9 ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ ÄËß ÃËÀÇ, ÏÎÌÎÃÀÞÙÈÕ ÑÎÕÐÀÍÈÒÜ ÇÐÅÍÈÅ |

Óäåëÿÿ 15 ìèíóò â äåíü êîìïëåêñó óïðàæíåíèé äëÿ ãëàç, ìîæíî âåðíóòü îòëè÷íîå çðåíèå è ñîõðàíèòü åãî äî ãëóáîêîé ñòàðîñòè.
Îñíîâîé óïðàæíåíèÿ ÿâëÿåòñÿ ôèêñèðîâàíèå âçãëÿäà íà êàêîì-ëèáî ïðåäìåòå. Îáû÷íî èñïîëüçóþò ñâå÷ó èëè íàðèñîâàííûé íà ëèñòå áóìàãè êðóã çåëåíîãî, ñèíåãî, ÷åðíîãî öâåòîâ äèàìåòðîì îêîëî 2 ñì. Ðàññëàáüòå ãëàçà è ñìîòðèòå íà îáúåêò, íå çàìå÷àÿ íè÷åãî âîêðóã. Æåëàòåëüíî íå ìîðãàòü äî òåõ ïîð, ïîêà íå âûñòóïÿò ñëåçû.
Ãëóáîêî âäîõíóâ, çàêàòèòå ãëàçà è çàôèêñèðóéòå âçãëÿä ìåæäó áðîâåé íà íåñêîëüêî ñåêóíä. Íà âûäîõå âåðíèòå âçãëÿä â èñõîäíîå ïîëîæåíèå è çàòåì çàêðîéòå ãëàçà.
Íà ãëóáîêîì âäîõå çàôèêñèðóéòå âçãëÿä íà êîí÷èêå íîñà. Âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå íà âûäîõå, çàêðîéòå ãëàçà, à çàòåì ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå ñíîâà.
ëóáîêî è ìåäëåííî âäîõíóâ, ïîñìîòðèòå äî óïîðà íàïðàâî, íå ôèêñèðóÿ âçãëÿä, ïåðåâåäèòå åãî íàëåâî íà âûäîõå. Ïîâòîðèòå íåñêîëüêî ðàç. Çàêðîéòå ãëàçà è ðàññëàáüòåñü.
Ãëóáîêî âäîõíèòå, ïîñìîòðèòå ñíà÷àëà â ïðàâûé âåðõíèé óãîë, çàòåì íà âûäîõå â ëåâûé íèæíèé óãîë. Âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå, çàêðîéòå ãëàçà. Ïîñìîòðèòå â ëåâûé âåðõíèé óãîë íà âäîõå è â ïðàâûé íèæíèé íà âûäîõå. Çàêðîéòå ãëàçà.
Íà âäîõå ïîñìîòðèòå âíèç, çàòåì äâèãàéòåñü âçãëÿäîì ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå. Íà 12 ÷àñàõ íà÷íèòå âûäûõàòü è ïðîäîëæàéòå äâèãàòüñÿ äî 6 ÷àñîâ. Çàòåì ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè.
Ýòî óïðàæíåíèå íà îòäûõ. Ñÿäüòå ïðÿìî ïåðåä ñòîëîì. Çàêðîéòå ãëàçà ëàäîíÿìè òàê, ÷òîáû âíóòðü íå ïðîíèêàë ñâåò, îäíàêî áåç ñèëû. Îïóñòèòå âåêè, ïîñòàâüòå ëîêòè íà ñòîë è ïîäóìàéòå î ÷åì-íèáóäü ïðèÿòíîì. Ýòî óïðàæíåíèå ïîçâîëèò ãëàçàì ðàññëàáèòüñÿ, äàæå åñëè âûïîëíÿòü åãî íåñêîëüêî ñåêóíä. Òàêèå ïåðåðûâû ïîëåçíî óñòðàèâàòü ñåáå íà ðàáîòå, êîãäà ãëàçà óñòàëè îò êîìïüþòåðà.
Äëÿ òîãî ÷òîáû ñíÿòü íàïðÿæåíèå ñ ãëàç, íåîáõîäèìî ïîëíîñòüþ ðàññëàáèòüñÿ è íå ïûòàòüñÿ êîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà îáúåêòå. Ïîìåñòèòå ëàäîíè ïðÿìî ïåðåä ñîáîé òàê, ÷òîáû ðàçîìêíóòûå ïàëüöû îêàçàëèñü íà óðîâíå ãëàç. Ìåäëåííî ïîâîðà÷èâàéòå ãîëîâó èç ñòîðîíû â ñòîðîíó, ïðè ýòîì ñìîòðÿ âäàëü ñêâîçü ïàëüöû.
Ýòî óïðàæíåíèå ïîìîæåò ðàññëàáèòüñÿ íå òîëüêî ãëàçàì, íî è øåå. Çàêðîéòå ãëàçà è ïðåäñòàâüòå, ÷òî êîí÷èê íîñà – ýòî êàðàíäàø. Íàïèøèòå ýòèì êàðàíäàøîì âñå, ÷òî ïîæåëàåòå, – áóêâû, ïèñüìî, ñâîå èìÿ. Ìîæíî ïîïðîáîâàòü ïîðèñîâàòü (æèâîòíûõ, äîìà, äåðåâüÿ)
| Ðóáðèêè: | Çäîðîâüå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |