Рецепт молодости: Биостимулированный сок алоэ

http://www.liveinternet.ru/users/3803925/post160589079/

Очень эффективен именно биостимулированный сок алоэ.

Регенерирует и способствует образованию новых клеток. Красоты всем и молодости!

Берем: листья алоэ не моложе 3-х лет
Две недели цветок не поливать. Затем срезать на корню, завернуть в темную бумагу и хранить 2 недели в холодильнике на нижней полке.(В таких неблагоприятных для растения условиях, когда в нем начинают угасать все жизненные процессы, в клетках алоэ происходит образование особых веществ, получивших название биогенных стимуляторов.Они возбуждают угасающую жизнедеятельность клеток. )

Читать далее...

Глаз расскажет о проблемах печени, а нос — о недугах желудка

Глаз расскажет о проблемах печени, а нос — о недугах желудка



Сегодня заболевание, как правило, распознается только после сдачи пациентом необходимых анализов. Но опытные врачи, так же, как их древние предшественники, и в наши времена могут определить болезнь всего лишь по ряду внешних признаков. Эти сигналы организма можно научиться видеть и самому, чтобы, по крайней мере, не пропустить момент, когда пора обратиться за помощью к врачам.

Вот предлагаемый американскими врачами перечень признаков, по которым каждый может попытаться поставить себе предварительный диагноз.

Ноги болят у очень многих людей, а в пожилом возрасте беспокоят практически каждого, ведь они каждодневно несут огромную нагрузку. Отмечая, в каких местах эта нагрузка проявляется больше всего, можно понять, какие изменения происходят в вашем организме.

Так, если по краям пяток тянется жесткая мозольная подкова, тем более с трещинками, это говорит о возможных проблемах с суставами или опорно-двигательным аппаратом в целом.

Например, если кожа твердеет по внешним краям обеих пяток, то надо обратить внимание на состояние позвоночника, если по внутренней стороне, ближе к подъему стопы, то стоит проверить кишечник.

Загрубевшая кожа на внутренних краях больших пальцев ног должна побудить вас посетить эндокринолога и попросить его обследовать вашу щитовидную железу.

Глядя на распухшие икры и щиколотки, обычно говорят об избытке воды в организме и соответственно о недостатках в работе почек и сердца.
Но причина этого может быть самой банальной — отеки нередко возникают, если человек подолгу сидит за рабочим столом или, наоборот, проводит много часов стоя. В таких случаях легко избавиться от отеков, а заодно и лишней статической нагрузки на опорно-двигательный аппарат, меняя через каждые полчаса положение тела и выполняя небольшую разминку. Полезно также перераспределять нагрузку на стопы: например, ходить на цыпочках, на внешнем и внутреннем крае стопы, делать массаж подошвы. Дело в том, что здесь находятся десятки биологически активных точек, связанных со всеми внутренними органами, разминание которых будет активизировать эти органы. Если вам позволяет состояние сердечно-сосудистой системы, давайте ногам посильную нагрузку: больше ходите пешком, поднимайтесь на верхний этаж не на лифте, а своим ходом.

Кожа. Этот самый большой орган человеческого организма может рассказать очень многое. В частности, сухая и шелушащаяся кожа свидетельствует о недостатке витаминов А или В,
Белые пятна на коже могут говорить о нехватке ряда других витаминов, в том числе С. Они также являются признаком заболевания щитовидной железы или развивающегося диабета.

Бывает, что на теле остаются синяки даже от легкого нажатия. В этом случае обязательно необходима консультация специалиста по заболеваниям крови, ведь появление гематом может говорить об анемии и ряде других заболеваний кровеносной системы.

Нос. Когда на кончике носа появляются красные прожилки, обычно думают, что человек склонен к излишнему употреблению алкоголя. Но в такой же мере это указывает на проблемы с сердечной мышцей. Если весь кончик носа краснеет, можно предположить снижение функции желудка и двенадцатиперстной кишки. Белый кончик носа свидетельствует о проблемах с кровообращением.

Ногти красновато-коричневого цвета указывают на болезнь почек.

Толстая шея нередко сопутствует появлению зоба — заболевания щитовидной железы, связанного с дефицитом в организме йода.

Глаза также способны рассказать очень многое. Диагностика по радужке глаза давно вошла в арсенал врачей. Но даже не зная о нюансах, отражающихся через прибор иридодиагноста, можно судить о состоянии здоровья по внешнему виду глаз. Если они чистые, ясные, с четким рисунком радужной оболочки — значит, в организме все благополучно. Покраснение, размытость радужки может указывать на проблемы с печенью.

А вот отеки нижних и верхних век могут указывать как на нарушение работы сердца, почек, так и на гинекологические проблемы.

Плохой слух может свидетельствовать о многих проблемах, не считая непосредственно ушных. Ведь ослабление слуха нередко наблюдается при гипертонической болезни, остеохондрозе шейного отдела позвоночника, заболеваниях почек, головного мозга и ряде других недугов.

Если заметили у себя эти признаки, не затягивайте с обследованием. Приведенный выше перечень может подсказать вам, к какому врачу-специалисту нужно обратиться в первую очередь.

/АЛЛА ВАЛЕЦКАЯ/
По материалам интернет-сайта «Медпульс»

ДИЕТА ДЛЯ БОЛЬНЫХ СУСТАВОВ

ДИЕТА ДЛЯ БОЛЬНЫХ СУСТАВОВ



Артрит - одно из самых распространенных хронических заболеваний. Боли перед переменой погоды, при смене температур, от стресса - всего лишь краткий список неприятностей. Правильная диета помогает побороть симптомы артрита. Как? Читайте в нашей статье.

Слово "артрит" происходит от греческих arthro - "сустав" и itis - "воспаление". В настоящее время артрит объединяет целую группу недугов. Так, например, остеоартрит возникает после травмы сустава, при воспалительном процессе в суставной сумке либо при старении организма. Ревматоидный артрит - аутоиммунное заболевание, при котором защитные механизмы тела не распознают "свои" клетки и атакуют собственные суставы. Причина артрита не всегда может быть установлена. Так, артрит в юношеском возрасте часто называют идиопатическим, поскольку главная причина его не выяснена. Не исключено, что роль могут играть врожденные, генетические факторы.



Интересно, что артритом страдали даже динозавры. По скелетам этих древних рептилий установлено, что боли в коленях, возможно, беспокоили их не меньше, чем людей. Что касается человека, то воспаления суставов оставили свои отпечатки даже на дневнеегипетских мумиях, не говоря о простых смертных. Артриту подвержены все, независимо от места и времени проживания.

Как бы ни развивался артрит, он приносит массу неприятностей. Постоянные боли, ломота в суставах, их ограниченная подвижность, деформация - далеко не весь список. При артрите сложно передвигаться в общественном транспорте, невозможно заниматься спортом или любимым делом, перемена погоды приносит бессонные болезненные ночи. Чтобы побороть симптопы, необходимо принимать фармацевтические препараты и пользоваться мазями.



В последнее время все большее число врачей уделяет внимание жизненным факторам для коррекции артрита. Это умеренная физическая активность, здоровый образ жизни, отсутствие стрессов и правильное питание. Выбор продуктов прежде всего должен включать те компоненты, которые ограничивают активность особых белков - цитокинов, которые наше тело использует в иммунном ответе и в развитии воспаления.






Средство номер один в здоровой диете - это омега-3 жирные кислоты, которые замедляют активность цитокинов. Лучший источник этих жирных кислот - жирные сорта рыб из холодных морей (лосось, семга, макрель, тунец, треска). Несмотря на холодную погоду, жители северных широт, которые употреблют в пищу большое количество жирной рыбы, меньше страдают от артрита. Для положительного эффекта достаточно принимать 1 ст. л. омега-3 жирных кислот в день, что эквивалентно 100 г рыбного блюда.



Льняное семя - еще один богатый источник омега-3 жирных кислот. Масло льняного семени в чистом виде или в капсулах можно приобрести в аптеке. Добавляйте по 2 ст. л. масла в любимое блюдо ежедневно - и вы обеспечите свой организм необходимым средством для борьбы с воспалением.






Гранаты, хотя и появляются на нашем столе редко, замедляют активность одного из цитокинов - интерлейкина-1б. Для борьбы с артритом рекомендован гранатовый сок.

Активность еще одного фактора воспаления - простагландинов - можно замедлить с помощью конъюгированной линоленовой кислоты (CLA). Ею богаты козье и коровье молоко, поэтому молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе.




Оливковое масло - незаменимый компонент здоровой диеты. В нем содержится особое вещество олеокантал, который ингибирует активность простагландинов. Показано, что регулярное применение 3-4 ст. л. оливкового масла оказывает такое же обезболивающее и противовоспалительное действие, как таблетка ибупрофена.

Сдобрите свою пищу имбирем - и Вы получите дополнительный эффект. Активное вещество имбиря - джинджерол - снижает активность и цитокинов, и простагландинов, поэтому заметно торомозит воспалительные реакции.

Один из показателей наличия воспалительной реакции в организме - это повышенный уровень в крови особого вещства - С-реактивного белка. Интересно, что диета, насыщенная растительной клетчаткой (25-30 г в день), снижает уровень С-реактивного белка и может помочь в борьбе с воспалением суставов.



Следующий компонент здоровой диеты редко встречается в пособиях о здоровой пище, хотя его диетическая ценность неоспорима. Речь идет о вишне. Насыщенный красный цвет вишне придает группа веществ - антоцианов, которые в чистом виде более эффективны в борьбе с воспалением, чем привычный аспирин!





Наконец, последнее блюдо еще активно изучается. Зеленый и черный чай привлекает пристальное внимание ученых. По статистике, люди, выпивающие 3-4 чашки чая в день, почти в 20 раз реже страдают ревматоидным артритом.




Помимо блюд-защитников существуют и кулинарные ингредиенты, которых следует избегать. Так, насыщенные жиры и масла оказывают негативный эффект не только на суставы, но и на сердечно-сосудистую систему, способствуют набору веса. То же относится и к так называемым транс-жирам (гидрогенизированные аналоги растительных жиров). Они часто встречаются в готовых соусах, жареном фаст-фуде, бутербродных пастах. Обилие углеводов в пище перегружает нашу печень, что часто ведет к воспалениям в нашем теле. Старайтесь избегать обильного приема выпечки из белой муки и макарон. В список вредных блюд недавно попал и кофе без кофеина. Показано, что женщины, активно потребляющие декофеинизированный кофе, увеличивают риск развития ревматоидного артрита в два раза!

Надеемся, что наши рекомендации помогут вам на пути к жизни без боли и тяжести в суставах. Будьте здоровы!

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru

www.greenmama.ru

Мощнейший омолаживающий оздоровляющий детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу

Курс расщепляет жиры (особенно вокруг печени), уменьшает аппетит,обладает диуретическими,противовирусными,противогрибковыми свойствами, позволяет сбросить пару-тройку лишних килограмм, улрепляет иммунитет, как щетка очищает ваш организм от токсинов,помогает избавляться от камней в почках, делает вас легкими и энергичными . Особенно доктор советует этот курс больным гепатитом В или С. Естественно, курс замечательно скажется на вашей коже - показателе нашего здоровья.
противопоказание - гастрит.
сам курс:
пропускаем через блендер 3-4 ветки петрушки, и две средние дольки чеснока, добавляем 1 ст. ложку лимона и воды. нам нужен один стакан этой жидкости, так что воды будем добавлять где-то чуть больше полстакана.пьем весь стакан перед завтраком и перед ужином. и так 3 дня. затем 3 дня делаем сок только из петрушки и лимона, чеснок не добавляем. затем снова 3 дня с  чесноком . в общей сложности 9 дней.
затем отдыхаем пару недель и снова проводим курс. 

Боли в суставах: основные причины и методы лечения

Боли в суставах: основные причины и методы лечения
Боль в суставах (артралгия) – может быть симптомом различных заболеваний костно-суставной системы человека, которые встречаются как в пожилом возрасте, так и у молодых людей и детей. В зависимости от того, в каком возрасте появились боли в суставах, а также какими симптомами они сопровождаются, можно предположить возможную причину их появления. Тем не менее, в большинстве случаев, для уточнения точной причины болей в суставах необходимо посетить врача, который при необходимости назначит дополнительные исследования и порекомендует лечение. Лечение боли в суставах зависит от причины их возникновения.

В каком случае следует немедленно обратиться к врачу?
Вам не обходима немедленная медицинская помощь, в случае:

1.Если боль в суставе возникла в результате травмы, и сопровождается сильным отеком и деформацией контуров сустава. Эти симптомы могут указывать на наличие вывиха сустава или перелома кости. При развитии этих симптомов обратитесь к врачу-травматологу.
2.Если боли в суставах сопровождаются повышением температуры тела или другими симптомами (сыпь на коже, конъюнктивит и т.д.)
3.Если боли в суставах сильные, не проходят при приеме обезболивающих средств.
4.Если боли в суставах не проходят самостоятельно в течение недели и их причина вам не известна.
Боли в суставах, связанные с недавним физическим трудом.
Боли в суставах, которые возникли через некоторое время (несколько часов, сутки) после интенсивной физической нагрузки встречаются у всех людей без исключения и не требуют обращения за медицинской помощью.

Боли в суставах, связанные с недавней физической нагрузкой, как правило, не сильные, имеют ноющий характер, могут усиливаться при движении и проходят в покое. В отдельных случаях после напряженного физического труда наблюдается небольшое покраснение кожи в области сустава.

Обычно, подобные боли в суставах проходят самостоятельно после небольшого отдыха (несколько дней). Если боли очень сильные, можно использовать мази или кремы с обезболивающим эффектом (например, Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин). Мазь наносят массирующими движениями на кожу в области сустава тонким слоем 2-3 раза в день.

