на растягивание всего тела.
Исходное положение: лягте на спину, слегка расставив ноги и раскинув руки в стороны и вверх.
Упражнение: вытягивайте руки и ноги в те стороны, куда они направлены, словно стараясь удлинить свое тело. Удерживайте предельно растянутое положение 10 с, затем расслабьтесь. Выполните это упражнение 3 раза с перерывами в 5 с.
Упражнение на растягивание мышц паховой области и задней части спины.
Исходное положение: Сядьте на пол и сложите подошвы ног перед собой, согнув ноги в коленях.
Упражнение: держась за пальцы ног, осторожно наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете растяжение мышц в паху и нижней части спины. Не наклоняйте голову и не подавайте вперед плечи, держите спину ровно. Если вам трудно выполнить упражнение, отодвиньте ноги вперед от себя. Удерживайте предельное положение 15 с, затем расслабьтесь на 15 с. Выполните упражнение еще 2 раза с таким же перерывом в 15 с.
Упражнение на растягивание икроножных мышц.
Исходное положение: встаньте на расстоянии 15—25 см от стены и обопритесь о стену предплечьями.
Упражнение: положите на них голову. Согните правую ногу в колене, а левую ногу отставьте назад, как можно дальше, но не отрывая пятки от пола. Держитесь в максимально растянутом положении 10 с. Затем поменяйте ноги.
Упражнение на растягивание мышц передней части бедер и коленей.
Исходное положение: встаньте на некотором расстоянии от стены и положите на нее предплечье правой руки.
Упражнение: возьмитесь за правую ногу левой рукой и подтяните ногу к ягодице. Удерживайтесь в таком положении 30 с, затем смените положение и тяните левую ногу правой рукой.
Упражнение на растягивание мышц рук и плеч.
Исходное положение: сидя на мяче
Упражнение: поднимите руки над головой. Левой рукой возьмитесь за локоть правой руки и тяните его за голову, пока не почувствуете натяжение в плече и задней части предплечья. Удерживайтесь в этом положении 10 с, затем проделайте упражнение с левой рукой. Повторите несколько раз.
Примечание: упражнение можно выполнять и сидя на полу, стуле, скамье и т. д.
Упражнение на растягивание мышц плеча и рук.
Исходное положение: сидя на мяче.
Упражнение: вытяните руки перед собой. Левой рукой возьмитесь за локоть правой и старайтесь правую руку прижать к левому плечу как можно ближе. Оставайтесь в предельно положении 10 с. После этого проделайте то же упражнение с левой рукой.
Примечание: упражнение можно выполнять и сидя на полу, стуле, скамье и т. д.
Упражнение на растягивание мышц верхней части спины.
Исходное положение: Сядьте на мяч или на стул.
Упражнение: вытяните обе руки перед собой, соединив их в замок. Округлите спину и втяните живот. Старайтесь не поднимать плечи. Сохраняйте такое положение 10 с. Расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.
Упражнение на растягивание мышц внутренней поверхности бедер.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Упражнение: поставьте правую ногу как можно дальше вперед и вправо, согните ее в колене. А прямую левую ногу отставьте как можно дальше от нее. Стопы должны находиться на одной линии. Держа спину прямой, обопритесь о согнутое колен. Удерживайте это положение 10 с. Расслабьтесь. Выполните упражнение для другой ноги. Повторите несколько раз.
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Заболевания и употребляемые для их лечения масла
Часть 2 - заговор
...
Часть 25 - Тренировки для ленивых
Часть 26 - Фитнес для занятых
Часть 27 - Гибкость
Часть 28 - Глаз
Часть 29 - Гимнастика на рабочем месте
...
Часть 38 - Йога для лица
Часть 39 - Без заголовка
Часть 40 - Без заголовка
|
|
Фитнес для занятых |

У вас работа, семья и домашние хлопоты? Времени на себя катострофически не хватает? Тем не менее, не стоит полностью отказываться от занятий фитнесом. Мы предлагаем вам 15-минутную тренировку для проблемных зон. Выполняя ее каждый день, вы будете держать себя в форме и маленькими шажками продвигаться к фигуре своей мечты!
Постелите коврик, опуститесь на него. Расслабьтесь, забудьте о делах. Можно включить любимую музыку или посмотреть последние новости по телевизору. Время пробежит незаметно и с пользой для себя.
5 минут для мышц живота
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. Поднимите корпус, отрывая плечи от пола примерно на 20 см . При этом проводите руки между колен. Следите за тем, чтобы мышцы живота были напряжены. Затем медленно опуститесь, но не ложитесь полностью на коврик, сохраняя напряжение мышц. Выполняйте упражнение плавно, без рывков. Повторите 10 раз. Затем полностью опуститесь на коврик и отдохните 30 сек.
Теперь направьте руки в правую сторону и держите их на уровне коленей. Повторите предыдущее упражнение 10 раз. Затем переведите руки к левой стороне и также повторите 10 раз.
Закончив упражнение, не забудьте расслабиться. Опуститесь полностью на коврик, вытяните руки и ноги и потянитесь.
4 минуты для мышц ягодиц
Оставайтесь в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела и лежат на полу. Поднимите таз, напрягая мышцы ягодиц. Голова, плечи и руки остаются на полу. Задержитесь в этом положении, считая до 10. Затем медленно опуститесь. Повторите упражнение 5 раз.
Теперь усложните упражнения. Поднимая таз, поднимайте вверх сначала правую ногу. Полностью вытягивать ногу вверх не обязательно. Концентрируйтесь на напряжении мышц ягодиц. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем плавно опуститесь. Повторите для левой ноги. Повторите упражнение 6 раз – по 3 раза на каждую ногу.
Закончив упражнение, не забудьте расслабиться. Повернитесь на живот, вытяните руки и ноги и потянитесь.
6 минут для мышц бедер
Оставаясь на коврике, повернитесь на бок. Согните ноги под углом 90 градусов. Вытяните верхнюю ногу и плавно поднимайте и опускайте ее, напрягая мышцы бедра. Постарайтесь выполнить три повтора по 10 раз. Закончив, согните ногу, помассируйте бедро и ягодицу. Вытяните нижнюю ногу и перейдите ко второй части упражнения.
Теперь поднимайте и опускайте нижнюю ногу, отрывая ее от пола на 10- 20 см . Постарайтесь выполнять упражнение плавно, без рывков. Сделайте и здесь 3 повтора по 10 раз.
Сделайте перерыв, расслабьтесь на 30 секунд и отдохните. Затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнения.
