Цитата сообщения LiveMelenKa ИЗГНАНИЕ ЖИРА 1 неделя.

Вновь после очередного срыва начинаю худеть.


И так мой план!

Основные принципы питания:

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за 2 часа до сна.

1)Сахар в любых продуктах до 12.00. До 12.00 можно все, включая легкие углеводы, но не более 200 гр.
2) Хлебобулочные изделия до 15.00. Жареное до 15.00 ( в последствие исключить вообще)
3) После 18.00 ни каких углеводов (только овощи и мясо) За пару часов до сна обезжиренный творог, не более 100 гр. ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Основные принципы похудения:

1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в неделю (в одно и тоже время и день)
2) Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет, делать:
- утром 40 мин. кардио (кроме выходных)
- приседания 20 раз х 3
- пресс 30 раз х 3
- отжимания 10 х 3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг за первую неделю - купить ..., съесть ... или ..........).

КТО СО МНОЙ???