Боль в суставе, связанная с недавней травмой
Если боль в суставе возникла в результате травмы (сразу после травмы или через несколько минут и часов спустся), то причина может быть повреждение связок, капсулы или хрящей сустава.
Боль в суставе в таком случае постоянная, ощущается и в покое, но усиливается при движении, сопровождается небольшим покраснением кожи в области сустава, отеком, значительным ограничением объема движений.

В случае если боль в области сустава не выражена, нет сильного отека сустава, контуры сустава обычные (не деформированы) достаточно принять следующие меры:

1.Создать покой поврежденному суставу, ограничив движения в конечности. Для этой цели рекомендуется использовать эластический бинт, который обматывают вокруг сустава, захватывая область выше и ниже сустава, как показано на картинке:
2.В первые сутки после травмы, для предупреждения отека на область сустава прикладывают холодный компресс (например, мешочек со льдом) примерно на 20-30 минут (но не больше!). Для того чтобы не вызвать обморожения, мешочек со льдом лучше прикладывать на поврежденный сустав через одежду. В последующие сутки после травмы, на область сустава накладывают теплые (не горячие!) компрессы, которые улучшают кровообращение и способствуют быстрому восстановлению поврежденных элементов сустава.
3.В первые сутки после травмы следует придать суставу возвышенное положение (например, под поврежденную лодыжку подкладывать подушку).
4.Если боли в суставах сильные, можно воспользоваться мазью или кремом с обезболивающим эффектом (Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин). Мазь наносят на кожу в области сустава тонким слоем 2-3 раза в день.
5.Если после принятых мер боль в суставе остается прежней или усиливается, а также усиливается отек и покраснение, немедленно обратитесь к врачу-травматологу для осмотра и лечения. См. также сатью Растяжение связок
Боли в суставах у детей и подростков.
Боли в суставах, которые внезапно возникли у детей и подростков до 16-18 лет, могут быть вызваны различными заболеваниями, распознать которые может лишь врач. Тем не менее, обратив внимание на дополнительные симптомы, вы так же можете найти предположительную причину болей в суставах у ребенка.

Боли в суставах у здоровых детей
В период быстрого роста практически каждый ребенок испытывает дискомфорт и даже боли в мышцах, костях и суставах. Такие «боли роста» не должны приводить родителей в состояние паники, так как они не связаны ни с какими заболеваниями, не имеют последствий в будущем и не требуют никакого лечения. Чаще такие боли встречаются у девочек в возрасте 8-14 лет и могут периодически появляться в течение нескольких лет. Для того чтобы отличить нормальные «боли роста» у ребенка от симптомов заболевания, вам следует обратить внимание на следующие моменты:

1.Как чувствует себя ребенок вне приступа боли? Если ребенок активен, подвижен, у него хорошее настроение и аппетит, вероятнее всего, это «боли роста». Если ребенок пассивен, капризничает, требует к себе повышенного внимания, плохо ест, тревожно спит, не успевает в школе – есть вероятность того, что боли в суставах связаны с какой-то болезнью.
2.Есть ли у ребенка другие симптомы, кроме боли в суставах? Если боли в суставах возникают периодически, а затем бесследно проходят и не сопровождаются другими симптомами, то вероятнее всего, это «боли роста». Если кроме болей в суставах, у ребенка отмечается повышение температуры тела, сыпь на коже, покраснение и отек отдельных суставов и другие симптомы – вероятно, боли вызваны болезнью.
3.Как ребенок переносит обычные физические нагрузки (например, поход в школу, небольшую пробежку, активные игры)? Если обычная для ребенка физическая активность сохранена, то, вероятнее всего, это «боли роста». Если привычные физические нагрузки стали для ребенка утомительными, он старается избежать активных действий, вероятно, боли в суставах связаны с какой-то болезнью и ребенка нужно показать врачу.
Как помочь ребенку облегчить «боли роста»?
Если ваш ребенок периодически испытывает «боли роста», объясните ему, что эти боли связаны с его ростом. В большинстве случаев, «боли роста» проходят самостоятельно, однако облегчить или устранить боль также можно с помощью теплой грелки или легкого массажа.

Ниже мы опишем наиболее распространенные причины болей в суставах у детей. Обязательно покажите ребенка врачу при возникновение малейших подозрений на наличие у него одного из представленных ниже заболеваний.

Боли в суставах в сочетании с повышением температуры тела, сыпью на коже, покраснением и отеком встречаются при следующих заболеваниях:

Острая ревматическая лихорадка (ОРЛ, или ревматизм) – это заболевание, которое характеризуется воспалением соединительной ткани суставов, сердца и других органов и может приводить к серьезным последствиям (например, к поражению клапанов сердца). Ревматический полиартрит (воспаление нескольких суставов) является одним из симптомов острой ревматической лихорадки (ОРЛ). Ниже описаны признаки, характерные для ОРЛ:

1.Первый приступ чаще развивается у детей 8-16 лет, реже после 16 лет.
2.Боль в суставах очень сильная, развивается быстро, как правило, воспаляются крупные суставы (колени, голеностопные суставы, локти, лучезапястные суставы и др.). Суставы опухают, кожа в области сустава красная, горячая, ребенок практически не может осуществлять движения в суставе. Воспаление проходит через 1-2 дня и появляется в области другого сустава.
3.Первый приступ болей в суставах возникает внезапно, через некоторое время (обычно через 2-3 недели) после выздоровления от ангины, скарлатины или другого заболевания.
4.Боли в суставах сочетаются с повышением температуры тела до 38С и выше, возможно появление сыпи на коже, а также развитие непроизвольных движений у ребенка (малая хорея).
5.Близкие родственники больного ребенка также переносили подобные приступы болей в суставах, либо имеют подтвержденный диагноз ревматизм.
При подозрении на приступ ОРЛ у ребенка вам следует как можно скорее обратиться к врачу-педиатру или ревматологу, который уточнит диагноз и назначит лечение. Промедление с лечением может привести к крайне серьезным последствиям, например, к формированию тяжелого заболевания сердца у ребенка.

Ювенильный ревматоидный артрит (ЮРА) – это хроническое заболевание, которое развивается у детей до 16 лет и характеризуется прогрессирующим воспалением различных суставов.

Для ювенильного ревматоидного артрита характерны следующие признаки:

1.Боли в суставах возникают постепенно, либо внезапно. Как правило, за несколько дней или недель до появления болей в суставах ребенок перенес грипп, ангину, либо другое воспалительное заболевание. В некоторых случаях, незадолго до появления болей в суставе ребенок его травмировал (падал на колено, подворачивал ногу и т.д.)
2.Боли в суставах наблюдаются в покое и при движении. Как правило, при этом заболевании поражаются мелкие суставы кистей (основания пальцев), лучезапястные суставы, колени. Однако, может воспалиться практически любой сустав, кроме суставов фаланг пальцев. При ювенильном ревматоидном артрите возможно воспаление одного или сразу 2-4 суставов (моноартрит и олигоартрит), либо 5 и более суставов (полиартрит).
3.Воспаление суставов, как правило, симметричное. Например, если у ребенка болит одно колено, то через некоторое время воспаление разовьется и на другом колене.
4.Ребенок ощущает скованность в движениях по утрам, которая проходит в течение часа, а также усталость, слабость в течение дня.
5.Увеличение лимфатических узлов и появление сыпи на коже также характерно для этого заболевания.
Сильные боли в суставах и костях одной конечности (руки, ноги) в сочетании с повышением температуры тела могут встречаться при следующих заболеваниях:

Остеомиелит – это воспаление костного мозга, который расположен внутри некоторых костей. Основными симптомами остеомиелита у ребенка являются:

1.Выраженная боль в руке или ноге, которая развивается в течение нескольких часов или, реже, дней. Ребенок щадит больную руку или ногу, старается не шевелить конечностью.
2.Отек, который постепенно, в течение нескольких дней, распространяется на всю конечность.
3.Самочувствие ребенка сильно ухудшается, отмечается сонливость, слабость, потеря аппетита и высокая температура (до 40С)
Инфекционный артрит – это осложнение некоторых инфекционных заболеваний, которое характеризуется развитием гнойного воспаления в одном или нескольких суставах. Заподозрить инфекционный артрит у ребенка можно по следующим симптомам:

1.Боль в суставах выраженная, развивается и усиливается в течение нескольких дней.
2.Воспаленный сустав отекший, горячий, кожа в области сустава чувствительна к прикосновениям. При воспалении тазобедренного сустава видимых изменений нет, однако ребенок ощущает боль в области паха.
3.Температура тела ребенка может повышаться до 39-40С
4.У детей младшего возраста возникает тошнота и рвота.
При появлении у ребенка симптомов, описанных выше, следует как можно скорее показаться врачу-педиатру или детскому хирургу, так как промедление с лечением может привести к серьезным последствиям и даже к смерти.

Реактивный артрит – это воспаление суставов, которое возникает в ответ на инфекционное заболевание у ребенка. Это заболевание нередко возникает на фоне гриппа, ангины, и других болезней. Нередко реактивный артрит сочетается с воспалением глаз (конъюнктивит) и мочеиспускательного канала (уретрит). Основными симптомами реактивного артрита являются:

1.Боли в суставах сильные, развиваются в течение нескольких часов или дней. Как правило, воспаление затрагивает крупные суставы (колени, голеностопные суставы, лучезапястные суставы). Возможно развитие воспаления в одном суставе (моноартрит), либо в нескольких суставах (олигоартрит и полиартрит). Из-за болей в суставах движения ребенка ограничены.
2.Температура тела ребенка поднимается до 38С и выше.
3.При развитии конъюнктивита появляется светобоязнь, слезотечение, отмечается покраснение глаз.
4.При развитии уретрита у ребенка возникают боли при мочеиспускании.
Длительные боли в суставах и костях конечностей у детей могут указывать на наличие опухолей костей. Заподозрить опухоль кости или сустава у ребенка можно по следующим симптомам:

1.Боли в конечности (чаще в ноге) сначала периодические, затем становятся постоянными, не стихают даже в покое.
2.Боли не проходят после приема обезболивающих средств.
3.При ощупывании больной конечности в глубине тканей нередко отмечается твердое образование.
Боли в суставах у взрослых
Боли в суставах у взрослых могут указывать на наличие некоторых серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, в связи с чем важно как можно раньше выяснить причину болей и начать лечение.

Боль в суставах в сочетании с повышением температуры тела, слабостью и утомляемостью встречается при следующих заболеваниях:

Ревматоидный артрит – это хроническое заболевание суставов, которое характеризуется воспалением соединительной ткани. Основными симптомами ревматоидного артрита являются:

1.Боль в суставах возникает внезапно, либо нарастает в течение 1-2 недель. Боли ощущаются во всем суставе, могут отдавать в окружающие мышцы, усиливаются в покое и в утренние часы.
2.При ревматоидном артрите воспаляются различные суставы: коленные, голеностопные, лучезапястные, локтевые, а также возможно одновременное воспаление мелких суставов кистей и стоп. Возможно воспаление одного сустава (моноартрит) или нескольких ставов (олиго- и полиартрит).
3.Воспаленные суставы увеличены в размере, кожа в области сустава чувствительна к прикосновениям, горячая, отмечается покраснение в области сустава и ограничение его подвижности.
4.Утренняя скованность – ограничение движений в суставах в течение как минимум часа после пробуждения.
Боли в суставах в сочетании с болями в спине встречаются при следующих заболеваниях:

Анкилозирующий спондилит, или болезнь Бехтерева – это хроническое заболевание, которое характеризуется воспалением и ограничением подвижности в суставах. Как правило, это заболевание начинается в молодом возрасте (от 20 до 40 лет) и характеризуется следующими симптомами:

1.Боли в спине и пояснице, которые наблюдаются в покое и немного ослабляются при движении. Боли в пояснице сильнее по утрам.
2.Боли в груди, ощущение неполного вдоха.
3.Ограничение подвижности позвоночника, затруднения при сгибании в пояснице.
4.Боль и ограничение подвижности в тазобедренных суставах, плечах, суставах рук, а также в височно-нижнечелюстных суставах, что приводит к затруднениям при жевании.
Боль в суставах у людей, больных псориазом может указывать на развитие одного из осложнений псориаза – псориатический артрит. Различают следующие признаки псориатического артрита:

1.Боли в суставах умеренные, либо сильные, как правило, возникают у людей с установленным диагнозом псориаза в связи с наличием характерных высыпаний на коже.
2.Как правило, поражаются мелкие суставы пальцев рук и ног, которые увеличиваются в размерах, в области сустава отмечается покраснение и отек кожи. Реже, при псориазе воспаляются коленные, голеностопные и другие суставы.
Если у вас имеется установленный диагноз псориаза, либо боли в суставах возникли на фоне имеющейся сыпи на коже, вам следует обязательно посетить врача-ревматолога для уточнения диагноза и начала лечения.

Боли в суставах у пожилых и тучных людей.
Как правило, боли в суставах у пожилых и тучных людей, обусловлены хроническими заболеваниями, связанными с медленным разрушением хрящевой ткани. Такие заболевания также называют дегенеративными.