Если у вас есть время и желание, можно выполнить еще несколько легких упражнений на растяжку. В целом же тренировка закончена. Примите переменный душ и почувствуйте себя легко и бодро! Хорошего вам настроения!
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Заболевания и употребляемые для их лечения масла
Часть 2 - заговор
...
Часть 24 - Как бороться с запахом изо рта
Часть 25 - Тренировки для ленивых
Часть 26 - Фитнес для занятых
Часть 27 - Гибкость
Часть 28 - Глаз
...
Часть 38 - Йога для лица
Часть 39 - Без заголовка
Часть 40 - Без заголовка
|
|
Тренировки для ленивых |
Каждая женщина мечтает о безупречных формах тела. Но так сложно выкроить 15–20 минут даже для утренней гимнастики! Не огорчайтесь – это дело поправимое. Если вы хотите дать небольшую нагрузку организму, включите оздоровительные упражнения в свои обычные ежедневные дела! Тренируйтесь в ванной, на кухне, на работе, в транспорте и во время хождения по магазинам. Увлекательные упражнения доставят вам массу удовольствия, сохранят здоровье и красоту. Итак...
Новый день начните с очень полезного потягивания в постели. Оно улучшает кровообращение и одновременно служит прекрасным упражнением для позвоночника, готовя его к вертикальным нагрузкам.
Прежде чем отправиться умываться, максимально обнажитесь и останьтесь босиком. Так, по пути в ванную, вы совершите «воздушное купание», приучите ноги не бояться холода, что защитит вас от простуд.
Через каждые два шага можно делать приседания – это хорошая разминка для суставов ног, или же пройтись «гусиным шагом» (в полуприседе) – кому что больше нравится. Тем, кто хорошо физически подготовлен, можно добраться до ванной попеременными прыжками на одной ноге или же подскоками на двух.
Если по пути встретился дверной проем – используйте и его для упражнения, например такого: упритесь руками в верхний косяк и попытайтесь как бы «оттеснить» его к потолку. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы рук, туловища и ног. Напряжение мышц следует держать 5–7 секунд, повторить упражнение 3–4 раза.
Встаньте босыми ногами на резиновый коврик с бугристой поверхностью – это хорошая тонизирующая процедура, так как на пятках находится много биологически активных точек. Благодаря неровностям коврика происходит массаж этих образований и организм получает дополнительный заряд бодрости и энергии.
При умывании делайте побольше движений руками, головой, «фыркайте», погримасничайте перед зеркалом – все это полезные упражнения для мимической мускулатуры, дыхательных мышц, суставов рук.
Чистя зубы, вставайте на цыпочки (спина прямая) и опускайтесь (как минимум 20 раз). После короткой паузы (5 сек.) сделайте еще одну серию упражнений. Таким образом вы в течение трех минут укрепите икроножные мышцы и тем самым предотвратите развитие варикозного расширения вен нижних конечностей.
Наклоняясь над ванной или раковиной, не горбитесь, не прижимайте подбородок к груди, не сгибайте ноги в коленях – тогда ваша поза будет способствовать повышению тонуса мышц.
Прополощите рот и горло холодной водой – эта процедура помогает в борьбе с простудными заболеваниями.
Вытираясь после душа или умывания, можно сделать несколько упражнений с полотенцем:
1. Взяв полотенце за концы (так, чтобы оно слегка провисало под подбородком), резко натягивайте его, чтобы оно похлопывало по подбородку. Выполните 10–12 таких движений, они помогут избежать второго подбородка и укрепят мышцы шеи.
2. Держите руки с полотенцем перед собой на ширине плеч, поднимите их вверх, затем отведите за голову как можно дальше несколькими рывковыми движениями. Если же позволяет длина полотенца, то вытянутые в сторону руки максимально отведите назад за спину (как бы «выверните» их в плечевых суставах). Эти упражнения сохраняют амплитуду движений в плечевых суставах, которая с возрастом уменьшается.
Даже такие обыденные занятия, как приготовление завтрака, уборка и мытье посуды дают возможность избавиться от животика и укрепить ягодичные мышцы. Приучите себя во время домашних дел напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. На 10 секунд удержите состояние напряжения, затем расслабьтесь. Повторите упражнение не менее 10 раз.
Для укрепления мышц брюшного пресса и борьбы с жироотложением на животе весьма полезно следующее упражнение: изо всех сил втяните живот, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника, держитесь так 5–7 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение не менее 10 раз.
Выйдя из квартиры, не торопитесь к лифту. Утром полезно спуститься по лестнице пешком, а если сможете – то и сбежать по ней, тогда вы наверняка обгоните лифт и получите дополнительный заряд бодрости.
Если на работу вам добираться наземным транспортом, то для здоровья было бы полезно хотя бы часть пути пройти пешком. Или, чтобы не нервничать по поводу опоздания на работу, можно сойти за одну-две остановки до места, где вы трудитесь.
Время ожидания на остановке используйте для тренировки мышц шеи. Медленно поверните голову влево и оставайтесь в положении максимально возможного поворота 10 секунд; затем поверните голову максимально вправо и также удержите ее в этом положении 10 секунд. Затем опустите подбородок к груди, поднимите и наклоните голову сначала к правому, а затем и к левому плечу. Повторите это упражнение 5–7 раз.
Периодически сжимайте поручень, за который держитесь (только не висните на нем!) – это укрепит мышцы рук. Приподнимайтесь на носки и резко опускайтесь на пятки – это укрепит икроножные мышцы и улучшит кровообращение в ногах.
В метро для физических упражнений удобна лестница эскалатора. Если, поднимаясь по ней, будете напрягать ягодичные мышцы и ступать на каждую следующую ступеньку поочередно то всей стопой, то только мыском, вы можете сделать бедра упругими без особых усилий.
Войдя в здание, где вы работаете, постарайтесь снова забыть о лифте. Поднимитесь по лестнице пешком, не сутулясь.
Во время рабочего дня, когда сидите, обопритесь о сиденье стула, приподнимите стопы от пола вверх и постарайтесь на руках приподнять туловище от стула, а затем медленно сесть. Повторите упражнение 5–7 раз, оно прекрасно укрепляет мышцы плеч и груди.
Если вы несете увесистые папки, старайтесь несколько раз поднимать груз до уровня груди, прижимая верхние части рук к телу и держа спину прямо. Это упражнение формирует красивый бюст.
Прижмите руками толстую книгу (папку) к нижней части живота. Сжимая ягодицы, пытайтесь отодвинуть предмет вперед. Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы.
