сандра |
|
Можно для кокетки и для обвязки |
|
Ошибки в еде, ведущие к ожирению |
Хотя прием пищи это важная составляющая нашей жизни, но не все люди умеют правильно есть. О трех самых грубых ошибках в приеме пище – в нашей статье.
Ошибка первая. Прием пищи наспех
Когда человек ест быстро, то сигналы от рецепторов в желудке не успевают достигнуть мозга, и человек не ощущает насыщения. В результате человек съедает в два раза больше еды, чем, если бы он ел медленно.
Что делать
Есть нужно в приятной спокойной обстановке, медленно пережевывая пищу (как минимум 20 жевательных движений перед проглатыванием), получая от еды удовольствие. Такой способ поглощения пищи не приведет к ожирению и во время такого обеда человек расслабляется и отдыхает по-настоящему.
Мозгу требуется время, чтобы понять что вы поели. Поэтому медленный прием пищи с тщательным пережевыванием еды даст мозгу время для получения сигнала о насыщении.
Ошибка вторая. Неспособность сосредоточиться на еде
Часто во время еды человек занимается другими делами. В этом случае мозгу значительно сложнее получать информацию о том, что человек ест и как он это делает. В результате человек не насыщается, вырабатывается меньше эндорфинов – гормона радости – и человек не получает от еды удовольствия. Также человек не следит за объемом съеденной пищи и за качеством ее пережевывания, т.е. он съедает слишком много, недостаточно подготовив пищу для дальнейшего переваривания. Человек перестает есть не когда он сыт, а когда заканчивает свое занятие (работу, просмотр телевизора и т.д.).
Что делать
Во время приема пищи нужно полностью сосредоточиться на еде, отложив любые дела. Только в этом случае человек поглотит еду в достаточном, для утоления голода, объеме и еда пойдет на пользу. В результате вдумчивого приема пищи ожирение не разовьется.
Ошибка третья. Поглощение еды в состоянии стресса
Во время стресса происходит мгновенная мобилизация эволюционно выработанных механизмов защиты человека. Прежде всего, при стрессовой ситуации надпочечниками выбрасывается гормон кортизол, способный активно менять биохимию организма человека: потребность в глюкозе резко возрастает, поэтому человек нуждается в еде. Спустя какое-то короткое время глюкоза превращается в жир и человек снова хочет есть.
Есть и еще один негативный момент. После приема пищи, получив энергию, человек не двигается, а значит, не расходует ее, это еще одна причина, почему развивается ожирение, а вслед за ним сахарный диабет, атеросклероз, инфаркт или инсульт.
Что делать
Если во время стресса вам хочется есть, выпейте воды. Но, если вы все-таки поели, – обеспечьте организму физическую нагрузку.
Не пренебрегайте правильным приемом пищи и не делайте культа из еды, относитесь к ней с уважением!
|
Объемный шарф.Частичное вязание с обвитием петель |
http://domosed-ka.ru/knitting/mufflers/obemnyiy-sharf
|
Медовый массаж живота |
Чем полезен медовый массаж
Медовый массаж отличается от других видов массажа, и прежде всего своей техникой, о которой мы коротко расскажем ниже. А пока стоит всё-таки напомнить о некоторых целебных свойствах мёда, его полезности и богатейшем составе. Множество витаминов, минералов и других биологически активных веществ, содержащихся в мёде, нашему организму усваивать гораздо легче, чем вещества, содержащиеся в других полезных продуктах – ведь пчёлы уже переработали дары природы, создав при этом свой, уникальный и универсальный продукт.
|
Сумочка |
|
ВОРОТНИЧОК ДЛЯ ЛЕТНЕЙ БЛУЗКИ |
|
"АНАНАСОВАЯ" МАЕЧКА |
|
Белый пуловер и сумочка |
|
Идеи для шитья. Супер-юбка. |
|
Жульен с грибами и курицей в горшочках |
|
|
Ингредиенты для жульена:
отварное куриное филе – 1 шт, Готовить будем в горшочках.
|
|
Волшебный треугольник исполнит ваши желания |
Такой треугольник можно купить, а можно сделать своими руками.
Треугольник срабатывает на выполнение любого желания. Можно загадывать для себя, можно для любого другого человека.
Начинаем волшебничать за 4 дня до полнолуния (11-й Лунный день) и заканчиваем через 4 дня после Полнолуния (19-й Лунный день). Всего 9 дней.
Martina25
|
Рецепт фаршированного картофеля |
|
НЕРЕАЛЬНО вкусные, сочные пирожки из слоеного теста с мясом и помидорами |
|
Бутерброды "Божья коровка" |
|
|
Рецепты приготовления бутербродов "Божья коровка".Тостовый хлеб или булочку с кунжутом порезать на тонкие кусочки, слегка поджарить в тостере или на гриле. Готовим 1 слой бутерброда - твердый сыр мелко натираем на терке, чеснок измельчаем в чеснокодавке, сыр смешиваем с чесноком и майонезом.
|
|
Капустный пирог |
|
Булочки закусочные Булочки закусочные Булочки закусочные |
Очень мягкие, вкусные и ароматные
|
Интересные факты о морковке |
|
Намотка ниток - еще идея! |
Источник: Рина Тимо
Проблема, знакомая многим - как, на что и чем наматывать нитки, если есть одна катушка, а нужно несколько. Я перепробовала несколько вариантов. Очень понравилась идея Deo c шуруповертом, но проблема была в том, что наш имеет свойство мигрировать в теплый период на дачу)) В итоге я остановилась на том, что лишние приспособления мне не к чему - ведь есть швейная машинка!))
Это промежуточный вариант - кусочек выцыганенной у папы пластиковой трубки и толстые коктейльные соломинки (диаметр примерно 8мм):
|
Crochet Motif Applique (Flowers, Leaves and Snowflakes ) |
|
