Накидка - палантин |
Эту накидку можно носить по-разному - как простой шарф или как палантин-капюшон. А если сделать шнуровку, формируя рукава, получится болеро.
|
ВЯЗАНЫЙ ЖИЛЕТ С КРАСИВОЙ ПЛАНКОЙ |
|
Гимнастика для поясничного отдела позвоночника |
Болями в пояснице страдаю давненько. Почитала по сети и поставила сама себе диагноз: остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Вот так, ни больше, ни меньше. Можно, конечно, пойти к врачу...Но времени не хватает катастрофически! Мы уже давно лечимся самостоятельно, взяв за основу когда-то прописанное лечение терапевтом. А сейчас, когда так доступен интернет, поставить и уточнить себе любимой диагноз стало проще пареной репы!
Для начала я нашла комплекс упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.
1. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги немного согнуты. Напрячь мышцы живота, не задерживая дыхания и не напрягаясь, так, что бы они стали твердыми, для контроля положить руку на живот. Повторить 10—15 раз.
2. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Приподнять верхнюю часть туловища, удерживая ноги все время на полу. Сохранять это положение 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть 5—10 секунд. Повторить 10 — 15 раз. Упражнение легче выполнять с вытянутыми вперед руками, а положив их на затылок, можно усложнить его.
3. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Попытаться сесть, не отрывая пяток от пола, затем медленно вернуться в исходное положение. Повторить 10—15 раз! Упражнение легче выполнять с вытянутыми вперед руками или, опираясь руками о пол. Сложнее выполнять, положив руки на затылок. Ноги можно согнуть, чтобы не усиливалась боль в пояснице.
4. И. п. лежа на спине, ноги несколько согнуты. Правую руку вытянуть вперед, положив при этом кисть на левое колено. Согнуть левую ногу, одновременно упираясь в колено правой рукой и не давая ей приблизиться к голове. Делать упражнение с усилием в течение 10 секунд. Отдохнуть 10—15 секунд Повторить 5—10 раз. Затем переменить исходное положение так, чтобы левая рука упиралась в правое колено. Повторить 5 — 10 раз. В паузах между упражнениями следует, лежа на спине, расслабить мышцы рук, туловища, ног. Этого состояния легче добиться, если сначала напрячь мышцы.
5. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Поднять левую ногу, выпрямленную в коленном суставе, опустить. Поднять правую ногу, опустить. Повторить 10 раз.
6. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
7. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Положить обе ноги на пол направо от туловища, одновременно поворачивая голову, верхнюю часть туловища и вытянутые вперед руки влево. Сделать серию небольших «качающихся» поворотов, если это не вызывает болезненных ощущений в пояснице. Оставаться в этом положении примерно 5 секунд. Затем положить ноги налево от туловища, одновременно поворачивая голову, верхнюю часть туловища и руки направо. Оставаться в таком положении 5 секунд, делая одновременно небольшие, «качающиеся» повороты. Повторить 10 раз. При перемене позы - вдох, при поворотах - выдох. Упражнение можно облегчить, если перекладывать в стороны только ноги.
Ну, попробую выполнять в комплексе с диетой и медикаментами, желательно приём последних сократить до минимума.
http://osteohondroz.org.ua/osteohondroz93.html"
Серия сообщений "гимнастика для спины":
Часть 1 - Гимнастика для позвоночника, 1.
Часть 2 - Гимнастика для позвоночника, 2.
...
Часть 5 - Гимнастика для позвоночника, 5.
Часть 6 - Кайф для спины и позвоночника!
Часть 7 - Гимнастика для поясничного отдела позвоночника
|
Блины на минеральной воде |
|
Мотиваторы про любовь |
|
Лучшие народные рецепты: заболевания зубов и полости рта |
Заболевания зубов и полости рта
|
Фитнесс, аэробика для стройной фигуры. Видео-тренировка |
|
О полезной и вредной посуде |
|
Стильный кардиган. |
|
САЛАТ "ПЕНЕК". ЕЛОЧКУ СРУБИЛИ, А ПЕНЕК ОСТАЛСЯ!) |
|
|
УЗОРЧАТЫЙ ПУЛОВЕР С РУКАВАМИ 3/4 |
|
Ленточное кружево: выполнение от круглого мотива (мастер-класс) |
Представленный здесь мотив ленточного кружева широко известен. Я только немного изменила его, так сказать, исходя из опыта. Несколько лет назад вязала платье, полотно которого собиралось из таких лент. Однако потребовалось чуть поменьше "дыр" и провисаний. Вот так и "пришел" такой вариант ленты.
|
Как легко отмыть микроволновку |
Изнутри микроволновка постоянно пачкается каплями жира и жидкости, которые оставляют следы на стенках. Чтобы очистить микроволновую печь, можно воспользоваться готовыми средствами или сделать нужный состав из подручных средств.
