-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Полюня

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Умелые_ручки OSINKA_KNITTING

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.01.2011
Записей: 453
Комментариев: 6
Написано: 478





Лошадка Лола

Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения losik-kurnosik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лошадка Лола

Лошадка Лола

 





Рубрики:  ИГРУШКИ (шьём,вяжем)

Лошадки вязанные. 20 мастер классов и описаний.

Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 17:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Domulia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лошадки вязанные. 20 мастер классов и описаний. Ссылка.

Ссылка на коллекцию мастер классов:
http://blog.meta.ua/users/i1030862/posts/i2061592/
1Безымянный (693x374, 114Kb)
Рубрики:  ИГРУШКИ (шьём,вяжем)

Лошадка Ярушка от Янины

Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 17:24 + в цитатник
Это цитата сообщения losik-kurnosik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лошадка Ярушка от Янины

Лошадка Ярушка от Янины

 

3356701_loshadka_yarushka (600x289, 43Kb)

 

Материалы и инструменты:

  • нитки основного цвета около 50 грамм;
  • немного ниток цвета гривы и хвоста;
  • 2 бусины или полубусины чёрного цвета или немного чёрных ниток для глазок;
  • крючок подходящего размера;
  • пластиковая канва или плотный картон для стелек;
  • нитки для одёжек (по желанию);
  • наполнитель;
  • швейная игла.

Условные обозначения:

  • вп – воздушная петля;
  • стб – столбик без накида;
  • пр – прибавка: 2 столбика без накида, провязанные в одну петлю;
  • уб – убавка: 2 столбика без накида, провязанных вместе;
  • сс – соединительный столбик;
  • ссн – столбик с накидом;
  • ()хN – то, что описано в скобках повторить N раз.

Голова

*Начало ряда – середина мордочки. Если маркер смещается, вяжем петли смещения для выравнивания вязания.

Набрать 10 вп, начиная со второй петли от крючка:
1р: 8 сбн, 3 сбн в последнюю, по другой стороне цепочки 7 сбн, пр (20)
2р: пр, 7 сбн, 3пр, 7сбн, 2пр (26)
3р: 1сбн, пр, 7сбн, (пр, 1сбн)х3, 7сбн, (пр, 1сбн)х2 (32)
4р: 2сбн, пр, 8сбн, пр, 4сбн, пр, 12сбн, пр, 2сбн (36)
5р: (5сбн, пр)х6 (42)
6р: (6сбн, пр)х6 (48)
7р: (7сбн, пр)х6 (54)
8р: 2сбн, пр, 20сбн, (пр, 2сбн)х2, пр, 20сбн, пр, 2сбн, пр (60)
9 - 12рр: 60сбн
13р: 2сбн, уб, 20сбн, (уб, 2сбн)х2, уб, 20сбн, уб, 2сбн, уб (54)
14р: 54сбн
15р: 2сбн, уб, 17сбн, (уб, 2сбн)х2, уб, 17сбн, уб, 2сбн, уб (48)
16 - 17рр: 48сбн
18р: (6сбн, уб)х6 (42)
19 - 22рр: 42сбн
23р: 2сбн, уб, 11сбн, (уб, 2сбн)х2, уб, 11сбн, уб, 2сбн, уб (36)
24 - 26рр: 36сбн
27р: 2сбн, пр, 29, пр, 2сбн, пр (39)
28 - 30рр: 39сбн
31р: 2сбн, пр, 32, пр, 2сбн, пр (42)
32р: 42сбн
33р: (5сбн, уб)х6 (36)
34р: (4сбн, уб)х6 (30)
35р: (3сбн, уб)х6 (24)
36р: (2сбн, уб)х6 (18)
37р: (1сбн, уб)х6 (12)
38р: 6уб.
Нить закрепить, обрезать и спрятать внутрь детали.

Тело (сверху вниз)

2 вп
1р: 6сбн во вторую петлю от крючка
2р: 6пр (12)
3р: (1сбн, пр)х6 (18)
4р: (2сбн, пр)х6 (24)
5р: 24сбн за задние дуги петель(место пришивания к голове)
6 - 10рр: 24сбн
11р: (7сбн, пр)х3 (27)
12 - 13рр: 27сбн
14р: (8сбн, пр)х3 (30)
15р: 30сбн
16р: (9сбн, пр)х3 (33)
17р: 33сбн
18р: (10сбн, пр)х3 (36)
19р: (5сбн, пр)х6 (42)
20р: 42сбн
21р: (6сбн, пр)х6 (48)
22 - 23рр: 48сбн
24р: (7сбн, пр)х6 (54)
25 - 27рр: 54сбн
28р: 3сбн, (2сбн, пр)х6, 33сбн (60)
29 - 34рр: 60сбн
35р: (8сбн, уб)х6 (54)
36р: (7сбн, уб)х6 (48)
37р: (6сбн, уб)х6 (42)
38р: (5сбн, уб)х6 (36)
39р: (4сбн, уб)х6 (30)
40р: (3сбн, уб)х6 (24)
41р: (2сбн, уб)х6 (18)
42р: (1сбн, уб)х6 (12)
43р: 6уб.
Нить закрепить, обрезать и спрятать внутрь детали.

Уши (2 детали)

2 вп
1р: 6сбн во вторую петлю от крючка
2р: 2пр, 4сбн (8)
3р: 8сбн
4р: 2пр, 6сбн (10)
5р: 10сбн
6р: 2пр, 8сбн (12)
7р: 2пр, 10сбн (14)
8р: 2пр, 12сбн (16)
9р: 2пр, 14сбн (18)
10р: 18сбн
11р: 2пр, 16сбн (20сбн)
12р: 20сбн
13р: 2уб, 16сбн (18)
14р: 2уб, 14сбн (16)
Нить закрепить и обрезать, оставить длинный конец для пришивания.

Руки (2 детали)

10вп, начиная со второй от крючка петли:
1р: 8сбн, 3сбн в последнюю, развернуть вязание и продолжить по другой стороне цепочки 7сбн, пр (20)
2 - 4рр: 20сбн
5р: (9сбн,пр)х2 (22)
6р: 22сбн
7р: уб, 7сбн, 2уб, 7сбн, уб (18)
8р: 18сбн
9р: уб, 5сбн, уб, 9сбн (16)
10 - 23рр: 16сбн
24р: уб, 4сбн, 2уб, 4сбн, уб (12)
25р: 6уб
Нить закрепить, обрезать и спрятать внутрь детали.

Ноги (2 детали)

Набрать 10 вп, начиная со второй петли от крючка:
1р: 8 сбн, 3 сбн в последнюю, по другой стороне цепочки 7 сбн, пр (20)
2р: пр, 7 сбн, 3пр, 7сбн, 2пр (26)
3р: 1сбн, пр, 8сбн, пр, 3сбн, пр, 8сбн, пр, 2сбн (30)
4р: 2сбн, (пр, 4сбн)х5, пр, 2 сбн (36)
Обвести подошву и вырезать 2 одинаковых стельки (чуть меньше, чем подошва) из плотного картона или пластиковой канвы (я вырезала из пластиковой крышки)
5р: 36сбн за задние дуги петель
6 - 8рр: 36сбн
9р: 12сбн, уб, (3сбн, уб)х2, 12сбн (33)
Вставить стельку
10р: уб, 10сбн, 2уб, 1сбн, 2уб, 10сбн, уб (27)
11р: 7сбн, 6уб, 6сбн, уб (20)
12 - 25рр: 20сбн
26р: (3сбн, уб)х4 (16)
27р: (2сбн, уб)х4 (12)
28р: 6уб
Нить закрепить, обрезать и спрятать внутрь детали.

Игрушку собрать, ориентируясь на фото. Оформить мордашку, приклеить\пришить глазки-бусинки. Если нет готовых, то глазки можно вышить или связать из 6 сбн в кольцо амигуруми.


Грива

16вп, на них 15 сбн(начиная со второй от крючка петли)
По краям цепочки нацепить по принципу бахромы в каждую петельку по 3 нити. Пришить к голове и шее.

Для хвоста нарезать штук 20 отрезков нити в 2 раза длиннее, чем требуемая длина хвоста. Связать посередине и прикрепить к телу.

