Семь мифов о физкультуре

Начиная худеть с помощью физкультуры, мы попадаем во власть различных мифов, которые не только не верны, но часто даже вредны

Мы стараемся больше двигаться — бегать, ездить на велосипеде, выполнять различные комплексы упражнений. Не замечая результатов через 2-3 месяца, расстраиваемся и приходим к выводу, что спорт нам не помогает. А кто-то, переусердствовав с тренировками в первые же дни, больше не имеет сил и здоровья ими заниматься. Причины этих неудач в том, что мы слепо верим сложившимся представлениям о фитнесе.

Миф 1. Чтобы похудеть, нужны длительные аэробные нагрузки

То есть надо бегать, быстро ходить, кататься на велосипеде или лыжах, плавать и т.п. не менее 40 минут (лучше час). Именно тогда организм начинает сжигать жиры.

Организм действительно сжигает жир в основном во время длительного движения. Но перебор движения разрушает не только жировую, но и мышечную ткань. Худеть-то вы будете, но ведь именно мышцы — один из основных потребителей калорий из пищи. Теряя их, вы теряете и способность расходовать жиры в течение дня, когда не двигаетесь. Ведь тренированные мышцы тратят калории даже в состоянии покоя, каждые дополнительные 100 грамм мышечной ткани требуют 100 ккал в день. Фактически наличие мышц ускоряет обмен веществ. А их отсутствие его, наоборот, замедляет, и организм стремится во время отдыха запасти эти калории в виде жира. Чтобы этого избежать, вам придется двигаться все больше и больше, как профессиональному бегуну-стайеру.

Так как же быть? Двигаться не монотонно, а чередуя ускорения (например, подъем в горку) и отдых. Или чередовать монотонные аэробные тренировки (бег трусцой, катание на лыжах) с силовыми упражнениями.

<<Читать далее) ссылка на источник: http://www.faito.ru/news/1277924944/

Серия сообщений "Спорт, физ.упражнения":
Часть 1 - 6 упражнений для сексуальных ног
Часть 2 - Три упражнения для красивого живота
Часть 3 - Семь мифов о физкультуре
Часть 4 - Видео урок упражнения для ягодиц
Часть 5 - не сложные упражнения, для позвоночника(особенно для тех кто сидит у компа)

Серия сообщений "в мире интересного":
Часть 1 - Соломенные крышы
Часть 2 - 10 неразгаданнных тайн человека
...
Часть 67 - 50 фактов о России глазами иностранцев
Часть 68 - Что такое «зюзя»
Часть 69 - Семь мифов о физкультуре
Часть 70 - 12 удивительных фактов о пользе смеха
Часть 71 - И смех и грех
...
Часть 98 - Отказываются от миллиардов - зачем, почему, с какой стати?
Часть 99 - Фото Lennart Nilsson. Путь человека на белый свет. Развитие плода
Часть 100 - Картины, написанные словом ЛЮБОВЬ......

Про тренировки

Сейчас весна, все девочки (ну почти все) занялись фигурой, и я не исключение. Уже раза четыре выполняю этот комплекс упражнений:



После первого раза мне было трудно ходить, ноги болели страшно. Я подождала два дня и снова принялась за работу. И вы знаете, мне даже кажется, что мои ноги действительно становятся упругими.
Девочки мои, за работу!
Все отели Хургады на этом сайте.
Тут можно купить мебель стильную и модную по отличным ценам.
Отличный сайт http://makeit-up.ru/ про его величество макияж. Всем модницам будет интересно!

 

Комплекс упражнений для мышц рук

Руки женщины, чтобы быть красивыми, должны быть сильными” – не помню, кто сказал эту фразу, но когда вам за 40, она совершенно однозначно является истиной.
В этом ролике упражнения для мышц рук, которые можно выполнять с нетяжелыми ганетлями.
Пробовала сама, очень приятное ощущение после занятий

[http://beauty4body.ru/kompleks-uprazhnenij-dlya-myshc-ruk/]