Относительно новым, но ставшим очень популярным методом лечения депрессии стало лечение с помощью искусства - арттерапия. Ограничений нет. Каждый может выбрать занятие себе по душе. Неважно, на чем именно вы остановите свой выбор. Будет ли это рисование карандашами или красками, танцы, фотография или игра на музыкальных инструментах. Главное, что на время занятий вы отрываетесь от насущных проблем и погружаетесь в мир творчества.
Такие занятия дают вам возможность на какое-то время отдалиться от собственных переживаний, чтобы взглянуть на них со стороны.
Обдумывая ситуацию отстраненно, вы можете дать событиям объективную оценку. Кстати, может, все не так уж печально? А решение лежит прямо на поверхности! Зачастую, человек сразу же отрицает возможность заняться творчеством, аргументируя решение отсутствием не только таланта, но и способностей. Будьте смелее, никто не ждет, что вы станете вторым Паганини, Микеланджело или Рембрандтом. Арттерапия — это своеобразное исцеление, при котором важен не только результат, а и непосредственно процесс.
Арттерапия позволяет самовыразиться: изобразить, пусть в дилетантском произведении искусства, свои чувства и мироощущения. Все это поможет вам почувствовать себя значимой частью окружающего мира. Вы осознаете, что можно показать радость и печаль не только словами, а рисунками или музыкой. Вкладывая в свое творение частичку собственной души, вы обретаете чувство гармонии и излечиваетесь от душевных невзгод.
Специалисты рекомендуют проводить занятия под руководством психотерапевтов или психологов. Но никому не могут повредить и самостоятельные занятия, особенно в тех случаях, когда проблема не стала слишком серьезной.
Достаточно карандаша и листа бумаги, чтобы даже схематично изобразить свои чувства и отношение к проблеме. Затем попытаться нарисовать, как вы будете ощущать себя в тот момент, когда от нее избавитесь. В рисунках, по утверждению психологов, найдут выход сдерживаемые чувства и начнется процесс выздоровления.
Когда вы внимательно рассмотрите собственные произведения, вы сможете осознать, что именно тревожит вас, а очень часто и найти самое оптимальное решение стоящей перед вами проблемы. Недаром говорится, что со стороны виднее, вот арттерапия и дарит вам такую возможность. Таким образом вы учитесь определять, в чем причина ваших проблем, а также оценивать последствия.
Для лечения неврозов используется и такая техника, как куклотерапия - пациентам предлагают создать своими руками куклу. Психотерапевты считают, что это полезно каждому: сшейте самостоятельно хотя бы одну куклу, только не по образу и подобию тех, что продаются в магазинах, а именно такую, какой хотите ее видеть.
ПСИХОЛОГИ говорят, что предпочитаемый цвет в одежде, аксессуарах, предметах интерьера, может дать представление о характере человека. Конечно, профессионалы используют для исследований специальные тесты. Ну а мы рассмотрим самые распространенные цвета в обобщенном значении.
Серый цвет
Рассудительность, недоверие, нейтралитет Любители серого цвета отличаются подозрительностью. Они долго принимают решения, часто сомневаются. Эти люди окружают себя серым цветом, как неким барьером, который защищает их от влияния окружающих. Такие люди очень бережно охраняют свой внутренний мир от вмешательства даже близких людей.
Красный цвет
Страсть, воля, агрессия Красный цвет обычно выбирают общительные, властные люди и... подростки, которым хочется выделиться. Любитель красного цвета всегда хочет быть в центре внимания, ему нравится эпатировать. Человек, предпочитающий красный цвет, зачастую вызывающе себя ведет в обществе и очень ревниво относится к чужому успеху.
Синий цвет
Покой, расслабление, медитация. Обычно синий цвет выбирают люди скромные, меланхоличные, стремящиеся к покою. Такие люди быстро утомляются, они не любят много говорить и предпочитают одиночество обществу людей. Но от окружающих такие люди порой и зависят больше всего, потому что чувство уверенности они ощущают только при одобрении других людей.
Розовый цвет
Неясность, неуверенность, мечтательность Люди, окружающие себя розовым цветом, предпочитают жить в выдуманном ими же мире, в котором нет проблем, все легко и просто. Они прячутся от настоящих жизненных проблем за «розовыми очками». Очень часто любители розового цвета неуверенны в себе,очень ранимы и быстро пасуют, столкнувшись с трудностями.
Белый цвет
Чистота, педантичность, заносчивость У многих белый цвет ассоциируется с простотой и невинностью. Но если человек окружает себя белым цветом и в одежде, и в интерьере, то зачастую это указывает на его чопорность и педантичность. Любитель белого стремится показать себя человеком уверенным, не готовым к компромиссам. Такие люди на все случаи жизни имеют свое мнение.