Длительные, постепенно прогрессирующие боли в суставах у людей пожилого возраста, а также у тучных людей, как правило, возникают в результате остеоартроза (остоартрита). Основными симптомами остеоартроза являются:

1.Боли в суставах различной интенсивности – на ранних этапах заболевания боли в суставах незначительны, затем становятся более выраженными.
2.Как правило, при остеоартрите поражаются суставы, на которые возложена наибольшая нагрузка: тазобедренные, коленные, голеностопные суставы.
3.Боли в мелких суставах пальцев рук также характерны для остеоартроза.
4.Боль в суставах усиливается к вечеру и может возникать во сне.
5.Резкие «боли заклинивания» очень сильные, возникают внезапно, лишают больного возможности осуществлять движения в пораженном суставе.
Боли в отдельных суставах и их возможные причины:
Боль в плечевом суставе может серьезно нарушить повседневную деятельность каждого человека, так как плечевой сустав необходим для нормального функционирования всей руки. Если боль в плече возникла внезапно и вам не известны ее причины (не было травм, либо чрезмерной физической нагрузки на плечевой пояс), то обратите внимание на другие имеющиеся симптомы:

1.Если боль в плече сочетается с болями в спине или шее, периодическими «простреливающими» болями, отдающими в руку, то вероятная причина болей в плечевом суставе – остеохондроз. Подробнее об этом заболевании читайте в статье Остеохондроз. Если эти же симптомы возникли после чрезмерной физической нагрузки, либо травмы, не исключено наличие плексита – воспаления нервных корешков, проходящих в области плечевого сустава.
2.Если боль в плече сочетается с повышением температуры тела, либо высыпаниями на коже, или кроме плечевого сустава возникли боли в других суставах, возможной причиной являются хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит, подагра, инфекционный артрит, реактивный артрит, симптомы которых описаны выше.
Боли в локтевом суставе часто возникают в результате различных травм, а также чрезмерной физической нагрузки на сустав. Если возникновению боли в локте не предшествовали травмы или работа, то обратите внимание на другие имеющиеся симптомы:

1.Если боли в локтевых суставах сочетаются с периодическими простреливающими болями в шее, спине, плечах и лопатках, вероятно, причиной является остеохондроз.
2.Если боли в локте сочетаются с повышением температуры тела, возможно, причиной является инфекционный артрит, реактивный артрит и т.д. Подробнее о симптомах этих заболеваний см. выше.
3.Если боль в локте возникает при сгибании или разгибании кисти, то вероятно, причиной является чрезмерная нагрузка на руки (например, работа на садовом участке и т.д.)
Боль в суставах пальцев рук характерна для нескольких заболеваний, определить которые можно, обратив внимание на дополнительные симптомы:

1.Если боль в суставах оснований пальцев рук возникла внезапно, сочетается с покраснением, отеком, нарушением движений в кисти, скованностью в суставах, повышением температуры тела или сыпью, вероятной причиной является ревматоидный артрит. Подробнее о симптомах ревматоидного артрита см. выше.
2.Если боль в суставах пальцев рук возникла давно, медленно прогрессировала (раньше была слабой, почти не ощущалась, затем постепенно усиливалась), усиливается при движениях и нагрузках на суставы, имеется тугоподвижность суставов, следует заподозрить остеоартроз. Подробнее об этом заболевании см. выше.
3.Если боль в одном или нескольких суставах пальцев рук сочетается с повышением температуры тела, не исключен диагноз инфекционного артрита, реактивного артрита, симптомы которых см. выше.
Боль в тазобедренном суставе возникает в различных ситуациях, и в некоторых случаях не связана с заболеваниями самого сустава. Если причина болей в тазобедренном суставе вам не известна, обратите внимание на дополнительные симптомы:

1.Если боль в тазобедренном суставе сочетается с повышением температуры тела, сыпью или воспалением других суставов, вероятной причиной является ревматоидный артрит.
2.Если боль в тазобедренном суставе неопределенная, отдает в паховую область, ягодицу, поясницу, по задней стороне бедра в колено, не исключено заболевание – аваскулярный некроз головки бедренной кости. Это серьезное заболевание, которое развивается в течение нескольких дней или недель и приводит к омертвению головки бедренной кости, принимающей участие в образовании тазобедренного сустава.
3.Если боль в тазобедренном суставе появилась давно, медленно прогрессировала, усиливается при длительном стоянии или ходьбе, а также имеется нарушение походки, вероятной причиной является остеоартроз, который часто поражает тазобедренный сустав. Подробнее об этом заболевании см. выше.
4.Если боль в тазобедренном суставе сочетается с сильными болями в пояснице, отдает на заднюю поверхность бедра и в колено, то вероятный диагноз – пояснично-крестцовый радикулит (воспаление корешков, выходящих из спинного мозга).
Боль в коленном суставе может серьезно нарушить повседневную деятельность человека, так как колени выполняют важную функцию поддержания веса тела при стоянии, ходьбе и беге.

1.Если боли в коленях возникли у тучного человека, или человека, старше 50 лет, усиливаются при длительном стоянии, ходьбе, подъеме или спуске по ступенькам, то вероятной причиной является остеоартроз.
2.Если боль в колене сочетается с покраснением, отеком кожи в области сустава, а также повышением температуры тела или сыпью на коже, не исключен ревматоидный артрит, инфекционный артрит или реактивный артрит, о которых уже сказано выше.
3.Если сильные боли в колене возникли внезапно, имеется нарушение подвижности в коленном суставе, или больной не может опереться на больную ногу, возможной причиной является подагра. Подробнее о подагре см. ниже.
Боль в суставах пальцев ног

Боль в суставе основания первого (большого) пальца стопы встречается при следующих заболеваниях:

Подагра - это хроническое заболевание, которое характеризуется периодически возникающим воспалением суставов. Как правило, при первом приступе подагры поражается сустав основания большого пальца, однако, возможно воспаление голеностопного, коленного и других суставов.

1.Боль в суставе возникает внезапно, чаще утром или ночью. Боль выраженная, вследствие чего нарушаются движения в суставе, а порой и во всей конечности.
2.В области воспаленного сустава отмечается припухлость, покраснение кожи, повышенная чувствительность кожи к прикосновениям.
3.Воспаление в суставе, как правило, самостоятельно проходит через некоторое время. Спустя несколько месяцев или лет воспаление возобновляется в том же или в других суставах с теми же характерными симптомами.
4.На более поздних стадиях заболевания в области суставов появляются плотные узлы (тофусы).
Вальгусная деформация первого пальца стопы, или халюкс вальгус, это заболевание, которое характеризуется отклонением основания первого пальца стопы кнаружи. Основными признаками данного заболевания являются:

1.Характерная деформация стопы с отклонением основания большого пальца кнаружи в виде твердой шишки. Со временем шишка увеличивается в размерах.
2.Постоянная сильная боль в области основания большого пальца стопы.
Плоскостопие – это заболевание, которое характеризуется уплощением сводов стопы и может приводить к возникновению сильных болей в области ступней. Подробнее об этом читайте в статье Все о плоскостопии и его лечении.

Ревматоидный артрит также может проявляться развитием воспаления и болей в суставах пальцев ног. Подробнее об этом см. выше.

Боли в суставах при беременности
Боли в суставах во время беременности могут быть обусловлены как нормальными физиологическими процессами в организме, так и некоторыми заболеваниями.

Нормальные, «физиологические» боли в суставах во время беременности объясняются гормональными перестройками в организме, направленными на подготовку к предстоящим родам. Во время беременности в организме женщины вырабатывается специальный гормон релаксин, расслабляющий мышцы и связки малого таза, что помогает плоду легче пройти по родовому каналу. Так как релаксин имеет большое влияние на связки, их чрезмерное расслабление может приводить к возникновению болей в области поясницы, тазобедренных суставов и изменению походки беременной женщины. Другой причиной возникновения болей в суставах при беременности является повышенная нагрузка на ноги в последнем триместре беременности, когда у беременной отмечается прибавка в весе за счет веса плода и увеличения объема околоплодных вод. Особенно часто боли в ногах при беременности возникают при многоплодной беременности, крупном плоде, многоводии.

«Нормальные» боли в суставах при беременности, как правило, возникают во 2-3 триместре беременности, усиливаются при стоянии, долгой ходьбе или подъеме по лестнице и проходят после отдыха или ночного сна.

Боли в суставах рук при беременности могут быть обусловлены различными причинами, среди которых особое место занимает туннельный синдром – сдавление срединного нерва окружающими тканями в результате отека, что проявляется покалыванием, онемением кожи в области большого, указательного, среднего и половины безымянного пальцев, а также болью в указанных областях. При возникновении подобных симптомов следует немедленно обратиться к врачу.

Беременность является большим стрессом для организма, в связи с чем во время беременности могут дебютировать хронические заболевания суставов: ревматоидный артрит, подагра, анкилозирующий спондилит и др. Подробнее об этих заболеваниях см. выше.

Лечение боли в суставах при беременности
Физиологические боли при беременности, как правило, не требуют специального лечения, и проходят вскоре после родов. Облегчить боль в суставах при беременности помогут следующие советы:

1.Старайтесь больше отдыхать, высыпаться в период беременности.
2.Употребляйте в пищу больше кисло-молочных продуктов, творога.
3.Посоветуйтесь с вашим врачом о возможности приема витаминов на время беременности.
4.На поздних сроках беременности используйте бандаж, который облегчит нагрузку на позвоночник и уменьшит боли в пояснице.
Если боли в суставах во время беременности сопровождаются повышением температуры тела или другими симптомами, то вам следует как можно скорее посетить врача-гинеколога, который выяснит причину болей и порекомендует вам лечение.

Лечение боли в суставах.
Лечение боли в суставах во многом зависит от причины развития данного симптома. В связи с этим, если по имеющимся у вас симптомам вы заподозрили то или иное заболевание, постарайтесь как можно скорее посетить врача, который опросит, осмотрит вас, при необходимости назначит дополнительные исследования и на основании полученных данных уточнит диагноз.

Основные принципы лечения боли в суставах:
1.Обеспечение покоя воспаленному суставу снизит боль и ускорит выздоровление. В некоторых случаях эластичный бинт, наложенный в области сустава, поможет облегчить боль. Старайтесь больше отдыхать, не нагружать воспаленный сустав работой.
2.Устранение болей может быть осуществлено с помощью обезболивающих лекарств в виде таблеток, уколов и мазей. Так, для снятия боли в области сустава можно воспользоваться мазью с противовоспалительным и обезболивающим эффектом: Вольтарен, Ибупрофен, Индометацин, Випросал В, Эфкамон и др. Каждый из этих препаратов имеет свои противопоказания, с которыми следует ознакомиться перед применением. Мазь наносят на кожу в области сустава тонким слоем массирующими движениями 2-3 раза в день.
3.Устранение причины болей в суставах является наиболее эффективным методом лечения боли. Таким образом, вам следует выяснить причину болей у вашего врача и следовать его рекомендациям.

Омоложение организма по рецептам Прохорова

 

1. Этот рецепт древнейшего гомеопатического средства найден в 1971 году.

Назначение: очищает организм от жировых и известковых отложений. Резко улучшает общий обмен веществ, в результате сосуды становятся эластичными, чем предупреждается инфаркт миокарда, стенокардия, склероз, паралич, образование различных опухолей, исчезает шум в голове, восстанавливается зрение. При точном лечении омолаживается организм.

>>>ЧИТАЙТЕ  ДАЛЬШЕ

 

Фитнес_красота_здоровье

Заботимся о здоровье своих глаз



Сегодня хочу рассказать об одной полезной программе бесплатно сохраняющей мне зрение. Как и у многих из вас, моя работа, да и значительная часть отдыха, связана с засиживанием у экрана монитора. Поберечь зрение и вовремя напомнить о перерыве поможет программа EyeLeo. Идея продукта – дать передохнуть глазам несколько секунд, заставив вас сделать какой-нить несложное упражнение или просто посмотреть в окно.

Далее

Целебный яблочный уксус

Содержит все минеральные элементы, входящие в состав яблок.

У яблочного уксуса давняя история использования. Наружно он применяется при воспалении сальных желез, грибковых заболеваний, а также при чрезмерном запахе пота, при перхоти и ожогах. Внутренне применение уксуса эффективно при головной боли, для очищения артерий и улучшения кровообращения, сжигания жира, улучшения работы верхних дыхательных путей.

Хроническая утомляемость. (слабость). Использовать чашку меда с добавлением 3 ч. л. уксуса. Принимать по 2 ч. л. смеси перед сном.

Читать далее...

Настойка для восстановления зрения

"...Предлагаю очень хороший рецепт от болезней глаз . Он помогает полностью излечить такие заболевания глаз, как глаукома, катаракта, слезоточивость, близорукость, дальнозоркость и т.д.
Рецепт простой и универсальный, опробованный на себе, когда у меня начало падать зрение (я каждый год прохожу медкомиссию, работаю на железной дороге). И он же помог моей 62-летней маме. Два года назад (к сожалению, слишком поздно) я заметила, что ее правый глаз полностью покрылся белым бельмом, пленкой, а левый тоже уже почти не видел. Врачи сказали, что катаракта. Я сама очень много читаю газет о здоровье, собираю все народные рецепты. Сразу сделала ей настойку из корня аира и календулы (продаются в аптеке). И она начала пить. В течение года выпила где-то 3 бутылки по 0,5 л. Результат отличный: белое бельмо на правом глазу полностью исчезло, но так как глаз этот мертвый, он видеть, конечно, не стал. А левый прозрел и видит хорошо. Еще у нее стали теплые руки, а то были ледяные, и лучше стали слышать уши. Эта настойка очищает и сосуды. А главное, излечился глаз, он видит полностью и хорошо. Этот рецепт не требует больших затрат и всем доступен, только не ленитесь. Лечитесь на здоровье.

Вот и сам рецепт. Надо взять горсть аира (корень) и горсть календулы (цветы) и залить 0,5 л водки, настаивать 12 дней в темном месте, встряхивать, можно не процеживать. Пить по 1 ч. л. 3 раза в день за 20-30 минут до еды. На курс в течение года надо выпить 4 бутылки. Можно настаивать все сразу: чем дольше стоит, чем крепче настойка - тем лучше. И не процеживать. 1 бутылки хватает на 2 месяца. Перерыв между курсами лечения 1 месяц. Можно настаивать в литровой банке, а потом перелить."