Одёжка для лошадки

Платье (для пряжи lily или подобной по метражу)

Набрать цепочку из 50 вп +3вп подъёма
Вяжем поворотными рядами, каждый ряд начинаем 3вп подъёма.
1 р.: 8ссн, 2в, 9ссн, 2вп, 16ссн, 2вп, 9ссн, 2вп, 8ссн
2 р.: 7ссн, пр , в арку 1ссн, 2вп, 1ссн, пр, 7ссн, пр , в арку 1ссн, 2вп, 1ссн, пр, 14ссн, пр , в арку 1ссн, 2вп, 1ссн, пр, 7ссн, пр , в арку 1ссн, 2вп, 1ссн, пр, 7ссн
3 р: 8ссн, пр , в арку 1ссн, 2вп, 1ссн, пр, 9ссн, пр , в арку 1ссн, 2вп, 1ссн, пр, 16ссн, пр , в арку 1ссн, 2вп, 1ссн, пр, 9ссн, пр , в арку 1ссн, 2вп, 1ссн, пр, 8ссн
4 р.: 11ссн, пропускаем всё, что между арками(это пройма рукава), далее вяжем 22ссн, пропускаем всё, что между арками (второй рукав - пройма),11ссн
5 ряд: в каждую вторую петлю предыдущего ряда вяжем 1ссн, 2вп, 1ссн
6 ряд: в каждую арочку вяжем 1ссн, 1вп, 1ссн
7 ряд: в каждую арочку вяжем 2ссн, 2вп, 2ссн
8 ряд вяжем аналогично 7 ряду, а в конце сс – соединяемся с началом ряда и далее вяжем круговыми смыкающимися рядами, где каждый ряд начинается с 3 вп подъёма и заканчивается сс.
9 – 12рр: в каждую арочку вяжем 2ссн, 2вп, 2ссн.
13 ряд – обвязка –
В каждую арочку предыдущего ряда вяжем по 6ссн.

Обвязать горловину сбн по кругу, попутно формируя петельки для двух пуговок. Платьице готово!

Панталончики (для пряжи maxi или сходной по метражу)

Набрать цепочку из 70 вп, замкнуть в круг.
Вяжем смыкающимися рядами. Каждый ряд начинаем из вп подъёма и заканчиваем сс в 1 столбик ряда.
В первый ряд я ввязала нитку-резинку на всяческий случай. Чтобы лошадка свои панталоны не потеряла по дороге )))

1 р.: 1вп, 70сбн, сс
2р.: 4вп, пропустить 1 петлю предыдущего ряда, далее в каждую петлю 69ссн, сс
(этим формируем отверстие для хвоста)
3 - 7 рр: 3вп, 70ссн, сс
Далее каждую штанинку вяжем отдельно
7 ряд – набрать 5 вп, пропустить 35 петель предыдущего ряда, сс в 36 петлю предыдущего ряда. 3вп подъёма и далее вяжем 35 ссн по предыдущему ряду, 5ссн по цепочке из 5вп, сс (40)
8 р.: 3вп, (вп, пропустить 1 петлю предыдущего ряда, 1ссн) до конца ряда, сс
Это у нас такое филейное вязание получается
9 р.: 3вп, (1ссн, вп) в каждую арочку предыдущего ряда, сс.
И последний ряд - обвязка
10 р.: 3вп, в первую арочку предыдущего ряда вяжем 1ссн, вп, 1ссн, и далее вяжем в каждую вторую арочку(т.е. одну пропускаем, во вторую вяжем) попеременно: 3ссн с 1 вп между ними, 5 ссн с 1 вп между ними – до конца ряда. В последнюю арочку вяжем 1ссн, вп, 1ссн, вп, 1ссн, вп и сс в первый столбик ряда.
Вторая штанишка:
7 р.: присоединить нить к началу цепочки из 5вп, 3вп подъёма и провязать 5ссн по цепочке и 35 ссн по петлям 6 ряда (40)
9 – 10 рр: аналогично первой штанишке.

Штанинки получаются широкими. Связать цепочку из 40вп. Продеть связанную цепочку в 9 ряд штанишек и завязать на бантик. Аналогично и для второй штанишки связать цепочку из 40вп.