Сидя можно тренировать и четырехглавую мышцу бедра, незаменимую для красоты ног женщины. Сидя на стуле, опора ног в пол на полную ступню. Напрягая мышцы бедра, приподнимите туловище на 1–2 см от сиденья и удерживайте его в этом положении так долго, как сможете. Руками ни обо что не опирайтесь, ногами себе не помогайте. Затем 10–15 сек. отдохните и снова выполните упражнение. Для желающих увеличить мышцы – 5–7 повторов, для «сжигания» жира мышцы – 20 и более повторов, но более кратковременных.
Внутреннюю часть бедра также можно укрепить сидя. Зажмите между внутренними краями стоп ножку стола и сдавливайте ее ногами. Если выполнять это упражнение вам неудобно, сдавливайте ноги до соприкосновения стоп и прижимайте одну стопу к другой. Продолжительность, частота повторов и т.д. те же, что и в предыдущем упражнении.
Когда приводите в порядок бумаги на столе или в шкафу, присядьте на носках и поднимитесь без помощи рук. Спину держите прямо. Упражнение весьма полезно для мышц бедер.
Если нужно что-то достать с полки, то чем выше лежит то, что вам нужно, тем лучше. Приподнимитесь на носках и свободным движением поднимите руки – вдох. Задержите книгу вверху, над головой. Опустите руки – выдох. Упражнение полезно для суставов рук и сохранения красивой талии.
Если устали плечи, руки, спина, встаньте в дверях с поднятыми руками и изо всех сил тянитесь руками как можно выше, лучше всего, если дотянитесь до верхней перекладины.
Если устали мышцы шеи и голова становится тяжелой, то сцепите руки за головой, голову отведите назад, напрягая мышцы шеи, держите напряжение 5–7 сек. Затем руки опустите, голову «положите» на грудь, расслабьтесь. Повторите упражнение еще 3–4 раза.
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Заболевания и употребляемые для их лечения масла
Часть 2 - заговор
...
Часть 23 - <strong>Позитивный настрой и позитивное настроение. Как перестать быть рабом своего настроения и стать его господином.</strong>
Часть 24 - Как бороться с запахом изо рта
Часть 25 - Тренировки для ленивых
Часть 26 - Фитнес для занятых
Часть 27 - Гибкость
...
Часть 38 - Йога для лица
Часть 39 - Без заголовка
Часть 40 - Без заголовка
|
|
Дебют |

Делим волосяной покров головы на следующие зоны:
| 1. Проводим фронтально-теменной пробор (от уха до уха через макушку).
2. Отделяем теменную зону. По бокам от теменной зоны отделятся височные зоны. 3. Получившиеся пряди закрутить в жгуты или заколоть уточками. |
![]() |
| 1. Стрижка начинается с нижней затылочной зоны. Примените метод градуировки, направленной внутрь. Этим методом стригите попрядно волосы нижней и верхней затылочных зон до фронтально-теменного пробора. | ![]() |
2. Теперь переходим к стрижке височных зон. Гладко расчесав пряди волос одной височной зоны, сделать ровный горизонтальный срез на уровне уже постриженных затылочных зон. То же самое проделать с другой стороны.
| 3. Переходим к теменной зоне. Ее стрижем как в стрижке «Итальянка», но без натяжки на себя, а вычесывая пряди вертикально. Контрольную прядь берем на фронтально-теменном проборе, вычесываем ее перпендикулярно голове и стрижем. Следующую прядь вычесываем вместе с контрольной и стрижем на ее уровне. Таким же образом стрижем всю теменную зону по направлению к лицу. | ![]() |
4. По желанию клиента подстричь челку. Для этого отделите и вычешите на лицо прядь волос толщиной примерно 10 мм. Ширина пряди должна быть равна ширине лба. Выяснив у клиента желаемую длину челки, начните стричь ее от середины к одному краю, а затем от другого края к середине.
5. Можно сделать обрамление прядей височных зон, прилегающих к лицу, постригая их ступеньками. Для этого пряди нужно натянуть вперед, ножницы поставить вертикально и сверху вниз осуществлять плавный срез. Для того, чтобы эти пряди лучше смотрелись, нужно сделать приконцевую филировку.
| 6. Для достижения более округлого силуэта стрижки можно слегка профилировать длину вертикально. | ![]() |
| 7. С помощью фена и круглой щетки уложить пряди теменной зоны, подкручивая их назад. Укладку делаем по линиям стрижки, то есть первую прядь теменной зоны берем на фронтально-теменном проборе, подкручиваем ее назад и попрядно двигаемся по направлению к лицу.
Пряди затылочных и височных зон уложить через круглую щетку внутрь. |
![]() |
Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - Макияж
Часть 2 - прчески
...
Часть 6 - ЛУННЫЕ ДНИ для стрижки волос
Часть 7 - Стрижка
Часть 8 - Дебют
Часть 9 - 22 идеи причесок с мастер классами
Часть 10 - Без заголовка
|
|
Ложное каре |
Расчесать волосы по направлению их роста. Разделить волосы по следующим зонам: провести фронтально-теменной пробор, теменную зону разделить пополам вертикальным пробором. Пряди закрутить жгутом и закрепить уточками.
При выполнении стрижки «Ложное каре» применяется метод градуировки, направленной наружу.
1. Стрижка начинается с нижней затылочной зоны. Отделите крайнюю прядь у шеи (толщина пряди примерно 10 мм), расчешите ее по росту волос и определите длину будущей стрижки. Сделайте ровный срез. Эта прядь будет контрольной. Вторая прядь вычесывается вместе с первой, зажимается между указательным и средним пальцами и оттягивается к себе под некоторым углом к шее (например 30–45 градусов). От этого угла зависит разница длины первой и последующих прядей. Каждая последующая прядь стрижется вровень с предыдущей прядью с соблюдением первоначального угла. В результате верхняя (кроющая) прядь оказывается немного короче самой нижней пряди. Концы прядей при этом направлены наружу. Этим методом стригите попрядно волосы нижней и верхней затылочных зон до фронтально-теменного пробора.
2. Теперь переходим к стрижке теменной и височной зон. Гладко расчесать волосы с одной стороны от вертикального пробора, сделать ровный горизонтальный срез на уровне уже постриженных затылочных зон. То же самое проделать с другой стороны. Чтобы концы прядей загибались наружу нужно их тщательно профилировать вертикально.
3. Выполните проверку симметричности стрижки: встаньте лицом к клиенту и вычешите волосы, лежащие справа и слева от вертикального пробора, разделяющего теменную зону, вперед. Сравните их длину. Она должна быть одинаковой.