Серия сообщений "** ЗДОРОВЬЕ **":
Часть 1 - Лавровый лист против прыщей
Часть 2 - Как вылечить ангину за одни сутки
...
Часть 98 - Как обычный шампунь сделать волшебным!..
Часть 99 - Плоский живот за несколько упражнений.
Часть 100 - Убрать бока и живот это легко

. Уход за кожей лица.

Бабушкины рецепты





Здоровье. Бабушкины рецепты

Мы все время стремимся решить все наши проблемы при помощи "чудодейственных" кремов, забывая о том, что многие из них можно достаточно просто устранить (или же предотвратить появление) при помощи самых обычных лекарственных трав или же достаточно простых гимнастических упражнений.

I. Уход за кожей вокруг глаз

1. В минеральную воду добавить измельченные цветки мальвы (20 г), смесь нанести на ватные диски и наложить на 15 мин. на глаза.

2. Такая же маска, но без минералки из измельченной зелени петрушки. Прекрасно освежает, подтягивает, укрепляет кожу. 1 маленькую чайную чашку петрушки (кстати, прекрасно подойдет и укроп) завариваем 1 стаканом кипятка. Можно минут 10 подержать на водяной бане (я обычно все травки завариваю в кружке-термосе). Затем охлаждаем, процеживаем. Кожу вокруг глаз смазываем питательным кремом для глаз, желательно жирным или полужирным (раньше был крем для глаз - "Вечер", отлично подходит для этих целей). Намачиваем ватные диски и теплыми кладем на веки минут на 10-15. Когда остынут, меняем. Можно сделать и по-другому. Отвар наливаете в специальную ванночку для глаз (продается в обычной аптеке), наклоняемся над ванночкой, прижимаем к ней всю глазную область, запрокидываем голову (глаза остаются открытыми) и таким образом промываем оба глаза по очереди.

3. Очень полезные компрессы для глаз или ванночки можно приготовить из 1 ст.л. смеси цветков липы и ромашки. Готовятся, как предыдущий рецепт.

4. Раньше был очень популярен на редкость простой рецепт для придания блеска глазам: ванночка с 2% раствором борной кислоты. 1 ч.л. борной кислоты растворяем в 1 стакане воды (кипяченой). Наливаем в ванночку для глаз и 2-3 раза для каждого глаза запрокидываем голову. Несколько раз поморгать, чтобы глаза хорошенько промылись.

5. Снять отечность под глазами помогают маски из сырого картофеля. Кладем по 1 ст.л. на заранее приготовленные марлевые тампоны, прикладываем к нижней части глаз (тертый картофель должен быть на коже) и держим 10-15 минут. Осторожно снимаем и удаляем остатки маски тампоном с прохладным чаем. Кстати, при отечности очень хорошо помогают и компрессы из зеленого чая. Завариваем чай, а затем смачиваем им тампоны или ватные диски и кладем на 10-15 минут на глаза. Чай не должен быть слишком горячим. Очень полезны и контрастные компрессы из чая, впрочем, как и из любых травяных отваров.

6. А еще рецепт очень полезного утреннего "коктейля красоты": морковный сок, свекольный сок, кусочек натертого сельдерея, измельченная зелень петрушки, долька лимона (должен получиться 1 стакан, все пропорции по вкусу, но обычно морковный и свекольный сок берутся в пропорции 1:1). Пьем натощак. Полезно не только для глаз, но и для лица. К тому же вкусно и питательно.

II. Поднимаем тонус кожи

1. Теплые солевые компрессы. В 1 л кипятка растворить 2 ст. л. соли. Лицо очистить и смазать жирным питательным кремом. Взять мягкое махровое полотенце и смочить его середину в солевом растворе, слегка отжать. Осторожно расправить полотенце, приложить влажной серединой к подбородку и шее, свободные концы соединить над головой. Получается паровая ванна, после которой очень хорошо сделать яичную или дрожжевую маску.

Комментарий. Такую процедуру нельзя делать очень часто, но эффект от нее потрясающий, особенно, если надо очень хорошо выглядеть или привести себя в порядок к ответственному мероприятию, после болезни, бессонной ночи и т.д.

2. Протирание лица соком алоэ. Выдержать лист алоэ в темном прохладном месте в течение 14 дней. За это время он наливается соком. Я обычно заворачиваю лист в темную бумагу и убираю в холодильник на самую нижнюю полку. Затем снять кожицу с одной стороны и протирать очищенным листом кожу лица и шеи. Когда весь сок из этого листа израсходуется, легкими движениями вклепать его в кожу, а затем на еще влажное лицо нанести крем. Можно просто выдавить из листа сок и так же осторожно вклепать в кожу лица и шеи. Делать такое протирание надо 10-12 раз через 1-2 дня. Сок живого алоэ является мощным биостимулирующим средством.

После такой процедуры появляется легкое пощипывание, но через пару дней оно проходит.





III. Убираем морщины на лбу

Ингредиенты – жирный обогащенный питательный крем, тонкая полоска бумаги (может быть чистый край газеты, калька, тонкий пергамент) или целлофан, эластичный бинт или обычный бинт чуть уже бумаги.

Смочить бумагу теплой водой, обильно смазать питательным кремом и вплотную приложить ко лбу на середину морщинок. Предварительно морщинки слегка расправить рукой и прикрыть глаза, чтобы убрать со лба напряжение. Бумага не должна задевать брови и корни волос. Зафиксировать бумагу эластичным бинтом. Оставить вначале на 15-20 минут, после 5-6 процедур на более продолжительное время.

IY. Тонизирующие и укрепляющие лосьоны

1. 3 ч.л. ромашки, 2 ч.л. сухих лепестков розы или шалфея, 1 ч.л. мяты, 6-8 г салициловой кислоты залить 2 стаканами качественного сухого кислого вина. Смесь убрать в холодильник на 2 недели, иногда помешивать. Затем процедить. При употреблении разбавлять наполовину дистиллированной водой (продается в аптеках, можно использовать растаявшие ледяные кубики). Наносить вечером на очищенное лицо по 1 ч.л. Еще влажное лицо смазать ночным кремом. Употребляется курсами ежедневно в течение 20-25 дней. Затем заменить на другой состав. Через месяц можно повторить.

2. 1 стакан теплой кипяченой воды, 1 ч.л. меда, сок половины лимона. Протирать лицо по вечерам перед наложением крема.

Комментарий. Состав очень хорошо тонизирует кожу. Но им лучше не пользоваться тем, у кого на лице видны сосуды.

3. 1 стакан кипятка, по 2 ч.л. лепестков розы и цветков бузины. Настаивать, как обычные травы.

4. В равных пропорциях заваривать цветы липы и шалфей. Использовать утром и вечером. Утром настой хорошо разделить на две части, одну слегка охладить и делать контрастные умывания.

Комментарий. Это мой любимый рецепт. Примерно через неделю заметно улучшается цвет лица, оно становится розовым. Еще этот состав хорошо использовать для ледяных кубиков и протирать ими лицо по утрам .

5. "Скорая помощь" для усталых глаз

Приготовить 2 чашки с подсоленной водой (на 1 стакан воды 1/2 ч.л. соли). В одной вода холодная, в другой - очень теплая. Попеременно смачивая руки в холодной и горячей воде, прикладывать их к закрытым глазам выпуклой частью ладони и слегка задерживать, не надавливая.
Очень хороший рецепт для тех, кто долго сидит у компьютера, при чувстве тяжести в глазах, ощущении "песка".






www.aroma.od.ua

Швейцарские секреты молодости


Швейцарские секреты молодости



Случайно наткнулась на эту информацию и решила поделиться с вами, дорогие собратья по сайту. Что-то здесь - прописные истины, что-то спорно..., но в любом случае, этот свод простых правил едва ли повредит нам, а, возможно, продлит нашу жизнь и сделает ее здоровее и полноценнее.

Многим из нас чудеса борьбы со старостью попросту недоступны: «уколы красоты», озонотерапия, гормональные инъекции стоят слишком дорого. Что же, так и стареть по старинке?

Ничего подобного, утверждают ведущие западные и российские исследователи в области антиэйдж-медицины. 60% успеха в деле сохранения молодости и здоровья зависит от вашего образа жизни. Да-да, не от генов и не от финансовых возможностей, а от того, как вы спите, что едите, чем увлекаетесь. Наверняка каждый из вас может вспомнить деревенского деда, который прошел войну, прожил столько, что сам забыл, и при этом до последних дней самостоятельно пропалывал огород. Без всяких уколов стволовых клеток, между прочим.

Итак, давайте выясним, какие простые и доступные правила помогут нам сохранить бодрость. Целых 20 правил, для того чтобы прожить сто лет, установили медики из Университетского госпиталя Женевы (Швейцария). Самое приятное в них то, что они просты и не требуют практически никаких финансовых затрат. Даже если вы возьмете на вооружение только часть этих правил, это все равно продлит время молодости.

1. Регулярно занимайтесь сексом в любом возрасте. Это приятное действо понижает уровень «плохого» холестерина в крови и разжижает ее, тем самым предотвращая сердечно-сосу­дистые заболевания. Плюс «гормоны счастья» вырабатываются не в пример активнее, чем в других ситуациях. Самый полезный секс – с утра: поскольку вы голодны, есть шанс потратить отложенные после плотного ужина калории.

2. Бросайте курить. Звучит банально, но именно курение может превратить ваше лицо из наливного яблочка в печеное. Увы, врачи доказали: курение ответственно за образование 85% морщин на лице и укорачивает срок здоровой жизни на 15 лет.

3. Мужчины, женитесь! Женщины, мужайтесь… то есть, соглашайтесь. Как показывают исследования, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки. Кстати, незарегистрированный брак в этом плане не помощник: исследователи выяснили, что в таком браке люди по многим параметрам ощущают себя скорее холостяками, нежели семейными людьми.

4. Полюбите помидоры. Если вам до сих пор это не удалось, кладите их в бутерброды, супы, ешьте с солью или сахаром. Томаты, оказывается, самый что ни на есть молодильный продукт: 1–2 штуки в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30%. Кроме того, содержащийся в помидорах ликопин защищает от фотостарения (преждевременного образования морщин под воздействием солнечных лучей).

5. Сдавайте кровь. Удивительно, но факт: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.

6. Дуйте в свою дуду. Иными словами, не приспосабливайтесь к общественному мнению, если оно вам не по душе. Ломать свои привычки ради окружающих – слишком большой стресс, укорачивающий жизнь.

7. Зрите в корень. То есть на корнеплоды. Они отличаются от плодов, произрастающих наверху, тем, что витамины в них не исчезают со временем, а накапливаются. Обратите внимание: морковь поддержит остроту зрения, пастернак снизит риск остеохондроза, а топинамбур предотвратит сахарный диабет.

8. Навещайте родителей. По мнению экспертов, когда человек находится рядом со своей матерью, у него нормализуется повышенное давление.

9. Учитесь слушать классику. Исследователи уверены, что музыка Бетховена нормализует сердечный ритм, снижает давление и расслабляет напряженные мышцы, а произведения Моцарта улучшают работу мозга.

10. Не выбрасывайте корки от хлеба. Особенно ржаного: в них находится в 8 раз больше антиоксиданта прониллизина (защищает от раннего старения), чем во всей остальной буханке. Так что любители черных горбушек имеют все шансы прожить дольше поклонников французских булок.

11. Заведите кошку или собаку. Их владельцы реже страдают от стресса и повышенного давления.

12. Купите будильник с мягкой мелодией. Внезапный громкий звук – вроде утреннего вопля будильника – повышает риск сердечного приступа. Наше тело воспринимает громкие звуки как сигнал опасности и реагирует соответственно – выбросом адреналина, который перенапрягает сердце.

13. Поверьте в Бога. Статистика утверждает, что люди, регулярно посещающие церковь или другие места религиозного поклонения, живут на 3–5 лет дольше среднестатистического населения. Не приемлете религиозные идеи? Тогда почаще выбирайтесь в лес и любуйтесь красотой природы.

14. Ешьте орехи. Экзотический бразильский орех богат кремнием и за счет этого снижает риск заболеть раком на 40%. Однако от рака защитит и привычный фундук – за счет высокого содержания витамина Е. Впрочем, у каждого вида орехов свои полезные свойства, главное, чтобы у вас не было на них аллергии. Не приветствуются только соленые орешки.

15. Осваивайте новые увлечения. Многие долгожители считают, что отпраздновать сотый день рождения им помогла игра на музыкальном инструменте или изучение иностранных языков. Если вы в детстве мечтали петь в хоре, не стесняйтесь – запишитесь в самодеятельность, даже если вам уже исполнилось 40. Не говорите себе: «Мне уже поздно, я уже стар для этого» – этим вы программируете себя на ускоренное старение.

16. Переезжайте за город. Сельские жители позитивнее смотрят на жизнь, чем горожане, постоянно живущие в атмосфере спешки и стресса. Хотя, возможно, это верно для европейских селян, а не для российских…

17. Изучайте этикетки. Прочитав то, что на них написано, вы можете и передумать покупать тот продукт, чья этикетка кишит буквами Е, красителями и усилителями вкуса. Так что ваша еда станет более здоровой.

18. Ешьте чеснок. И пусть вас не смущает его запах: это суперпродукт для сердца! В чесноке находится вещество аллицин, которое расширяет кровеносные сосуды и облегчает движение крови. В том числе в коронарной артерии, питающей само сердце.

19. Почаще меняйте штору для душа. Практика показывает, что тканевая шторка в ванной – питомник для бактерий и грибков, которые могут вызывать аллергии и астму. Меняйте ее раз в полгода или смените на стеклянную кабину, которую проще отчистить.

