Можно ли прожить много, оставаясь при этом молодой, здоровой и привлекательной? Ведь говорят, годы берут свое. Да, можно!

Свое тридцатилетие я пережила очень тяжело (гораздо тяжелее, чем тридцативосьмилетие). Мне казалось, что скоро полноценная жизнь закончится, а я еще ничего не успела, нигде не была, а только работаю и работаю. Я со страхом смотрела в будущее: ведь года будут прибавляться, а, значит, я буду стареть. Часами разглядывала свое отражение в зеркале, ища новые морщины. Изводила близких одним и тем же вопросом: «Как я выгляжу?»

Меня очень беспокоило, что мужчин, которые старше меня, все меньше, а мужчин, которые младше, все больше. И, по-моему, даже втайне ненавидела молоденьких девушек. Спасибо мужу, он говорил, что такие женщины, как я, долго остаются привлекательными и нравятся мужчинам. Я ему не очень верила, но это утешало. Были, конечно, и доброжелательницы, которые сочувственно высказывались, что время не остановишь, еще немного и «приплыли». В тридцать четыре я взбунтовалась: не хочу стареть, не хочу терять привлекательность, не хочу к «разбитому корыту».
 И так как я по натуре своей дама дерзкая, то решила не только остановить время, но и повернуть его вспять.  Я объявляла это всем, кто жалел меня и себя. Многие покрутили пальцем у виска, те, кто знал меня получше, помолчали и решили поглядеть, что получится.

Я же стала искать, что мне может помочь достичь моей цели. Стала искать истоки старения организма, потери привлекательности, ухудшения здоровья. Перечитала массу литературы, опробовала много методов. В конце концов вывела для себя 8 простых истин, которых я придерживаюсь и которыми хочу поделиться с вами.

Истина первая: правильное питание и витамины. По поводу правильного питания написано тонны книг. Лично я придерживаюсь дробного питания: принимаю пищу каждые 3-4 часа небольшими порциями по 200-300 гр. (жидкость входит в эти граммы). Конечно, на праздники так не получается, но следующий день питаюсь только гречневой кашей, сваренной без соли. Сладкое, печенюшки стараюсь есть только до 12 часов, после обеда позволяю себе фрукты и курагу. Ну, и конечно, не ем после 19.00. Бывают дни, когда я соскользаю с этих правил, но не корю себя за это ни в коем случаи. Включите в пищевой рацион больше серых каш. Несмотря на то, что в них много углеводов, но сложных и полезных в отличии от «сахарных» простых. Чем сложные углеводы отличаются от простых, и в чем их полезность,  можно прочитать в интернете. Кофе желательно пить в небольших количествах и только по утрам, чай в основном травяной: с листьями брусники, смородины, малины, с шиповником, мелиссой, душица.

Истина вторая: физические нагрузки, не курить, не употреблять более 200 гр. спиртного даже на праздники. Я не приверженница многочасовых физических нагрузок, но 15-30 минут уделять внимание физическим упражнениям необходимо: немного йоги, танцев, фитнеса. Не нужно быстрее, сильнее и выше. Все это нужно делать с удовольствием. Если у вас не получается с упражнениями, ходите пешком с работы, гуляйте на свежем воздухе, не ленитесь. Плюс у вас есть два выходных: час, полтора посвятите спорту: посетите тренажерный зал, бассейн, покатайтесь на коньках, лыжах, освойте восточные практики и прочее. И безусловно баня. )) Сигаретный никотин очень старит организм женщины, как и спиртное; надо ли вам их, решайте сами.

Истина третья: здоровый 7-8 часовой сон. Это для меня святое. Во время сна идет обновление клеток. Если у вас бессонница, займитесь ею обязательно. Я стараюсь ложится не позже 23 часов. Те кто придерживается традиций аюрведы ложатся не позже 22 часов, просыпаются в 6 часов.

Истина четвертая: гормональная система должна быть в порядке. Я, думаю, не для кого не секрет какую большую роль играют гормоны в жизнедеятельности организма. Скажу только, что сама лечила вилочковую железу (пониженный иммунитет), надпочечники (избыточная секреция), яичники (сниженная функция). Из-за постоянной тревоги и беспокойства мои вечно возбужденные надпочечники вырабатывали слишком много адреналина и кортизола, которые подавляли гормоны яичников эстрогены. А ведь эстрогены - гормоны молодости (вспомните в «Собачьем сердце» профессор Преображенский пересадил одной страждущей, стареющей даме яичники молодой обезьяны). Лечила травами (душица – женская трава), аминокислотами, витаминами, йогой (все «перевернутые» позы, поза «змеи», «лука»,  «лодочка» прекрасно помогают). И вылечила таки )). Подробнее можете ознакомиться с действием гормональной системы в интернете: http://www.vechnayamolodost.ru/pages/prodleniemolodosti/gormonymolodosti54.html 

http://www.krugosvet.ru/enc/nauka_i_tehnika/biologiya/GORMONI.html#part-11 

Истина пятая: уход за кожей лица и тела. Этому пункту я уделяю, к сожалению, недостаточно внимания. Раз в неделю желательно ходить в баню, в парилку с веничком. Отличная очистительная процедура для пор кожи. Помимо различных кремов надо бы освоить массаж лица, к косметологу иногда заходить. Поставила себе это в задачи на ноябрь-декабрь.