4. По желанию клиента подстричь челку. Для этого отделите и вычешите на лицо прядь волос толщиной примерно 10 мм. Ширина пряди должна быть равна ширине лба. Выяснив у клиента желаемую длину челки, начните стричь ее от середины к одному краю, а затем от другого края к середине. Окантовку челки выполнить прямо. Для того чтобы челка лучше смотрелась, можно выполнить приконцевую филировку.
| 5. Перед укладкой смочить волосы фиксирующим лосьоном для волос, пенкой или гелем. Уложить волосы феном, используя круглую щетку (брашинг), подкручивая концы волос наружу. | ![]() |
|
|
Стрижка |
1 |
2 |
3 |
Снятие волос на пальцах – волосы стригутся под одну длину, длину контрольной пряди (стрижки на основе «Итальянки»). При использовании этого метода пряди зажимаются между указательным и средним пальцами, натягиваются и стригутся. Стрижка волос с внешней или с внутренней стороны ладони зависит от того, какую зону мы стрижем. Например, при стрижке волос затылочных зон ладонь обращена к себе и срез осуществляется с внутренней стороны ладони. А при стрижке теменной зоны ладонь обращена к голове и поэтому срез делается с внешней стороны ладони.
Филировка – прореживание прядей. Выполняется филировочными ножницами двусторонними и односторонними, филировочными бритвами, а также обычными ножницами. Филировка придает стрижке пышность и объем. Иногда благодаря ей удается скрыть мелкие дефекты стрижки. Филировка делает линии стрижки плавными. Различают приконцевую и прикорневую филировку.
Филировка концов
| а) Горизонтальная филировка: берется прядь волос, натягивается свободной рукой между указательным и средним пальцами, а затем филировочными ножницами, отступив от конца пряди, поперек срезается ее часть (3–5 мм максимально). При филировке концов создается пышность на концах волос. | ![]() |
| б) Вертикальная филировка: свободной рукой отклоняем прядь в сторону примерно на 30 градусов, филировочные ножницы следует держать вертикально, полотном вниз. Не бойтесь смыкать полотна до конца, потому что благодаря прорезям на них срезается небольшая часть волос. Например, при выполнении стрижки «Каре» с помощью вертикальной филировки можно добиться более округлого силуэта стрижки. | ![]() |
| в) Метод «зубчики»: выполняется обычными ножницами. Прядь натягивается и на конце выстригается зубчиками высотой около 0,5 см. | ![]() |
| Филировка корней: натянутая пальцами прядь стрижется филировочными ножницами в несколько приемов. Первый стрижок делается поперек пряди, начиная от основания волос. Второй – приблизительно на середине. Третий – ближе к концу пряди. При использовании данного метода достигается пышность волос у корней. | ![]() |
Окантовка: заключительный этап выполнения стрижки. Окантовка придает стрижке законченный вид. В коротких стрижках выполняется на челке, висках, за ушами, на шее. В нижней затылочной зоне волосы зачастую растут по-разному. Бывает, что они растут несимметрично, направлены вверх или образуют вихры. Правильным рост волос считается тогда, когда волосы растут равномерно по направлению к шее, распределяясь по всей ее задней поверхности. При выборе стрижки, открывающей нижнюю затылочную зону, рост волос нужно учитывать. Направление выполнения окантовки влияет на конечный результат работы. Например, если выполнять окантовку челки, ведя стрижку пряди справа налево (или наоборот), то ровной линии челки не получится; челку нужно стричь от середины лба в одну сторону и от края челки к середине. Аналогично выполняется окантовка прядей волос в нижней затылочной зоне при выполнении стрижек волос средней длины и длинных. Оформляя длину волос, можно предложить клиенту окантовку уголком, овалом или ровно.
Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - Макияж
Часть 2 - прчески
...
Часть 5 - Стандартные позы модели
Часть 6 - ЛУННЫЕ ДНИ для стрижки волос
Часть 7 - Стрижка
Часть 8 - Дебют
Часть 9 - 22 идеи причесок с мастер классами
Часть 10 - Без заголовка
|
|
Пасха |

В этот день православные христиане торжествуют избавление через Христа Спасителя всего человечества от рабства дьяволу и дарование жизни и вечного блаженства. Как крестной Христовой смертью совершено искупление, так Его Воскресением дарована всем верующим вечная жизнь.
День Пасхи связан с астрономическими явлениями и высчитывается на каждый год специально. Если первое полнолуние после дня весеннего равноденствия наступает не ранее 19 марта, то Пасха празднуется в первое воскресенье после этого полнолуния. Если первое полнолуние наступает раньше 19 марта, то Пасха справляется в первое воскресенье после следующего апрельского полнолуния.
На первом Вселенском соборе Христианских церквей в Никее (325 г.) было решено перенести православный праздник на неделю позже еврейского.

Благодатный Огонь является в храме уже не первое тысячелетие. Самые ранние упоминания о схождении Благодатного Огня в канун Воскресения Христова датируются IV веком.
Церковная церемония Святого Огня начинается приблизительно за сутки до начала Православной Пасхи, которая, как известно, празднуется в иной день чем у других христиан. В Храме Гроба Господня начинают собираться паломники, желающие своими глазами увидеть схождение Благодатного Огня.
На середине ложа Живоносного Гроба ставится лампада, наполненная маслом, но без огня. По всему ложу раскладываются кусочки ваты, а по краям – прокладывается лента. Так приготовленная, после осмотра турецких стражников, а ныне – еврейской полиции, Кувуклия (Часовня над Гробом Господним) закрывается и опечатывается местным ключником мусульманином.
В Храм входит процессия – иерархи празднующих Пасху конфессий. В конце процессии идет православный Патриарх одной из поместных Православных церквей (Иерусалимской или Константинопольский) в сопровождении армянского Патриарха и священнослужителей. В своем крестном ходе процессия минует все находящиеся в храме памятные места: священную рощу, где был предан Христос, место, где его побивали римские легионеры, Голгофу, где Его распяли, камень Помазания – на котором тело Христа готовили к погребению.
Все находящиеся в храме люди терпеливо ждут выхода патриарха с Огнем в руках. Молитва и обряд продолжаются до тех пор, пока не произойдет всеми ожидаемое чудо. В разные годы томительное ожидание длится от пяти минут до нескольких часов. Перед схождением храм начинают озарять яркие вспышками Благодатного Света, тут и там проскакивают маленькие молнии. Огонь пульсирует и дышит, а из отверстия в куполе Храма на Гроб с неба опустился широкий столб света. Первое время – 3–10 минут, загоревшийся Огонь обладает удивительными свойствами – совершенно не жжет, независимо от какой свечи и где он будет зажжен. Можно видеть, как прихожане буквально умываются этим Огнем – водят им по лицу, по рукам, черпают пригоршнями, и он не наносит никакого вреда, поначалу не опаляет даже волосы. Людей, находящихся в это время в храме, переполняет чувство радости.
