В питании воспользуйтесь коктейлем стройности, рецепт которого мы уже приводили неоднократно: на полстакана нежирного молока 1 ст. л. нежирного творога, 1 ст. л сваренной (но не разваренной!) гречки, 1 ст. л натертых на крупной терке яблока или груши. По желанию молоко можно заменить нежирным кефиром или смесью нежирного кефира и ряженки в соотношении 1:1. Подойдут и специальные питательные смеси, коктейли для похудения, которые можно приобрести в аптеках.
Рецепт наших разгрузочных дней будет таким: с утра и до ужина 3-4 порции коктейля плюс 3-4 порции овощных салатов (огурцы, помидоры, перец, зелень, порезанные крупно и приправленные при необходимости лимонным соком), 3-4 небольших ломтика отрубного или зернового хлеба. Подойдут и зерновые хлебцы. Далее — легкий ужин, состоящий из нежирных и маложирных продуктов — ломтики нежирного мяса, гарниры типа риса, гречки, зеленого горошка, порция не наваристого мясного или рыбного супа, хлеб, фруктовый десерт.

Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм! И так представляю вам рацион:

- 1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).


- 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

- 3 сутки.
Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)


- 4 сутки.
Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

- 5 сутки.
Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)


- 6 сутки.
Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

- 7 сутки.
Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.