20. Позволяйте себе маленькие слабости. Эксперты считают: любимые занятия, такие как поход по магазинам, поездка в гости или чтение захватывающего детектива, не менее полезны, чем фитнес-тренировки. Они вызывают выброс эндорфинов и адреналина – гормонов, которые оказывают омолаживающее действие на все системы организма.

Вот и всё. "Целых" или всего (как посмотреть) 20 правил... Ну, что, дорогие друзья, как вы думаете, стоит им следовать?




Источник - АиФ №15, 2010, статья Элины Древиной.


--------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------

Кориандр убивает супербактерии и стафилококк...


Кориандр убивает супербактерии и стафилококк...



Reuters/Scanpix Тесты показали: кориандровое масло способно справиться со многими штаммами опасных бактерий. Данную специю использовали долгое время в народной медицине, полагая, что она может избавлять от болей, колик, тошноты, грибковых инфекций и проблем с пищеварением.


Однако теперь ученые доказали, что кориандр еще и останавливает рост 12 видов бактерий, включая E. coli, сальмонеллу и резистентный стафилококк. В лабораторных тестах использовался раствор, содержащий 1,6% масла кориандра или даже меньше.

"Судя по всему, даже такое небольшое количество повреждает мембрану клеток бактерии. Это разрушает барьер, отделяющий бактерии от внешней среды, тормозит процессы, включая процесс дыхания. В итоге бактерия умирает", — констатирует руководитель изыскания Фернанда Домингез из Университета Бейра Интериор.

Правда, масло не сработало против Bacillus cereus (вызывает пищевые токсикоинфекции у человека, включая рвотный и диарейный синдром) и Enterococcus faecalis (может являться возбудителем инфекций мочевыводящих путей, органов малого таза, раневых). Значит, кориандр работает, если мембрана у бактерии проницаема, и его реально использовать в качестве консерванта, сообщает портал Newsru.com


ruwoman.delfi.lv

Чистка лимфы соками цитрусовых



Каждый день пейте цитрусовые соки, и будете сиять здоровьем и красотой!





Лимфатическая система является важной частью иммунной системы. Ее задача – охранять организм от микробов, бактерий и вирусов. Они обезвреживаются в лимфоузлах, и это не дает им попадать в кровь.



Лимфа – это прозрачная жидкость, заполняющая пространства между клетками. Когда она переполнена токсинами и шлаками, она не может как следует защищать организм. И если вы хотите, чтобы у вас был сильный, здоровый иммунитет, значит, ваша лимфосистема должна быть чистой, тогда она сможет работать в полную силу.




Что происходит во время чистки

Во время этой чистки используются апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный соки. Эти фрукты богаты витаминами и фруктовыми кислотами, благодаря этому они прекрасно промывают лимфу и очищают ее. Недаром во время простуды и гриппа рекомендуют есть побольше цитрусовых – это способствует повышению иммунитета. Кстати, заведите себе привычку каждый день выпивать пару стаканов апельсинового или грейпфрутового сока – тогда ваш иммунитет будет в порядке!

Что для этого понадобится

Для этой чистки понадобится:
• 900 г грейпфрутового сока,
• 900 г апельсинового сока,
• 200 г лимонного сока,
• 2 л очищенной воды (из фильтра, или талой, или «серебряной» – ниже я расскажу, как их приготовить).

Если у вас есть соковыжималка, можете выжать соки сами. Если нет, купите готовые, только следите за тем, чтобы они были натуральными, 100 %-ными, без всяких добавок!

Приготовление талой воды

Талая вода очень полезна. Например, люди, которые купаются в проруби и растираются снегом, отличаются необыкновенным здоровьем. Жители горных селений тоже часто используют талую воду.

Дело в том, что у талой воды полностью восстанавливается первоначальная структура, она будто создается заново. Не буду вдаваться в долгие объяснения – поверьте, талая вода на самом деле очень полезна. Приготовить ее не составляет особого труда. Налейте в кастрюлю обычную водопроводную воду (лучше кипяченую) и поставьте в морозилку на сутки. На следующий день достаньте кастрюлю с замерзшей водой и оставьте ее при комнатной температуре, пока она не растает, вот и все! Эту воду можно пить, ею можно умываться и т. д. Ее сила сохраняется в течение нескольких часов.

Приготовление «серебряной» воды




Давно известно, что серебро обладает сильными дезинфицирующими свойствами. Если вода какое-то время постоит в серебряном сосуде, она полностью очищается от микробов, бактерий и вирусов. При этом она остается живой, а не мертвой, как, например, дистиллированная.

Чтобы получить «серебряную» воду, не обязательно иметь серебряный сосуд. Достаточно положить в обычную банку какую-нибудь серебряную вещицу (ложку, рюмку и т. п.) и затем налить туда воду. Вот и все! Через сутки вода полностью обеззараживается, и даже самые стойкие микробы (например, такие как холерный вибрион) погибают, представляете?

«Серебряную» воду можно пить, ее можно использовать для приготовления еды, супа, чая и т. п. Но все время применять только ее не рекомендуется, так как может возникнуть чрезмерная ионизация организма. Все должно быть в меру!

Как проводить чистку

На эту чистку надо потратить один день. Вот как она проводится.

Вечером, накануне чистки, приготовьте соковую смесь. Смешайте 900 г апельсинового, 900 г грейпфрутового и 200 г лимонного сока. Добавьте туда 2 л отфильтрованной, талой или «серебряной» воды (минералку использовать нельзя). У вас получится 4 л соковой смеси. Поставьте ее в холодильник.

1. Утром, натощак, сделайте двухлитровую клизму с 2 ст. ложками лимонного сока (о том, как это делать, рассказано в статье «Очищение с помощью клизм»). Обычно клизма с лимонным соком долго не держится. Ничего страшного, в этом случае одной-двух минут будет достаточно.

2. После клизмы выпейте слабительное. Это может быть глауберова соль или соль сернокислой магнезии (обе продаются в аптеке, стоят недорого). Дозировка: 1 ч. ложка глауберовой соли на 1/2 стакана воды или 1,5 ч. ложки соли сернокислой магнезии на 1/2 стакана воды.

3. Сразу после этого встаньте под горячий душ и хорошо разогрейтесь. Выпейте 200 г приготовленной соковой смеси. Вы сразу начнете потеть, появятся позывы на стул, он может быть жидким. Из вас начнет выходить большое количество влаги: с обильным потом, мочой и стулом. С влагой будут интенсивно выводиться шлаки.

4. Затем в течение дня принимайте по 1/2 стакана соковой смеси через каждые 30 минут, пока не выпьете все 4 л приготовленной жидкости (надо обязательно принять все, чтобы не произошло обезвоживание организма). Ничего другого в этот день есть и пить нельзя.

5. Поскольку шлаки выходят также через кожные поры, то при желании в этот день можно еще пару раз встать под душ – кожа очистится, и станет легче.

Эта чистка дает большой оздоровительный эффект. Иногда он проявляется сразу, а иногда через пару дней.

Для процедуры необходимо выделить свободный день. Во-первых, вы будете через каждые полчаса пить соковую смесь, а во-вторых, придется часто бегать в туалет. Если к вечеру у вас появится слабость (что неудивительно, ведь организм целый день интенсивно выводил шлаки), лягте пораньше спать.

Как часто нужно чиститься

В первый год эту процедуру можно провести два-три раза. В последующем ее достаточно делать один раз в год.

Чистка соками цитрусовых (упрощенный вариант)




Как проводить чистку

Если вы пока не решаетесь выпить за день 4 л соковой смеси, как сказано выше, то можете провести ее в упрощенном варианте. Когда вы убедитесь, что ничего сложного здесь нет, в следующий раз вы сможете почистить лимфу по предыдущему способу.

1. Смешайте 400 г грейпфрутового, 400 г апельсинового и 200 г лимонного сока.

2. Добавьте туда 1 л отфильтрованной, талой или «серебряной» воды (минералку использовать нельзя). У вас получится 2 л соковой смеси.

3. Пейте ее целый день, по 1 стакану через каждый час. Ничего другого пить и есть в этот день нельзя.

4. Если в конце дня почувствуете головную боль или просто дискомфорт, сделайте двухлитровую клизму с 1 ст. ложкой лимонного сока и лягте спать. Возможно, от большого количества цитрусовых у вас появится изжога – ничего страшного, наутро все пройдет.

Эффект этой чистки слабее, чем предыдущей. Но зато она легче в исполнении.

Как часто нужно чиститься

В первый год эту чистку надо провести три раза, с интервалом в 1 неделю. Потом ее достаточно будет делать два-три раза в год.

В принципе, вы можете делать ее круглый год, один раз в месяц. Такой разгрузочный соковый день не только будет поддерживать лимфу в идеальном состоянии, но и поможет похудеть.


Очищение морковным, свекольным и огуречным соками




Здоровье и красота рядом – на грядках дачного участка!

Как проводить чистку

Я уже говорила, что натуральные овощные и фруктовые соки прекрасно промывают и очищают лимфу. На сей раз используется морковный, огуречный и свекольный соки. Эта чистка длится один день.

Вам понадобится 2 л соковой смеси. Соотношение должно быть таким (нарушать пропорции нельзя):
• морковный сок – шесть частей,
• огуречный сок – три части,
• свекольный сок – одна часть.

Выжмите соки и смешайте их. Пейте по одному стакану этой смеси через каждый час. Эта чистка довольно легко переносится, никаких неприятных ощущений во время нее не возникает. Разве что немного хочется есть. Здесь главное – правильно себя настроить и сказать себе, что это делается ради здоровья, свежести и красоты!

Как часто нужно чиститься

В первый год эту процедуру можно провести несколько раз. Потом достаточно будет делать ее один-два раза в год.

Очищение лимоном, луком и чесноком





Что происходит во время чистки

Для этой чистки используется отвар лимона, лука и чеснока в молоке.

Несколько слов о лимоне – он заслуживает того, чтобы остановиться на нем подробнее. Этот цитрус обладает огромным количеством целебных свойств. Его можно назвать панацеей от многих заболеваний! С помощью лимона можно исцелить (или, по крайней мере, облегчить) артрит, заболевания печени и желчного пузыря, мочекаменную болезнь. Также он помогает изгнать паразитов, вывести бородавки и т. д. и т. п. А в данном случае для нас самое главное, что он, как и все цитрусовые, прекрасно очищает лимфу.

Что касается лука и чеснока, то они, как известно, являются сильными бактерицидными средствами и убивают большинство бактерий и вирусов. Еще один компонент отвара – молоко – обволакивает слизь и шлаки.

Что для этого понадобится

Вам понадобится:
• 1 лимон,
• 1 головка лука,
• 1 головка чеснока,
• 1 л молока.

Как проводить чистку

Чистка проводится четыре дня. В это время надо принимать отвар.

Готовим отвар

• Мелко нарежьте головку чеснока вместе с шелухой (или измельчите чесночным прессом).
• Мелко нарежьте головку лука с шелухой.
• Обдайте лимон кипятком и мелко нарежьте вместе с цедрой.
• Все смешайте, положите в кастрюлю и залейте 1 л молока.
• Доведите до кипения и кипятите на маленьком огне две-три минуты. Остудите до комнатной температуры.
• Процедите. У вас получится четыре стакана жидкости (остатки выбросьте).
• Храните отвар в холодильнике.

Принимайте по 1/2 стакана этого отвара утром и вечером за полчаса до еды. Конечно, вкусным его не назовешь, но зато он хорошо чистит лимфу.

В дни приема отвара желательно не есть никакой молочной пищи. В остальном режим питания обычный. Но как во время проведения любой чистки, старайтесь не нагружать организм тяжелыми, трудно перевариваемыми продуктами.

Как часто нужно чиститься

Эту чистку надо проводить два раза в год.

Очищение овощными соками и чистотелом



Что происходит во время чистки




Для этой чистки используется смесь морковного и свекольного сока, а также настой истотела.

ЯндексДирект
Дать объявлениеЗаболевания печени!
Форум "Заболевания печени". Онлайн-консультации опытных врачей, лечение
www.medkrug.ru
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Овощи
Фото, описания, цены. Сравнивай и выбирай!
www.ru.all-biz.info


Я уже говорила, что натуральные овощные и фруктовые соки хорошо очищают лимфу. Чистотел тоже обладает мощными очистительными свойствами. Эта трава имеет множественное действие, за это ее называют русским женьшенем. Врач древности Авиценна называл чистотел растением, способным «сильно очищать».

Но учтите, чистотел ядовит, поэтому долго и помногу принимать его нельзя, а только как предписано!

Что для этого понадобится

Вам нужно:

• 1100 г морковного сока (при желании можете заменить его яблочным),
• 250 г свекольного сока,
• чистотел (продается в аптеке).

Как проводить чистку

Смешайте 1100 г морковного (или яблочного) сока с 250 г свекольного (соотношение не нарушайте). У вас получится соковая смесь для очищения лимфы. Храните ее в холодильнике. Выпивайте по 150 г этой смеси три раза в день за полчаса до еды.

Одновременно принимайте настой чистотела. Он делается так. Насыпьте в термос 1 ст. ложку чистотела и налейте 0,5 л кипятка. Пусть все это настоится в течение трех часов. Принимайте по полстакана этого настоя три pаза в день за полчаса до еды.

Процедура чистки длится три дня.

Как часто нужно чиститься

В первый год эту чистку можно сделать два раза, затем достаточно проводить ее один раз в год.

Чистка с помощью лимонов и меда




Лимоны с медом исцелят от всех болезней!

Что происходит во время чистки

Лимоны обладают потрясающими целебными свойствами, об этом я уже говорила. Они не только очищают лимфу, но еще и растворяют солевые отложения, а также камни в почках и печени. А еще они повышают иммунитет, насыщают организм витамином С и т. д.