В дальнейшем, от благодатного Огня будут зажжены лампады по всему Иерусалиму, специальными авиарейсами Огонь будет доставлен на Кипр и в Грецию, откуда будет развезен по всему миру.
Употребление освященных пасох в Светлую Седмицу у православных христиан можно уподобить вкушению ветхозаветной пасхи. Это исполнение Нового Завета. Сама форма пасхи несет великую мысль торжества веры: апостолы, привыкши вкушать трапезу вместе с Господом, и по вознесении Его на небо откладывали часть хлеба для Него – и так представляли Его как бы присутствующим среди них. Тот же смысл имеет и выпекаемый верующими кулич. Освящая и вкушая куличи, мы принимаем Господа в свой дом и сердце.
В древности дарение яйца, как между иудеями, так и другими народами Азии, было знаком уважения и употреблялось в день нового года, в день рождения и в других важных случаях, например при явлении на поклон вельможам и богачам. И потому не удивительно, что Мария Магдалина, пришедши в знаменитый и гордый Рим проповедовать Имя Христа, предстала перед императором с яйцом. Подарить яйцо – подарить надежду.
На пасхальном столе всегда простая, но сытная еда: курица, жаркое, ветчина, колбасы, рыба, картошка, вино. На сладкое сырная пасха, куличи, компот. Все выставлено на красивой скатерти, где украшает стол верба и весенние цветы, проросшее зерно.
Вся семья в пасхальный день должна быть вместе. Обязательно в этот день нужно посетить всех родственников, потом хороших знакомых в особенности пожилых. Обыкновенно подарки в этот день не приносят.
Мы несем другим примирение и надеемся, что простят нас, забудут обиды, во имя Воскресения Христового.
О пасхальной свече.Традиция ставить у алтаря во время ночной пасхальной службы большую свечу существует во всех христианских странах. От этой свечи потом зажигают все остальные светильники в церкви. Ритуал зародился в 4 веке нашей эры, причем главная свеча является символом Иисуса Христа, а ее священное пламя – символом Воскресения. В старину прихожане уносили домой свечки с благословенным огнем, чтобы с их помощью затеплить домашние лампы и растопить очаги. Этот обычай символизировал жертву Христа, отдавшего жизнь ради людей. Свечу, что горит в пасхе, необходимо принести домой.
С апостольских времен праздник христианской Пасхи продолжается семь дней, или восемь, если считать все дни непрерывного празднования Пасхи до Фомина понедельника. Это символ торжества, которое не заканчивается.
Понедельник и вторник – «купальные». Обливали водой тех, кто проспал утренний молебен.
Среда – «грабовая». «В среду на Светлой неделе не работают, чтобы хлеб градом не побило».
Четверг – Пасха усопших, поминовение почивших родственников.
Пятница – «прощённый день». Родственники и друзья просили прощения друг у друга. Тесть и тёща звали в гости молодых, обвенчавшихся до Пасхи.
Суббота – хороводница.
Воскресенье – Красная горка. Обычно играли свадьбы, гуляли молодые.
В празднике проходили 40 дней до Вознесения. Этим днём и заканчивались пасхальные торжества. По преданию, с первого дня Пасхи до Вознесения по земле странствуют Христос и апостол в нищенских рубищах и испытывают людское милосердие.
Серия сообщений "Разное":
Часть 1 - О чем расскажет день недели Вашего рождения?
Часть 2 - мандала
...
Часть 31 - Что означают ваши сны
Часть 32 - Что означает имя Марина
Часть 33 - Пасха
|
|
Что означает имя Марина |
Серия сообщений "Разное":
Часть 1 - О чем расскажет день недели Вашего рождения?
Часть 2 - мандала
...
Часть 30 - Девять фраз, которые нельзя говорить ребенку
Часть 31 - Что означают ваши сны
Часть 32 - Что означает имя Марина
Часть 33 - Пасха
|
|
Без заголовка |
|
|
Курица в банке |
Серия сообщений "КУЛИНАРИЯ":
Часть 1 - печень
Часть 2 - програмки
...
Часть 4 - Бургер с салатом
Часть 5 - котлетки
Часть 6 - Курица в банке
Часть 7 - Классический рецепт АЗУ с ноткой оригинальности
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Варенье из апельсиновых корочек
Часть 10 - Без заголовка
|
|
Что означают ваши сны |
Вы оказались голым в общественном месте. За вами гонится кто-то плохой. Ваши зубы выпадают. Вы куда-то падаете. Вам предстоит экзамен, к которому вы не готовы… Во всем мире люди видят одни и те же навязчивые, из раза в раз повторяющиеся сновидения. У психологов есть им объяснение.

За вами кто-то гонится. Вы понимаете, что это тот, кто хочет причинить вам вред. И как бы быстро вы ни бежали, где бы ни прятались, оторваться от преследователя не удается. Психологи говорят, что чаще всего ваш преследователь во сне – вы сами. Та часть вас, которой вы боитесь противостоять. Определите что является причиной напряженности в вашей реальной жизни. Казалось бы, проще и дальше избегать этого, но вы должны быть напористым и смелым. Повернитесь лицом к проблеме или той не самой лучшей грани вашего характера, от которой бежите, от которой хотите скрыться. Разберитесь с этим, а не прячьтесь от этого.
Серия сообщений "Разное":
Часть 1 - О чем расскажет день недели Вашего рождения?
Часть 2 - мандала
...
Часть 29 - Спокойная мама? Это возможно!
Часть 30 - Девять фраз, которые нельзя говорить ребенку
Часть 31 - Что означают ваши сны
Часть 32 - Что означает имя Марина
Часть 33 - Пасха
|
|
Гороскоп ОВЕН |
|
|||||
|
Здоровье. Состояние здоровья Овнов в Новом 2012 году черного Дракона будет в норме. Но занятия спортом, и отказ вредных привычек только лучше скажутся на вашем общем физическом состоянии и до конца 2012 года поддержат вас в отличной форме. Тогда Вам не будет страшен ни весенний грипп, ни простудные заболевания. А если все же Вы не смогли уберечься от болезни, помните, что позитивный настрой и жизненный оптимизм – лучшее лекарство от любой болезни.
