Существуют правила здорового питания, которые полезно соблюдать всем, а не только худеющим.

Ешьте в спокойной обстановке. Не нужно отвлекаться во время трапезы на работу, чтение, радио или телевизор. Сосредоточьте все ваше внимание  на пище, ее вкусе и запахе , тогда съеденные продукты усвоятся организмом полноценно.

Установите постоянный режим питания. Нерегулярные приемы пищи сбивают с толку и тело, и разум, что негативно сказывается на пищеварении.

Не нужно есть стоя. Даже если вы собрались всего лишь перекусить, найдите время сесть за стол. Поговорка, что стоя – больше влезет, отчасти имеет под собой основания.

Не ешьте в возбужденном состоянии. Если вы угнетены или расстроены, то пищеварительные ферменты просто не будут вырабатываться организмом. Успокойтесь. И только тогда приступайте к еде.

Есть нужно до первого насыщения. Кушать больше нормы – все равно, что гасить пламя, навалив на него большую кучу дров. Когда желудок наполнен до отказа, обмен веществ будет неполноценным, поскольку пищеварительному пламени не хватает простора. Прекращайте прием пищи сразу, как только почувствуете первое насыщение.

Избегайте охлажденной пищи и напитков, поскольку они гасят и затормаживают нормальное пищеварение.

Ешьте не торопясь. Быстрое заглатывание пищи затрудняет процесс пищеварения. Скорость принятия пищи можно регулировать простым способом: не берите на вилку следующий кусок, не прожевав предыдущий.

Не кушайте ничего до тех пор, пока не переварится предыдущая еда. Привычка перекусывать между приемами пищи приводит к зашлаковыванию организма. Переваривание пищи происходит за два-три часа. Голод – естественный сигнал окончания этого процесса.

А вот тут можно найти кулинарные рецепты , которые не повредят фигуре и принесут только пользу.

Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - Раздельное питание: за и против
Часть 2 - Водяная диета способствует быстрому похудению
Часть 3 - Средиземноморская диета признана Всемирным достоянием
Часть 4 - Правила здорового питания
Часть 5 - Красивая и здоровая кожа - это реально!
Часть 6 - 7 идеальных продуктов для перекуса в жару
...
Часть 10 - -5КГ ЗА 5 ДНЕЙ!!!
Часть 11 - НЕВЕРОЯТНОЕ СРЕДСТВО для СУПЕР плоского животика!
Часть 12 - МОЛОЧНЫЙ ЧАЙ - СУМАСШЕДШЕЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ (-11 кг)