Эта чистка длится 17 дней. Она подходит для организованных и дисциплинированных, сейчас поймете почему. Но зато у нее огромный оздоровительный эффект!

Что для этого понадобится

Вам понадобится очень много лимонов – 81 штука! Также вам понадобится 0,5–1 кг меда (количество меда зависит от вашего вкуса).

Как проводить чистку

Эта чистка продолжается 17 дней. Во время нее надо просто есть лимоны. Берете лимон, натираете его на терке (или мелко режете) вместе с цедрой, добавляете туда мед по вкусу и съедаете – вот и все! Казалось бы, ничего сложного.

Но весь фокус в том, что каждый день количество лимонов увеличивается. В первый день вы съедите один лимон, во второй – два, в третий – три и так далее, пока не дойдете до девяти лимонов! А потом все идет в обратном порядке: каждый день надо съедать на один лимон меньше, пока снова не дойдете до одного лимона.

Лимонно-медовая смесь имеет довольно приятный вкус, но это когда есть ее понемногу, в охотку. А когда надо навернуть за день девять лимонов с медом, то мало не покажется!

Во время этой чистки рацион питания остается обычным.

График приема лимонов



Не поленитесь и нарисуйте график приема. Так вам будет проще следить за количеством лимонов. А то в повседневной суете можно закрутиться и забыть, сколько именно надо сегодня съесть.




Важно! В первый день надо утром сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Потом клизму надо делать через день – это нужно для лучшего отхождения шлаков.

Как часто нужно чиститься

Эту чистку достаточно проводить один раз в два года.

Что происходит во время чистки

В этой чистке используются соки лимонов, свеклы, моркови, гранатов и клюквы. Их надо принимать длительное время – около трех с половиной месяцев (с небольшими перерывами). Вы уже знаете, что овощные и фруктовые соки прекрасно очищают лимфу. О необыкновенных свойствах лимонов, свеклы и клюквы я тоже говорила.

Что для этого понадобится

Для этой чистки понадобится:
• 2 кг лимонов,
• 2 кг свеклы,
• 2 кг моркови,
• 2 кг гранатов,
• 2 кг клюквы,
• 0,5–1 кг меда (количество зависит от вашего вкуса).

Выжмите из этих продуктов соки, каждый по отдельности (лимоны используйте вместе с кожурой). Все смешайте, у вас получится примерно 3,5 л смеси (количество зависит от сочности плодов). Часть смеси храните в холодильнике, а часть – в морозилке (чтобы она не испортилась за три с половиной месяца).

Как проводить чистку




Возьмите 50 г смеси, добавьте к ней 50 г воды и мед по вкусу. Пейте это утром натощак в течение десяти дней. Затем сделайте перерыв пять дней.

Потом снова десять дней пейте соковую смесь, разбавленную водой. Опять сделайте перерыв пять дней. И так до конца, пока все не выпьете.

Можете для удобства сделать график, тогда вам не придется считать дни приема.




Как часто нужно чиститься

Это очищение надо проводить один раз в год.

Какую чистку лимфы для себя выбрать?


Я рассказала о семи способах очищения лимфы. Есть из чего выбрать! Как всегда, некоторые способы труднее в исполнении, но зато очень эффективны, другие даются легко, «без напряга», но и результат у них менее впечатляющий.

Какую же чистку для себя выбрать? Это каждый решает сам. Если вы сомневаетесь в своих силах, начните с малого! В любом случае, какой бы способ очищения лимфы вы ни выбрали, большинство из них «вкусные». Посудите сами: чем плохо пить овощные и фруктовые соки и при этом еще и очищаться? Это же одно удовольствие!

Когда вы почистите лимфу, то наверняка задумаетесь о том, как бы ее подольше не засорять? Здесь есть простой выход: каждый день выпивайте пару стаканов апельсинового или грейпфрутового сока – вот и все! Только следите за тем, чтобы они были 100 %-ными, без добавок и консервантов. И ваша лимфа будет в полном порядке!

А теперь сравним разные способы чистки, рассмотрим их плюсы и минусы.




Ну как, надеюсь, вы определились с выбором? Смело начинайте, дорогу осилит идущий! Результат – легкость, свежесть, молодость и новая, чистая жизнь!






Тест - Правильная ли у вас диета?

Хотите узнать, насколько правильно вы питаетесь? Ответьте на вопросы теста и затем узнайте результат.

1. Что вы чаще всего едите на завтрак?
Кашу – 4.
Творог, кефир – 3.
Яйца, бутерброды – 2.
Выпиваю чашку кофе и больше ничего – 1.

2. Как часто вы едите фрукты и овощи?
Каждый день – 4.
Три-четыре раза в неделю – 3.
Два раза в неделю – 2.
Реже, чем раз в неделю – 1.

3. Какое из этих блюд вы едите чаще всего?
Миска салата из болгарского перца, помидоров и огурцов – 4.
Рыба с овощным гарниром – 3.
Пару кусков торта с кофе и шоколадом – 1.
Жареное мясо с жареной картошкой – 1.

4. Как часто вы используете перец, уксус, кетчуп, майонез?
Раз в месяц – 4.
Пару раз в неделю – 3.
Каждый день – 2.
Несколько раз в день – 1.

5. Как часто вы употребляете алкоголь?
Только по праздникам, дням рождения и пр. – 4.
Несколько раз в месяц позволяю себе бокал вина – 3.
Выпиваю бутылочку пивка три-четыре раза в неделю – 2.
Употребляю ежедневно – 1.

6. Как часто вы пьете кофе?
Пью его очень редко – 4.
Одну чашку в день – 3.
Три чашки в день – 2.
Более трех чашек в день – 1.

7. Что вы намазываете на хлеб?
Ничего – 4.
Мед – 4.
Сливочное масло – 2.
Маргарин – 1.

8. Покупая продукты, читаете ли вы на упаковке состав?
Всегда – 4.
Только когда вижу незнакомые продукты – 3.
Редко – 2.
Никогда – 1.

9. Как часто вы едите рис, гречу, пшено, геркулес?
Почти каждый день – 4.
Два-три раза в неделю – 3.
Один раз в неделю – 2.
Редко – 1.

10. Как часто вы едите горох, фасоль, чечевицу?
Пару раз в неделю – 4.
Раз в неделю – 3.
Пару раз в месяц – 2.
Редко – 1.

11. Чем вы чаще всего перекусываете в перерывах между приемами пищи?
Фруктами – 4.
Сухофруктами – 4.
Какой-нибудь булочкой или пирожком – 2.
Чипсами – 1.

12. Какие напитки чаще всего стоят в вашем холодильнике?
Минералка – 4.
Натуральные соки – 4.
Нектары – 3.
Сладкие газированные напитки – 1.

13. Как часто вы едите конфеты, печенье, пирожные, торты?
Раз в месяц – 4.
Раз в неделю – 3.
Два-три раза в неделю – 2.
Каждый день – 1.

14. Что из перечисленного вы чаще всего едите?
Рыбу – 4.
Курицу – 3.
Говядину – 2.
Свинину – 1.

Теперь суммируйте полученные баллы и узнайте результат теста.




1-14 баллов

Простите, но если вы будете так питаться и дальше, то выкопаете себе ложкой могилу! Может, вы скажете, что это ерунда и вы себя прекрасно чувствуете? Тогда, наверное, вы молоды и ваш организм пока справляется с последствиями неправильного питания. А если вам уже «за…», то признайтесь, что вы все чаще ощущаете проблемы со здоровьем. Срочно меняйте диету и переходите на здоровое питание и скоро сами увидите результат!

15–28 баллов

В основном вы питаетесь чем попало и особо на этом не зацикливаетесь. Приходя в магазин, вы кладете в корзину то, что привлекло ваше внимание, не задумываясь о том, полезно это или вредно. Правда, после обильного застолья у вас иногда возникает желание сесть на диету или денек поголодать. Но это быстро проходит – повседневная суета берет верх над здравой мыслью. Пора обратить внимание на свой рацион, иначе со временем вы наживете болезни. Откажитесь от жареного мяса, замените свиной эскалоп куриной грудкой или рыбой и каждый день ешьте салаты из овощей и зелени.

29–42 балла

Неплохо! Вы стараетесь по мере возможностей следить за питанием. Но ваш рацион можно улучшить. Во-первых, старайтесь не покупать продукты с консервантами и пищевыми добавками. Откажитесь от деликатесов, приучите себя к простым блюдам. И пореже позволяйте себе маленькие шалости в виде куска торта или тарелки жареной картошки.

43–56 баллов

Отлично, так держать! Вы правильно питаетесь, и это идет на пользу вашему здоровью и красоте. Неважно, как вы пришли к этой диете: путем постоянной заботы о своем здоровье или у вас врожденная тяга к здоровой пище. Только не стремитесь насильно приобщить других к здоровому питанию. Вас могут не понять, и это может вызвать обоюдное раздражение. Просто будьте для других примером: видя вашу энергию, бодрость и красоту, люди сами начнут интересоваться, как вы к этому пришли.





uniat.ucoz.com

Диета для здорового сердца






Кардиологи удивляют: если баловать себя шоколадом, большого вреда для сердца не будет. Зато такие вроде бы полезные продукты, как креветки, сыр и оливковое масло, могут довести до инфаркта. Подробности — в диете для здорового сердца.

Кто первый начал

Американские и европейские кардиологи. После нескольких десятков лет исследований они пришли к выводу, что главный враг сердца — неправильное питание.
В чем суть

Важнейшее условие для сохранения здорового сердца до старости — исключение из рациона продуктов с высоким содержанием «плохого» холестерина. Это вещество провоцирует отложение жировых сгустков на стенках сосудов и затрудняет ток крови.

Нагрузка на сердечную мышцу и сосуды увеличивается. Рано или поздно из-за плохой циркуляции может произойти омертвение ткани сердца (инфаркт миокарда) или кровоизлияние в мозг (инсульт).

Кстати, в черный список еды, богатой «плохим» холестерином, врачи занесли не только маргарин и майонез, но и, например, креветки — в этих морепродуктах его много.

А вот настоящего горького шоколада можно не опасаться — содержащиеся в нем флавоноиды повышают уровень «хорошего» холестерина в крови. Это вещество очищает стенки сосудов от жировых сгустков.

Кроме того, для здоровья сердца важно следить за уровнем натрия и аминокислоты гомоцистеин в крови и вовремя пополнять запасы «сердечных» витаминов и минералов — калия, магния, витаминов С, Е, В12, В9 и В3, а также омега-3 жирных кислот.
Как работает диета

Избыток гомоцистеина в организме провоцирует атеросклероз. Нормализовать его количество помогут витамины В12 и В9.

Натрий задерживает воду в организме — повышается кровяное давление, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Поэтому его потребление нужно сократить до 1000-1500 мг в день (см. таблицу).

Калий и магний обеспечивают ровный сердечный ритм, а их недостаток может привести к повышенному давлению. Если вы принимаете эти минералы в таблетках, имейте в виду, что переизбыток тоже опасен.

Витамины С и Е препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, нормализуют давление. Витамин С к тому же укрепляет капилляры, а Е уменьшает плотность холестериновых бляшек.

Витамин В3 стимулирует выработку «хорошего» холестерина. Им богаты молочные продукты, рыба, орехи и яйца.

Омега-3 жирные кислоты — тоник для сердца. Только при их участии клетки сердечной ткани могут нормально функционировать.
Как на нее перейти

Замените сливочное масло и джемы в начинках для бутербродов густым фруктовым или ягодным пюре, майонез — натуральным йогуртом с перцем и зеленью. Растительное масло — не более 5-7 ч. л. в день.

Держите под рукой свежую зелень и сыпьте при любом удобном случае в пиццу, супы, рагу, макароны, бутерброды.

Изучайте этикетки: если в составе продукта указаны «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные жиры», поищите более здоровый вариант. Надписи «без соли», «с пониженным содержанием соли/натрия» — хороший знак.

Ешьте запеченную или отварную рыбу два-три раза в неделю, сочетая с овощными салатами.

Добавляйте к утренним кашам, йогурту пару ложек ягод, грецких орехов, молотого льняного семени или отрубей. Пеките на здоровой муке. Экспериментируйте с новыми цельнозерновыми крупами. Попробуйте булгур, перловку, зеленую гречку, красный и черный рис.

Держите на видном месте в холодильнике ломтики овощей и фруктов (болгарский перец, морковь, сельдерей, огурцы, помидоры, капуста, яблоки), перекусывайте ими и добавляйте в супы и соусы. Например, брокколи можно измельчить в горячий томатный соус для спагетти, морковь — в мясное рагу.
От чего лучше отказаться

Печень, почки, кожа (в них концентрируется максимум холестерина), жирная свинина (с брюшной части), сосиски, салями, утка. Креветки, икра рыб. Майонез, маргарин, сливочный сыр, цельное и сгущенное молоко, сливки, сметана. Блюда во фритюре, жирная выпечка (печенье, эклеры, пончики, тирамису, бисквиты). Промышленные супы и соусы, консервы, соленые орешки, соевый соус, соль. Крепкий кофе, алкоголь и сигареты.
На что сделать упор

Курица, индейка, телятина, кролик. Нежирные сыры (не более 12% жирности), творог, белок яиц, нежирная простокваша и кефир. Белая рыба (треска, пика, камбала), жирная рыба (сельдь, макрель, сардины, тунец, лососевые). Свежие сезонные или замороженные овощи, ягоды и фрукты, овсянка, крупы грубого помола (перловка, зеленая гречка, красный и черный рис, булгур), бобовые, картофель отварной. Бездрожжевой хлеб, сухари, овсяное печенье, орехи, желе. Молоко и кисломолочные продукты, специи и травы, горчица, уксус.
Сколько раз в день надо есть

Три-пять раз в день: завтрак, обед и ужин — обязательно, второй завтрак и полдник — по желанию.
Длительность и результат

Этой диеты стоит придерживаться всю жизнь. Она поможет улучшить кровообращение и сохранить сердце и сосуды максимально здоровыми долгие годы.
Примерное меню на неделю
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
Завтрак
Яблочная гранола
Йогурт
Второй завтрак
Салат из темно-листовой зелени с консервированным тунцом, ломтиками яблока и тыквенными семечками
Обед
Гороховый суп
Филе лосося на гриле
(перед запеканием помариновать 15 минут в смеси лимонного сока, специй и рубленого чеснока)
Картофельное пюре с зеленью
Полдник
Яблочно-грушевый «Наполеон»
Ужин
2 болгарских перца, фаршированных перловкой, грецкими орехами и зеленью
+ плюсы
- минусы
Плюсы:

Используются доступные продукты, вредным жирным вкусностям предлагается адекватная замена, можно похудеть.

