Гимнастика для лица.

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 12:23 + в цитатник

Цитата сообщения галина5819

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Идеальное лицо без ботокса и хирургических подтяжек

С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу.

Упражнений немного, выполнять их следует утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает 10-15 минут.

Упражнений №1. Тонизирует овал лица.

Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.

Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение №2. «Язык за щекой»

Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!

Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!

Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел

Упражнение №3. Шарик.

Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение № 4. Подтягивание нижних мышц щеки.

Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение №5. На похудение овала лица.

Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.

Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.
oneoflady.com

Метки: фитнесс лицо

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4073708/post302397843/">Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ Р»РёС†Р°.</a><br/>РРґРµР°Р»СЊРЅРѕРµ Р»РёС†Рѕ Р±РµР· Р±РѕС‚РѕРєСЃР° Рё С…РёСЂСѓСЂРіРёС‡РµСЃРєРёС… РїРѕРґС‚СЏР¶РµРє

РЎ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РЅРµСЃР»РѕР¶РЅРѕР№ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРё РјРѕР¶РЅРѕ С‚РІРѕСЂРёС‚СЊ С‡СѓРґРµСЃР° РЅР° СЃРІРѕРµРј Р»РёС†Рµ: РјРѕР¶РЅРѕ СѓР±СЂР°С‚СЊ СЃРєР»Р°РґРєСѓ РЅР° Р»Р±Сѓ, РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЊ РІРµРєРё, СЂР°Р·РіР»Р°РґРёС‚СЊ РЅРѕСЃРѕРіСѓР±РЅС‹Рµ СЃРєР»Р°РґРєРё. Р‘РµР·СѓСЃР»РѕРІРЅРѕ, РєР°СЂРґРёРЅР°Р»СЊРЅРѕ СЃРёС‚СѓР°С†РёСЋ РёР·РјРµРЅРёС‚СЊ СЃР»РѕР¶РЅРѕ, РЅРѕ Р·РЅР°С‡РёС‚РµР»СЊРЅРѕ СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЊ РІРЅРµС€РЅРёР№ РІРёРґ РѕС‡РµРЅСЊ РґР°Р¶Рµ. РџРѕ РєСЂР°Р№РЅРµР№ РјРµСЂРµ, СЌС‚Рѕ РѕС‡РµРЅСЊ РґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅР°СЏ Рё РїРѕР»РµР·РЅР°СЏ Р°Р»СЊС‚РµСЂРЅР°С‚РёРІР° С…РёСЂСѓСЂРіРёС‡РµСЃРєРёРј РїРѕРґС‚СЏР¶РєР°Рј Рё Р±РѕС‚РѕРєСЃСѓ.

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РЅРµРјРЅРѕРіРѕ, РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РёС… СЃР»РµРґСѓРµС‚  СѓС‚СЂРѕРј РїРѕСЃР»Рµ РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂ РѕС‡РёС‰РµРЅРёСЏ Рё СѓРІР»Р°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. РџРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚ 10-15 РјРёРЅСѓС‚.

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ в„–1. РўРѕРЅРёР·РёСЂСѓРµС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4073708/post302397843/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Гимнастика для лица.