Желтый цвет
Спокойствие, непринужденность, смелость Люди, предпочитающие желтый цвет, общительны, они легко приспосабливаются к любым условиям, находят общий язык с разными людьми, становятся душой компании и любимцами в любом коллективе. Им нравится быть в центре внимания. Любители желтого цвета легки на подъем, они могут часто менять место жительства, спокойно относятся к переездам.
Зеленый цвет
Энергия, оптимизм, уверенность Зеленый цвет предпочитают люди, которые не только избегают, но даже бояться оказаться под чужим влиянием. Такие люди ищут разные способы самоутверждения, не задумываясь о том, как это отразится на друзьях и коллегах. Своих целей такие люди добиваются упорно,просчитав заранее всевозможные варианты.
Коричневый цвет
Уверенность, традиции, верность Коричневый цвет зачастую выбирают люди в возрасте, добившиеся поставленных целей и уже твердо стоящие на ногах. У любителей коричневого чаще всего жизнь обустроена до малейших деталей именно так, как когда-то они мечтали. Для этих людей важны семейные ценности, они консервативны и не любят перемен.
Черный цвет
Негатив, неуверенность сдержанность Если человек избирает черный цвет в качестве основного, то это говорит о его мрачном восприятии жизни. Такой человек может быть неуверенным в собственных силах, склонным к депрессивным СОСТОЯНИЯМ. Любители черного молчаливы и необщительны. Они любят помечтать, но не верят, что цели эти достижимы.
Арт-терапия против стресса:
• займите удобную, расслабляющую позу;
• «найдите» в себе ощущение тревоги. То есть, определите, где она локализуется (в животе, голове, ногах, на лице);
• возьмите цветные карандаши, фломастеры или краски и выплесните из себя тревогу, перенеся ее на бумагу.
Плавание тоже хорошо помогает справиться с последствиями стресса. Ведь именно при плавании наши мышцы полностью расслабляются. Вода способствует обретению спокойствия и настраивает на позитивные мысли.
Как только вы справитесь со стрессом, внутренняя гармония восстановится. Тогда и конфликтная ситуация перестанет на вас влиять, а организм начнет работать слаженно. Значит, вы будете защищены от любых недугов
Цветотерапию в домашних условиях можно применять самостоятельно. Вместо специальных при боров используют лампу с цветными фильтрами. Можно также накладывать на кожу цветную пленку и направлять на нее луч от карманного фонаря.
Так же действует на организм и цвет одежды. Однако совершенно не обязательно при внутреннем беспокойстве натягивать зеленый костюм, достаточно небольшой детали нижнего белья зеленого цвета. В холод вещи красного и оранжевого цветов согреют гораздо быстрее, чем одежда белых или голубых тонов. Синяя или темно-голубая наволочка, лампа с синим абажуром помогут быстрее заснуть и хорошо выспаться. Цвет ночной рубашки также можно подобрать, исходя из своего самочувствия. Красный — если весь день вы страдали от гипотонии, зеленый — в случае сильной физической усталости, нежно-желтый — если испытывали кишечное недомогание.
При обустройстве места, где вы проводите много времени, используйте стимулирующие тона. Иногда достаточно повесить картину или поставить статуэтку, цвет которой позволит вам зарядиться энергией. Когда вам выпадет возможность побыть в одиночестве, практикуйте визуализацию. Воображаемой кистью окрасьте помещение, в котором вы находитесь, в приятный для вас цвет и погрузитесь в блаженное состояние. Через некоторое время вы ощутите прилив сил или приятную расслабленность.
Но следует помнить, что переизбыток определенного цвета может навредить. Так, чрезмерное увлечение серым приводит к грусти, вялости. Избыток красного — к неврозу, а перебор голубого забирает силы. Поэтому в центрах, где используются светоизлучающие аппараты, есть строгие ограничения во времени — сеансы проводятся от 10 минут до 1 часа 2-3 раза в неделю.
По мнению психологов, пристрастие к тому или иному цвету может многое рассказать о характере и темпераменте человека. Считается, что флегматики предпочитают белые оттенки и пастельные тона, меланхолики любят черный и темный цвета, сангвиники выбирают яркие красные, а холерики "купаются" в теплых оттенках желтого.
Согласно древнекитайской медицине, каждому органу соответствует свой цвет. Так, печень окрашена в светло-зеленый цвет, сердце в красный, легкие — в белый. почки — в черный, а селезенка и поджелудочная железа — в желтый. Причиной многих заболеваний становится нарушение энергетического баланса и гармонии в организме, и если вернуть недостающий цвет или очистить его, можно восстановить равновесие организма, запустив механизм самоисцеления.