Минусы:

На приготовление придется тратить время и силы.


Суточная норма важных для сердца веществ
Витамин С


Суточная норма


70-75 мг (Ж), 90 мг (М)
Где содержится


•
Болгарский перец
(209 мг / 1 шт.)
•
Киви
(74 мг / 1 шт.)
•
Апельсины
(70 мг / 1 шт.)
•
Клубника
(60 мг / 100 г)


В12


Суточная норма


2-4 мкг (Ж), 4-6 мкг (М)
Где содержится


•
Говядина
(2 мкг / 100 г)
•
Творог, твердый сыр
(1 мкг / 100г)
•
Кефир и яйца
(0,5 мкг / 100 г)


В9


Суточная норма


400 мг
Где содержится


•
Листовая зелень и травы
(200 мкг / 100 г)
•
Шпинат, грецкие орехи
(150 мкг / 100 г)
•
Бобовые, цветная и брюссельская капуста
(80-10 мкг / 100 г)
•
Яйца, клубника, миндаль
(60-80 мкг / 100 г)


Витамин Е


Суточная норма


8-10 мг (Ж), 10-12 мг (М)
Где содержится


•
Пшеничные проростки
(21 мг / 100 г)
•
Миндаль и семечки подсолнечника
(7 мг / 100 г)
•
Подсолнечное масло
(5 мг / 100 мл)
•
Шпинат, авокадо и оливковое масло
(2 мг / 100 г)



Омега-3


Суточная норма


1000 мг
Где содержится


•
Скумбрия
(1400 мг / 100 г)
•
Сардины
(1000 мг / 100 г)
•
Лосось
(800 мг /100 г)




Калий


Суточная норма


2500-4000 мг
Где содержится


•
Авокадо
(970 мг / 100 г)
•
Картофель
(850 мг / 100 г)
•
Курага
(407 мг / 100 г)
•
Изюм
(1099 мг / 100 г)



Магний


Суточная норма


280-300 мг (Ж), 270-400 мг (М)
Где содержится


•
Перловка
(158 мг / 100 г)
•
Гречневая мука
(301 мг / 100 г)
•
Геркулес
(221 мг / 100 г)
•
Миндаль
(156 мг / 50 г)
•
Семечки тыквы
(151 мг / 30 г)
•
Шпинат
(157 мг / 100 г)


Натрий


Суточная норма


1000-1500 мг
Где содержится


•
Мясо и рыба
(70-85 мг / 100 г)
•
Яйца
(65 мг / 1 шт.)
•
Сыр
(250-500 мг / 100 г)
•
Хлеб
(650 мг / 100 г)
•
Соль
(2400 мг / 1 ч. л.)
•
Соевый соус
(1300 мг / 1 ст. л.)


Вы откажетесь от любимых продуктов, если они вредны для сердца !!!


Автор: Ксения Татарникова

Диета для острого зрения




Морковь — не единственный продукт, важный для хорошего зрения. Если вы подолгу работаете за компьютером, глаза краснеют и сохнут, в меню всегда должны быть проростки, ягоды, капуста и кунжут.
Черника богата лютеином, который укрепляет сетчатку и защищает глаза от ультрафиолета

В чем суть

Чем больше вы работаете за компьютером, курите, едите сладости, белый хлеб и макароны, тем уязвимее ваши глаза. Если к тому же вы женщина со светлыми глазами, шансов сохранить острое зрение до старости у вас еще меньше.

Выход: перестроить свое питание. Офтальмологи говорят, что из факторов, влияющих на остроту зрения, питание — второй по значимости после наследственности.

Так же как всему организму, глазам вредит избыток сладкого, жирного и мучного. Бездумно поглощать морковь, якобы самую полезную для глаз еду, тоже не стоит.

Гораздо важнее другие продукты — поставщики лютеина, цинка, ненасыщенных жирных кислот и витаминов А, Е и С. На них и стоит сделать ставку.
Как работает диета

Самое главное вещество для здоровья глаз — каротиноид лютеин. Он не синтезируется в организме и поступает только с пищей. Лютеин укрепляет сетчатку и защищает от ультрафиолета. В день нужно 7–14 мг лютеина. Его кладезь — темно-зеленые листовые овощи и ягоды. В отварном виде — шпинат (6 мг / 100 г), брокколи и брюссельская капуста (1 мг / 100 г), салат ромэн, свежие кукуруза и цукини (1 мг / 100 г). Из ягод лютеином богаты черника, черная смородина, малина, вишня, ягоды годжи.

Цинк — важнейший минерал для здоровой сетчатки глаз. Кроме того, он помогает лучше усваиваться витаминам А и Е. Норма в день для мужчин — 15 мг, для женщин — 12 мг. В нашем меню цинка обычно не хватает, поэтому налегайте на кунжутные и тыквенные семечки, говядину, арахис (7 мг / 100 г), какао (6 мг / 100 г), семечки подсолнечника (5 мг / 100 г), грецкие орехи (2 мг / 100 г), фасоль, чечевицу и яйца (1 мг / 100 г). Больше всего цинка в устрицах — 15 мг на шесть штук.

Снизить риск катаракты помогут омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Они же участвуют в синтезе витамина А из бета-каротина и предотвращают сухость глаз. Проверенные источники — льняное масло, орехи, семечки и рыба. Экологически чистыми сортами эксперты Greenpeace считают камчатского лосося (кижуч, нерка, кета, чавыча), минтая и сельдь.

Жирорастворимый витамин Е отвечает за внутриглазное давление и защищает глаза от катаракты и дистрофии желтого пятна. Ежедневно мужчинам необходимо 10–12 мг витамина Е, женщинам — 8–10 мг. Лучшие источники — пшеничные проростки (21 мг / 100 г), миндаль и семечки подсолнечника (7 мг / 100 г), подсолнечное масло (5 мг / 100 мл), шпинат, авокадо и оливковое масло (2 мг / 100 г).

Витамин C укрепляет капилляры, в том числе глазные. Плюс витамин C защищает глаза от ультрафиолета и способствует усвоению витаминов А и Е. Ежедневно мужчинам необходимо 90 мг витамина C, женщинам — 75 мг. Искать его лучше в красном болгарском перце (209 мг / 100 г), киви (74 мг / 1 шт.), апельсинах (70 мг / 1 шт.) и клубнике (60 мг / 100 г).

Витамин А отвечает за ночное зрение, влажность роговицы, защищает от инфекций. Суточная мужская норма — 3 мг, женская — 1 мг. Больше всего витамина А в куриных яйцах (0,25 мг / 2 шт.), сливочном масле (0,4 мг / 100 г), сыре (0,2 мг / 100 г), твороге (0,1 мг / 100 г). Еще один источник витамина А — бета-каротин. Его много в овощах и фруктах оранжевого цвета, например моркови (8 мг / 100 г). Норма бета-каротина — 10 мг в день.
Как на нее перейти

Съедайте минимум два овоща, один фрукт или горсть ягод в каждый прием пищи. Чем насыщеннее цвет кожуры (ярко-красный, темно-зеленый, оранжевый, желтый, фиолетовый), тем больше в них лютеина и витаминов, необходимых глазам.

Легкая термообработка повышает усвояемость лютеина, поэтому часть овощей и фруктов (помидоры, морковь, тыква, цукини, брокколи, шпинат, зеленая фасоль, кукуруза, хурма, красный виноград) можно пассеровать, отваривать на пару, слегка обжаривать, подсушивать и запекать.

Исключение — продукты, богатые витамином С. Нагревание и яркий свет разрушают его. Цитрусовые, болгарский перец, киви, клубнику, манго, папайю, ягоды важно есть сырыми (в салатах, смузи и свежевыжатых соках).

Чтобы обеспечить себя омега-3 жирными кислотами, ешьте рыбу два раза в неделю. Добавляйте кунжут, арахис и грецкие орехи в салаты, каши, рагу, мюсли, йогурт. Приправляйте блюда льняным маслом, готовьте на льняной муке.

Избыток натрия провоцирует развитие катаракты — держитесь в пределах 1500–2000 мг в день. Если учесть, что в одной чайной ложке соли 2400 мг натрия, соевого соуса — 1300 мг, в 100 г салями, сосисок и ветчины — около 2300 мг, а в 100 г соленой рыбы — все 7000 мг, ясно, что от этих продуктов лучше воздерживаться.

В утренние блюда (салаты, каши, супы) добавляйте 1–2 ч. л. проростков. Осваивайте кавказскую, индийскую и арабскую кухни. Например, в грузинской кухне есть богатая лютеином пряность имеритинский шафран (квители квавили). В блюдах стран Магриба и Средиземноморья тоже много свежей зелени, бобовых, орехов и специй, дружественных глазам.

Выпивайте не меньше четырех-шести стаканов воды в день и ограничьте количество обезвоживающих напитков с кофеином — кофе, черный чай, колу. Вода увлажняет глаза и уменьшает раздражение при так называемом синдроме сухого глаза.
На что сделать упор

Брокколи, брюссельская, белокочанная, красная капуста, шпинат, авокадо, болгарский перец, сельдерей, тыква, морковь, баклажаны, помидоры, спаржа, грибы, цитрусовые, киви, персики, абрикосы, манго, хурма, красный виноград, дыня, арбуз, бобовые, картофель, цельнозерновые крупы, орехи и семечки, яйца, устрицы, натуральный йогурт, сыр, льняное и оливковое масло, рыба, нежирное мясо.
От чего лучше отказаться

Белый хлеб, макароны, кондитерские изделия, жирное мясо, мясные полуфабрикаты, копчености, консервы, жирные соусы, соевый соус, сахар, соль, сладкая газировка, кофе, сигареты.


Сколько раз в день надо есть

Четыре-пять раз, небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи — три-четыре часа.
Длительность и результат

Этой диеты можно придерживаться всю жизнь. Спустя четыре-шесть недель заметно улучшится кровообращение в области глаз. Они будут меньше уставать, отекать, уменьшится сухость. Взгляд прояснится, снизится риск конъюнктивита.
Примерное меню на неделю
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
Завтрак
Омлет из двух яиц с помидорами, зеленью, водорослями и молотыми кунжутными семечками
Второй завтрак
Два батончика мюсли с ягодами
Обед
Томатный суп-пюре
Зеленое лобио с мясом
Полдник
2 сырника и фруктовый салат
Ужин
Салат с лососем, шпинатом и йогуртом

+ плюсы
- минусы


Плюсы:

Сытно, легко видоизменяется под вегетарианское меню, заодно можно сбросить лишний вес

Mорковь — не единственный продукт, важный для хорошего зрения!


Автор: Ксения Татарникова

«Железная» диета





Цель этой диеты — не сбросить энное количество килограммов, а скорее пополнить запасы железа в организме. Самая уязвимая в этом смысле группа — беременные и кормящие женщины, а также вегетарианцы.
Железом богаты яйца, красное мясо, бобовые, шпинат, горох, изюм, клубника, картофель, овес


Кто первый начал? Диету при железодефицитной анемии врачи впервые стали применять в 1832 году. А в 1934-м американские терапевты Джордж Мино и Уильям Мерфи получили Нобелевскую премию за разработку лечебного рациона на основе сырой говяжьей печени. Позднее было установлено, что железо усваивается эффективнее, если блюда из печени подвергаются термической обработке.
В чем суть

Основные симптомы анемии (малокровия) — слабость, бледность, головокружение, сердцебиение, возникающее даже при небольшой физической нагрузке, — связаны с падением уровня гемоглобина. Если его содержание в крови снижается до 90 г/л — это сигнал того, что начинает развиваться анемия в легкой степени, если результаты анализов доходят до 70 г/л, необходимо медикаментозное лечение.

Рацион строится на блюдах, богатых легко усваиваемым железом. В первую очередь к ним относятся белковые продукты животного происхождения: печень, почки, красное мясо.
Как работает диета

Белок способствует синтезу гемоглобина и эритроцитов, а микроэлементы, отвечающие за кроветворение (железо, кобальт, цинк, марганец), насыщают кровь необходимыми питательными веществами.
Как на нее перейти

Железо (норма для женщин — 18 мг в день, для мужчин — 10 мг в день) лучше усваивается в сочетании с витамином С, поэтому мясные продукты нужно комбинировать с листовой зеленью, красным и оранжевым перцем, соком цитрусовых.