Финансы. Год Дракона для Овна в финансовом плане будет не совсем нестабильным. Вас ждут и взлеты и падения. Вы можете ожидать хорошего финансового роста в конце 2012 года. В начале же 2012 года, вам стоит просчитывать все риски, вероятные потери могут быть связаны со спекулятивными операциями и биржевой деятельностью. В год Черного Дракона постарайтесь избегать сомнительных операций, авантюр и будьте осторожны с нечистоплотными конкурентами. Также возможны неприятности с налоговыми органами, поэтому перепроверяйте каждую бумагу и отчет. В общем, держите ушки на макушке!
|
|||||
|
|
ХОЧУ! |

Под покровом ночи она меняет свой облик – роковая красавица, охотница, актриса, она притягивает страстью и недоступностью, очаровывает и соблазняет.
Похитительница сердец оставляет за собой роскошный шлейф этого пленительного аромата. Он изысканный и насыщенный, вобравший в себя сочные мелодии цветущих апельсиновых и лимонных деревьев.
Страстный, динамичный, наполненный магией и волшебством.
Он великолепен, красив, утончен.
|
|
Девять фраз, которые нельзя говорить ребенку |
Иногда мы автоматически что-то говорим cвоим детям, совершенно не задумываясь над часто употребляемыми в семье фразами. Эти фразы передаются из поколения в поколение, слетают с языка легко и незаметно, и часто наносять серьезный ущерб формированию личности ребенка. Причем фраза на первый взгляд может выглядеть совершенно безобидной, но, тем не менее... ее лучше не повторять.
1. Оставь меня в покое!
Вариантов у этого посыла может быть много: «отстань от меня», «не мешай», «я сейчас занят», «уйди, дай мне заняться своими делами» и так далее. В результате частого произнесения этих фраз у ребенка формируется модель детско-родительских отношений, в которых его место – далеко не первое. В дальнейшем это неизбежно скажется на взаимоотношениях родителей и подросших детей. В самых сложных случаях посыл «уйди отсюда, не мешай» может быть воспринят ребенком буквально: ребенок- помеха, им не дорожат, от него мечтают избавиться.
2. Ты такой…
Ярлык, повешенный на ребенка в детстве, с высокой долей вероятности окажет влияние на формирование его характера. Даже в уменьшительно-ласкательной форме такой ярлык неизбежно нанесет вред. «Глупенький», «капризный», «ленивый» – всего этого лучше не употреблять в общении с детьми. И ни в коем случае нельзя повторять такие слова по нескольку раз. Особенно психологи советуют избегать негативно окрашенных ярлыков, хотя и влияние нейтральных и положительно окрашенных «кличек» еще не до конца изучено.
3. Не плачь
Наверное, это одна из наиболее часто употребляемых родителями фраз. Повторяя ее, вы даете понять ребенку, что его чувства или происшествия, из-за которых он плачет, недействительны, недостойны внимания, незначительны. Если ребенок плачет, то гораздо более действенным способом прекратить плач будет пожалеть ребенка, показать, что вы понимаете и принимаете его чувства.
4. Почему ты не можешь быть как ...?
Подобные сравнения с сестрой, братом, соседским ребенком или кем-то другим опасны не только тем, что могут родить долгосрочную обиду и ревность, но и тем, что они в состоянии спровоцировать негативную реакцию, нежелание делать то, что вы от ребенка хотите.
5. Поторапливайся
Понятно, что особенно часто такая фраза звучит в тот момент, когда родители торопятся. В такие моменты хочется, чтобы ребенок шевелился как можно быстроее, а он, как назло, копается и возится, отвлекаясь на все подряд. Возможно, что точно такое же его поведение в более спокойные моменты не вызывает вашего раздражения, и вы его даже не замечаете. Если фраза постоянно произносится раздраженным или обвиняющим тоном, то заставляет ребенка чувствовать то, что родитель им недоволен, что он причиняет неудобство. Если такая ситуация повторяется ежедневно или даже по нескольку раз в день, ни к чему хорошему это не приведет. Самое меньшее – падение самооценки ребенка, а иногда и протестное поведение.
6. Молодец!
Что плохого может быть в этой распространенной поощрительной реплике? Однако психологи утверждают, что при частом употреблении одной и той же фразы в качестве похвалы, она становится обезличенной, обесценивается. Ребенок начинает воспринимать ее как некий механический ответ, и на подсознательном уровне перестает придавать ему какое-либо значение. То есть механически сказанное «молодец» равняется в его восприятии полному отсутствию какой-либо похвалы. Так что даже хвалить ребенка лучше каждый раз по-разному, не используя одних и тех же выражений
Серия сообщений "Разное":
Часть 1 - О чем расскажет день недели Вашего рождения?
Часть 2 - мандала
...
Часть 28 - Жемчужины мысли в картинках
Часть 29 - Спокойная мама? Это возможно!
Часть 30 - Девять фраз, которые нельзя говорить ребенку
Часть 31 - Что означают ваши сны
Часть 32 - Что означает имя Марина
Часть 33 - Пасха
|
|
Спокойная мама? Это возможно! |
«Несколько лет назад мы отправились в идиллическое путешествие на греческий остров Крит. Представьте себе: сентябрь, самый разгар бархатного сезона, теплое море. Мы побывали в аквапарке, от души покричали на аттракционах, скормили сыну килограммы мороженого всех цветов радуги… Однажды мы взяли напрокат машину и поехали любоваться окрестностями. Мы ехали по горному серпантину, когда случилось «это» – я до сих пор не нахожу слов, чтобы описать наше происшествие. Ни с того ни с сего наш шестилетний ребенок, сидевший на заднем сиденье машины, швырнул вперед открытую бутылку с водой. Бутылка стукнула по руке моего мужа, который был за рулем, и ударилась о лобовое стекло, залив его водой и на несколько бесконечных секунд лишив нас видимости. По счастливой случайности мы не свалились в пропасть и не столкнулись со встречной машиной. Некоторое время мы все молчали. А потом я и мой муж накинулись с криками на Антоху. «Ты что, сошел с ума? – дикими голосами орали мы. – Ты хотел нас всех убить?! Мы исполняем каждую твою прихоть, а ты швыряешься бутылками, как какой-то идиот!» Мы выкрикивали жуткие обвинения, которых шестилетний ребенок не заслужил. Из глаз сына покатились слезы, и подбородок задрожал: маленький мужчина пытался сдержать рыдания. В конце концов, мы успокоились и поехали дальше. И, конечно, постарались похоронить этот инцидент в глубинах подсознания. Я почти забыла об этом случае, когда через пару недель после возвращения стала переписывать отпускные видео с камеры на компьютер. Когда мы ехали по той горной дороге, я как раз снимала окрестности, а потом с перепугу сунула камеру в карман, забыв ее выключить. Изображения не было, но наши крики прекрасно записались. В этот раз мне самой пришлось бороться с рыданиями. Я и не думала, как жестоко это звучало! Но доказательство было передо мной – доказательство того, какая я ужасная мать. Мне не составило труда удалить ролик из камеры, удалить его из своей памяти я не смогу никогда».
Эту историю прислала Ольга из Ростова, но наверняка в памяти каждой из нас найдется похожий эпизод. Нравится нам это или нет, но большинство родителей выходят из себя и срываются на глазах у детей. Или – еще хуже – срываются на самих детях. Иногда наш гнев направлен на ребенка, иногда – нет, но в любом случае это на редкость неприятная ситуация. К счастью, есть простые и действенные методики, которые помогают научиться умение держать себя в руках.
Цена нервного срыва
Прежде всего нужно признаться самой себе, что срываясь на глазах у ребенка, мы вредим не только родительскому авторитету. Мы наносим невосполнимый вред детской психике. Привыкая к крику, ребенок становится менее чувствительным, более агрессивным. Такие дети больше подвержены депрессиям, хуже успевают в школе. И чем младше дети, тем сильнее это печальное влияние. Для дошкольника родители – это практически вся вселенная. И, когда мама и папа выходят из себя, мир малыша рушится. Особенно опасны регулярные срывы, которые заставляют ребенка думать, что это он – причина всех родительских несчастий, и сомневаться в безопасности этого мира.
С другой стороны, пример родителей, которые злятся, но берут себя в руки, крайне полезен. Так дети осознают, что у всех есть свои слабости и эмоции. Мы злимся, но самое важное – уметь совладать с ситуацией.
Когда мама кричит
«Мы с детьми были в Испании и поехали в парк развлечений. Купили билеты, которые действительны три дня. Дети захотели, чтобы каждый сам носил свой билет. На второй день выяснилось, что Маша потеряла билет, который стоил почти сто евро. Я кричала на ребенка: «Дура! О чем ты думала, черт бы тебя побрал?!» Дети замерли: они никогда не слышали от меня таких слов. Все смотрели на меня с явным осуждением. В итоге я сто раз извинилась перед детьми и сама же плакала».
Университет Нью-Гэмпшира в прошлом году обнародовал статистику: 90% американских родителей в течение шести месяцев хотя бы раз срывали свой гнев на детях.
Если вы чувствуете, что готовы сорваться на крик, попробуйте такую хитрость: представьте своего ребенка грудным младенцем. Школьники далеко не так милы и трогательны, как малыши, а подростки могут быть просто невыносимыми. Но, когда вы вспоминаете, какими крошечными и беззащитными они были когда-то, ваше настроение сразу меняется.
Еще один хороший способ – взять тайм-аут. Выйдите в соседнюю комнату на пару минут или хотя бы отойдите на несколько шагов в сторону, чтобы в буквальном смысле отстраниться от ситуации.
Не поддавайтесь искушению свалить всю вину за ваш срыв на ребенка. Скажите примерно так: «Я очень огорчена и разочарована тем, что ты вел себя безответственно. Но мне нельзя было на тебя кричать. Я была не права и хочу за это извиниться». Однако не переусердствуйте с извинениями, чтобы у ребенка не сложилось впечатления, что он стал невинной жертвой жестоких родителей.
Когда родители ссорятся
Рассказывает Анна: «Три месяца назад моего мужа уволили с работы, и ему пока не удалось найти новое место. Отношения становились все сложнее. На днях мы опять поссорились из-за того, что муж отказывался помогать мне по дому. Я считала, это несправедливо: почему я возвращаюсь с работы и должна убирать, если он целый день провел дома? Конец спорам положила наша семилетняя дочка. Она взяла меня за руку и тихонько сказала: «Мама, пожалуйста, не кричи на папу». У нее в глазах был такой ужас, что у меня сердце оборвалось! Мы кинулись ее обнимать и уверяли, что мама и папа любят друг друга. Я несколько дней не нахожу себе места».
Когда оба родителя кричат друг на друга, это вдвойне тяжело для ребенка. Ведь получается, что два его самых близких человека лишают его чувства стабильности в этом сумасшедшем мире. Разводы стали таким обычным делом, что у ребенка наверняка есть друзья, родители которых разошлись. Первая мысль, которая приходит в голову растерянному малышу: «А что, если мои мама и папа тоже разведутся?» Представляете, какая это катастрофа?
Не пытайтесь объяснять детям, почему вы поссорились: от этого они будут только сильнее волноваться. Лучше всего сказать так: «Мы с папой рассердились друг на друга. Но теперь мы выяснили отношения и поняли, как решить проблему. Люди, которые живут вместе, иногда злятся друг на друга. Нам жаль, что мы кричали. Но не волнуйся: мы любим друг друга, что бы ни случилось». Даже если вы сказали любимому супругу далеко не все, что собирались, постарайтесь сгладить ситуацию. Вы с удивлением заметите: рассказывая детям, что все не так страшно, вы и сами успокоитесь. Что бы ни случилось, не втягивайте ребенка в отношения с мужем.
Лучше всего, если получится убедить ребенка, что в следующий раз вы поступите иначе. Это поможет ему извлечь из ситуации важный жизненный опыт, к примеру: «Я ужасно разозлилась на папу, потому что он не уследил за мясом и оно подгорело. В любом случае мне не стоило так кричать. Дело в том, что я сегодня очень устала на работе и жутко проголодалась. В следующий раз мы включим таймер, чтобы не забыть про духовку. Договорились?»
Когда вы ссоритесь с посторонними
Рассказывает Ольга: «Однажды мы с детьми поехали в торговый центр. Сходили в кино, поели в кафе и собрались домой. Разумеется, парковка была переполнена, и машины стояли вплотную друг к другу. Пока я помогала детям пристегнуться, соседний автомобиль стал выезжать. Водитель открыл окно и заорал: «Закрой дверь, корова! Не видишь, что ты перекрыла проезд!» Мне стало так обидно, что я закричала в ответ: «А ты, козел, не видишь, что я пристегиваю ребенка? Не можешь подождать?» Дочки подскочили на месте. Дома мы редко повышаем голос, и они испугались».
Скорее всего, как только вы выпустите пар, первым вашим побуждением будет желание извиниться. Но делать этого как раз не стоит. Все мы живые люди и имеем полное право испытывать гнев – этих эмоций не стоит стыдиться. Это особенно важно, если у вас растут девочки, ведь нас с детства учат, что настоящие женщины должны быть нежными и бесконфликтными, таким образом заставляя держать свои чувства при себе.