Если взять за правило и протирать стенки микроволновки после каждого использования печи, то частички пищи, жир и прочие загрязнения не будут накапливаться, и содержать технику в чистом виде будет гораздо проще. Иначе придется пользоваться радикальными средствами, что не всегда желательно. Протирать печь можно обычной тряпочкой, смоченной в теплой воде. Протрите поддон, стенки и верх внутренней части печи и затем вытрите насухо. Старайтесь не закрывать плотно микроволновку, пусть дверца будет слегка приоткрытой – тогда она будет проветриваться, и на стенках не образуется влага.
|
ГРУЗИНСКАЯ КУХНЯ |
|
Грузинская кухня - это гоми, лобио, харчо, чахохбили, чанохи и многие другие рецепты, по которым давно готовят за пределами Грузии. Популярны рецепты мужужи, чанахи из баранины, харчо из говядины и чахохбили из домашней курицы или индейки. Рецепты рыбных блюд занимают в Грузии сравнительно скромное место, и распространены лишь в районах, расположенных вблизи рек. Большинство овощных блюд готовят из фасоли, баклажанов, кочанной и цветной капусты, свеклы, помидоров. Часто в рецептах лобио фасоль приправляют приправами, которые, в зависимости от рецепта, меняются. В других рецептах изменяется состав овощей, а приправы и соусы остаются неизменными, например, пхали и борани. |
||
|
|
||
|
|
|
Чудотворная икона Казанской Богородицы. |
Святый великий Архангел Рафаил, престолу Божию предстояй! Ты благодатию, от Всемогущего Врача душ и телес наших тебе данною, праведного мужа Товита от слепоты телесныя исцелил еси, и сына его Товию, спутешествуя ему, от злаго духа сохранил еси. Всеусердно молю тя, буди мне путеводитель в жизни моей, сохрани от всех видимых и невидимых враг, исцели душевныя и телесныя болезни моя, управи жизнь мою к покаянию во гресех и ко творению добрых дел.
О, святый великий Рафаиле Архангеле! Услыши меня грешнаго, молящагося тебе, и сподоби в здешней и будущей жизни благодарити и славити общаго Создателя нашего в бесконечныя веки веков. Аминь.
Из древней рукописи
|
Тропарь Казанской иконе Богоматери, глас 4 Заступнице усердная, / Мати Господа Вышняго, / за всех молиши Сына Твоего Христа Бога нашего, / и всем твориши спастися, в державный Твой покров прибегающим. / Всех нас заступи, о Госпоже Царице и Владычице, / иже в напастех и в скорбех, и в болезнех, обремененных грехи многими, / предстоящих и молящихся Тебе умиленною душею и сокрушенным сердцем, / пред пречистым Твоим образом со слезами / и невозвратно надежду имущих на Тя, / избавления всех зол, / всем полезная даруй / и вся спаси, Богородице Дево: // Ты бо еси Божественный Покров рабом Твоим. Кондак Казанской иконе Богоматери, глас 8 Притецем, людие, к тихому сему и доброму пристанищу, / скорой Помощнице, готовому и теплому спасению, покрову Девы. / Ускорим на молитву, и потщимся на покаяние: / источает бо нам неоскудныя милости Пречистая Богородица, / предваряет на помощь, и избавляет от великих бед и зол, // благонравныя и богобоящияся рабы Своя. Молитва перед Казанской иконой Богоматери О Пресвятая Госпоже Владычице Богородице! Со страхом, верою и любовию припадающе пред честною иконою Твоею, молим Тя: не отврати лица Твоего от прибегающих к Тебе, умоли, Милосердная Мати, Сына Твоего и Бога нашего, Господа Иисуса Христа, да сохранит мирну страну нашу, да утвердит церковь Свою святую да незыблему соблюдет ю от неверия, ересей и раскола. Не имамы бо иныя помощи, не имамы иныя надежды, разве Тебе, Пречистая Дево: Ты еси Всесильная христиан Помощница и Заступница. Избави всех с верою Тебе молящихся от падений греховных, от навета злых человек, от всяких искушений, скорбей, бед и от напрасныя смерти; даруй нам дух сокрушения, смирение сердца, чистоту помышлений, исправление греховныя жизни и оставление прегрешений, да вси благодарне воспевающе величия Твоя, сподобимся Небеснаго Царствия и тамо со всеми святыми прославим Пречестное и Великолепое Имя Отца и Сына и Святаго Духа. Аминь.
Народные приметы 4 ноября (новый стиль), 22 октября (старый стиль)
|
|
Тарталетки с помидорками черри и мягким козим сыром |
|
Торт молочная девочка. |
Торт «Молочная девочка». источник - http://krasivo-vkusno.ru/tort-molochnaya-devochka/
Сегодня мы с вами приготовим вкусный тортик «Молочная девочка» с тонкими нежными коржами. Поможет нам приготовить его Елена Функ, работы Елены вы уже видели на сайте и знакомы с ними — торт «Наполеон»и торт «Спартак».
Ингредиенты:
|
Салат ежик |
Салат ежик. - http://krasivo-vkusno.ru/salat-ezhik/
Дорогие друзья очень много красивых и интересных салатов
можно встретить последнее время на просторах интернета… Все стараются
приготовить для себя что — то интересное и необычное. Вот и Светлана Шнип приготовила интересный салат в виде ежика и поделилась с вами этим интересным рецептом.
|
НОВОГОДНИЕ ГРИБНЫЕ КУЛЕЧКИ |
ЭТИ ОРИГИНАЛЬНЫЕ КУЛЕЧКИ ГОТОВЯТСЯ ОЧЕНЬ БЫСТРО,ТЕМ БОЛЕЕ ЕСЛИ СЛОЕНОЕ ТЕСТО КУПИТЬ В МАГАЗИНЕ,НУ А ЕСЛИ НЕТ,ТО ЕГО МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ ЗАРАНЕЕ И ХРАНИТЬ В МОРОЗИЛКЕ .НУ ЧТО ? ПРИСТУПИМ???
|
Салат с чипсами, любимый |
|
|