Если вы придерживаетесь вегетарианского рациона, сделайте ставку на молочный белок (творог, кефир, ряженку, сыры), яйца, богатые железом бобовые, шпинат, горох, изюм, соевый сыр тофу, пророщенную пшеницу, пшеничные отруби, клубнику, картофель, овес.
От чего лучше отказаться

Щавель, ревень, шоколад и какао действуют по принципу аспирина: они разжижают кровь и замедляют выздоровление.
На чем сделать упор

Нежирное мясо (говяжья печень, почки и телятина), нежирная рыба, гречневая крупа, творог, яйца, шиповник (главным образом отвар шиповника и чай с добавлением сиропа шиповника), дрожжи, отруби, черный хлеб, овощи (особенно тыква), фрукты (особенно цитрусовые, а также яблоки, абрикосы, сливы, гранаты), сухофрукты, грибы.
Сколько раз в день надо есть

4–5 раз в день.
Длительность и результат

Избавиться от анемии лишь путем правильно подобранного питания невозможно. В любом случае врач назначает медикаментозное лечение. Однако выздоровление наступает быстрее, если объединить прием препаратов с диетой. Периодически сдавайте анализ крови, чтобы проверить уровень содержания железа, фолиевой кислоты и витаминов группы В, ответственных за нормальное кроветворение.
Примерное меню на 7 дней
1-й
2-й
3-й
4-й
5-й
6-й
7-й
Завтрак
Гречневая каша, груша, ломтик цельнозернового хлеба
Второй завтрак
Легкий салат из свежих овощей с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
Обед
Овощной суп, жареная печень, отвар шиповника
Полдник
Яблоко, цельнозерновой хлебец, дрожжевой напиток (50–100 г дрожжей заварить небольшим количеством воды)
Ужин
Мясо, тушенное с черносливом, овощной салат


+ плюсы
- минусы

Плюсы:

Сбалансированный и разнообразный рацион позволяет не только справиться с симптомами анемии на ранней стадии, но и нормализовать вес, если вы страдаете от его избытка.
Минусы:

В этой диете много жиров животного происхождения, которые содержатся в печени и красном мясе. Чтобы нейтрализовать их избыток, диетологи советуют включать в рацион крупы с высоким содержанием липотропных веществ (овес, гречку, пшено).

Примерная таблица железосодержащих продуктов (в мг на 100 г)





Морская капуста 20,2
Курага 16
Петрушка 11
Свекла 8
Горох 7
Пшено 7
Печень говяжья - 6,98
Желток яйца 6,9
Крупа гречневая 6,7
Язык говяжий 6,65
Мясо индейки 5
Хлеб пшеничный из обойной муки 4
Хлеб ржаной простой 3,95
Орехи фундук 3,6
Говядина 3
Яйцо куриное цельное 2,9
Крупа рисовая 2,5
Белок яйца 1,02






Варианты завтраков, обедов и ужинов для вегетарианцев

(выбирайте 3–4 блюда на один прием пищи)

Завтраки

Блинчики из муки с отрубями, политые кленовым сиропом

Фруктовое пюре

Каша из крупы с отрубями

Соевое молоко

Овсяные хлопья с яблоками и корицей

Тосты из пшеничного хлеба с отрубями и фруктовый джем

Взбитый сыр тофу с луком, красным и зеленым перцем

Обеды

Салат из овощей и салата-латука, заправленный растительным маслом

Вегетарианский сэндвич из хлеба с отрубями: авокадо, салат-латук, помидоры и лук

Вареная картошка с капустой брокколи и соевой сметаной

Сэндвич с начинкой из фалафеля, тахини и огурца

Гороховый суп

Ужины

Макароны из пшеничной муки с отрубями под соусом маринара

Запеченный батат

Вегетарианская пицца (без сыра)

Коричневый рис с ломтиками обжаренного тофу

Запеченные бобы с соусом барбекю

Лазанья из шпината

Перекусить

Попкорн на диетических дрожжах

Сухофрукты

Орехи



Автор: Анна Зябрева

Диета для здоровых костей и против остеопороза




Одни продукты ослабляют костную ткань, другие, наоборот, укрепляют ее. Сыр, сардины, зеленые смузи, грибы, халва и хумус помогут сохранить кости здоровыми и подстраховаться от остеопороза и переломов.
Налегайте на халву и хумус — и ваш скелет скажет вам cпасибо!

Кто первый начал

Американские и российские специалисты по остеопорозу.
В чем суть

Остеопороз, или истончение костей, у женщин после 50 лет возникает в первую очередь из-за того, что уровень женских половых гормонов после менопаузы падает и кости теряют способность удерживать кальций. Чтобы этого избежать, во всем цивилизованном мире женщины в этом возрасте начинают заместительную терапию, тщательно подобранную эндокринологом и гинекологом.

С другой стороны, гормоны — не единственная проблема. По статистике, три из четырех женщин не получают норму кальция. Рекомендованная суточная доза — 1200 мг кальция. Причем получать ее следует из натуральных продуктов. Доказано, что БАДы кальция не работают, и ни один грамотный добросовестный врач не станет их рекомендовать своим пациентам. Словом, единственный способ получить здоровую порцию главного костного металла — это правильная диета.

Такая диета также очень нужна детям и подросткам: скелет продолжает формироваться до 20–25 лет, и важно, чтобы кости росли крепкими и правильной формы. Детский остеопороз чаще всего вызван именно неполноценным питанием.
Как работает диета

Обновление и рост костной ткани стимулируют продукты с высоким содержанием кальция. Их нужно по максимуму включать в свой рацион.

Помимо кальция скелет укрепляют витамин С, бор и сера. В присутствии витамина D костные клетки легче впитывают кальций. Витамины К и А нужны для лучшего усвоения витамина D.

Вредят костям трансжиры, избыток соли, кофеин, никотин и алкоголь. Соответственно, их следует избегать, если вы хотите иметь крепкий скелет.
Как на нее перейти

Каждый день съедайте не менее пяти порций (100 г) разноцветных овощей (листовые овощи, капуста, морковь, помидоры, огурцы, лук, сладкий перец), фруктов и двух порций молочных и кисломолочных продуктов. Ежедневно или через день готовьте себе зеленые смузи с листовой зеленью (шпинат, китайский салат, салат ромэн, руккола, капуста кейл) — в таком виде кальций усваивается легче всего.

Оксалаты (они есть в ревене, свекле, отрубях, семечках, цельнозерновых крупах) препятствуют всасыванию кальция, поэтому старайтесь есть их отдельно от богатых кальцием продуктов.

Если вы веган или плохо переносите молочные продукты, пополняйте запасы кальция с помощью листовых овощей, сыра тофу, бобовых, брокколи и артишоков. Помните, что организм не может сразу усвоить больше 500 мг кальция — распределяйте небольшие порции богатых им продуктов на разные приемы пищи. Как можно быстрее выходите из стрессов: если гормон стресса кортизол долгое время находится в крови на повышенном уровне, он ослабляет костные клетки.

Восполнить дефицит витамина D поможет пребывание на солнце. Достаточно два-три раза в неделю на 5–15 минут открывать солнечному свету лицо и руки.

Укрепляйте скелет физическими упражнениями. Наиболее полезны гимнастика с отягощениями, бег трусцой, прыжки со скакалкой, ходьба быстрым шагом, лыжи и танцы.
На чем сделать упор

Молоко, натуральный йогурт, твердые сорта сыра, тофу, яйца, геркулес, бобовые, камбала и лосось, брокколи, брюссельская капуста, темно-зеленые листовые овощи, сладкий перец, цитрусовые, клубника, яблоки, морковь, виноград, груша, гранаты, чеснок и лук, ростки пшеницы, грибы шиитаки и вешенки, миндаль, кокос, кунжут, рис, цельнозерновой хлеб, оливковое масло extra virgin, авокадо.
От чего лучше отказаться

Жирные сорта мяса и газированные напитки — они содержат избыток фосфора. Этот минерал «соперничает» с кальцием за витамин D. Чем его в организме больше, тем меньше усваивается кальция и медленнее растет костная ткань. Высокожирные продукты (кондитерские изделия, мясные полуфабрикаты, майонез и другие жирные соусы, фастфуд): кальций связывается в кишечнике с молекулами жира и выводится из организма. Соль и кофе: провоцируют вывод кальция из костей. Алкоголь, сладости, сахар, искусственные заменители сахара: тормозят усвоение кальция и рост костной ткани. Курение: снижает уровень гормона эстрогена в крови — при его нехватке костные клетки разрушаются быстрее, костная ткань истончается.
Сколько раз в день надо есть

Три-пять раз в день небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи — не более трех-четырех часов.
Длительность и результат

Эту диету рекомендуется сделать основой рациона, особенно тем, кто входит в группу риска по остеопорозу (женщины старше 50 лет, дети, подростки). При длительном применении нормализует вес (минус два-четыре лишних килограмма в месяц).
Примерное меню на неделю
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
Завтрак
Омлет с кусочками помидоров, красного перца и рукколы
1/2 цельнозерновой булочки с твердым сыром
Чай
Второй завтрак
Яблочно-творожная запеканка
Обед
Жареная куриная печень с картофельным пюре
Полдник
1/2 граната
Ужин
Запеченная брюссельская капуста с чесноком, тертым сыром и зернышками граната


+ плюсы
- минусы


Плюсы:

Легко соблюдать. Подходит детям, вегетарианцам, людям с лактозной непереносимостью. Позволяет сбросить лишний вес.

Минусы:

Важно понимать, что даже полноценное питание не всегда гарантирует крепкие кости. Многое зависит от генетики и образа жизни.

Автор: Ксения Татарникова

Витамины против старения



Вот вам простой и доступный способ оставаться бодрым и красивым — нужно ввести в свой рацион продукты, богатые витаминами.

Витамин E



Содержится в листовых зеленых овощах, растительных маслах (кукурузном, подсолнечном, хлопковом), семенах яблок и льна, орехах (миндале и арахисе), злаковых, бобовых, печени, яичном желтке, сое, молоке, рыбе, травах (одуванчике, люцерне, крапиве, листьях малины), плодах шиповника.

Одно из самых замечательных свойств витамина E — увлажнение кожи. Он не только устраняет сухость, но и участвует в формировании коллагеновых и эластичных волокон межклеточного вещества, заживляет поврежденные ткани. Врачи и дерматологи прописывают этот витамин для избавления от шрамов и пигментных пятен. Также он усиливает кровообращение, что прекрасно сказывается на тургоре и приятном оттенке лица.


Витамин C




Содержится в листовых зеленых овощах, капусте (кочанной, цветной, брюссельской, брокколи), болгарском перце, помидорах, картофеле в мундире, цитрусовых, дыне, черной смородине, рябине, землянике, облепихе, хурме, яблоках, абрикосах, персиках, травах (корне лопуха, крапиве, перечной мяте, кайенском и красном перце, петрушке, тысячелистнике, подорожнике, листьях малины и фиалки, щавеле), плодах шиповника, а также в некоторых продуктах животного происхождения (печени, почках).

Витамин C известен как заживляющее средство. Он участвует в синтезе коллагена, регулирует свертываемость крови, нормализует проницаемость капилляров, оказывает противовоспалительное действие. Этот витамин повышает давление и является мощным антиоксидантом.


Витамин А




Содержится в зеленых и желтых овощах (шпинате, зеленом луке, болгарском перце, тыкве, моркови), бобовых, дыне и арбузе, яблоках, винограде, персиках, абрикосах, черешне, облепихе, травах (кайенском перце, фенхеле, хвоще, щавеле, ламинарии, перечной мяте, крапиве, овсе, петрушке, шалфее, листьях малины), плодах шиповника, а также в продуктах животного происхождения (рыбьем жире, икре, говяжьей печени, цельном молоке, сливочном масле, маргарине, сметане, твороге, сыре, яичном желтке).

Витамин A необходим для регенерации клеток, улучшает качество вновь образующейся ткани, стимулирует синтез коллагена, участвует в окислительно-восстановительных процессах, применяется при лечении практически всех заболеваний кожи (псориаза, акне, прыщей и т. д.), ускоряет процессы заживления при ранах и солнечных ожогах, снабжает кожу питательными веществами.


Витамины группы B




Содержатся в хлебе и хлебопродуктах из муки грубого помола, спарже, брокколи, брюссельской капусте, крупах, бобовых, орехах, цитрусовых, ягодах (землянике, голубике, черной смородине, облепихе), травах (петрушке, перечной мяте, шалфее, листьях малины, щавеле, ромашке, крапиве, хмеле), пивных дрожжах, водорослях, морской капусте, бананах, дыне, финиках, персиках, тыкве, абрикосах, грибах, корнеплодах, а также в продуктах животного происхождения (молоке, яичном желтке, печени, домашней птице, сырах, устрицах, рыбе).

Витамины этой группы участвуют во всех клеточных процессах, стимулируют обмен веществ в коже, защищают ее от последствий плохой экологии и чересчур сильного солнечного излучения, способствуют заживлению акне и ровному цвету лица.




АВТОР: Мартиша А

Очищение сосудов головного мозга


Способ первый: Ядра пяти грецких орехов измельчить в ступке. Одну столовую ложку светлого мёда смешать с измельченными грецкими орехами. Получившуюся массу тщательно перемешать. В эту же смесь добавить размельчённый свежий ананас. Но прежде ананас разрежьте кружочками, шириной примерно 1,5 см. В целебную смесь надо один такой кружочек ананаса. Всё размешать. Получившуюся смесь сложить в посуду с тёмным стеклом, закрыть и поставить в тёмное прохладное место на одни сутки (24 часа). По истечению этого времени целебная смесь готова к применению. Употребляют её 4 раза в день, обязательно за 30 минут до еды, по одной столовой ложке. Это превосходное средство заготавливают каждое утро на следующий день. Длительность курса лечения -один месяц. Хорошо его проводить 2 раза в год.

В итоге идёт очищение и нормализация работы головного мозга. Память улучшается, развивается сосредоточенность, исчезает усталость и многие дурные привычки ( слова – паразиты, повторение одной фразы несколько раз).
Martina25
ДАЛЕЕ...