Сандалики (Нитки либо такой же толщины, как и основные, либо тоньше, но номер крючка тот же, каким вы вязали лошадку)

Набрать 10 вп, начиная со второй петли от крючка:
1 р: 8 сбн, 3 сбн в последнюю, по другой стороне цепочки 7 сбн, пр (20)
2 р: пр, 7 сбн, 3пр, 7сбн, 2пр (26)
3 р: 1сбн, пр, 8сбн, пр, 3сбн, пр, 8сбн, пр, 2сбн (30)
4 р: 2сбн, (пр, 4сбн)х5, пр, 2 сбн , сс(36)
Далее вяжем смыкающимися рядами
5 р.: вяжем ссн за задние дуги петель
3вп подъёма, 36ссн, сс
6 р.: 3вп подъёма,11ссн, 6уб из ссн, 11ссн, уб из ссн, сс(29)
7 р.: 1вп подъёма, 11сбн, уб, 4сбн, уб, 10сбн, сс (27)
Нить закрепить, обрезать и спрятать

Делаем застёжки:

Присоединяем сбоку сандалика нить, вяжем цепочку из 17вп,
Начиная с 10 петли от крючка вяжем 8сс.
Нить закрепить, обрезать и спрятать.
У нас получилась петелька для пуговки :)

Вяжите с удовольствием!

Рубрики:  ИГРУШКИ (шьём,вяжем)

БРАВО АВТОРУ!!!!!

Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Умная_блондинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БРАВО АВТОРУ!!!!!



1.
1 (294x480, 101Kb)

2.
2 (294x480, 105Kb)

3.
4 (286x480, 105Kb)


Читать далее...
Рубрики:  декоративные деревья

Золотая черепаха из СД-диска

Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения ALLYENA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Золотая черепаха из СД-диск

Ну вот казалось бы, что из компьютерных дисков мы делали  все и что-то новое придумать уже крайне затруднительно. Так ведь нет, Ихтиандра взяла и удивила нас снова!

Вот ее урок по росписи дисков Золотая черепаха

Знакомьтесь, новый житель моей коллекции - золотая черепаха. В этом блоге я расскажу об этапах работы над ней и поделюсь советами витражной росписи.

3576489_img_0878 (520x350, 68Kb)
Нам понадобится компьютерный диск и пластиковая упаковка (прозрачная).
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 2
 
                                 

Рисуем эскиз черепахи, узоры на панцире.

