Упражнения 

Вдох - живот округляем. 
 Выдох - втягиваем, так 2 минуты. 

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, 
 выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. 

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты