Многие из нас страдают тем, что во сне храпят. Сами храпуны этого не слышат, а вот родные и близкие страдают. Возможно ли тем и другим помочь избавиться от этой проблемы?

Коммерческая медицина разрабатывает огромное множество устройств для устранения храпа. Сегодня чаще всего рекламируют средства, которые воздействуют собственно на сам храп, т.е. устраняют звуковые явления. Это и носовые капли, гомеопатические и масляные аэрозоли, ополаскиватели, носовые расширители и устройства, выдвигающие челюсть. Но все это временное решение проблемы. 
Нужно понимать, что не с храпом нужно бороться, а с его причинами! Храп — это только сотрясание воздуха и не более. Храпеть не опасно. Опасно не храпеть! Убивает синдром апноэ — дыхательная пауза во время храпа. Угроза собственной жизни храпящего, возникает в то время, когда человек перестает храпеть. Вместе с прекращением храпа останавливается дыхание. Опасность храпа состоит в том, что дыхательная пауза может продолжаться от десятков секунд до 2,5-3-4-х минут! А сколько нервных клеток в состоянии гипоксии гибнет? И гибнет каждую ночь. Храп это не просто громкий звук. Это крик о помощи того, кто храпит.Основная причина возникновения храпа – временное либо постоянное сужение просвета верхних дыхательный путей, через которые воздух проникает в организм. Причиной может быть искривление носовой перегородки, аденоиды и т.п. Но чаще всего причина храпа центрального происхождения.

Как возникает храп. Если Вы встанете напротив зеркала и широко откроете рот – то увидите над языком небольшой висящий язычок. Именно он и создает условия для храпа. Язычок висит на мышцах, тонус которых удерживает его на месте. Если мозг не посылает достаточного количества импульсов – мышцы расслабляются и язычок провисает в большей чем нужно. И, во время сна (особенно на спине) частично перекрывает просвет и создает звуки разной интенсивности, что и будит окружающих. Однако значительно опаснее, когда человек перестает храпеть. Окружение храпевшего успокаивается и с облегчением засыпает. А у него в это время происходит остановка дыхания! Это расслабленный язычок полностью перекрыл дыхательное горло. И если от гипоксии мозга храпун не проснется и не изменит положение тела – дыхание может и не восстановиться! А таких приступов остановки дыхания на протяжении одного только часа может быть более 10! Другими словами, человек, который храпит, ежечасно рискует примерно 10 раз задохнуться!

Большинство ищет средства моментального действия, окончательного и безвозвратного излечения храпа. Но это неправильно.

Если для возникновения храпа есть механическая причина — тогда нужно обратиться к ЛОР-врачу. А если есть вегето-сосудистая дистония, гипертоническая болезнь, ожирение, нарушение работы печени, то пока не устранить эти проблемы, лечение храпа не будет эффективным.

_________________________________________________________________________________________________

Если Вам знакомы такие ощущения:

• утром чувствуете себя уставшим
• утром повышается артериальное давление
• днем тянет ко сну ( дневная сонливость )
• засыпаем тогда, когда читаем газету или смотрим телевизор
• иногда засыпаем за рулем
• ночью, часто (более 1 раза) встаем в туалет
• ночью просыпаемся от чувства нехватки воздуха.
• ночью возникают боли или перебои в области сердца
• постоянное чувство усталости
• набираем в весе
• по ночам «изжога»

То одной из основных причин является наличие нарушений дыхания во время сна

______________________________________________________________________________________________

Но что же делать? Ждать пока мы вылечим хронические заболевания и здоровый образ жизни восстановит наш организм от состояния нездоровья и ничего не делать? Конечно же, нет. Лечение храпа в домашних условиях возможно и достаточно эффективно.

Вот некоторые из проверенных рецептов народной медицины:

1.Выполнение специальных упражнений для голосовых связок ведет к укреплению мышц мягкого неба:

• · Утром и вечером произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторять упражнение по 20-30 раз.
• · Упражнение: рот закрыт, дыхание идет через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напряжены мышцы. Это упражнение следует повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Упражнение укрепляет небную занавеску, и человек перестает храпеть.

2.Народное средство против храпа : Капуста с мёдом

• Взять свежий капустный лист и мелко его нарезать, смешать с медом. А можно взять стакан свежего капустного сока и тоже смешать с ложкой меда. Все это съесть или выпить перед сном. Курс такого лечения храпа — один месяц.

ИСТОЧНИК