 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 3
Тонкими, еле заметными линиями я наметила детали рисунка на диске светло-коричневым фломастером, а потом обвела золотым контуром. Даём высохнуть контуру примерно час.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 4
Из пластиковой упаковки я вырезала небольшие прямоугольники. Прикладываем их к эскизу и начинаем обводить контуром.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 5
Голова, лапки, хвост. Также даём время контуру закрепиться.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 6
Аккуратно вырезаем детали, оставляя место (2см) на область склеивания. Мы будем приклеивать их с обратной стороны диска.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 7
Вырезали. Предварительно компануем черепаху.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 8
Приступаем к росписи диска-панциря. Вначале я использовала витражную краску "Гамма" на водной основе. Эти краски без запаха. Выдавливаем капельку прямо из пластмассового тюбика. Следим, чтобы при этом не образовывалось пузырьков воздуха. Если таковые появились, можно проколоть их иголкой.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 9
Тонкой кисточкой равномерно распределяем краску внутри контурной границы. Если нужно, капаем краски ещё.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 10
Желательно, чтобы каждый нанесённый цвет "схватывался" и только потом наносим другой во избежание смешения красок.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 11
Прошло где-то минут 40 и теперь приступаем к росписи другим цветом. Здесь я пользовалась витражными красками французской фирмы "Pebeo" на растворителе. Они имеют резкий запах. Кисточку необходимо после работы промывать в разбавителе (уайт-спирит).
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 12
Просто аккуратно макаем кисть в баночку с краской и переносим на наш диск. Распределяем. Краски на растворителе отличаются от других большей яркостью цвета.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 13
Чтобы придать черепахе золотой оттенок, я смешала золотую краску и охру в специальной палитре.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 14
Промежуточный этап работы. Панцирь уже готов, расписываем детали нашей черепахи.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 15
Лапка. После того, как закончили роспись, детали должны высохнуть в течение 8-9 часов! Нужно набраться терпения и подождать, иначе витражная краска не успеет застыть и мы можем повредить работу.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 16
Прошло время и я с помощью золотого контура нанесла точечный рисунок. Также использовала зелёный перламутровый и красный по краям панциря.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 17
Панцирь почти готов!
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 18
После просушки панциря (1-2 часа) можно приступать к сбору деталей черепахи. Наносим слой клея и приклеиваем к обратной части диска.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 19
Вот что получилось. Даём клею застыть. Но у нас осталось отверстие в середине панциря. Я нашла следующий выход.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 20
Вырезала из пластика квадрат и приклеила его с обратной стороны в центре.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 21
А уже с лицевой стороны с помощью клеевого пистолета я приклеила стеклянный камушек.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 22
Панцирь в целом.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 23
А теперь покажу свою черепашку при различном освещении.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 24
Я решила сделать черепаху в виде панно и сзади соорудила ей из золотой тесьмы петельку, зафиксировав её клеевым пистолетом.
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 25
Достоинство диска в том, что краски играют на нём всеми оттенками радуги!
 Мастер-класс, Поделка, изделие Витраж, Роспись: Золотая черепаха! Диски компьютерные, Клей, Краска. Фото 27
Теперь их двое! )) Моя первая витражная черепашка на диске здесь Источник
 Поделка, изделие, Фоторепортаж Витраж, Роспись: Черепашка-МАНДАЛА Диски компьютерные, Краска. Фото 7
 Поделка, изделие, Фоторепортаж Витраж, Роспись: Черепашка-МАНДАЛА Диски компьютерные, Краска. Фото 3

Всем спасибо!

 
Рубрики:  ПОДЕЛКИ

Поделки из двд-диска

Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 13:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ket132283 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Поделки из двд-диска



1.
1bc2c703bba0 (242x262, 36Kb)

2.
2d2158b2edc3 (591x640, 167Kb)

3.
5eb5236ac85e (301x250, 14Kb)

4.
58f46ab684d0 (386x560, 76Kb)

5.
73bd337256 (448x700, 139Kb)

6.
3070feba2093 (393x560, 80Kb)

7.
8890a1a9d7 (500x375, 67Kb)

8.
11588972 (129x199, 9Kb)

9.
43405222 (179x300, 12Kb)

10.
97745954 (160x156, 10Kb)

11.
98634615 (160x126, 11Kb)

12.
a574566e86 (500x579, 119Kb)

13.
cd_5 (200x166, 7Kb)

14.
efc16f2a1d (500x535, 114Kb)

15.
final000 (256x341, 37Kb)

16.
gallery_2467_20_142724 (654x700, 380Kb)

17.
gallery_10453_181_286574 (700x525, 278Kb)

18.
gallery_10453_181_791354 (700x525, 290Kb)

19.
heikili_1 (400x284, 58Kb)

20.
kerzenhaltergold (276x369, 47Kb)

21.
p51 (342x336, 35Kb)

22.
pm247 (160x144, 16Kb)

23.
pm249 (148x160, 13Kb)

24.
post-8741-1140430134 (700x495, 200Kb)

25.
post-8741-1140430248 (700x506, 223Kb)

26.
post-8741-1140430402 (700x491, 201Kb)

27.
post-8741-1140430856 (700x493, 244Kb)

28.
post-8741-1140431168 (700x499, 194Kb)

29.
post-14256-1256978797_thumb (270x300, 43Kb)

30.
s505 (500x413, 119Kb)

31.
teelicht_sonne (314x235, 32Kb)

32.
tisch_haupt (374x300, 50Kb)

33.
x_masserviettenhalter (640x480, 72Kb)
Рубрики:  ПОДЕЛКИ

Делаем себе шикарную попку! 3 самых эффективных проверенных упражнений.

Вторник, 12 Ноября 2013 г. 11:30 + в цитатник
потребуется 10-15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. ПРИСЕДАНИЯ
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.

Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
- Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
- Не отрывать пятки от пола.
- Спину держать прямой.
- Приседать медленно.

Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.

2.ВЫПАДЫ
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.

Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги - на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.

Рекомендации:
- Держать корпус и спину прямо.
- Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
- Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.

Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.

3. ПОДНИМАНИЕ ТАЗА
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, благодаря этому нагрузка на мышцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мышцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.

Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.

Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.

Рекомендации:
- Не расслаблять мышцы ягодиц.
getImage (4) (368x272, 16Kb)
Рубрики:  СПОРТ/для ягодиц



Процитировано 1 раз

Упражнения для стройных ножек

Вторник, 12 Ноября 2013 г. 11:23 + в цитатник
Повторяй этот комплекс упражнений, чтобы щеголять в коротких платьях.

1. Плие Работают мышцы бедер, ягодиц
ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.

2. Наклон с отведением ноги Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра
ИП: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.
Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола.
На каждую ногу 3 подхода по 16 раз.

3. Приседание с отведением ноги Работают ягодичные мышцы, передние поверхности бедер
ИП: как в предыдущем упражнении.
На два счета поднимай прямую ногу в сторону, на следующие два счета ставь ее накрест назад и выполняй приседание.
На каждую ногу 16 повторов.

4. Бег в планке Работают мышцы ног
ИП: встань в горизонтальную планку.
Подтяни правое колено к груди, затем вытяни ногу назад. Не прогибайся в пояснице!
3 подхода по 16 раз, затем смени сторону.

5. Выпад вперед Работают передние поверхности бедер
ИП: встань прямо, руки поставь на пояс.
Выпад вперед, ноги на ширине бедер, колено над стопой, угол в колене 90°, вес тела по центру. Вернись в ИП. Повтори с другой ноги.
3 подхода по 16 раз
getImage (5) (319x480, 25Kb)
Рубрики:  СПОРТ/для бёдер



Процитировано 1 раз

Качаем наши ножки

Вторник, 12 Ноября 2013 г. 11:16 + в цитатник
1) Приседания

Стандартные приседания задействуют внешнюю поверхность бедра, а также квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки для баланса выставьте вперед. Спину держите прямо.
Согните ноги в коленях и глубоко присядьте, пока ваши бедра не станут параллельны полу или даже ниже.
Затем медленно поднимитесь вверх.
Повторите это упражнение столько, сколько вы сможете. При этом сконцентрируйтесь на области бедер. В качестве дополнительной нагрузку можно взять гантели в каждую руку.

2)Плие приседания

Этот тип приседания задействует внутреннюю сторону бедра.

Встаньте прямо, ноги поставьте немного больше, чем на ширине плеч. Носки и колени следует немного развернуть в стороны, как на фото ниже. Спину держите прямо.
Согните ноги в коленях и присядьте на корточки, разворачивая бедра в стороны и напрягая мышцы живота.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите столько раз, сколько сможете. Сконцентрируйтесь на области бедер. Для дополнительной нагрузки возьмите гантели.

3)Приседания с фитнес мячом

Этот способ приседаний задействует верхнюю часть ног (ляшки), ягодицы и пресс.

Приседания с фитболом

Встаньте спиной к стене. Между ней и вашей нижней частью спины поместите фитбол.
Поставьте ноги на ширину плеч, выставьте их вперед и перенесите свой вес на пятки, так словно вы собираетесь сесть на стул.
Согните ноги в коленях и присядьте на корточки. Мышцы держите в тонусе, они должны быть напряжены.
Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
В качестве дополнительной нагрузки можно делать эти приседания на одной ноге (пистолетик) или путем уменьшения давления на фитнес мяч.
getImage (1) (336x480, 23Kb)
Рубрики:  СПОРТ/для бёдер

топ-5 упражнений для идеальных ягодиц

Вторник, 12 Ноября 2013 г. 11:11 + в цитатник
Идеальные ягодицы:
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз.

2. Продолжаем работать над ягодицами, выполняя махи ногой. Возьмемся за спинку стула. Делаем короткие махи назад правой ногой, не опуская ее на пол. Затем меняем ногу. Начинаем с 15 раз на каждую ногу, постепенно увеличиваем нагрузку.

