Упражнение планка: точка отсчета на пути к идеальному телу. Худей вместе с нами!

 

Упражнение планка: точка отсчета на пути к идеальному телу. Худей вместе с нами!

Приближается лето, а вместе с ним — желание быть красивой и стройной. Ты уже мечтаешь о восхищенных мужских взглядах, которые сопровождают каждый твой шаг? Благодаря упражнению планка твои мечты станут реальностью! Мы раскроем тебе секрет одного из лучших упражнений йоги, после которого ты не только избавишься от лишнего веса, но и поднимешь тонус всех мышц своего тела. 

Упражнение планка является одним из самых эффективных и популярных во всем мире. Благодаря работе всех мышц тела плечевой пояс укрепляется, попа становится упругой, а животик – плоским.

Суть этого уникального упражнения в том, что нужно хотя бы раз в день как бы «зависать» над полом несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Конечно, неподготовленному человеку достаточно трудно находиться в «подвешенном» состоянии даже пару минут. Поэтому, когда лень будет уговаривать тебя отступить от мечты, помни: именно в момент «зависания» активизируется работа мышц всего тела, ты становишься красивой и стройной.

Чтобы сделать упражнение максимально правильно, прислушайся к нашим советам

Шьем платье модного фасона А-силуэта с рукавами, собранными в манжеты. Готовые выкройки

Обладательница такого платья будет выглядеть элегантно и стильно вне зависимости от возраста и комплекции.

В пошиве платье несложное, здесь важно угадать с тканью. Если вы только начинаете постигать портновское дело выбирайте более послушные ткани. Для мастеров с опытом советы не нужны, они все сделают правильно и без подсказок.


Прекрасно подойдут мягкие ткани. Хорошо смотрится комбинированное платье с рукавами из прозрачного шелка или кружевного полотна.

Выкройка дается в натуральную величину без припусков на швы в четырех размерах. Распечатывается на обычном принтере.

читать описание

Топ филейным узором крючком

Топ филейным узором крючком

Читать далее

Платье "Лазурь" от Светланы Заец

Опубликовала Светлана Заец в группе Вязание в Стране Мам

http://www.stranamam.ru/post/9176098/

Читать далее...

ВКУСНЕЙШАЯ СКУМБРИЯ ДОМАШНЕГО ПОСОЛА

Ингредиенты:
● 2 скумбрии
● 1 крупная луковица
● 5-8 шт. гвоздики
● 10-15 шт. черного душистого перца
● 5 шт. лаврового листа
Для рассола:
● 500 мл. воды
● 2,5 ст.л. соли
● 1,5 ст.л. сахара
● 2-3 ст.л. растительного масла
Приготовление:
У скумбрии отрезать голову, удалить внутренности, промыть и нарезать на кусочки. Лук очистить и нарезать кольцами или полукольцами. В банку уложить слоями скумбрию с луком, пересыпая гвоздикой, горошинами перца и перекладывая лавровым листом.Воду довести до кипения, добавить соль, сахар и масло. Остудить и залить полученным раствором рыбу. Накрыть крышкой и поставить в холодильник. Кушать такую рыбку можно уже через сутки.

Авторские работы замечательной мастерицы Светланы Волкодав(trОpiki)

Вяжем просто и красиво.

Пуловер спицами.

Мини-платье, вязаное спицами

Джемпер с рукавами 3/4 и снудом

Универсальный джемпер свободного покроя в комплекте со снудом — отличное решение для работы и путешествий!

Дизайнерский кардиган

Связанные крючком квадраты разного размера сшиваются в абсолютно прямое полотно, которое после обвязывается на спицах обычной резинкой. Все просто, но как эффектно!

Летний пуловер

Филейная рубашка

http://kru4ok.ru/filejjnaya-rubashka-rabota-anzhely/

Очищающий кисель для плоского животика

Этот рецепт творожных пончиков - просто покорил !

Пончики — невероятно вкусная выпечка. Они ароматные, пышные и аппетитные. Несмотря на то что это очень калорийное лакомство, оно  покорило не только детей, но и взрослых.

Блинчики с грибами и сыром от АЛИИ

Но это не простые блинчики! Простые так не получится завернуть....

Стожки.Очень вкусное и сытное блюдо!

Кофточка из вязаных разноцветных квадратов

Это, несомненно, под силу всем: множество разноцветных квадратов, состоящих из нескольких рядов столбиков с накидом, сшиваются углами и украшаются пуговицами - готово!

Шашлык в банке - не съешьте с шампуром!)) Офигеть как вкусно!

Как приготовить шашлык в духовке

  Все на шашлыки! Весна зовёт на природу! Да, зовёт! Но, иногда и устраивает нам неожиданные сюрпризы! Так было и в прошлое воскресенье... Только решили отдохнуть от праведных трудов возле костра, как заморосил дождь, который плавно перешёл в весенний ливень. Отложить задуманные планы? Ни в коем случае! Мы забрались под навес и решили не только устроить себе отдых, но и побаловать себя родимых вкусными шашлычками! Для праздника живота, использовали вот этот рецепт. Очень хороший рецепт для тех случаев, когда на улице непогода...


Мм.... Пальчики оближешь!

Читайте дальше!)))

САЛАТНЫЙ ДЕНЬ. САЛАТ «ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ»

 

 

Ингредиенты:

• 2 свёклы
• 2 моркови
• 50 г сыра
• 3 яйца
• 70 г чернослива
• 200 г куриного филе
• 100 г майонеза
• соль по вкусу

Изумительно вкусный ленивый наполеон

Изумительно вкусный тортик, который можно приготовить очень быстро! Рекомендую!

Ингредиенты:
-Печенье "Ушки" слоёные 800гр .
КРЕМ
-1 литр молока
-3 шт яйца
-пол стакана сахара
-6 столовых ложек муки
-немного ванильки