СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА |
Для того чтобы сохранить тот вес, который Вы приобрели путём диет, необходимо делать "скрытую гимнастику", которую предлагает к.м.н. В.И. Воробьев.
Эта гимнастика займет у Вас всего 6-8 минут. Но делать её нужно каждый час! Это совсем несложно, но не зря её называют "скрытой", так как никто из окружающих не заметит Ваших упражнений. Делать их можно лёжа, сидя, стоя, при ходьбе. Но ещё одно необходимое условие - нужно иметь огромное желание и силу воли, чтобы всё это воплотить в жизнь.
Упражнение 1
Исходное положение - сидя на стуле.
Выпрямите спину, ноги поставьте на пол, колени согните под прямым углом. Поднимайте пальцы ног, не отрывая при этом пяток. Упражнение повторите 40 раз.
Упражнение 2
Исходное положение - сидя на стуле.
Поднимайте пятки. При этом носки оставляйте на полу. Повторяйте упражнение 40 раз.
Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя или стоя.
Сжимайте ягодицы. Упражнение повторите 40 раз.
Упражнение 4
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Втягивайте медленно живот. Повторите 15 раз.
Упражнение 5
Исходное положение - сидя или стоя.
Лопатки сдвигайте к позвоночнику и возвращайте их в исходное положение. Выполните 40 раз.
Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Вытяните руки, сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
Выполняйте все упражнения легко и непринуждённо, и успех ждёт Вас!
http://medkarta.com/?cat=article&id=21697
|
Салат "Быстро и вкусно" |
 |
Ингредиенты:
|
|
45 несерьёзных правил русского языка, к которым следует отнестись очень серьёзно! |
|
Кокетка в технике ирландского кружева для платья из ткани (мастер-класс) |
|
ПЕСОЧНЫЕ КОЛЬЦА С АРАХИСОМ |
|
"Расколотое" сахарное печенье |
Ингредиенты:
сахар - 250 г
сливочное масло - 200 г
желтки 3 яиц
ванильный сахар - 1 ч. л.
мука - 2,5 стакана
сода - 1 ч. л.
сок лимона - 1/4 ч. л.
|
Сконы к завтраку |
Что такое сконы? Традиционная английская выпечка. А на что они похожи? На булочки не очень-то; скорее на печенье. В меру сладкое, в меру рассыпчатое.
Такая выпечка лучше всего подойдет к завтраку, нужно только добавить немного сливочного масла, ложку другую какого-нибудь особенно вкусного ягодного джема. И..жизнь удалась!
|
Цитата сообщения Видеоурок
Аргентинское танго. Урок №4: повороты и «очо |
Цитата |
|
|
|
Комментарии (0) |
Супы для похудения. Рецепты супов для похудения с капустой, сельдереем, грибами и зеленью |
|
|
Кулинарные рецепты с фото |
|
вешалка с пуделем |
Источник: http://www.pro100m2.ru/archives/890
У нас в прихожей есть достаточно места во встроенных шкафах. Но, все равно, сумки, шарфы, перчатки постоянно лежат на комоде. Можно было бы, конечно, сделать полочки, но мне захотелось немного оживить интерьер.
Такая полочка делается очень-очень просто. На ее изготовление у меня ушло всего несколько дней. И то, большинство времени ушло на высыхание краски. 
|
Фотографии на углу стены |
Мы привыкли, что фотографии стоят на столе или украшают стены комнаты. Это, конечно, очень красиво. Приятно посмотреть гостям и дорого как воспоминание хозяевам квартиры. Но можно повесить фотографии на стену и немного необычным способом, украсив ими угол стены.
“Поломанные” рамки смотрятся так необычно, что надолго притягивают взгляд. Если не удастся найти в магазине готовый вариант, то сделать такие рамки можно и самостоятельно.
|
Садовая скамейка.Описание изготовления |
Садовая скамейка.Описание изготовления.
Хотите найти отличное применение для своих подушек, тогда надо мужа уговорить соорудить такую скамеечку, как приятно посидеть на ней в саду и пусть наш климат не позволяет пользоваться ею круглый год, но мы воспользуемся теплыми деньками и будем успевать получить солнечные лучики, а дерево, своей пышной кроной убережет нас его излишков.
1.
|
ЗУБНАЯ ПАСТА - не только для чистки зубов... |
|
Шикарное платье спицами |
Серия сообщений "Платье":
Часть 1 - платье
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 14 - Платья крючком. Подборка 43
Часть 15 - ЭФФЕКТНОЕ ПЛАТЬЕ С ЭЛЕМЕНТАМИ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА...
Часть 16 - Шикарное платье спицами.
|
Рецепт - рулет из свинины |
|
Жакет-болеро |
Размер изделия: 42/44
Для изготовления потребуется: 360 г синей пряжи, крючок №3,5.
Плотность вязания составляет 10 см х 10 см (18 петель и 8 рядов).
Жакет следует вязать одной деталью. Сначала нужно связать цепочку из 80 воздушных петель и прибавить 3 воздушные петли подъема. Вязать столбиками с 1 накидом. Затем в каждом ряду с обеих сторон (на высоте 8 см от начала ) 7 х 2 петли и 1 х 12 петель. На высоте 40 см от начала нужно разделить петли следующим образом: 50 петель-правая полочка, 32 петли вырез горловины спинки и 50 петель левой полочки. После этого правую и левую полочки нужно вязать раздельно.
Для правой полочки на высоте 60 см от начала не провязываются со стороны рукава 12 петель и 7 х 2 петли. Для закругления этой полочки на высоте 77 см от начала нужно в каждом ряду убавить 3 х 3 петли. Вязание заканчивается на высоте 80 см от начала.
Левая полочка вяжется симметрично правой.
Далее необходимо выполнить боковые швы. Нижний край спинки, вырез горловины и боковые края полочек обвязываются 5 рядами фантазийного узора (согласно схеме). 1-й ряд нужно провязать так, чтобы образовались небольшие оборки. Таким же образом нужно обвязать проймы.
Серия сообщений "Синий":
Часть 1 - Кофточка с ажурной кокеткой Vogue
Часть 2 - Свитер-гольф
...
Часть 11 - Болеро безотрывным вязанием
Часть 12 - Платье зимнее жаккардовое Платье зимнее с ажурной вставкой Платье на спицах ажурным узором Платье зимнее теплое Платье спицами с воротником
Часть 13 - Жакет-болеро
Часть 14 - Жилет-болеро
|
ДЕмотиваторы о женщинах |
|
Крем-глазурь |
Ингредиенты:
молоко - 1 стакан
мука - 2 ст. л.
размягченное сливочное масло - 100-150 г
сахар - 1 стакан
ванильный сахар - 1 ч. л.
|
Вафельно-шоколадный чизкейк |
РП
Предлагаю Вас приготовить очень вкусный десерт. Приготовление совсем не трудное.
|
Когда мы слышим о диетических супах, то обычно думаем, что их назначают в качестве лечебной диеты при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, либо других проблемах со здоровьем.