3. Ложимся на коврик. Ноги сгибаем в коленях под углом в 90 градусов. Максимально отрываем от пола ягодицы, напрягая их при каждом подъеме. Голова и плечи плотно прижаты к полу. Начинаем с 15 раз, но постепенно увеличиваем количество повторов.

4. Переворачиваемся на живот. Ноги отрываем от пола, делаем скрестные движения, похожие на ножницы. Помни, колени не должны касаться коврика. Начинаем с 15 раз и потихоньку по возможности увеличиваем нагрузку.

5. Становимся на четвереньки и выполняем поочередно махи ногой назад. Махи можно делать прямой ногой, но кому удобно, можно и согнутой. Повтори 15 раз на каждую ногу.
getImage (320x480, 31Kb)
Рубрики:  СПОРТ/для ягодиц

Упражнения, которые избавят от живота и боков

Вторник, 12 Ноября 2013 г. 11:05 + в цитатник
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого
Рубрики:  СПОРТ/для живота

Метки:  

РАСЧЕТ ВЯЗАНИЯ ДЕТСКОЙ ШАПОЧКИ ПО МЕРКАМ И ПО ВОЗРАСТУ

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РАСЧЕТ ВЯЗАНИЯ ДЕТСКОЙ ШАПОЧКИ ПО МЕРКАМ И ПО ВОЗРАСТУ

http://moipetelki.ru/blog/accessories/raschet-vyazaniya-detskoj-shapki-po-merkam-i-po-vozrastu/

 

Обычно вязание шапки классической формы складывается из двух частей: вывязывание донышка для макушки головы и непосредственно вязания самой шапки по длине окружности головы.
С последней частью проблем обычно не возникает: достаточно лишь определить нужное количество петель по образцу.
Куда сложнее понять, какой высоты следует связать шапку до начала убавок, как долго делать убавки? Или если вязать от макушки — какого диаметра должно быть донышко, чтобы затем в итоге получился нужный объем шапки?

Оказывается, достаточно всего двух мерок и одной операции деления, чтобы найти ответ на эти вопросы!

 

Итак, для того чтобы произвести расчет вязания детской шапки, необходимо определить три величины.
1. Измерить длину окружности в самом широком месте головы. Затем вычесть примерно 4-6,5 см в зависимости от того, насколько плотно должна сидеть шапка и как сильно тянется узор, которым будет вязаться шапка. Это будет мерка А.
2. Измерить длину от макушки головы до лба (чуть выше бровей) — мерка Б.
3. Используя калькулятор разделить мерку А на 3,142. Получится мерка В, которая определяет диаметр донышка шапки, необходимый для получения заданного объема.

Вот так число Пи пригодилось для вязалок! Действительно, все гениальное — просто!

Впрочем такой расчет подойдет не только для деток, но и для взрослых.

Однако не всегда есть возможность снять мерки. В таком случае приходят на выручку примерные данные по возрастам.

МАСТЕР-КЛАСС ПО ВЯЗАНИЮ ЭТОЙ ЧУДЕСНОЙ ШАПОЧКИ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ: http://moipetelki.ru/blog/accessories/shapka-s-cvetochnym-uzorom/ 

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Вяжем для детей

Идеи создания валентинок своими руками

Четверг, 31 Января 2013 г. 16:57 + в цитатник
Это цитата сообщения красавицаумница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи создания валентинок своими руками

  Самым лучшим подарком для любимого человека сможет стать тот, который сделан своими руками. Всем известно, что основной символ Дня святого Валентина является традиционная валентинка - небольшая открытка с романтическим стихом и пылким признанием в вечной любви. Чаще всего валентинки делают в форме сердечек. Сама форма подарка уже сможет много сказать о ваших чувствах.

 

В настоящее время валентинки делают из всевозможных материалов, из картона, цветной бумаги, металлической фольги, старой ненужной открытки, кусочка яркой и цветастой ткани, их дерева, камня, вяжут из ниток и т.д. Все будет зависеть лишь от Вашей фантазии и большого желания смастерить потрясающий подарок в виде валентинки, которая непременно сможет растопить сердце практически каждого человека.

