Смена сезона – настоящее бедствие ля экологически неблагополучных городских жителей. Каждый раз при появлении серого неприглядного дождика мы начинаем хлюпать ему в унисон, кашлять и чихать.

 

Пик пресловутой ОРВИ приходится на пору воспетой поэтами золотой осени, и мы привыкли воспринимать это обстоятельство как неизбежное зло. И мало кому приходит в голову вовремя спохватиться и… не заболеть. Чтобы закалиться и стать обороноспособным по отношению к микробам и вирусам, вовсе не обязательны спартанские рецепты вроде варенья с чесноком или зверских ледяных обливаний - достаточно ввести в ежедневный обход несколько простых и приятных ритуалов.

Но начинать надо загодя – то есть в первые дни после осеннего равноденствия. Самое время укреплять организм – для профилактики месяца вам хватит.

 

Витаминка

 

Увеличьте ежедневные дозы витамина С, причем желательно «в натуральном исполнении». Это лимоны, грейпфруты, ягоды шиповника, черники и смородины (в сушеном виде они практически не теряют своих волшебных свойств). Ешьте эти полезные плоды вдвое чаще и больше по сравнению со своей обычной нормой – это поможет не только стать крепче, но и придушить первые ростки осенней депрессии.

 

Да сгинет тьма!

 

Обязательно поменяйте в квартире освещение на более яркое – там, где обычно была лампочка на 60 Вт, пусть теперь горит 100-ваттная. Свет, даже электрический, тонизирует и мобилизует защитные силы организма.

 

Чудо-ароматы

 

Масло пихты или чайного дерева – надежный защитник от всего спектра простудных недомоганий. Поэтому не жалейте его и применяйте по каждому мало-мальски подходящему поводу: и ванны принимайте (из расчета 5 капель на ванну), и аромотерапию используйте 1-2 часа в день, ну а если кто-то из домочадцев или коллег по работе уже чихает направо и налево, чтобы не заразиться, помажьте маслом себе переносицу и крылья носа. 

 

Полный штиль

 

Всеобщая убежденность в том, что простуда – следствие переохлаждения, на самом деле нуждается в поправках. Дело не в собственно тепле или холоде как таковых, а в неправильном к ним отношении. Например, очень вредно разгорячиться и тут же выпить холодной воды. Или, наоборот, выпив горячего чая, отправиться на улицу. Одеваться надо также равномерно с головы до ног, и, если уж замотали шею теплым шарфом, не забудьте про шапку и перчатки. 

 

На четвереньках

От частых воспалений горла можно избавиться так: утром, минут через 20 после пробуждения, найдите возможность уединится (чтобы никто не отвлекал дурацкими вопросами), встаньте на четвереньки, высоко поднимите голову и предельно далеко и решительно высуньте язык. Замрите на пять секунд, затем язык спрячьте, голову опустите, сделайте глубокий вдох и выдох. Упражнение повторите 5 раз.

 

Мойдодыр

 

Одному из подразделений американских пехотинцев приказали мыть руки не реже пяти раз  в день. В результате количество заболевших ОРВИ  сократилось почти в полтора раза. Оказывается, инфекция передается не только воздушно-капельным путем, но и так называемым контактным: один кашлянул или чихнул, прикрыв лицо рукой, потом потрогал той же рукой дверную ручку, ну а другой коснулся этой ручки – вот и заразился.

 

Легкое дыхание

 

Если ваше уязвимое место – носоглотка, две-три минуты в день полезно будет подышать старым йоговским способом: вдох-выдох-пауза. Причем эта пауза между выдохом и следующим вдохом должна быть достаточно долгой. Следующий после паузы вдох – медленный и глубокий. Если попрактикуете этот вид дыхания хотя бы месяц, результат, поверьте, вас ошеломит: ни дождь, ни ветер, ни мороз больше не в состоянии будут наградить вас насморком.

 

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА

 

Ну а если это все же произошло, можно использовать любое из ниже перечисленных видов «оружия»… А лучше – полным списком.

- Если нет температуры, натереть грудь чесночной кашицей, смешанной со сливочным маслом или свиным жиром.

- При сильном жаре прикладывать соленые огурцы ко лбу, на затылок, к подошвам ног.

- Пить чай из цветков бузины или отвар липового цвета в неограниченном количестве.

- Пить обычный чай, но с добавлением в него водки (1-2 ч. л. на стакан чая).

- Попариться в бане, натерев все тело смесью меда и соли (1:1).