"Провинившаяся" зона - выделяющийся живот

* Исходная позиция: лежа на спине. Подними колени и прижми их к груди. Обхвати ноги руками и, приподняв голову, тяни ее к коленям. На выдохе прижимай ноги к груди, на вдохе опускай ноги и голову, но не касайся пола! Повтори упражнение 4-5 раз.

* Исходная позиция: лежа на спине, руки вытянуты за головой. Втяни живот, обязательно следи, чтобы весь позвоночник был прижат к полу. Находясь в этом положении, одновременно тяни ступни и ладони. Постарайся держать напряжение 20 секунд. Дыши медленно. Проделай упражнение 4-5 раз.

Упражнения на пресс
* Исходная позиция: Лягте на пол. Ноги выпрямлены. Руки свободно лежат на уровне плеч
1. Согните колени, не отрывая ступни от пола. Поднимите голову, руки вытяните вперёд и переводите туловище вперёд-назад. Голова всё время должна быть поднята вверх. Выполняйте упражнение 100 раз.
2. Исходное положение как в первой позиции. Правую ногу согните в колене, ступню не отрывайте от пола. Левую ногу поднимите. Руки вытяните перед собой и выполняйте небольшие движения туловищем вперёд-назад. Голову не опускайте. Повторяйте 100 раз. То же самое повторите, поменяв ноги.
3. Исходное положение прежнее. Поднимите обе ноги вверх на 90 градусов. Если это трудно, согните их немного в коленях. Руки как можно сильнее вытяните вперёд и плавно, понемногу двигайте туловище вперёд назад. Выполняйте 100 раз.
упражнения на пресс - схематично
А теперь, вспомним школьные уроки физкультуры:

Упражнение для талии
* Исходная позиция: Ноги слегка расставлены.
Правая рука вытянута вверх, левая - на внешней стороне левой ноги (не на бедре!).
С максимальной силой, на которую ты только способна, вытяни правую сторону тела и руку вверх (этой первой простой фазы упражнения нет на снимке).
Ягодицы подобраны, таз, как у манекенщицы, подан вперед.
Задержись в этой позиции и только через минуту наклони левое плечо, как можешь, в левую сторону.
Спина напряжена.
Выполни 100 раз наклоны с амплитудой в несколько сантиметров (по 50 влево и вправо). Не балансируй бедрами, а старательно вытягивай правую сторону тела.
Не только уменьшишь талию, но избавишься и от полных бедер.

Итааак...

Как Я уже рассказывала - у меня сейчас нет настроения или оно есть, но ниже плинтуса.
А что девушке/женщине помогает в таком случае? Конечно перемены! Внешность, обстановка, круг общения...

Я начала с внешности: постригла чёлку и покрасила её в красный. Теперь у меня короткая (если не сказать супер-короткая) чёлка!
Остальная масса волос натурального (на сколько это возможно после многократных окрасок - правда оттеночными шампунями, и, когда-то, много лет назад - хной) цвета - тёмно русого

Кстати, красный цвет - это стойкая краска (название оттенка - Пылающий Красный); Я обычно такими не пользуюсь по причине того, что мне всё быстро надоедает...
А так, окрасила волос шампунем - через несколько "помывок" весь цвет смылся и можно краситься в другой! Удобно

Вообще мои волосы были рыжими, зелёными, шоколадными, цвета мокко, цвета ириса, "серобурокозявчатыми"... Синего не было - а Я очень хочу побыть синей!

Также была разная длина волоса: короткая стрижка (сантиметра 3 длиной; к сожалению ни одной фотки на память нет), "короткий верх - длинный низ", короткое каре, длинное каре, каре с углом, длинные волосы (по мнению очевидцев до поясницы)... Не было стрижки налысо; надо сказать, что в порыве экстрима мне очень хотелось остричь волосы супер-коротко, но не налысо.

Также изменению подвергся макияж: наверное впервые за многие-многие годы (а Я уже говорила, что живу не первый десяток лет?! ) Я поняла, что есть множество вариантов макияжа! и их можно (и нужно) применять!

Ранее для меня был только один цвет - чёрный, вернее чёрные стрелки разной длины, ширины и глубины цвета.
Хотя, помню ещё до этого Я делала умопомрачительный макияж: белые перламутровые тени на внутреннюю половину подвижного века и чёрные перламутровые тени на внешнюю половину подвижного века... причём граница цвета была достаточно чёткой...
Дикая красота! тогда мне было наверное 6 лет...

Что сейчас: Я расширила палитру цветов теней и пудр, расширила количество используемых способов наведения стрелок.
Мне хорошо! Теперь хочу приобрести палетку теней - цветов этак на 120