Объясните, что именно вывело вас из себя: «Он говорил со мной очень грубо, и я разозлилась». Извинитесь за то, каким образом вы выразили гнев. Объясните детям, что употреблять бранные слова не стоит, даже если вы сердитесь. Скажите, что впредь постараетесь вести себя не так эмоционально. А теперь самое трудное: старайтесь действительно не выходить из себя.
Когда мама хочет справиться с гневом
Чтобы научиться держать себя в руках в трудных ситуациях, воспользуйтесь такими приемами:
• Задавайте правильные вопросы. Когда ребенок ведет себя кошмарно и вы вот-вот взорветесь, не спрашивайте себя: «Почему все это происходит?» – а сосредоточьтесь на ребенке. Скорее всего, есть объективная причина, по которой его поведение становится невыносимым. Он голоден? Ему скучно? Он устал или хочет привлечь ваше внимание? Постарайтесь дать ребенку то, что ему нужно, вместо того чтобы давать волю эмоциям.
• Ведите «Журнал гнева». Записывайте в него все случаи, когда не смогли держать себя в руках. Отмечайте обстоятельства, при которых это случилось, и постарайтесь найти закономерности. Как только вам удастся обнаружить свои болевые точки, подумайте о том, как от них избавиться или хотя бы свести их влияние к минимуму. Можно даже привлечь к мозговому штурму самих детей. «Я очень сержусь, когда ты не убираешь в своей комнате. Давай подумаем, как нам с этим разобраться». Давая детям право голоса, вы также предоставляете им шанс участвовать в решении проблемы.
• Сведите к минимуму ущерб от супружеских ссор. Когда вы с мужем спокойны и настроены благодушно, договоритесь о том, как вести себя, когда страсти накаляются. К примеру, разрешите друг другу покидать поле боя, если вот-вот разразится ссора на глазах у детей. Или придумайте кодовое слово, которое сигнализирует, что ваше терпение на пределе и что к обсуждению болезненной темы нужно вернуться позже, когда вы будете наедине.
• Говорите с детьми о ваших чувствах, когда посторонние ведут себя не лучшим образом. К примеру, так: «Ничего себе, как грубо меня толкнула эта девушка! Может быть, у нее что-то случилось и она так торопится, что меня не заметила. Конечно, это неприятно. Но я не буду на нее обижаться – ведь у нас сегодня выходной!» Таким образом, вы подаете ребенку пример, как нужно справляться с мелкими неприятностями и контролировать свой гнев.
Тревожные симптомы
Если с вами происходит нечто подобное, скорее всего есть смысл обратиться за помощью к специалистам.
Вы теряете контроль над собой и даете волю гневу несколько раз в неделю, а иногда и каждый день.
Ваш гнев создает проблемы в отношениях с мужем и детьми.
Когда вы злитесь, то часто прибегаете к агрессивным методам разрядки (бьете посуду, хлопаете дверьми) или используете алкоголь, чтобы расслабиться.
Серия сообщений "Разное":
Часть 1 - О чем расскажет день недели Вашего рождения?
Часть 2 - мандала
...
Часть 27 - Мудрые статусы о жизни
Часть 28 - Жемчужины мысли в картинках
Часть 29 - Спокойная мама? Это возможно!
Часть 30 - Девять фраз, которые нельзя говорить ребенку
Часть 31 - Что означают ваши сны
Часть 32 - Что означает имя Марина
Часть 33 - Пасха
|
|
Жемчужины мысли в картинках |










Серия сообщений "Разное":
Часть 1 - О чем расскажет день недели Вашего рождения?
Часть 2 - мандала
...
Часть 26 - Маленькие секреты жизни
Часть 27 - Мудрые статусы о жизни
Часть 28 - Жемчужины мысли в картинках
Часть 29 - Спокойная мама? Это возможно!
Часть 30 - Девять фраз, которые нельзя говорить ребенку
Часть 31 - Что означают ваши сны
Часть 32 - Что означает имя Марина
Часть 33 - Пасха
|
|
Мудрые статусы о жизни |

Серия сообщений "Разное":
Часть 1 - О чем расскажет день недели Вашего рождения?
Часть 2 - мандала
...
Часть 25 - Мультики
Часть 26 - Маленькие секреты жизни
Часть 27 - Мудрые статусы о жизни
Часть 28 - Жемчужины мысли в картинках
Часть 29 - Спокойная мама? Это возможно!
...
Часть 31 - Что означают ваши сны
Часть 32 - Что означает имя Марина
Часть 33 - Пасха
|
|
Маленькие секреты жизни |
Серия сообщений "Разное":
Часть 1 - О чем расскажет день недели Вашего рождения?
Часть 2 - мандала
...
Часть 24 - Мы все дочки - мамины, папины или ничьи
Часть 25 - Мультики
Часть 26 - Маленькие секреты жизни
Часть 27 - Мудрые статусы о жизни
Часть 28 - Жемчужины мысли в картинках
...
Часть 31 - Что означают ваши сны
Часть 32 - Что означает имя Марина
Часть 33 - Пасха
|
|
Как бороться с запахом изо рта |

Как ни странно, очень много людей имеют дурной запах изо рта, причем даже не подозревают об этом. Проверить это просто: лизните тыльную сторону ладони и понюхайте: вот так у вас и пахнет изо рта, даже хуже.
Для борьбы с этим неудобством имеется ряд способов. Всё лимонное: леденцы, напитки и собственно лимоны всерьез освежают дыхание, лучше всякого ментола, чье действие кратковременно.
Хороши также укроп и петрушка, они прекрасно скрывают дурной запах. Из зелени также помогают базилик и розмарин. Свежие сочные овощи и фрукты – морковь, яблоки, груши – отличные помощники в борьбе с вонью из ротовой полости. Они даже очищают её. А в корице содержится масло, убивающее бактерии в ротовой полости и предотвращающее их размножение. Ну и неплох также йогурт с ягодами. Однако не забывайте, причиной запаха изо рта может быть и серьезное заболевание. Если проблема не решается - идите к врачу.
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Заболевания и употребляемые для их лечения масла
Часть 2 - заговор
...
Часть 22 - 10 ПРИЧИН ПИТЬ ТЕПЛУЮ ВОДУ С ЛИМОНОМ.
Часть 23 - <strong>Позитивный настрой и позитивное настроение. Как перестать быть рабом своего настроения и стать его господином.</strong>
Часть 24 - Как бороться с запахом изо рта
Часть 25 - Тренировки для ленивых
Часть 26 - Фитнес для занятых
...
Часть 38 - Йога для лица
Часть 39 - Без заголовка
Часть 40 - Без заголовка
|
|