Читать далее...
Рубрики:  День св.Валентина

Метки:  

Текстильные сердца.

Четверг, 31 Января 2013 г. 16:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Текстильные сердца.


Читать далее...
Рубрики:  День св.Валентина

Метки:  

ДЕКОРАТИВНЫЕ МОТИВЫ ИЗ ФЕТРА

Четверг, 31 Января 2013 г. 16:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЕКОРАТИВНЫЕ МОТИВЫ ИЗ ФЕТРА

Из раннего неопубликованного

1. 
Читать далее...
Рубрики:  День св.Валентина

Метки:  

Сердце из газетных трубочек. Мастер-класс

Четверг, 31 Января 2013 г. 15:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сердце из газетных трубочек. Мастер-класс

Автор Eiris

Каждый раз, когда я видела плетеные сердца из лозы или из веток в магазине, появлялось большое желание купить. Очень они мне нравятся, смотрятся очень красиво. Но слова моего мужа - "Такое можно и самим сделать! " всегда меня останавливали. И эта история повторялась не один раз...Я уже знала, где сердце будет висеть и как оно будет смотреться. Только одного не хватало- САМОГО СЕРДЦА!
 
Каждый раз, когда я видела плетеные сердца из лозы или из веток в магазине, появлялось  большое желание купить.  Очень они мне нравятся, смотрятся очень красиво. Но слова моего мужа -
Каждый раз, когда я видела плетеные сердца из лозы или из веток в магазине, появлялось  большое желание купить.  Очень они мне нравятся, смотрятся очень красиво. Но слова моего мужа -

В последнее посещение магазина долго разглядывала это плетененое сердце, чем вызвала недоумение у продавца, а может даже и подозрение, но зато выяснила, что все-таки там имеется каркас... Который и держит форму. Обратилась за помощью к своему техническому советнику,т.е. мужу. "Вот ты говоришь, что самим можно сделать. А как сделать-то?! Я уже и жить без этого сердца не могу". Муж моей "загадочной русской души" конечно не понял, но все-таки объяснил. Объяснил своебразно- " Ты же видешь, здесь каркас. Так сделай каркас и оплети его....Пообещал, что все для "моего нового сердца" сделает.... И за одно напомнил, что я выпросила уже у него давно целую банку лазури( т.е. лака) для дерева.

Каждый раз, когда я видела плетеные сердца из лозы или из веток в магазине, появлялось  большое желание купить.  Очень они мне нравятся, смотрятся очень красиво. Но слова моего мужа -
   
Читать далее...
Рубрики:  День св.Валентина

Метки:  

Сердечный котик

Четверг, 31 Января 2013 г. 15:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Таша92 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сердечный котик

Автор Оксана Домну.

 

Читать далее

Рубрики:  День св.Валентина

Метки:  

ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. ВАЛЕНТИНКА

Четверг, 31 Января 2013 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. ВАЛЕНТИНКА

CasaDolceCasa3 (700x687, 374Kb)

Cuore Piccolo_mix (700x647, 347Kb)

Cuore_Piccolo_3 (700x525, 257Kb)

P7030434 (615x461, 43Kb)

Читать далее...
Рубрики:  День св.Валентина

Метки:  

Валентинка с цветочком из ткани. Мастер-классв

Четверг, 31 Января 2013 г. 15:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Валентинка с цветочком из ткани. Мастер-класс

День Святого Валентина еще не скоро, но когда-нибудь настанет) Если захотите сшить похожую валентинку с цветочком, маленький  мастер-класс - под катом.

50807a67g5b9c652752b0 (490x369, 100Kb)

50807a67g5b9c701c3ed9 (490x369, 86Kb)

Читать далее...
Рубрики:  День св.Валентина

Метки:  

кофейные чудеса

Четверг, 31 Января 2013 г. 15:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Умная_блондинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

кофейные чудеса

браво авторам!

1.
1_13 (319x480, 29Kb)

2.
4_12 (320x480, 33Kb)

3.
dsc_4811 (320x480, 34Kb)


Читать далее...
Рубрики:  декоративные деревья


Поиск сообщений в Полюня
Страницы: 23 ... 21 20 [19] 18 17 ..
.. 1 Календарь