Истина шестая: здоровый позвоночник. Через позвоночник проходят все каналы управления телом – нервы, и когда не хватает сил, чтоб вернуть на место сместившийся при движении позвонок, происходит защемление нервов и дальше по цепочке – недостача сил (энергии) в каком-то органе и его заболевание. Вылечить его можно, только убрав защемление, и наладить нормальную поставку энергии (силы) в заболевший орган. На протяжении двух лет моим позвоночником занимались трое замечательных специалистов в этой области.  Почему я обращалась к разным? Потому что каждый обладал не только общими, но и уникальными знаниями. У каждого был свой метод и свой подход. В результате я довольна своим позвоночником, а он мною.

Истина седьмая: позитивное восприятие себя, окружающего мира, событий, происходящих с вами. Уничижающие мысли, мнения о себе, о мире  поймали вас в ловушку, держат взаперти от возможностей, перспектив, счастья, нашептывая вам, что ничего не получится, что вы недостойны и неумелы, что ваш удел одиночество, что мир жесток.  Но это не так. Эти утверждения сформировались давно, в негативных ситуациях детства. Их можно и необходимо изменить. Недовольство собою, окружающими только разрушает вас. Но как быть, если порой у нас возникает ощущение тьмы, безнадежности, боль и не видно просвета? Если в голову постоянно лезут одни и те же мрачные мысли? Если у вас снова апатия, депрессия, истерика? (частично ответ можно узнать здесь: http://www.berdsk-online.ru/blogs/2010-10-14-12-08-46.html). Нужно также знать, уважать свою психоэмоциональную конституцию и жить в соответствии с ней. Необходимо  научиться быть благодарными, и тогда вы станете благополучными, потому что у этих слов один корень, благо. Будете дарить благо, будете получать его обратно. Найдите за что можно 30 раз поблагодарить окружающий мир, и 30 раз, за что окружающий мир может быть благодарен вам. И находите поводы для благодарности каждый день. ))

Истина восьмая: сохранение энергии посредством стабилизации эмоциональной сферы. Излишняя эмоциональность приводит к потери равновесия, душевного спокойствия и энергии. Когда мы тратим свои силы (энергию) на разные переживания (вновь и вновь переживаем, т .е. заново проживаем то, что уже в прошлом, или переживаем чужие жизни, например киногероев), когда мы тратим свои силы на ненависть, на злобу или на сильную радость, восторг, когда мы гневаемся, раздражаемся, яростно болеем за любимую команду – мы тратим свои силы впустую, т.е. в пустоту – в никуда. А энергия - это жизнь, это молодость, это здоровье. Поэтому сохранение внутреннего баланса – вещь прямо таки необходимая.

К сожалению или к радости, невозможно выполнять только что-то одно, игнорируя остальное. Тело (позвоночник), мысли и эмоции – части одного целого. Все истины взаимосвязаны, все влияют друг на друга. Невыполнение одной влечет за собой ослабление другой, потом третьей. И вот вы уже старые, немощные, сутулые, с завистью глядящие на молодых женщин. И никакая косметика не поможет сделать ваш взгляд искрящимся и очаровывающим, а фигуру статной и привлекающей взоры.

Выполнять истины шестую и седьмую мне одно время удавалось с трудом. Но после того, как освоила методы работы с негативными эмоциями, утверждениями-зависимостями, кодировками, я ускорила свое «восхождение на гору», практически побежала бегом и вприпрыжку. У этих методов разное название. Я им дала общее «техники эмоционального освобождения». Одним из них поделюсь и научу вас его применять, если вы станете участницей моего трехнедельного интернет-тренинг «7 жемчужин благополучия счастливых женщин».

Я не стала выглядеть моложе, чем в тридцать четыре, но и в тридцать четыре я выглядела на тридцать лет. Зато я улучшила здоровье, стала стройнее, сменила образ жизни и стала намного привлекательнее. Муж говорит, что с каждым годом я все краше и краше )). Возрастной диапазон моих поклонников сейчас от двадцати трех до шестидесяти лет. У меня вообще не спрашивают возраст.  А я его и не скрываю, хотя, периодически забываю, сколько мне лет.

Марина Загвоздина,

автор проекта «Пришло время любить себя»,

www.womanstep.ru