Советы диетолога или как правильно худеть

Советы диетолога помогут вам подтянуть фигуру и не испытывать стресса во время диеты.

Выпивайте около двух литров воды в день.

Алкоголь противопоказан во время диеты. Но если очень хочется, то допустим один бокал сухого красного вина. Безусловно, в виде исключения.

Сразу же после пробуждения выпиваем 1 стакан воды с соком свежего лимона. Это нужно для активизации работы системы пищеварения. Через полчаса можно приготовить завтрак.

Питание должно быть дробным - 5-6 раз в день. Последний раз кушаем за 3 часа до сна. Иначе и переедание, и бессонница обеспечены!

Кофе и чай допустимы без сахара и без сахара и добавок. Только натуральный вкус.

Следует уменьшить употребление картофеля. Совершенно исключать его из рациона питания не стоит. Но дважды в неделю в небольшом количестве - допустимая норма. Картофель подойдет запеченный или вареный. Жареный при диете противопоказан.

Виноград и бананы во время диеты исключите. Есть много других фруктов, которые обеспечат поступление витаминов и и минералов в организм: яблоки, ананасы, арбузы, все виды цитрусовых. В летнее время много ягод - черники, малины, вишен, клубники. Воспользуйтесь этим!

Разгрузочный день 1 раз в неделю должен стать обязательной процедурой. Приучите себя к этому, и ваша пищеварительная система будет работать слаженно и без сбоев.

Не забывайте о спорте. Выполняйте хотя бы легкую зарядку два раза в день - утром и вечером. Физические упражнения разгоняют обменные процессы в организме. В интернете можно найти огромное количество видеороликов с аэробикой, йогой и различными интенсивными тренировками. Идеальным для спорта считается время от 17.00 до 20.00.

Никогда не пропускайте утреннего приема пищи. На обед варите овощные супы, готовьте легкие салаты. Можно употреблять отварное нежирное мясо, а также овощные и фруктовые блюда.

На полдник выпейте йогурт или кефир. Так, вы отгоните аппетит и останетесь довольны. На ужин предпочтителен творог или тушеные овощи.

Салаты необходимо заправлять оливковым маслом, сметаной либо йогуртом. Так что о майонезе можете забыть.

Семечки, соленые орешки, чипсы и другие подобные продукты отложите на дальнюю полку. То же самое касается сладкой воды и сладостей. Можете позволить себе маленький кусочек черного настоящего шоколада в первой половине дня. Но не каждый день, а в виде исключения.

---

У вас имеется лишний вес, который портит настроение? Посетите сайт http://evehealth.ru/yeffektivnye-razgruzochnye-dni-dlya-pokhudeniya/ и ознакомьтесь с разгрузочными днями и диетическими рекомендациями! Очистка организма и советы по правильному питанию во время диеты помогут достигнуть потрясающих результатов!

Подборка очищающих разгрузочных дней

Чтобы не было мучительно стыдно и обидно за лишние килограммы и сантиметры, специалисты рекомендуют время от времени устраивать себе разгрузочные дни для похудения и очищения организма. Идеально проводить их не менее одного раза в неделю, в периоды после праздников и тяжелых застолий. Польза разгрузочных дней подтверждается многолетним опытом: однодневные разгрузочные дни помогут не только сохранить фигуру, но и здоровье, хорошее настроение и самочувствие!

Мы подготовили для вас подборку эффективных разгрузочных дней для очищения организма:

1. Разгрузочные дни на воде

Профессиональные диетологи советуют хотя бы один день в неделю делать разгрузочным (на одной воде), а для полного очищения организма от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ необходимость этой процедуры повышается до двух дней в неделю.

Методика проведения разгрузочных дней на воде

 

2. Разгрузочные дни на яблоках

Яблоки являются одними из самых полезных фруктов на земле. Вот почему именно эти разгрузочные дни рекомендованы лучшими диетологами тем, кто желает эффективно и быстро сбросить лишние килограммы, а также очистить свой организм от токсинов и шлаков. Существует несколько очистительных вариантов разгрузочных дней на яблоках. В этой статье мы расскажем о некоторых из них.

