Спортивное

Про пилатес, я думаю, слышали многие. Напоминаю: автор методики Джозеф Пилатес изобрёл особую философию тренинга, которая очень популярна за океаном. И то. По себе знаем насколько непослушным становится собственное тело с возрастом. Суставы не хотят быть подвижными, особенно у нас, потому как сидим мы сутками за компьютером. Пилатес - комбинация разноплановых движений. Одна группа мышц при этом сокращается, а другая -  растягивается. Упражнения улучшают осанку, а что может быть важнее при сидячей жизни? Нашла несколько упражнений. 

И даже вот такое - как бы шутливое, но тем не менее очень полезное. Для него даже специально раскрашивают полянки у дома и весело, как бы играя, передвигаются по кружочкам, переставляя руки на вытянутых ногах (при этом растягиваются мышцы рук и ног)

Ну а дальше всё - очень серьёзно и мышечнонастроено. Делаем без фанатизма, но постоянно

Фигурки на фото ниже, посмотрите какие пластичные: тянут, выполняя упражнение руки, ноги, тело. Движения очень похожи на балетные, и даже называются "пилатес-балет".  Главное запомнить, что пилатесу не интересно количество упражнений, которое мы сделаем. Он предпочитает качество растяжки

и ещё: весёлые и забавные игры самой с собой

Пилатес - растяжка

Упражнения на коврике

И утренняя йога. Очень не простая на самом деле

Станем снова стройными и гибкими. Потому что любить себя - самое важное наше предназначение, правда же?