Цитата сообщения Prettyke Как оставаться в форме, если вам немного за 30


Считается, что в этом возрасте женщина только расцветает. На него приходится пик сексуальной активности, а также самореализации, в результате чего - уверенности в себе, а еще проявления материнских чувств и прочее. Неприятно только, что именно в этом временном промежутке о себе может давать знать лишний вес. Сначала вы заметили пару-тройку лишних ненужных килограмм, а через пару лет ничегонеделания с этим, постепенно меняете свой гардероб на 2-3 размера больше. Или же остаетесь в форме - с нижеизложенной подробной инструкцией это не проблема!

Почему мы поправляемся после 30 лет?

* К этому возрасту обмен веществ замедляется.
* В период беременности и родов гормональная перестройка организма порой не самым лучшим образом влияет на нашу фигуру.
* Наше тело начинает накапливать "стратегические запасы" в определенных местах из лишних, поступивших в организм калорий.
* Происходит снижение физической активности (походы, дискотеки, ночные прогулки - уже в прошлом, или весьма редки, а на тренировки или утренние пробежки не хватает времени), все это приводит к дряблости мышц и отвисшей коже.
* Стрессоустойчивость снижается. А если добавить к этому неудовлетворенность в каком-либо аспекте жизни (личной, профессиональной), то можно понять, почему большинство женщин ищет утешение в еде. Особенно хорошим депрессантом является сладкое, и одновременно - главным врагом стройной фигуры.

Как же похудеть?

* Следует ускорить метаболизм (увеличиваем мышечную массу с помощью физической нагрузки)
* Контролируем свой вес. Не паникуем истерично при виде вверх ползущей стрелки, а оцениваем объективно ситуацию и, конечно же, работаем на результат.
* Осваиваем позитивное мышление. В наше время - это настоящее искусство, которым владеют далеко немногие.
* Любим в себе красоту и всячески ее поддерживаем. Уже не получится отделаться тоником на ночь или огуречной маской. Смело нужно переходить на антивозрастную косметику.

Продукты, которые надо употреблять после 30

* Кефир - очень ценный источник кальция, следует выпивать не меньше стакана в день.
* Брокколи - в его соцветиях содержится витамина С, бета-каротина и еще индол-3-метанола - вещества, которое препятствует развитию рака.
* Киви - в его мякоти содержится много антиоксидантов, витамина Е и лютеина, отвечающего за наше зрение.
* Рыба - содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты помогают сделать кожу более упругой, насыщают ее влагой, выравнивают цвет кожи и уменьшают воспаления.
* Зеленые листовые овощи помогут защитить от вредного воздействия стрессов, укрепить коллагеновые волокна.

Продукты, которые нельзя употреблять после 30

* Сладости - такие продукты, в которых большое содержание сахара, делают кожу уязвимой для окислительных и возрастных процессов.
* Колбасы, различные копчености содержат много концерогенов, которые образуются в результате обработки и появляются в виде вещества бензопирена.
* Соленья и разные маринады провоцируют припухлости, а также угревую сыпь - сигналы, которые нам посылает перегруженная печень.
* Кофе и другие энергетические напитки, которые вызывают истощение нервной системы.
* В мороженом содержатся загустители и ароматизаторы, способствующие замедлению обмена веществ, провоцируя тем самым появление лишнего веса.
Prettyke

Если вам необходима консультация или помощь врача отоларинголога, но вы никак не можете определиться с его выбором, лучшие ЛОР-врачи Москвы - на сайте docdoc.ru. Здесь собрана информация о лучших докторах: стаж работы, образование, специализация, отзывы пациентов, а также район приемов. Прямо на сайте можно записаться на прием к понравившемуся врачу, заполнив онлайн заявку.