Методика проведения разгрузочных дней на яблоках

 

3. Очищающие разгрузочные дни

Если Вы ищете простой и эффективный способ для коррекции Вашей массы тела, то проведение разгрузочных дней один раз в неделю – это именно то, что Вам необходимо! Самое главное – это выбрать подходящий именно для Вас вариант разгрузочного дня. О самых действующих и распространённых из них мы и расскажем Вам сегодня.

Методика проведения очищающих разгрузочных дней

 

4. Разгрузочные дни на кефире и яблоках

Из всего многообразия разгрузочных дней, женщины всё чаще обращают внимание на два продукта – яблоки и кефир. Каждый из этих продуктов полезен сам по себе, но в сочетании друг с другом они становятся намного эффективней. В этой статье мы постараемся в полной мере отобразить все нюансы этой очистительной методики.

Методика проведения разгрузочных дней на кефире и яблоках

Серия сообщений "Подборки рецептов красоты и здоровья":

Жиросжигающие методики на отрубях

Хотите похудеть и всегда выглядеть стройно? Тогда эта статья то, что Вам нужно! В ней мы собрали самые популярные вкусные и эффективные рецепты блюд на основе ценнейшего продукта – пшеничных отрубей!

Отруби для похудения (рецепты)

Худеем и не мучаем себя

1.

Читать далее...

Семь шагов к идеальному весу

2.

Читать далее...

Как похудеть на 2 кг всего за 4 дня?

Если Вам необходимо в кратчайшие сроки немного подкорректировать свою фигуру, сбросив пару лишних килограмм, то наша статья, то, что Вам нужно! В ней мы собрали самые популярные и результативные виды так называемых скорых, экспресс – диет, которые и помогут Вам достичь желаемых результатов!

Экспресс-похудение (-2 кг за 4 дня) - диета и разгрузочные дни

Низкокалорийные овощные супы для похудения

Суповые диеты для похудания на сегодняшний день очень популярны: это блюдо очень просто готовить, а их богатый вкус и польза способны покорить любого гурмана. Как правило, подобные супы готовят на овощном бульоне, ведь именно такой бульон совсем не содержит жира, что является основным правилом для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. В это статье мы собрали для Вас самые эффективные рецепты овощных супов для похудения.

Как легко похудеть с помощью низкокалорийных овощных супов?

Целебные травяные настои для похудения

Издавна фитотерапия успешно помогала людям избавиться от различных недугов. Поэтому неудивительно, что в наше время её «полномочия» существенно расширились. В этой статье Вы найдёте самые эффективные рецепты настоев из трав, которые помогут избавиться от лишнего веса, обрести фигуру мечты, а также оздоровить Ваш организм.

Средства и травы для "сжигания" лишних килограммов

Кефир + специи = минус килограммы

Читать далее...

Волшебный жиросжигающий напиток


Волшебный жиросжигающий напиток

Ингредиенты:
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
- красные яблоки - 10-12 штук
- цедра и сок 2-х лимонов
- натуральный мед по вашему вкусу
- 1-2 палочки корицы
- вода 4-5 литров

Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.

*Имбирь - это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.

Как похудеть без голодания? Онлайн фильм BBC: Десять вещей, которые вы не знали о потере веса

Путь к стройной фигуре. Видео фильм: Десять секретов, которые помогут похудеть.


Steve Hanks

Как же похудеть без голодания? Десять "примочек" (как не набрать лишний вес) из фильма BBC могут заинтересовать как девушек, так и мужчин.
Каждый шестой человек на планете страдает от лишнего веса, но еще больше женщин, которые, имея вполне нормальные фигуры, истязают себя, стремясь стать дюймовочками.

Читать далее...